女優・インストラクター松本莉緒のヨガレッスンスマートフォンアクセサリーブランド「salisty」は9月1日、ブランド5周年企画キャンペーンとして『女優・インストラクター松本莉緒と一緒にオンラインヨガレッスンキャンペーン』を展開すると発表した。このキャンペーンはsalistyユーザーを対象に、女優でヨガインストラクターの松本莉緒さんと一緒にヨガを楽しむ、オンラインヨガレッスンに招待する企画である。オンラインヨガレッスンの開催日時は10月28日、10時~11時である。心身と向き合うヨガレッスンで美しくなろう!salistyでは姿勢改善につながるスタンド付きPCケースやスマホスタンドなどの発売を通じて、女性の美と健康に貢献している。今回のキャンペーンでは、女性の美と健康をサポートするヨガに着目し、オンラインスクールの開催を決定した。講師の松本莉緒さんは女優、ヨガインストラクターとして幅広く活躍している。2020年には長男を出産し、ママとしての視点からも情報を発信するマルチな女性だ。日々の仕事や家事・育児で忙しく、心身の健康やダイエットの時間が確保しづらい人でも、オンラインヨガなら参加しやすいのではないだろか。「salisty」5周年企画第5弾キャンペーン概要「女優・インストラクター松本莉緒と一緒にオンラインヨガレッスンキャンペーン」は、salisty公式オンラインストアで商品を1点以上購入すれば応募できる。製品購入後にメールが送られてくるので、メール内に記載されているURLにアクセスして応募しよう。応募期間は10月15日(日)まで。なお、公式オンラインストア以外のECサイトや店舗で購入は、キャンペーン対象外なので注意してほしい。詳細は、ウェブサイトで確認できる。(画像はプレスリリースより)【参考】※Hamee株式会社のプレスリリース※salisty5周年記念特設ページ
2023年09月24日映画『スイート・マイホーム』(公開中)の公開御礼舞台挨拶が22日に都内で行われ、窪田正孝、齊藤工監督が登壇した。同作は神津凛子氏による小説の映画化作。長野でスポーツインストラクターをしている清沢賢二(窪田)は「まほうの家」と謳われた一軒のモデルハウスに心を奪われる。寒がりの妻と娘のために、たった1台のエアコンで家中を隅々まで暖められるというその家を建てる決心をする賢二は、新居が完成し2人目の娘も加わり幸せの絶頂にいた。ところが、その家に越した直後から赤ん坊の瞳に映るおそろしい影や地下室で何かに捕まり泣き叫ぶ娘など奇妙な出来事が起こり始める。「家」を取り巻く恐怖の連鎖は家族だけに留まらず、関係者の怪死などに波及し始め、そして予想を超えた衝撃の結末に向けて加速していく。○休養から復帰した窪田正孝8月21日に自身のInstagramで頚椎の剥離骨折を報告し、休養中だった窪田。2日に行われた同作の公開記念舞台挨拶ではリモートで参加していた。「いろいろと、ここに立つまでに本当にいろいろとあったんですけど、もう無事に首もくっついて治って、ありがとうございます」と挨拶し、歓声と拍手で迎えられる。「舞台挨拶来たかったんですけどなかなかそれも難しかったんですけど、来れて本当に嬉しいですし、皆様のお顔を近くで見られるのはすごく嬉しいです」と心境を表した。齊藤監督も「まずは、おかえりなさい」と窪田を労う。「窪田さんがこの作品に寄り添ってくださいまして。普通映画って公開した初日が1番注目される瞬間なんですけども、この作品は本当に関わった人たち、そして見てくださった方たちが愛してくれたということを感じてます」と感謝した。イベントでは、タイトルにちなみ「家の過ごし方」についての質問も。齊藤監督が窪田さんの影響で「ぶら下がり健康器を買ったんですよ。体脂肪0みたいな、いつ見ても美しいフォルムで、真似しようと思って。棒だけ挟むやつをキッチンのところにつけて、ぶら下がれるようになって」と明かす。しかし窪田は「健康器はスタッフさんにあげました」と衝撃発言。「現場に持ってったら、スタッフさんが持って帰りたいと言ってたので」と太っ腹な一面を見せ、「体を動かすのが好きなので、奥さん(水川あさみ)と一緒にヨガやったり瞑想したりします」と家での様子を語った。
2023年09月22日大好評!mamagirlWEB実話マンガシリーズ。今回は一念発起してダイエットに挑戦した女性のエピソードです。ヨガスタジオで出会ったイケメンインストラクターに一目惚れ。気合十分でダイエットに励んでいたところ、まさかまさかの展開が待っていました……。...ヨガスタジオで予期せぬ嬉しい出会い。恋愛の神降臨でダイエットも恋も加速!!と言いたいところですが……このあとまさかまさかの展開が待っていました。恋ってどうしてうまくいかないんでしょう……衝撃の結末をご覧あれ。原作:mamagirlWEB作画:縞しま子
2023年09月22日ユニインターネットラボ株式会社(所在地:千葉県習志野市、代表取締役:嶋田 きよの)はWebマーケティングの成功を基盤に、新たにLifeソリューション事業部を立ち上げ、アフターコロナのライフスタイルに対応する美と心身の健康を蘇らせるレンタルスペース事業を始動しました。これに伴い、2023年9月20日に会員向け予約フォームの提供を開始しました。会員向け予約フォームでは、定期利用をされるエステティシャンや整体師向けに、他予約サイトよりも安く価格設定されており、月極ロッカーの申込も可能です。アンチエイジングラボガーデンラボ:芝ヨガ■Lifeソリューション事業部についてLifeソリューション事業部の第一弾プロジェクトは、千葉駅近くに位置するレンタルサロン「Anti-Aging lab(アンチエイジングラボ)」、そして第二弾プロジェクトは習志野市にある当社本社の敷地内に位置するガーデン「Garden lab(ガーデンラボ)」です。<Anti-Aging lab>有名番組の撮影にも使われた、南欧風のしっくいの壁にアイアンアイテム、木製ドアなどナチュラルで、質感のある落ち着いた内装の室内が自慢。エステティシャンや整体師、セラピストのためのレンタルスペースとして、美と健康を提供をサポートします。アンチエイジングラボ:エステ・整体等に<Garden lab>本社にある空き地をリノベーションして、持続可能な森林を支える国産材の「スギ」を使用した塀や「ひのき」の幅広いデッキ配置。広い芝の上やデッキを利用したヨガ、ピラテス、太極拳、アーシングなどのセッションに利用できます。2023年10月15日、29日には、イベント「芝ヨガ」を開催予定です。ガーデンラボ:ひのきのウッドデッキ・杉の木塀■背景アフターコロナの時代、個人の健康とウェルビーイングへの取り組みが社会全体に広がっています。ユニインターネットラボ社は、もともとJR津田沼駅近くに店舗を構え、創設者の嶋田 きよののオリジナル・ファッションやオーガニック雑貨の販売、アートイベント、ワークショップなどを展開し、インターネットを通じて発信していました。そのファッションビジネスの経験とWebマーケティングの実績を生かして、エステティシャンや整体師、セラピストを支援し、美と心身の健康を蘇らせる新たな選択肢を提供することに意欲的に取り組んでいます。<代表取締役:嶋田 きよの>ITは、人を時間と労働から解放し、その余裕をテクノジーとは逆の感性や手仕事、そして人と接触する、温かい世界を生み出すことができると信じてきました。50歳になるのを機に、人の健康とウェルビーイングを支える事業に本格的に取り組みたいと考えました。代表取締役 嶋田 きよの【施設概要】■Anti-Aging lab(アンチエイジングラボ)所在地: 〒260-0015 千葉県千葉市中央区冨士見2丁目15-1 ワラビビル8階JR千葉駅徒歩5分・京成千原線 千葉中央駅 徒歩4分URL : ■Garden lab(ガーデンラボ)所在地: 〒275-0017 千葉県習志野市藤崎(当社本社内敷地)SNS : (Instagram) (Facebook)※イベント「芝ヨガ」2023年10月15日、29日開催予定ガーデンラボ:芝ヨガ開催【会社概要】会社名 : ユニインターネットラボ株式会社代表取締役: 嶋田 きよの本社 : 〒275-0017 千葉県習志野市藤崎3-37-16営業所 : 〒101-0047 東京都内神田1-18-11TEL : 03-5577-3832URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月22日スポーツの日に合わせて特別プログラムを実施コナミスポーツ株式会社は2023年10月9日(月・祝)、同社が展開する『コナミスポーツ オンラインフィットネス』でスポーツの日特別プログラムを実施します。特別プログラムは「朝ヨガ」「ボディバランス」「ストレッチ」「ボディコンバット」「ヨガ」の5本です。「ボディコンバット」のみ有料で、料金は330円となっています。櫻庭絵奈氏がインストラクターを務める「朝ヨガ」の開催時間は10:30から11:30までです。定員は150名。ベーシックなヨガプログラムとなっています。人気のスタジオプログラム「ボディバランス」の開催時間は12:00から13:00まで、定員は100名です。鎌田真生氏と齋藤香帆氏の2名がインストラクターを務めます同プログラムはオンラインフィットネス会員登録後に申し込みが可能です。予約は9月24日(日)から受け付けます。入会初月は月会費無料『コナミスポーツ オンラインフィットネス』は、コナミスポーツクラブインストラクターによるライブレッスンをオンラインで受けることができます。入会初月度は無料です。「ハワイアンフラダンス」や「リンパヨガ」「肩こり改善タオルストレッチ」など多彩なプログラムを用意しています。(画像はコナミスポーツ株式会社より)【参考】※コナミスポーツ株式会社 ニュース※コナミスポーツ株式会社 オンラインフィットネス
2023年09月21日季節の変わり目は、朝スッキリ起きれないという人も多いのではないでしょうか。それは、寒暖差による自律神経の乱れや睡眠ホルモンの低下により、睡眠不足になることで起こると考えられます。今回は現役ヨガ講師の筆者が、スッキリとした寝付きや寝起きを目指す、ベッドの上でできる簡単ストレッチをご紹介します!朝のストレッチはこんなメリットがあります!自律神経を整える私たちの身体の内臓器官をスムーズに働かせてくれている「自律神経」。主に昼間に活発になる「交感神経」、そして夜に活発になる「副交感神経」、この二つのバランスを取ることが心身の健康においてとても大事なことだと言われています。夜寝ているときは副交感神経が優位に働いていますが、季節の変わり目は特に自律神経の乱れが起きやすく、朝になってもすんなり起きれなかったり、日中眠くなってしまったりと、様々な不調に繋がる原因になる可能性が。朝のストレッチで筋肉を緩める事で、交感神経のスイッチが入りやすく、自然と活動モードに導いてくれるでしょう。全身の代謝UP寝ている間に凝り固まった筋肉をほぐすことで、全身の血流を促し、体温を上昇させ、身体の基礎代謝を向上させる効果が期待できるでしょう。基礎代謝を高めることで1日のエネルギー消費量が増え、痩せやすく太りにくい体質を目指すことにも繋がるはずですよ。首肩こり、腰痛などの不調を軽減凝り固まった身体は首肩や腰に負担が起きやすく、放っておくと痛みや慢性的な不調に繋がります。ストレッチで筋肉をほぐすことで、首・肩こりや腰痛などの予防や軽減にも期待ができるでしょう。ベッドの上で簡単ストレッチそれではいくつかのストレッチを組み合わせてご紹介していきます。ぜひ覚えて毎日チャレンジしてみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり両足を揃え、手の指を組んで大きく全身を伸ばす2.膝を立て、左右にゆっくり倒す3.両手で右足(スネもしくは太もも)を抱え、左足を前に伸ばす4.右足を身体の左側に倒して捻り、右手を横に、顔を右に向ける5.反対の足も同様に行う6.足裏を合わせ、膝を外に開き、頭の上で両肘を掴む7.最後にまた両足を伸ばし手の指を組んで、大きく全身を伸ばしてストレッチ朝の目覚めは夜の眠りから!朝ストレッチだけ行うのも良いですが、更に目覚めを良くする為に、眠りの質を高めることを意識してみましょう。・朝、太陽の光を浴びて、ホルモンバランスを整えやすくする・湯船に浸かって身体を温める・室内の温度や湿度を快適な状態にする・運動を定期的に行う・寝る前もストレッチを行う・深呼吸をする無理のない範囲で、ご自身が気楽にできるものから意識して取り組んでみてくださいね。©︎Rido/Adobe Stock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年09月19日1日の疲れを寝る前にリセットすると、翌朝の目覚めが変わります。寝る前に体を緩めてぐっすりと眠りましょう。今回はヨガインストラクターの筆者が、ベッドの上ですぐできる「疲労回復ストレッチ」をご紹介します。重力で縮んだ体をスッキリさせよう私たちは、日々の動作で立ったり歩いたり座ったりしていますが、そのとき体には重力がかかっています。良い姿勢を意識している人でも、一日の終わりには重心が下がって下半身が重くなったり、腰回りに疲れが溜まったりするもの。その状態で一日を終えても体は縮んだままなので、睡眠にも影響が出やすくなると考えられています。翌朝に疲れを持ち越さないためにも体をスッキリ伸ばし、姿勢を整えるための支えとなる筋肉を刺激しておきましょう。毎晩5分で疲労回復! ベッドでできる簡単ストレッチ1.仰向けの姿勢で寝ます。2.両膝を曲げて、足は腰幅に広げましょう。3.息を吸います。息を吐きながら両足の裏で踏みしめ、お尻・腰・背中を起こしていきます。4.太もも・お腹・肋骨が一直線になるところまででokです。お尻と太ももの境目に自然と力が入るのが目安です。5.息を吸う間とどまり、息を吐くタイミングで、背中・腰・お尻の順番で背骨を意識的に丸めながら胴体を下ろします。腰回りやみぞおち周りがスッキリするまでマイペースに行いましょう。6.伸ばし終えたら、背骨・腰を丸めるようにして膝を抱えます。そのまま刺激が抜けるまでリラックスして休みましょう。回数よりも体の感覚を感じることが大切回数を決めるより、体が気持ちいいと感じるか、不快と感じるかを観察しながら行うことが大切です。きついと感じたときは無理をしているサイン。気持ちいいな、伸びているな、スッキリするなと感じる程度が、その日の体にとって最適な刺激といえます。気持ちいいと感じられることで心もリラックスするので、体を丁寧に扱いながら行ってみてくださいね。©kapinon/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年09月15日こんにちは!はたらくmuseのえりかです。みんな大好きスターバックスにティーに特化した店舗「スターバックス ティー&カフェ」があるのはご存じですか?ここでは上質な茶葉を使用した多彩なティードリンクや、季節ごとに楽しめるドリンクメニューなど、スターバックスコーヒーとは異なるメニューを楽しむことができます。そのティー&カフェから9月1日に秋の新商品第1弾が発売されました。今回は、そんな新作ドリンク3種類を試飲してきたのでレポートしたいと思います!■食後のデザートに飲みたい「マロンほうじ茶フラペチーノ」まず1種類目は「マロンほうじ茶フラペチーノ」。マロンもほうじ茶も大好きなので、夢のようなコラボレーションにテンションが上がります!一口いただくと、ほうじ茶の香ばしさと、マロンの甘い風味を一度に感じます。こっくりとしたマロンの甘さと、ラム酒風味のレーズンソース、そしてほうじ茶の余韻を感じることができて、食後のデザートにもぴったりのフラペチーノです!カップの内側にはラム酒風味のレーズンソースがたっぷり。飲んでいると、レーズンの食感を楽しむこともできます。このレーズンソースにはアルコールは含まれないとのことなので、お酒が苦手な方でも安心して飲むことができます。■すっきりしたい時はアイスの「メープル&アップルルイボスティー」がぴったりそして2種類目は、「メープル&アップルルイボスティー」のアイスをいただきました。こちらの商品は、今までロースタリー店舗で使用していた茶葉を初めてティー&カフェで発売したそう!ルイボスティーにシナモン、ドライアップルの優しい甘みを合わせたティーをベースに、上にはメープル風味のホイップクリームとカラメルソースがトッピングされています。ご覧の通り2層に分かれていて、下がアップルジュース、そして上の部分がスパイスアップルサイダーティーです。アップルジュースとルイボスティーの組み合わせは初めてだったのですが、とってもスッキリしていて、飲みやすい!まだまだ暑い日が続く時や、喉が渇いている時にはぴったりのドリンクです。ドリンクはさっぱりしていますが、上のホイップクリームとカラメルソースは甘くてこっくりしています。混ぜるとクリーミーな味わいに変わり、2度おいしいですよ。■ホットの「メープル&アップルルイボスティー」で心和むひと時をそして最後は、「メープル&アップルルイボスティー」のホットをいただきました。ルイボスティーと、りんごの相性の良いフルーティーな味わいに、メープル風味の優しい甘みが加わり、心が和むようなホッとする味わい。こちらも上にホイップがのっていますが、少しずつ溶けていくので、飲んでいるうちに、味の変化を楽しむこともできます。特に「メープル&アップルルイボスティー」はアイスとホットで全く異なる飲み物のようで、その日の気分や、気温に合わせてチョイスしたいなと思いました。■心温まるティーのひと時をぜひ普段利用しているスターバックスコーヒーとは違って、「スターバックス ティー & カフェ」では香り豊かなティー体験ができ、心温まるひと時を過ごせた気分です。今回紹介した新商品は全て10月末までの発売予定とのこと!ぜひみなさんもお近くのティー&カフェ店舗へ足を運んでみてください!■商品概要・「マロンほうじ茶フラペチーノ」Tallサイズのみ価格:お持ち帰り756円、店内利用770円・「メープル&アップルルイボスティー」Tallサイズのみ価格:お持ち帰り648円、店内利用660円取り扱い店舗:スターバックスティー&カフェ10店舗六本木ヒルズメトロハリット/ハリウッドプラザ店、恵比寿ガーデンプレイスセンタープラザB1店、キラリナ京王吉祥寺店、越谷レイクタウンKaze2階カフェプラザ店、グランフロント大阪北館1階点、LUCUA2階店、阪急うめだ本店9階店、ららぽーとEXPOCITY1階店、アミュプラザ博多2階店、富山ルマート店
2023年09月14日アジア最大級のヨガの祭典「ヨガフェスタ」を運営する株式会社ヨガタウン(東京都渋谷区)は、2023年9月16日(土)~18日(月)の3日間、パシフィコ横浜(横浜市西区)にて「ヨガフェスタ横浜2023」を開催いたします。今年は記念すべき第20回を迎え、ヨガフェスタでは、4年ぶりのリアル開催で、コロナ禍で屋内でのイメージの高かったヨガですが、無料エリアに関しては、屋外に外に飛び出し、海と青空と緑の芝生の上で自然を満喫するイベントして進化します。ヨガフェスタ横浜2023「第20回ヨガフェスタ横浜2023」 2019年のパシフィコ横浜での開催から4年間のコロナ禍をまたぎ、5万人の来場者を迎えていたあのアジア最大級のヨガイベントが復活します。2023年のヨガフェスタ横浜「自然と向き合う」をテーマに、普段の生活の中の自然を感じながら、ゆっくりとした時間を体感できる大人から子供まで楽しめる企画となっています。パークヨガ今年も講師陣は日本のヨガの第一線で活躍するケン・ハラクマ、綿本彰、モデルのSHIHOや野沢和香などの著名な講師から、今後に期待の講師を含めた94名の講師陣による105の有料クラスを予定。また屋外では自然を感じながら、誰でもどこでも気軽にヨガを楽しむことができるよう30クラスの無料クラスを実施。ヨガウェアやグッズの店舗や、有機野菜や無農薬野菜をつかったフードからカレーまでのキッチンカーも出展、3万人程度の来場を見込んでいます。アカデミーエリアフードエリアまた、開催の3日間は毎朝、パークエリアではゴミ拾いを実施。17日には競い合いながら、楽しみながらゴミを集めるスポーツゴミ拾いを開催します。スポーツゴミ拾いまた、開催期間中には、横浜会場のほかに日本各地の12箇所の公園で、横浜会場に来れない方のためにサテライト会場のヨガフェスタを開催します。ヨガを深める、新しいヨガと触れ合う、自然を満喫する。ヨガだけをするのではなく、ヨガフェスタでは、ヨガを通して、1日でリフレッシュするリトリートを提案しています。■開催概要イベント名:ヨガフェスタ横浜2023会場 :アカデミーエリア:アネックスホール全館・ハーバーラウンジA・B(有料エリア)パークエリア :臨港パーク(入場料無料)〒220-0012 神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1日程:9月16日(土)9:00~19:30(Class:9:30~19:00)9月17日(日)9:00~19:30(Class:9:30~19:00)9月18日(月・祝)9:00~17:30(Class:9:30~17:00)※状況により変更になる場合がございます。料金:入場無料(有料クラスチケット料金)アカデミーエリアチケット料金●インターネット販売・1枚 (1,500円) 1,650円(税込)・10枚セット(13,000円) 14,300円(税込) [1枚単価1,430円(税込)]※開催期間中はクレジットのみの購入となります。●当日券会場販売 1枚 1,800円(税込)◎アカデミーエリア(有料105クラスを予定)新しいヨガとの出会い、学びを深めるエリア。120分のワークショップ、90分の一般クラス、60分のスタイル別クラス。事前のチケット購入、予約をして参加可能。初心者からヨガ熟練者まで思う存分楽しめます。また、会場にお越しになれない方のためにワークショップ、スタイル別クラスの37のクラスのオンライン配信も実施。●インターネット販売・オンライン視聴(配信全37クラス視聴可能) (3,000円) 3,300円(税込)◎パークエリア(無料31クラスを予定)【パークヨガ】誰でも参加可能な予約不要なヨガクラストップクラスのインストラクターによる最大1,000名を越えるパークヨガ。ヨガ初体験の人や家族一緒にピクニック感覚で「ヨガちょっとやってみる?」的な気軽なクラスを3日間で15クラス開催。【トライアルクラス】新人ヨガインスタラクターの登竜門と言われているクラスで14クラス実施。屋外で楽しむヨガの基本中の基本的なクラスを開催。※子供から大人までどなたでも参加可能。ただし以下のサイトより予約が必要です。【ショップス&アウトドアフード~キッチンカー~】ホットドッグやカフェといったライトミールから、有機野菜を使った健康的なフード、カレーやお腹を満たすカレーやビビンバなどのキッチンカー。ヨガウェアや雑貨、健康に良い商材を含めたブランドなど30店舗以上が出展。<<2023年の注目の企画>>【第2回 スポーツゴミ拾い】9/3日にヨガフェスタ2023大阪サテライト会場で、ごみ拾いとスポーツを融合した「スポGOMI」を一般社団法人ソーシャルスポーツイニシアチブと初コラボレーションで開催されました。今回の横浜では、パークエリアで毎朝10:00から出演講師と参加者でゴミ拾いを実施。17日は、「スポGOMI」を開催。チームで競い合い優勝者には賞品が贈呈されます。(一般社団法人ソーシャルスポーツイニシアチブ)は、ゴミ拾いをスポーツと捉え、競い合い汗を流しながらゴミを拾うことで、健康な体づくりと子どもから大人までゴミを捨てないリサイクル習慣を意識させ、きれいで暮らしやすい街づくりに貢献し、スポーツと環境の融合を実現させ、スポーツの新たな魅力を提案することで、日本スポーツ界の発展に付与することを目的としております。【第5回 おとなの保健室】大人になると身体測定や体力測定などに接する機会がなくなってしまいがち。1年に1度ヨガフェスタでチェックすれば、自分の健康状態を追うことができる。それがおとなの保健室です。働く女性の健康な体を作り、また、これから出産や育児を迎える女性の健やかな体作りをサポートするため、今の健康状態をチェックします。栄養士、整体師、臨床心理士がデータをチェックし、データの活かし方も指導してくれます。[身長、体重、BMI、体脂肪率、立位体前屈、背筋力、垂直跳び、握力] 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月14日SK-II(エスケーツー)から、メゾン キツネ(Maison Kitsuné)とコラボレーションした2023年クリスマスコフレが登場。2023年10月20日(金)より数量限定で発売される。SK-II×メゾンキツネの2023年クリスマスコフレSK-IIの2023年クリスマスコフレでは、メゾンキツネとの初コラボレーションが実現。中でも注目は、ブランドを象徴するベストセラー化粧水「フェイシャル トリートメント エッセンス」の現品サイズだ。SK-IIの独自成分ピテラ(※1)を90%以上含むエッセンスがあらゆる肌悩みにアプローチし、潤いに満ちた透明肌へと導いてくれる。そんな人気化粧水のボトルに、ヨガをするキツネ“ヨガフォックス”を描き、コラボレーション限定デザインに仕上げた。コフレには、ふき取り化粧水「フェイシャル トリートメント クリア ローション 」や洗顔フォーム「フェイシャル トリートメント ジェントル クレンザー」、2023年8月に発売したばかりの乾燥を防ぐ保湿クリーム「スキンパワー アドバンスト クリーム」をセットイン。カラーは、花モチーフのレッドと、星空をイメージしたブルーの2種から選ぶことができる。セット内容:・フェイシャル トリートメント エッセンス 230ml<限定デザインボトル>・フェイシャル トリートメント ジェントル クレンザー 20g・フェイシャル トリートメント クリアローション 30ml・スキンパワー アドバンスト クリーム 15g・限定デザインポーチ“ミニサイズ”のスキンケアセットもまた、花モチーフのボックスに入った「SK-II ピテラ ユース エッセンシャル セット」も用意。「フェイシャル トリートメント エッセンス」75mlをはじめ、クレンザーとクリームのミニサイズを詰め合わせている。セット内容:・フェイシャル トリートメント エッセンス 75ml・フェイシャル トリートメント ジェントルクレンザー 20g・スキンパワー アドバンスト エアリークリーム 15g【詳細】SK-II 2023年クリスマスコフレ発売日:2023年10月20日(金)数量限定発売・SK-II フェイシャル トリートメント エッセンス×メゾンキツネ ホリデー リミテッド エディション コフレ 限定2種 28,050円<数量限定品>・SK-II ピテラ ユース エッセンシャル セット×メゾンキツネ ホリデー リミテッド エディション 11,990円<数量限定品>※1 ピテラ:特別な酵母の株から、独自のプロセスで発酵させ生み出した、SK-IIだけの天然由来成分(SK-II独自のガラクトミセス培養液-整肌保湿成分)【問い合わせ先】SK-II お客様相談室TEL:0120-021325
2023年09月14日株式会社アンフィニ(本社:茨城県つくばみらい市、代表取締役:片山 章彦、以下 アンフィニ)は、当社の運営する保育園や学童クラブにてプレーアドバイザーによる「運動あそび教室」を毎月開催しており、今後も展開していきます。“プレーアドバイザー”という存在は当社の魅力のひとつですプレーアドバイザーは、Jリーグの元選手やコーチ経験者、現役のサッカー選手、アメリカでも活動経歴を持つアスレティックトレーナー、語学堪能の帰国子女など経歴も性別も様々で構成され、全員がアンフィニ在籍の職員となります。必要に応じて幼児体育指導者やキッズリーダーの資格も取得したり、ミーティングにおいて情報を頻繁に共有し、プレーアドバイザー自身も「運動あそび」を教えるプロとして学びを継続しています。■運動あそび教室とは?保育園では0~2歳の未満児向けの遊び、3~5歳の以上児向けの少しルールを持った遊びをそれぞれ実施しています。カリキュラムを1年間で組み成長に合わせて実施しており、「縄をヘビに見立てて跳んでみよう!」「マットで相撲をしてみよう!」などあります。保育士さんの方からこういう動きのできる遊びを取り入れてほしいという話があれば、そこを考慮し相談しながら変更する柔軟性を持ち合わせているのは直接雇用の職員ならではの魅力です。色を覚えよう♪(0~2歳の運動あそび教室)「よろしくお願いします」の挨拶から始まり、「ありがとうございました」の元気な声で終わる運動あそび教室は子どもたちに大人気で、プレーアドバイザーの姿が見えると黄色の歓声が上がるほどです。千葉県内にて「運動あそび教室」のみを受託運営している自治体もあります。「手裏剣シュッ」でジャンプ!(3~5歳の運動あそび教室)■サッカー教室(学童クラブ)学童クラブでは、サッカー教室を行っています。各エリアのプレーアドバイザーとアシスタントがアンフィニの運営している学童クラブを巡回し、教室を開催しています。小学生にもなるとサッカーを楽しんでもらえる児童だけではありません。そんな時はプレーアドバイザーの腕の見せ所で、児童の心を引き付けるために様々なアイディアを駆使します。学童クラブには「集団で過ごすからこその良さ」が魅力でもありますし、習い事ではないので上手下手ではなく「からだを使って遊ぶって楽しい!」を伝えることを大切にしています。サッカー教室(学童クラブ)■英語教室も開始今年度に入り、英語教室が始まりました。まだ全エリアで実施はできていませんが、保育園・学童クラブ問わず実施エリアを拡大しています。語学堪能の帰国子女の職員が教材をイチから作成しているので、子どもたちの反応はとても良く、更に子どもたちとの関係性を構築するために保育補助に入ったりもしています。継続した関係性が子どもたちの英語教室への関心を高める手立てとなっているのも当社だからこそできるものです。英語で遊んでみよう♪(0~2歳の英語教室)■赤ちゃん・ママさん向けのヨガ教室子育て支援センターの中で、赤ちゃん・ママさん向けのヨガ教室を行っています。核家族の増加やコロナ禍により希薄になりがちな子育てママさんも多くいます。赤ちゃんとママさんだけで過ごす空間はとても貴重で、子育ての話や雑談などで笑顔の花が咲きます。アンフィニのnote(広報)にてプレーアドバイザーの記事を掲載していますので是非ご覧ください。→ 保育施設を運営している当社だからこそ、児童・職員の気持ちに配慮しながら楽しい時間を提供しています。体を動かすのが好きな子も苦手な子も、“楽しんで参加できる教室”であることを大前提に、アンフィニのプレーアドバイザーはイベントの企画立案も含め、活動の幅を広げています。【アンフィニについて】名称 : 株式会社アンフィニ所在地 : 〒300-2307 茨城県つくばみらい市板橋1812-16代表者 : 代表取締役 片山 章彦事業内容: 放課後児童健全育成事業の新規開設・運営受託、認可保育園・その他各種保育施設の新規開設・運営受託URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月12日5周年を迎えたsalistyの特別企画大人の携帯アクセサリーブランドsalistyは2023年10月28日(土)、女優・インストラクター 松本莉緒氏によるオンラインヨガレッスンを開催します。同レッスンはsalisty5周年を記念して行われるもので、9月1日(金)から10月15日(日)までのキャンペーン期間中にsalisty公式オンラインストアで1点以上購入にした全ての人が招待されます。製品購入後、1週間以内にヨガレッスンに関するメールが送信されます。メール内に記載されているURLから必要事項を記載することで、参加することができます。開催時間は10:00から11:00までです。参加URLは、レッスン前日の10月27日(金)にメールで連絡があります。参加者のマイクはオフ、カメラはオンオフ自由となっています。1児の母でもある松本莉緒氏松本莉緒(まつもとりお)氏は1982年10月22日生まれです。女優・ヨガインストラクターとして活躍し、女優歴は23年、ヨガインストラクター歴は7年となっています。女優としての代表作にはドラマ「聖者の行進」「モテキ」などがあります。2022年12月に新潟県に移住し、2024年春にセミホットヨガスタジオ「Slow」をオープンする予定です。インスタグラムのフォロワー数は67,000人を超えています。(画像はプレスリリースより)【参考】※salistyオフィシャルサイト※松本莉緒オフィシャルインスタグラム※PEACEBERG STYLE
2023年09月11日アメリカ発GPS機器のパイオニア、ガーミンジャパン株式会社(以下 Garmin)は、タッチスクリーン型GPSスマートウォッチ「Venu(ヴェニュー)」シリーズの新モデル『Venu 3(ヴェニュー スリー)』『Venu 3S(ヴェニュー スリーエス)』を、2023年9月7日(木)に発売します。『Venu 3』『Venu 3S』「Venu」シリーズは、豊富なヘルスモニタリングやフィットネス機能に加え、日常生活をスマートにする通知機能やSuica※3対応のキャッシュレス決済機能などを搭載した人気のGPSスマートウォッチ。機能性とスタイリッシュなデザイン、美しく見やすいディスプレイを兼ね備え、あらゆるシーンで活躍します。新モデルとなる「Venu 3」シリーズは、心身の状態とパフォーマンスのベースモニタリングとなる光学式心拍計が、Garmin史上最高の精度を誇る第5世代に進化。それとともに、アップデートされたBody Battery機能をはじめ、フィットネス年齢や3つの新たな睡眠サポート機能など、一層充実したヘルス&ウェルネス機能で、よりパーソナライズされた健康アドバイスやフィットネス提案が可能になりました。ウォッチでの通話発信や応答、音声アシスタントによるテキストメッセージへの返信やスマートホームデバイスの制御にも対応しています。デザインバリエーションも拡充。ディスプレイが1.4インチの『Venu 3』は2デザイン、女性の手に馴染む1.2インチディスプレイの『Venu 3S』は、ライフステージや年齢で生活も体も変化を感じている方にもっと活用してほしいという思いを込めて、5デザインを展開します。ビジネスシーンからカジュアルスタイルやスポーツまで、シーンを選ばず着用できるベーシックカラーのほか、ファッションに合わせて選べるデザイン展開です。●進化した「第5世代光学式心拍計」をベースに、高精度で充実したライフログ機能心身の状態とパフォーマンスのベースモニタリングのひとつである光学式心拍計は、Garmin史上最高の精度を誇る第5世代に進化。センサー数の増加と新たな配置により、激しい運動や振動による検知エラーを低減すると同時に、装着感にもこだわりました。ヘルスモニタリング機能は心拍数、呼吸数、歩数、消費カロリー、血中酸素トラッキング※1などベーシック機能、ストレススコアの計測など、Garmin独自の、より高度な健康管理に役立つ機能を搭載。さらに、2分間のセッションを記録して、主要なヘルスケアデータが一つの画面で見られるヘルススナップショットも搭載しています。●カラダ年齢を表すフィットネス年齢と30種類以上のスポーツ機能カラダの年齢と実年齢は異なります。フィットネス年齢は、実際の年齢と比較した場合の体の年齢の推定値を表します。最大酸素摂取量(VO2 Max)、実年齢、毎週の活動や高強度トレーニング頻度、安静時心拍数、およびBMIデータを使用して算出され、個々に合わせて目指すべき理想的な目標年齢を提示。実年齢との違いがわかることで、フィットネスのモチベーションアップをサポートします。スポーツ機能では、ランニング、サイクリング、水泳、ゴルフ、ヨガ、ピラティスなどに加え、屋内クライミングやスキーなど、30種類以上のアクティビティに対応。筋力トレーニング時に鍛えた筋肉部位をグラフィックで表示する機能も備え、運動の「見える化」を提供します。●体のエネルギー残量を数値化した独自の指標「Body Battery」がアップデート心拍変動、ストレスレベル、睡眠、そして毎日の活動レベルなどを分析し、体のエネルギー残量を5〜100までの数値で示すのがGarmin独自の「Body Battery」。まだ自覚のない疲労も客観的に示してくれることから、“パフォーマンス管理に役立つ”“今、どうすればよいかがわかる”“家族に疲れを理解してもらうのに役立つ”などさまざまなシーンで活用される好評の機能です。この度のアップデートでは、昼寝を含む睡眠、アクティビティ履歴、心拍データなどに基づくストレスなどを分析した指標を提示するだけでなく、現在の状態に基づいたよりパーソナライズされた具体的アドバイスを提案できるようになりました。例えば、睡眠による回復が滞っていると分析した時は、ストレスなどの要因を加味しリラックスタイムを提案したり、時差ぼけによる体内時計のズレがみられる場合は、ズレを調整するためのアドバイスなど、多忙な毎日の中でも一人一人の身体の状態に合わせパーソナライズされた健康管理のヒントを提供します。●睡眠機能がバージョンアップ身体の状態にあわせて睡眠を提案する「睡眠コーチ」、「お昼寝検出」「HRV(心拍変動)ステータス」「Venu 3」シリーズでは睡眠機能が進化。従来の睡眠の質を0~100の数値で示し評価する睡眠スコアに加え、睡眠・ストレス・活動・旅行などのデータに基づいて、ユーザーごとにパーソナライズされた睡眠のアドバイスを提案する「睡眠コーチ」が新たに搭載。また夜間の睡眠だけでなく昼寝もトラッキングする「お昼寝検出」も新搭載し、昼寝も含めた睡眠が心身に与える影響を分析。「お昼寝検出」は、それぞれの状態に合わせて、理想的な昼寝のタイミングや長さについてもアドバイスします。さらに、睡眠中の心拍変動を確認できる「HRV(心拍変動)ステータス」も加わり、自律神経の働きの状態を把握することができ、健康維持やトレーニングのパフォーマンスについて、より深く理解することができます。●さらなる長時間バッテリーで、充電の煩わしさから解放され、24時間心身をモニタリングGarminの強みであるバッテリー稼働時間もさらに向上。『Venu 3』のスマートウォッチモードで約14日間(『Venu 2』は約11日間)、GPSモードで約26時間(『Venu 2』は約22時間)と、睡眠中を含め長期間の継続的なデータ取得を、充電の心配なく行えます。24時間365日継続して着用しログを蓄積することで、よりパーソナライズされた計測やアドバイスが実現します。スマート機能は、電話・メールの通知機能に加え、『Venu 3』からの通話発信や応答、またスマーフォンの音声アシスタントを使用して、テキストメッセージへの返信も可能。※2さらに、音楽再生やSuica※3対応など毎日を楽しく便利にする機能も備えています。今の、そして将来のカラダの変化に備え積極的に心身のマネジメントを実践したい女性たちに、そしてウェルネスライフを目指すすべての方に、『Venu 3』シリーズで毎日の「健康投資」を始めてみてはいかがでしょう。※1 血中酸素トラッキングによる測定は、医療目的で使用されることを意図するものではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスの範囲で利用することを目的とするものです。※2 互換性のあるスマートフォン(iPhoneまたはAndroid)とペアリングした場合に可能になります。※3 「Suica」は東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。【製品概要】発売日:2023年9月7日(木)価格 :60,800円(税込)◆Venu 3(ヴェニュー スリー)サイズ(W×H×D):45×45×12mmディスプレイ :1.4インチ/454×454ピクセル/AMOLED重量 :30g(標準付属バンド込み:47g)カラー :Whitestone(ホワイトストーン)/Silver(シルバー)、Black(ブラック)/Slate(スレート)『Venu 3』左から、Whitestone/Silver、Black/Slate◆Venu 3S(ヴェニュー スリーエス)サイズ(W×H×D):41×41×12mmディスプレイ :1.2インチ/390×390ピクセル/AMOLED重量 :27g(標準付属バンド込み:40g)カラー :Black Sesame(ブラックセサミ)/Slate(スレート)、Sage Gray(セージグレイ)/Silver(シルバー)、French Gray(フレンチグレイ)/Cream Gold(クリームゴールド)、Pink Dawn(ピンクダウン)/Peach Gold(ピーチゴールド)、Ivory(アイボリー)/Cream Gold(クリームゴールド)『Venu 3S』左から、Black Sesame/Slate、Sage Gray/Silver、French Gray/Cream Gold、Pink Dawn/Peach Gold、Ivory/Cream Gold【主な特徴】 ★は新機能/アップデート機能■ヘルスモニタリング機能が一層充実★体のエネルギー残量を数値化した独自の指標「Body Battery」がアップデート昼寝を含む睡眠やアクティビティ履歴、ストレスなどを分析した指標を提示、さらに現在の状態をもとに、具体的なアドバイスを提案できるようになりました。★従来の機能である睡眠トラッキング、睡眠の質を0~100の数値で示す睡眠スコアに加え、3つの睡眠モニタリング機能が追加。★睡眠コーチ睡眠、ストレス、活動、旅行などをデータに基づいて、ユーザーのニーズに合わせてパーソナライズされた睡眠のアドバイスを提案。★お昼寝検出従来の夜間の睡眠に加えて、昼寝をトラッキングし、時間や長さによって心身に与える影響を分析します。個々の状態に合わせて、理想的の昼寝のタイミングや長さについてもアドバイスします。★HRV(心拍変動)ステータス睡眠中の心拍変動が確認でき、健康維持や運動・トレーニングパフォーマンスについてより深く理解することができます。・心拍数、呼吸数、歩数、消費カロリーなどベーシック機能。・ストレススコア、フィットネス年齢など高度な健康管理に役立つ機能。・血液中に取り込まれた酸素レベルを測定することで、より効果的にフィットネスのパフォーマンス向上やウェルネスライフのサポートに役立つ「血中酸素トラッキング」機能※。※血中酸素トラッキングによる測定は、医療目的で使用されることを意図するものではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスの範囲で利用することを目的とするものです。・2分間のセッションを記録して、主要なヘルスケアデータが一つの画面で確認できるヘルススナップショット。★Garmin史上最高のパフォーマンス「第5世代光学式心拍計」搭載光学式心拍計は、Garmin史上最高の精度を誇る第5世代に進化。センサー数を6個に増加し、配置も新たになり、ランニングなど激しい運動や振動による検知エラーを低減。★タフなバッテリー性能スマートウォッチモードで約14日間(『Venu 2』は約11日間)、GPSモードで約26時間(『Venu 2』約22時間)と前モデルより更なる長時間稼働。睡眠中を含む継続的なログを蓄積することで、パーソナライズされたデータの提供が可能になり、ウェルネスライフをサポートします。※バッテリー稼働時間は通知頻度や各種設定によって短くなる場合もあります。■動画ワークアウトと充実したスポーツアクティビティ、対応アクティビティは30種類以上筋トレ、カーディオ、ヨガ、ピラティスの動画をウォッチフェイスに表示します。スポーツアクティビティは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、筋トレ、ヨガ、ピラティス、水泳、ゴルフ、スキーなど、30種類以上に対応。これらを使用して独自のワークアウトを作成することも可能です。■音楽再生機能は複数のストリーミングアプリに対応し、650曲の保存が可能Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICなどのストリーミング配信サービスに対応。デバイスに最大650曲の音楽ファイルを保存が可能です。■Suica対応Suica※対応のタッチ決済で日常の移動や買い物が便利に。低バッテリー時でもSuicaが利用できるNFCモード搭載。iOS/Androidのいずれにも対応します。※Suicaは東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。■美しく色鮮やかなAMOLEDディスプレイと見やすいUIデザインAMOLEDの色鮮やかなディスプレイと、屋内でも屋外でも見やすいUIデザイン。日常使いできる常時表示モードも選択可能です。■安全機能・追跡機能屋外でのウォーキングやランニング、自転車走行時、突発的な事故や意識障害に見舞われた時、自動的に事故を検出し、あらかじめ登録した緊急連絡先に現在地を送信します。■衛星受信(マルチGNSSに対応)GPS/GLONASS/GALILEO/みちびき(補完信号)に対応し、精細な測位で屋外アクティビティを記録。■通知機能メール、SNS、ニュース、カレンダーなどの通知と内容の確認が可能。互換性のあるスマートフォンとペアリングすることで、手首から電話を発信、着信して応答できます。※互換性のあるスマートフォンとのペアリングが必要。■音声アシスタント機能で、通話やメッセージへの返信、スマートホームデバイスの制御も可能・ 換性のあるスマートフォンとペアリングすることで、ウォッチから電話を発信、着信応答ができますスマートフォンの音声アシスタントを使用して、互換性のあるスマートホームデバイスの制御やテキストメッセージへの返信などが可能。左から、フィットネス年齢、動画ワークアウト、HRVステータス、Body Battery、睡眠コーチ<製品仕様>・レンズ素材 :Corning Gorilla ガラス3レンズ・ベゼル素材 :ステンレススチール・バンド素材 :シリコン・バンドサイズ :22mm(Venu 3)、18mm(Venu 3S)・衛星測位 :GPS/GLONASS/GALILEO/みちびき(補完信号)・センサー :第5世代光学式心拍計、血中酸素トラッキング、コンパス、ジャイロセンサー、加速度計、温度計など・防水機能 :5ATM(50m防水) スイム相当・稼働時間 :Venu 3 スマートウォッチモード:約14日間/GPSモード:約26時間Venu 3S スマートウォッチモード:約10日間/GPSモード:約21時間・接続機能 :Wi-Fi/Bluetooth(R)・ライフログ機能:心拍数、呼吸数、Body Battery、睡眠スコア、フィットネス年齢、ストレススコア、消費カロリー、ステップ数、上昇階数、週間運動量、血中酸素トラッキング、水分補給、生理周期、妊娠トラッキング※など※生理周期と妊娠トラッキングは女性ユーザーのみ使用可能・スポーツ機能 :ランニング、ゴルフ、サイクリング、スイミング、ヨガ、ピラティスなど30種類以上・スマート機能 :音声アシスタントの統合、デバイスでの通話発信と応答、テキスト応答、通知機能※1、音楽再生(Spotify(R)、Amazon Music、LINE MUSICのストリーミング配信に対応)、Garmin PayおよびSuica※2・その他の機能 :事故検出、援助要請機能※スマートフォンとのペアリングが必要・標準付属品 :USB-Cチャージングケーブル(Type B)、製品保証書※1 音声アシスタント機能(通話、音声制御など)、通知機能はスマートフォンとのペアリングが必要※2 Suicaは東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。製品詳細は、以下のURLからご覧ください。「Venu 3」シリーズ特設ページ 【Garmin】についてGarmin(ガーミン)はアメリカ合衆国で創業されたGPS機器メーカーです。ゲイリー・バレル(Gary Burrell)と高民環(Min H. Kao)によって1989年に設立されました。Garminという社名は創業者2人の名前の一部、GaryとMinに由来します。Garminは創業当時から変わらず、ライフスタイルを豊かにするナビゲーションおよび通信デバイスを作ることを目標としてきました。無線技術をはじめ、自動車、航空機、船舶、フィットネス、アウトドアなど多岐な分野にわたって革新的な製品を展開しており、これまでに数億台のGPS 受信機を製造・販売しています。創業以来一貫して黒字経営を行っており、米国株式インデックスS&P500の銘柄にも採用されています。 <本製品に関する読者からのお問い合わせ先>ガーミンジャパン株式会社 〒354-0036 埼玉県富士見市ふじみ野東1-7-6TEL : 0570-049530FAX : 049-267-9124E-mail: jp_Info@garmin.com ※本リリースに掲載されているブランド名、会社名などの固有名詞は各社の商号、商標または登録商標です。※本リリースに掲載されている価格、発売時期、仕様は予告なく変更となる場合がございます。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月07日アパレルの企画・販売を行うStyly Design 株式会社が展開するスポーツウェアブランド「Lee.che(リーチェ)」では、ユーザーと一緒にウェアを開発する『ほしいをカタチにプロジェクト』を発足いたしました。Lee.cheとともに理想のウェアを作っていく開発メンバーを募集いたします。Lee.cheウェア1Lee.che 商品開発プロジェクトにエントリー! ■応募概要募集人数: 6名応募期間: 2023年9月6日(水)~9月30日(土)活動期間: 2023年11月~2024年2月まで応募条件: ・インストラクターの方・スポーツウェアが好きな方・公開アカウントの方・Instagramフォロワーが2,000人以上の方・日本国内にお住まいの方応募方法: 特設サイト内の応募フォームよりご応募ください。その他、概要は特設サイトからご確認ください。→特設サイトはこちら ■Lee.che(リーチェ)について“本当に良い物を。心をこめて。”をコンセプトに、大人の女性フィットネスシーンをサポートするブランド。ほど良くトレンドを取り入れたデザイン性と、スポーツウェアとしてのパフォーマンスを追求した機能性の高いウェア。さらに、ひと手間のこだわりを加え、1枚でもスタイリングされたようなウェアづくりを目指しています。Lee.cheウェア2コンセプトページ ■『ほしいをカタチに』プロジェクトついてヨガやフィットネスなどのスポーツウェアを展開する「Lee.che」をより多くの女性に知ってもらいたいという想いから、ユーザーと一緒に商品開発を行うプロジェクトを発足いたしました。インストラクターの方はもちろん、ヨガやフィットネスを行う方は日常的にスポーツウェアを着用していくなかでウェアへの改善してほしい点や希望を感じていることと思います。このプロジェクトでは、それらを反映し、ユーザーの求める理想のウェア作りを行います。■開発メンバーについて月に1度、メンバー全員でZOOMで会議を行い、意見を交わしながら商品の開発をしていきます。また、メンバー様には商品開発とともに、「Lee.cheウェア」の魅力をSNSで積極的に発信してもらい、一緒に「Lee.che」を盛り上げて頂きたいです。「Lee.che(リーチェ)」とメンバー様を通して、ヨガ・ピラティス・フィットネスを楽しむ女性たちの交流の輪が広がるきっかけになればと願っております。【活動内容】・月1回の商品開発会議(ZOOMにて1時間半前後)・ご自身のInstagramのアカウントにてLee.cheのウェアを着用した写真を月1回投稿(フィード投稿1回+ストーリーズ投稿1回)商品開発イメージ■商品開発メンバー特典<特典1 開発したウェアをプレゼント>メンバーの方と開発したオリジナルウェアをプレゼント!開発ウェアが仕上がりましたら、いち早くお届けさせて頂きます。<特典2 月1回 5,000円割引クーポンをプレゼント>任期中、月1回 当店のオンラインストアでお使い頂ける「メンバー様限定クーポン」を発行いたします。クーポンでお買い物頂いたウェアは、SNS活動に役立てて頂くとともに、日々のトレーニングウェアとしてもお使いください。<特典3 公式サイトでプロフィールをご紹介>開発メンバーにご就任いただきました方は、当店のオンラインストア及びLee.che公式アカウントでプロフィールをご紹介させていただきます。当店をご利用頂いている多くのお客様にメンバー様を知っていただく場になればと願っております。Lee.cheウェア3【Lee.che リーチェ】公式サイト : 楽天ショップ: Instagram : 【会社概要】名称 :Styly Design 株式会社所在地:福岡県福岡市中央区天神4-6-28 天神ファーストビル7階代表 :下川原 郁絵設立 :2021年11月 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月06日参加者全員にヨガソックスをプレゼントウェルネス・パーティ AWAKEMEは2023年9月28日(木)、コニカミノルタプラネタリアTOKYO DOME1で、『POSON presents AWAKEME ~満月のヨガニドラとサウンドバス~』を開催します。同イベントでは、仰向けの状態でインストラクターの声の誘導に身を任せる「ヨガニドラ」と、クリスタルボウルの音色に心身を委ねて過ごす「サウンドバス」が楽しめます。開場時間は19:00。「ヨガニドラ」は19:30から20:15まで、「サウンドバス」は20:15から20:55までです。20:55から21:30まではドリンクタイムとなっています。1ドリンク付きでチケット代は5,000円です。申し込みはPeatixにて受け付けています。参加者全員にPONSONのヨガソックスがプレゼントされます。ソックスのサイズはMサイズ(22-24cm)、Lサイズ(24-26cm)のいずれかを選ぶことができます。講師歴10年の経験豊富な講師が登場「ヨガニドラ」の講師は井上敦子氏が務めます。井上敦子氏はヨガ歴20年以上、講師歴は10年です。国内外でヨガリトリートを主催する他、ヨガコラム連載や瞑想アプリ監修など、幅広い分野で活躍しています。サウンドバスは、クリスタルボウル奏者のマガリ・ルーハン氏が務めます。マガリ・ルーハン氏は東京・浅草橋「studio PLAYA」を運営し、YouTubeライブ配信なども行っています。(画像はPOSONオフィシャルサイトより)【参考】※Peatix※ウェルネス・パーティ AWAKEMEオフィシャルインスタグラム※POSONオフィシャルサイト※コニカミノルタプラネタリアTOKYO
2023年09月05日「朝起きたときから体が痛い」「歩くとすぐに腰から下半身が重だるい」…そう感じる方は、もしかすると背骨周りが固くなっている可能性が。今回は、ヨガインストラクターの筆者も毎日行っている「背骨をしなやかにする方法」をご紹介します。ガチガチの腰になっていませんか?一見姿勢がよさそうに見える方でも、腰回りがガチガチに固まっていると、「疲れやすい」「歩くとすぐに脚がつらくなる」「脚がむくむ」といった悩みを感じることがあります。特に胸を突き出した姿勢や、お腹を突き出す“反り腰さん”は、腰回りが固くなりがちです。反り腰さんは姿勢がよく見えるので、姿勢の問題に本人が気づいていないことも。脚が疲れやすい、下半身だけ痩せにくいなどの悩みがある方は、反り腰になっている可能性があるので注意しましょう。腰をあえて丸めてみよう反り腰さんの腰はとにかくガチガチの状態と言えます。背骨が固くなっているので、背中や腰を丸める動作が苦手なことも。姿勢が崩れたときに猫背や腰を丸めて座ることはできるのに、仰向けになると腰と床の接地面にかなりのスペースが空いてしまい、体がリラックスしにくくなっていると考えられます。そこで今回は、元反り腰だった筆者が意識的に行っている簡単なストレッチをご紹介します。脚の付け根を気持ちよく伸ばそう1.仰向けに寝ます。お尻の下にクッションやヨガブロック、丸めたバスタオルなどを敷き、お尻の位置を高くします。※腰が反らないよう、腰を丸めるようにして、お尻の下の方だけを乗せるようにしましょう。2.両膝を抱え、さらに腰を丸めます。3.左膝だけを抱え直し、右脚は伸ばして床に近付けていきます。4.脚の付け根に伸びを感じられたらOKです。5.5カウントほど数えてキープしたら、膝を曲げて脚をお腹に引き寄せます。6.5セットほど行ったら、反対側も行いましょう。腰を丸めて下ろす動き1.仰向けに寝た状態で膝を曲げます。2.軽く勢いをつけながら、お尻から脚を持ち上げていきましょう。※このとき、腰を丸めるようにして、腰・お尻から脚を持ち上げる意識が大切です。3.背骨を一つずつ床に下ろすように意識して、腰とお尻を床に下ろします。4.肋骨の一番下と腰骨を引きつけるようして、腰が反らないように維持しましょう。この動作を5回ほど行います。5.最後に、可能であれば両膝を伸ばし(辛い場合は、膝を曲げた姿勢でかまいません)、お腹で脚を引きつけるようなイメージで5~10呼吸キープします。6. 終えたら両膝を抱えて休むか、楽な姿勢で休みましょう。腰の固さを自覚しようやってみると、腰の固さがわかる人もいると思います。うまく丸まらなかったり、足の付け根を伸ばすときに腰が自然と反ってしまったりと、腰を柔らかく使う感覚をつかむのが難しいかもしれません。その原因は、腰回りが固くなっていて背骨がうまく使えていないからかも。背骨をしなやかに使えると、体全体がリラックスしやすくなって良い姿勢を維持できるでしょう。腰だけに負担をかける姿勢を改善できるので、疲れやすかった体も変化していくはず。ぜひ試してみてくださいね。©Bangkok Click Studio/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年09月03日コニカミノルタプラネタリアTOKYOでは、2023年9月28日(木)、30日(土)にヨガとサウンドバスのウェルネスイベント『POSON presents AWAKEME ~秋のお月見~』を開催します。ヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放するウェルネスイベント「AWAKEME」と共催する本イベント。プラネタリウムドームに映し出された満天の星が作り出す非日常的な空間で、マインドフルネスを体験いただきます。ハーベストムーンと中秋の名月が重なる9月に行う「POSON presents AWAKEME ~秋のお月見~」9月28日(木)の夜は「満月のヨガニドラとサウンドバス」。仰向けの状態で声の誘導に身を任せるヨガニドラとクリスタルボウルの音色に身も心も委ねて、深くリラックスして本質的な自分と繋がっていきます。満月時は眠りが浅くなると言われています。ヨガニドラで深い休息を。9月30日(土)は「昼のお月見マインドフルヨガとサウンドバス」。ゆったりとポーズを取るマインドフルヨガとクリスタルボウルの音浴を通じて、心と身体にしっかりと意識を向けます。これまでの努力や行いの実り、周りと祖先との繋がりを自分の内側で確認し、感謝の気持ちで心を満たしていきましょう。*サウンドバスとは*心と身体を癒すために穏やかでありながら強力な治療的および修復的プロセスを誘うために、クリスタルボウルをはじめとした様々な倍音を持つ音を使用する、深い没入型の全身リスニング体験です。参加者全員にプレゼント!ヨガ、ピラティス、エアロビクスなど各種トレーニング時の滑り止めや足裏の保護に最適な、特許を取得した3D構造のソックスPOSONを参加者全員にプレゼントします。宇宙の輝きを詰め込んだドリンクがセットに本イベントは、AWAKEME限定ドリンク「スターリーボトル デトックスウォーター」がセットになっています。宇宙で出会った鮮やかな惑星たちを詰め込んだスターリーボトルで、手の中に広がる小さな宇宙を楽しんで。プラネタリアTOKYO内にあるカフェ「Cafe Planetaria」の特別メニューで素敵な夜を。*ドリンクは体験場所(DOME1)へもお持ち込みいただけます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー『AWAKEME ~満月のヨガニドラとサウンドバス~』◆日程:2023年9月28日(木)◆時間:開場 19:00 / 開演 19:30 / 終了 21:00(予定)◆料金:5,000円(1ドリンク付き)◆出演者:井上敦子、Magali Luhan◆開催場所:コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)DOME1 ◆お問い合わせ: info@russellme.com ◆チケット販売URL: ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー『AWAKEME〜昼のお月見マインドフルヨガとサウンドバス〜』◆日程:2023年9月30日(土)◆時間:開場 10:30 / 開演 11:00 / 終了 12:30(予定)◆料金:5,000円(1ドリンク付き)◆出演者:MAMI(MAULEA)、松永由香利◆開催場所:コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)DOME1 ◆お問い合わせ: info@russellme.com ◆チケット販売URL: ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー《備考》・ヨガマットの持参は不要です。・お着替えの場所がございませんので、あらかじめウェアや動きやすい服装でご来場ください。終演後にお着替えをご希望の方は、本公演に限りお手洗いをご使用頂けます。・イベント開催時の様子を撮影致します(動画・静止画)。SNSやHPなどに掲載させていただくことを予めご了承ください。《キャンセルについて》9/23(土)23:59までにお申し出があった場合はキャンセル手続きを承ります。それ以降のキャンセルにつきましてはお受け出来かねますので、何卒ご理解いただきますようよろしくお願い申し上げます。■株式会社JKトレーディング(POSON)についてJKトレーディングは、大手下着メーカーと共同で靴下フットカバーの縫製を10年以上手がけており、全12件の特許を取得している企業です。自社ブランドのPOSON(R)ヨガソックスも、ピラティス、エアロビクスなど各種トレーニング時の滑り止めや足裏の保護に最適な、特許を取得した3D構造のソックスです。縫製靴下の専門家としての経験を活かし、よりトレーニングに集中でき、パフォーマンスを高めるヨガソックスを実現しました。商品はECサイトで販売しております。ECサイト: 《祝5周年》★コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)2018年にオープンしたプラネタリアTOKYOは、2023年12月19日に5周年を迎えます。■名称 コニカミノルタプラネタリアTOKYO■所在地 東京都千代田区有楽町二丁目5-1有楽町マリオン9階■営業日 定休日なし(作品入替期間は休館)■営業時間 10:30~21:30※詳細は公式ウェブサイトでご確認ください。 ★AWAKEME2022年1月にスタートしたヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放するウェルネス・パーティです。これまで、O-EAST SHIBUYA、CE LA VI TOKYO、TRUNK HOTEL、W OSAKAなどで開催。イベントを通して、固定観念や思い込みを手放して、ありのままの自分を受け入れることの大切さをメッセージとして発信してきました。メンタルヘルス(心の健康状態)の重要性がより一層高まっている今、AWAKEMEではヨガ、そして、心と脳の筋トレと呼ばれるマインドフルネス瞑想を誰もが楽しく実践できる場を広げる活動を行なっています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月31日5万人が来場するアジア最大級のヨガの祭典「ヨガフェスタ」を運営する株式会社ヨガタウン(東京都渋谷区、代表取締役:綿本 哲)は、今年で記念すべき20回目を迎えます。2020年から続いたコロナ禍でオンラインのヨガクラスやイベントが一世を風靡しましたが、4年ぶりに横浜で対面で開催します。ヨガフェスタ横浜2023YOGAweekヨガフェスタのオンライン無料配信イベントであるYOGAWeekはそんなコロナ禍の2021年からスタートし、今年で3年目。昨年は1.2万人の方に500を超える無料ヨガクラスに来場いただきました。今年も、今週の9月1日(金)から2週間YOGAWeekが開催し、500を超える無料ヨガクラスを予定していますが、既存有料オンライン配信であるtorciaとコラボし期間内のヨガクラスを無料で体験受講できるサービスを開始します。通常torciaは有料でのコンテンツ配信をしていますが、YOGAWeek期間中は、無料会員登録していただくだけで、期間中に配信されるヨガクラスを無料で体験受講できます。今年のヨガフェスタは、横浜でのリアル開催に加え、日本14箇所でのサテライト開催も実施。リアル開催では3.5万人の来場者を見込み。リアル開催も全てオンライン配信を予定しており、今回実施するYOGAWeekを加えて、オンラインだけでも2万人の来場者を見込んでおり、日本最大級のヨガオンラインイベントになる予定です。◆YOGAWeek期間(無料)参加無料!日本全国一緒に楽しむ「YOGAWeek」開催期間:2023年9月1日(金)~15日(金)の15日間全国から集まったインストラクターが、6つのテーマに沿った約500クラスを展開予定。すべてのクラスは無料で受講可能!普段ヨガをしない方誰もが楽しめる夢の2週間! <torcia 無料会員登録方法> <torcia 公式サイト> ◆ヨガフェスタ期間(有料)2023年9月16日(土)~9月18日(月・祝)<ヨガフェスタ横浜2023公式サイト> リアル開催では、パシフィコ横浜のアネックス全館+臨港パークで実施。サテライト会場は1DAYリトリートとしてヨガ以外のBBQやサウナなども合わせて楽しめます。<大阪>鶴見緑地公園 <愛知>Hisaya odori Park <富山>海老江海浜公園 <熊本>くまモンポート <宮城>七北田公園 <松本>信州スカイパーク <長野>長野運動公園 <岐阜>学びの森 <香川>仏生山公園芝生広場 <滋賀>金亀公園 <静岡>浜松城公園 <岡山>北長瀬未来ふれあい総合公園 <愛知>鶴舞公園 <石川>金沢市北部公園 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月31日デスクワークによる慢性的な肩こりや通勤による立ちっぱなし、子育て世代にも多い腰周りの疲れ…。このような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。コリが慢性化してしまうのは、姿勢が崩れていることが要因かもしれません。今回は、体のコリが治らない方におすすめのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。背骨リラックスしてる?マッサージしたりお風呂でゆっくりお湯に浸かってもコリが解消しないときは、筋肉をほぐすよりも、姿勢を整えるように意識してみてください。姿勢を整えることで骨格が本来の位置に戻り、頑固なコリがほぐれやすくなると考えられます。姿勢の崩れによって筋肉や筋が引っ張られた状態が定着してしまうと、本来の弾力性を失われ、血流が滞ってしまい、コリやすくなってしまう可能性が。姿勢を整えることで、体の本来の働きがスムーズになり楽になっていくはずですよ。凝り固まった背骨をほぐそう慢性的にコリがある人の特徴として、姿勢の崩れが挙げられます。特に、・骨盤が後ろに倒れて背中を丸めて座っている・お腹を突き出して下半身に体重をかけて立っている・首を前に突き出して、胴体より頭が前に出ている(スマホ首)などが挙げられます。ご自身で思い当たることや、同様の姿勢をとっている人はいませんか?自分でも無意識のうちに、体が傾いてしまっているかもしれません。まずは背骨の柔軟性を取り戻し、本来の姿勢を整えていきましょう。胴体の上に頭が乗り骨盤が床に対してまっすぐであれば、体に軸が通ります。すると、重たい頭を胴体が支えることができ、お腹や背中の体幹で腰の負担や脚の負担が軽減されます。背骨を柔らかく、姿勢の土台を整えるストレッチ1.かかとを立てて、その上にお尻をのせた姿勢で座ります。2.頭から背骨を上に伸ばし、自然と腰がまっすぐに立つように座りましょう。このとき腰を反らさないように注意して、リラックスします。3.四つ這いの姿勢になります。4.手の位置を動かさず、お尻をかかとにおろします。5.息を吸いながら首から胸までの背骨を斜め上方向へ伸ばしていきます。腰は無理に反らさず、背骨を伸ばすことで自然に反る程度でOKです。6.息を吐きながら頭を下げ、背骨から骨盤までを丸めるようにしていきます。お尻がかかとから浮くほど、しっかりと背中と腰を丸めましょう。これを1セットとし、10回程度続けて行います。終えたあとは、楽な姿勢でリラックス。体の刺激の余韻を味わいます。慢性的なコリがある人ほど丸められない?コリがつらいときは、筋肉が硬直して背骨の動きが悪くなっています。背骨を丸めるときに首や腰が痛かったり、丸めにくいと感じるかもしれません。息を吐きながら体の力を抜いて頭の重みを使い、背骨が丸まっていくイメージを持ちながら無理なく続けてみてください。お風呂上がりなど体が緩んでいるときがオススメですよ。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年08月29日バドミントンやテニス、ランニング、ヨガ、ジムなど、様々なスポーツで着れるワークマンのおすすめのウェアをご紹介します。今回は、気になる汗染みや動きやすさ、乾きやすさなどを試し、スポーツインナー、パンツ、ソックスなど、運動を快適にサポートするアイテムを厳選しました。ワークマンで全身スポーツコーデを楽しみましょう!カップ一体型スポーツブラ / 1,900円(税込)【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】本格的に女性用インナーに参入したワークマンワークマンは、最近本格的に「女性用インナー」に本格参入したそうです。店舗に行って、ブラまであるのか!とびっくりしました。【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】ホックなしとホックありがあり、今回はホックなしを選びましたカップ一体型スポーツブラはホックありとホックなしがあり、今回はホックなしを選びました。カラー、サイズは?筆者が選んだモデルは、グリーンとブラックがありました。いかにもスポーツブラ!という感じのブラックと迷いましたが、爽やかで夏らしいライトグリーンを選びました。サイズはS〜Lがあり、普段A75サイズを着用している筆者はSサイズを選びました。【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】ホールド力があるので、少しきつめホールド力があるからか、着用感は少しきつめの印象でした。汗をしっかり吸ってくれる【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】吸汗速乾機能だから汗をかいても快適吸汗速乾機能付きで、スポーツでかいた汗もしっかりと吸収してくれます。このブラがしっかり汗を吸収してくれるのでトップスが汗で濡れることを防ぎます。ストレッチ性も良く動きやすい!【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】激しい運動からゆっくりしたヨガなどにピッタリよく伸びるので動きやすいです。球技などの激しい動きから、ヨガなどのゆっくりした柔軟の動きまでしっかり対応してくれます。UVカット効果もあるので、これ一枚でランニングに出たり、野外でのヨガにもピッタリ。胸の真ん中がメッシュ加工になっていて、ブラの中の籠った空気を外に出してくれます。しっかり胸をホールド【ワークマン カップ一体型スポーツブラ】アンダーゴムがしっかりホールド幅のある肩紐、アンダーゴムがしっかり胸をホールドしてくれ、激しい運動やジャンプをしても胸が揺れず、快適にスポーツが楽しめます。子どもの卒乳をしてから、胸の形が崩れて困っていたのですが、このホールド力は育乳ブラやナイトブラとしても活用できそうだなと思いました。MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ / 1,500円(税込)【ワークマン MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ】接触冷感で涼しいパンツ接触冷感やストレッチが特徴のパンツを紹介します。カラー、サイズは?【ワークマン MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ】ブラック、ブルー、ライトグリーン、グレー、キャメル、モカ、ターコイズと7色カラーはブラック、ブルー、ライトグリーン、グレー、キャメル、モカ、ターコイズと7色のカラバリが楽しめます。カラバリの豊富さも人気アイテムの理由の一つかもしれません。【ワークマン MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ】カラフルなトップスとも相性の良いグレーを選択筆者は、明るくカラフルなトップスとも相性が良さそうなグレーを選びました。サイズはS〜3Lまであります。サイズはMを選びました。接触冷感素材で快適さ抜群【ワークマン MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ】接触冷感MOVE ACTIVE ICEストレッチミドルパンツは、接触冷感素材を使用しているため、着用すると肌に触れる部分がひんやりと涼しく感じられます。この接触冷感素材は、汗をかいた時や熱中症対策にも効果的で、夏の高温下でのスポーツシーンでも快適に過ごすことができるでしょう。ストレッチ機能で自由な動きをサポート「MOVE ACTIVE ICEストレッチミドルパンツ」は、その名の通り、ストレッチ機能を兼ね備えています。【ワークマン MOVE ACTIVE ICE(ムーブアクティブアイス)ストレッチミドルパンツ】動きを制限されることがない伸縮性に優れた素材が使われているため、動きを制限されることなく、自由な動きをサポートしてくれます。アーチパワーアシスト靴下 / 399円(税込)【ワークマン アーチパワーアシスト靴下】土踏まずサポート付きの靴下最後に靴下を紹介します。足が疲れると土踏まずが下がることがありますが、それを引き上げ、サポートしてくれる機能があるものを購入。ワークマンのオンラインストアにはリンクがないので、カラーやサイズ展開は分かりませんでした。【ワークマン アーチパワーアシスト靴下】グレーにピンクの土踏まずサポートがついています筆者が購入したのは、本体のカラーはグレーで、土踏まずサポート部分がピンクのタイプです。履いてビックリ、土踏まずがキュッと引き上げられる感覚が気持ちよく、シューズを履いて走ってみるととても走りやすい!これは癖になりそうな感覚です。全アイテムでコーデしてみた!【ワークマン スポーツウェア】全アイテムでコーデ全アイテムでコーデし、ヨガやジムでランニング、バドミントンなどさまざまなスポーツをしてみました。スポーツブラの上には手持ちのタンクトップを着てみました。【ワークマン スポーツウェア】汗染みも気にならずストレッチ性があるので、動きやすさについては問題なし。汗染みも気にならず、特に、パンツですが、汗をかいても接触冷感でずっと涼しく快適だったのが衝撃でした。これは今後も、スポーツの良いお共になりそうです!ワークマンで揃えられるスポーツでも使えるウェアをご紹介しました。ワークマンでバドミントンやテニス、ランニング、ヨガなど、様々なスポーツに最適なウェアを揃えて、自分らしいスポーツスタイルを楽しみましょう!文=くわばらなっとう
2023年08月26日ファスティング初心者にもオススメ!Women’sHealthは、2023年9月25日(月)から9月29日(金)まで、「心と体に溜まった夏のモヤモヤ一掃!『みんなでファスティング祭り』第11回」を開催します。11回目を迎えるファスティング祭りは、これまでに延べ1,000名以上が参加。「やってよかった!」99%、「またやりたい」100%というアンケート結果が出た大人気イベントとなっています。今回は、断食指導士の田中裕規氏による「結果が変わる!ファスティングの基本知識」や、ヨガインストラクター 渋木さやか氏による「自分を見つめなおす ヨガ×マインドフルネス瞑想」などの5つの特別レッスンが行われます。「専用ドリンク・ラクトクレンズ3本(9,612円×3本)」「酵素梅干し(1,663円)」「マグマソルト(594円)」など、ファスティングに必要なものが丸ごと届いて、早割価格は43,000円です。その他にも、お得なペア割チケットや、5日間のファスティングは勇気が出ない人向けの3日間チケットなども販売しています。ファスティングのスペシャリストが回復食を伝授同イベントでは、9月28日(金)に、断食指導士の田中裕規氏によるスペシャル講座「野菜のある食卓を応援!食品EC『Qummy』を使った回復食レシピ」が行われます。開催時間は19:15から20:00まで。キユーピーの時短食材『Qummy(キューミー)』を活用した回復食レシピを、ライブで学ぶことができます。『Qummy』は9月上旬以降に発売される予定です。(画像はWomen’sHealthShopより)【参考】※Women’sHealthShop
2023年08月26日~ 著名人によるオンラインイベントを続々配信予定 ~株式会社パソナグループは、あらゆる人々が健康でイキイキと活躍できる社会の実現を目的としたWell-beingオンラインサロン『一期一会の場produced by禅坊 靖寧』を8月22日(火)に開設。同日には、オンラインサロンの開設を記念し、メタバース空間「Pasona-Virtual-Hub(パソナ・バーチャル・ハブ)」でオープニングセレモニーを開催しました。オープニングセレモニーの様子: ▲オンラインサロンのオープニングセレモニーの様子▲各界で活躍する著名人が講師となりコンテンツを配信予定オンラインサロン上では第1弾のコンテンツを公開いたしました。今後、禅坊 靖寧をはじめ、パソナグループが淡路島で展開する様々な施設を活用し、パーソナルトレーナーとして活躍する池澤智氏や、発酵醸造料理人の伏木暢顕氏、日本のヨガ界の第一人者であるケン・ハラクマ氏、正道会館空手総本部師範の角田信朗氏など、各界の著名人が講師となり、レクチャーだけでなく、会員と講師、会員同士の交流会等の機会を設け、”こころ”・”からだ”・”きずな”が豊かになれるコンテンツを随時配信いたします。■『オンラインサロン 一期一会の場produced by禅坊 靖寧』 概要開始日:8月22日(火)実施方法:オンライン料金:10,000円(税込)/月額内容:禅坊 靖寧を舞台に、著名人や専門家、アスリートによるマインドフルネス、ヘルスケア、ウェルネス、ライフスタイル、グルメ、ビジネス、マーケティング等、様々なコンテンツを動画形式やライブ配信形式で会員へ発信イメージ動画: 今後の予定:・8月25日(金)6:00~6:10Morning Meditation/茶木めぐみ14:00~14:15妊娠中期から行えるマタニティヨガ/片岡まこ氏20:00~20:30しなやかストレッチ/TERU氏・8月26日(土)6:00~6:10Morning Meditation/茶木めぐみ8:00~8:15Expand Your World/Mai Sogetani氏19:00~19:20発酵王子の食ジャーニー/伏木暢顕氏・8月27日(日)6:00~6:10Morning Meditation/茶木めぐみ10:00~10:45SEINEI Wellness Yoga/茶木めぐみ14:00~14:15妊娠後期から行えるマタニティヨガ/片岡まこ氏HP: 問合わせ:E-mail onlinesalon@awajishimaresort.co.jp 【株式会社awajishima resort代表取締役 大日向由香里 コメント】オンラインサロンの開設日を迎えたとともに、メタバース空間でセレモニーを行うことができ、大変嬉しく思います。禅坊 靖寧がオープンしてから1年が経過し、幸せは自分の考えや行動次第で誰でも手に入れることができると実感しました。皆さまに笑顔溢れる毎日を送っていただけるような場を提供できるように、今後もコンテンツを発信してまいります。【株式会社All Japan Tourism Alliance 代表取締役 山本真理子 コメント】オンラインサロンでは、皆さまにリフレッシュしていただき、刺激を受けていただけるコンテンツを発信してまいります。自分らしさを大切に、こころ健やかに、身体しなやかに、皆さまと絆を深めてまいります。【株式会社パソナグループ CPU総本部担当部長 加藤里帆 コメント】オンラインサロンのテーマである「こころ」「からだ」「きずな」の中でも、「からだ」に関するウェルビーイングコンテンツを担当し、アスリート講師による体づくりや、食を通じた体づくり等、健康について皆さまに発信してまいります。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年08月25日ワンコイン500円(税込)のお手軽レッスン8月29日(火)、株式会社ブーストが運営している「YOGA-EVENT.jp」によるオンラインレッスン『心と身体のバランスヨガ』が開催される。「YOGA-EVENT.jp」では、レッスンの難度を3段階に分けており、今回は3段階のうち最も簡単な初心者でもできるヨガポーズが中心となる。講師はRYT500全米ヨガアライアンス、E–RYT200全米ヨガアライアンスなどの資格を保有するAZUSA氏である。参加費は500円(税込)。また、会員制度もあり、会員は「YOGA-EVENT.jp」が主催するオンラインレッスンを受け放題となる。会費は月額2500円であるが、現在、キャンペーン中につき月額990円で利用可能になる。さらに初月は無料で開始することができる。身体をほぐして自律神経を調整 心をゆるめるヨガ朝は身体が充分に目覚めていないだけでなく、硬くなっているとされる。背骨周りは自律神経と密接な関係にあり、朝に背骨周りをほぐせば、自律神経が整い、心もゆるむ。朝のヨガにより、1日を快適に過ごすことができるようになる。当日はノーメイクでも問題なく、服装も問わないためパジャマ姿でも参加可能。カメラがオンの状態なら、ポーズの指導などが可能になるが、オフのままでもかまわない。シンプルで分かりやすく、今を楽しむクラスを心がけているAZUSA氏によるオンラインヨガレッスンとなっている。日時: 8月29日(火) 7:30~08:00場所: ZOOMアプリ(オンラインレッスン)(YOGA-EVENT.jpのサイトより引用)(画像はYOGA-EVENT.jpのサイトより)【参考】※心と身体のバランスヨガ - ヨガイベント情報 YOGA-EVENT.jp
2023年08月24日「ダイエットをしてもなかなか効果が出ない」「全体的には痩せているはずなのに、ぽっちゃりして見える」……そんな人は、“肩”が柔らかすぎることが原因かもしれません。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、ダイエットしても痩せにくい人の特徴と対策についてご紹介します。あなたの肩は柔らかいですか?女性は肩の柔軟性が高い傾向にあり、本来肩甲骨が動いてフォローするべき体の動きを、肩が全部カバーしてしまっている人も。そうすると、肩の可動域だけがどんどん広がり、背中が動かない状態になりやすいのです。肩の位置が歪んだり不安定になると、背中周りのお肉が残るなど、ぽっちゃりした肩周りの原因となることも考えられます。この場合、次のように肩甲骨を動かして肩を整えましょう。肩のラインを意識して1.椅子か床に座ります。2.両腕を鎖骨の位置で左右に広げます。3.肘を曲げて、指先を天井方向へ。4.肘から下を、息を吐きながら交互に下げて、指先を下に向けます。5.息を吸いながら腕をチェンジし、吐きながら肘下から指先を下に向けます。6.30秒繰り返しましょう。背中の柔軟性を整える次に、背中の柔軟性を整えましょう。1.立った姿勢で、右腕に500ml程度のペットボトルを持ちます。2.左手は後頭部へ置き、肘を開きます。3.息を吸います。息を吐きながら、右方向へ体側を傾け、左体側を伸ばしていきます。ペットボトルの重みを意識しながら胴体を元の位置に戻しましょう。4.5~10回程度繰り返したら、反対側も同様に行います。肩甲骨を動かそう!肩コリをほぐすときなど、肩を起点とした動きには少しだけ注意が必要です。肩甲骨を意識して動かすことで、肩の位置が歪むのを防ぐことに繋がります。背中が良く動くようになると、見た目もすっきりしてくるはず。ぜひ試してみてくださいね。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏
2023年08月22日身近に特別美人というわけではないけれど、いつも恋がうまくいっている人はいませんか?その人は恋愛力が高いのかもしれません。そこで、女性の12星座別にあなたの「恋愛力をアップしてくれるアクション」を占いました。おひつじ座(3/21~4/19)……ピンクメイク恋愛力アップアクションは、ピンクメイクです。気の強いイメージが消え、男っぽい彼から気の弱いタイプまでどんな相手もトリコにできるように。おうし座(4/20~5/20)……筋トレ恋愛力アップアクションは、筋トレ。体幹を鍛えることで行動力もアップしそうです。自分から積極的にアタックできるようになれるかもしれませんよ。ふたご座(5/21~6/21)……アップヘアにするあなたの恋愛運アップアクションは、アップヘアにすること。ただし、それは恋人になりたい異性の前だけに限定を。セクシーなうなじにドキッとした彼は、一気にヒートアップしそう。かに座(6/22~7/22)……ヒールの高い靴を履くあなたの恋愛力アップアクションは、ヒールの高い靴を履くこと。背筋がピンと伸びるおかげでスマートな印象になり、自然と異性から憧れられる存在へ。しし座(7/23~8/22)……親しみやすい笑顔の練習恋愛力アップアクションは、親しみやすい笑顔を心掛けること。誰に対してもニコッと親しみやすく微笑みかけるうちにモテ度が急上昇しそう。おとめ座(8/23~9/22)……美白ケア恋愛力アップアクションは、美白ケア。陶器のような美しい白肌を手に入れたあなたは、自信を持って好きな人にアタックできるように。てんびん座(9/23~10/23)……赤い服を着るあなたの恋愛運アップアクションは、赤い服を着ること。情熱的なこのカラーを身に着けることで、内なるラブパワーが高まり、自分の気持ちに正直に行動できるようになれそう。さそり座(10/24~11/21)……ヨガあなたの恋愛力アップアクションは、ヨガです。習慣化すれば常に穏やかな心を保て、嫉妬や疑心暗鬼によるトラブルが激減。恋の勝者になれる確率が爆上がりしそう!いて座(11/22~12/21)……料理の腕を磨く料理の腕を磨けばさらに恋愛パワーはMAXに。おふくろの味から一流シェフの技まで、いろいろと学んでみて。その武器が役立つ日がきっとすぐ来るはず。やぎ座(12/22~1/18)……深読みするクセをやめるあなたの恋愛力アップアクションは、深読みするクセをやめること。「案ずるより生むが易し」ということわざの通り、心配するより動く。それをモットーにするだけで、恋愛成就率がグングン上昇するでしょう。みずがめ座(1/20~2/20)……週1のデジタルデトックスあなたの恋愛力アップアクションは、週1のデジタルデトックス。週に一度はパソコンやスマホから離れてみましょう。恋の悩みや不安もSNSではなく、リアルな友人に相談したほうが、実りあるアドバイスをもらえるはずですよ。うお座(2/19~3/20)……クリスタルを身に着ける恋愛力アップアクションは、クリスタルを身に着けること。魔除け&開運効果のあるこのパワーストーンが、ダメンズやラブトラブルをブロック!心の底から愛する人にアタックするチャンスをくれそう。幸せは努力次第ステキな恋をして幸せになりたいなら、恋愛力を高めるのが一番です。じつは恋愛力は、自分の努力で高めることが可能。今回の記事を参考にして、ブラッシュアップしていきましょう。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)
2023年08月20日一年を通して太る原因は様々ですが、特に夏に太りやすいという方は、季節特有の理由で太りやすい状態になっているのかもしれません。今回は現役ヨガ講師の筆者が、夏太り解消のエクササイズと、太りにくい生活習慣についてご紹介します。ぜひ参考にしてみて下さいね!夏に太る原因とは?・基礎代謝が落ちる冬は気温が低く体を温める必要があるため、基礎代謝が上がるとされています。しかし夏は気温が高いので基礎代謝が下がり、エネルギーの消費が減る傾向があるのです。・高カロリー、糖質多めの食事をしがち夏は冷たい飲み物にアイスなど冷たいものがたくさん登場しますよね。冷たい食べ物は内臓を冷やし、内臓の温度が下がることによって代謝が落ちてしまう恐れも。また、麺やアイスはカロリーが高いものが多く、摂りすぎには注意しましょう。・運動不足になりがちこの猛暑で中々運動する機会が作れないという方も多いでしょう。夏は汗をかくのでカロリーを消費しているように感じるかもしれませんが、それはただ体温を調節しているだけのこと。室内でできる運動や、夕方や早朝の涼しい時間に外でウォーキングするなど、工夫しながら体を動かすことを意識しましょう。代謝アップを目指す簡単エクササイズ\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つ這いになる2.右足を後ろに伸ばし、吐く呼吸で右膝を顔に近づける(5回繰り返し)3.次に左手を前に伸ばし、右膝と左肘を近づける(5回繰り返し)4.反対も同様に行う生活習慣を整えることがダイエットへの近道夏の時期は代謝を上げる習慣が大切です。高カロリー、糖質の高い食べ物はほどほどにし、消化に良い食べ物や栄養バランスを考えた食事を意識しましょう。また、お風呂はシャワーで済ませず湯船に入って体を温める、睡眠不足に気をつけるなど、生活で意識できることは沢山あります。無理なく継続できるものから実践していきましょう!©ペイレスイメージズ1(モデル)/PIXTA(ピクスタ)筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月19日北海道のほぼ中心に位置する滞在型リゾート 星野リゾート「リゾナーレトマム」は、2023年8月27日~10月13日の期間に「雲海リトリートステイ」を開催します。同プランは、北海道の大自然の雲海テラスで行うヨガ体験や身体にやさしい食を堪能できる宿泊プランで観光が目的の旅行とは異なるいつもと違った体験を楽しみます。テーマは「雲」雲海リトリートステイのプランは、早朝に雲海テラスを貸し切り、絶景を眺めながらプライベートヨガを行います。気象条件がそろえば壮大な雲海を見ることができます。ディナーは、雲をテーマにした旬の野菜を使ったコース料理、朝ごはんは、回線をたっぷりと使用した雲海をイメージした「雲海おかゆ」を頂くことができます。泊まるお部屋は、雲をテーマにした家具やアメニティなどがそろっています。プランの概要開催期間は、2023年8月27日~10月13日チェックインまで、定員は、1日1組限、定公式サイトで予約を受け付けています。料金は、1泊が82,400円~(2名1室利用時 1名あたり、税・サービス料込)、料金には、雲スイートルーム 1泊、雲海ゴンドラ乗車チケット、ヨガインストラクターとのプライベートヨガ体験、レンタルヨガマット、雲ディナー1回、雲あさごはん 1回、スパトリートメントが含まれています。(画像はプレスリリースより)【参考】※星野リゾートのプレスリリース
2023年08月14日毎日暑い日が続きますね。体力が奪われやすく、疲れも溜まりやすいこの時期は、夏バテに注意が必要です。今回は、すでに疲れが取れないと感じている方にも、夏バテを予防したい方にもおすすめのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。重心が下に下がると疲れやすくなる!?体がだるさを感じると、姿勢が丸まって上半身の重みが下半身にずっしりとかかりやすくなります。肋骨が下がり、内臓を圧迫する丸まった姿勢は、食欲不振や体の循環を滞らせる原因になることも。巡りが悪くなると疲れを感じやすくなり、夏バテを起こしやすくなるでしょう。夏バテの改善を目指すなら、縮こまった肋骨周りから腰を伸ばし、重心が下がらないようにケアするのがおすすめです。朝晩1回ずつでいいので試してみてくださいね。朝晩1回ずつの巡りストレッチ1.あぐらで座ります。2.頭から背骨を上に伸ばし、腰は反らしすぎず楽にさせておきましょう。3.息を吸いながら、右腕を肩甲骨と肋骨の横から引き伸ばすように頭上へ上げて、左方向へ倒していきます。このとき、肋骨の横を伸ばしていくように意識し、腰はカーブさせすぎないように注意します。4.息を吐きながら上体を前に倒し、背中から腕を左斜め前方の遠くへ引っ張っていくようにストレッチ。右の背中が伸びるのを感じましょう。5.ここで3回呼吸します。6.息を吸うタイミングで胴体を右後方へ開きながら、右腕を後ろへ倒していきます。このとき肋骨を右へ回転させるようにして背骨をねじりましょう。7.無理がなければ、右腕を後ろの床へ下ろし、肋骨前側を伸ばすように意識して5回呼吸します。辛い場合は、腕を上げたままキープしましょう。8.反対側も同様に行います。終えた後の呼吸のしやすさもチェック肋骨周りの縮みが取れると、呼吸がしやすいと感じられるはず。深い呼吸が楽にできると、体の巡りがよくなることにもつながります。疲れが溜まっていて深い呼吸ができていないと感じるときは、このストレッチを取り入れてみてください。ストレッチで夏バテを予防し、暑い夏を乗り切りましょう。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年08月13日40代になって、「骨盤底筋」という言葉が気になるようになりました。大きなくしゃみをしたときに「もしかしたら尿漏れ?」とヒヤッとすることも理由の1つですが、私の場合、より怖かったのが将来的に「子宮脱」「膀胱脱」が起きないか……ということ。高齢者に多いというこの症状をできる限り避けたい、そのためにはどうすれば良いのかと考えるようになりました。★関連記事:腟から丸くて硬い何かが…「子宮脱」の一歩手前!?→子宮脱予防に私が始めたこととは骨盤底筋を鍛えようとしたけれど以前に聞いた話ですが、昔の日本女性は和式トイレを使っていたことで腹圧がかかるため、骨盤底筋の負担が大きく、高齢になってから子宮脱や膀胱脱になる方が多かったとか。私は和式トイレの経験は少ないですが、子宮脱や膀胱脱(子宮や膀胱が下がって体内から出てしまう症状)は高齢になってから発生すると知って怖くなり、今は大丈夫でも将来に備えたいと思うようになりました。まず簡単にできる方法として、骨盤底筋を鍛えるというアプリをスマホにいくつかダウンロードしました。画面に表示される画像のリズムやタイマーに合わせて腟を締めたり緩めたりして、骨盤底筋を鍛えるというもの。3つほどのアプリを順番に試したのですが、長続きしたものはありませんでした。それぞれのアプリは毎日継続できるように記録をつけられたり、日によってリズムが変わったりなど、さまざまに工夫がされていたのですが、私にとってはスマホを見ながら腟を締めたり緩めたりするという活動そのものが単調に感じられ、どれも継続できなかったのです。ヨガで骨盤底筋を鍛える試みも次に、オンラインで受けているヨガやピラティスのレッスンの際、なるべく骨盤底筋を意識して呼吸をするよう心がけてみました。一緒にレッスンを受けていた友人がヨガの先生に、骨盤底筋を意識する動きを質問しているのを聞いて、「そうか、ヨガの際に呼吸と合わせて、骨盤底筋を締めたり緩めたりすれば良いんだ!」と思ったのがきっかけです。ただ、ヨガの際の骨盤底筋の動きは思ったより難しく、通常のヨガの動きは「息を吸って筋肉を締める、息を吐いて筋肉を緩める」のですが、骨盤底筋に力を入れる動きは逆で、「吸って緩める、吐いて締める」のだとヨガの先生に教わりました。この通常とは逆の動きになかなか体がついていかず、頭で考えて動きが止まる……ということが増えてしまったのです。結果、私の場合はヨガをしながら骨盤底筋を鍛えるのはハードルが高いと諦めました。月経カップの使用で骨盤底筋を意識最後に試したのは、月経カップです。入手してからしばらくは使用する勇気がなく、2カ月ほどは使わずに放置していた月経カップ。ある日、ついに使ってみようと決心してから手元のリーフレットなどを熟読した際に、「月経カップの使用により骨盤底筋を意識できる」というコラムがありました。月経カップの使用により生理の不快感が軽減できるだけでなく、骨盤底筋を意識することもできるなんて!と、背中を押された気になりました。実際に使ってみると、たしかに月経カップを腟内に入れて過ごしている間や、腟内から取り出すとき、半ば無意識に骨盤底筋に力を入れています。これなら無理なく骨盤底筋を意識して過ごせるというのは、月経カップ使用の思わぬ副産物の1つでした。まとめ私の場合は、「骨盤底筋を鍛えよう!」と気合いを入れて運動するよりも、月にわずか数日でも、常に骨盤底筋を意識した時間を持つほうが、無理なく取り入れられる行動でした。実際にこれで骨盤底筋にどれだけ効果があるのかは未知数ですが、毎月のことなので細く長く続けていこうと思っています。いつかもう少し子育てに余裕ができたら、アプリやヨガでの骨盤底筋運動も復活できるかもしれません。そのときまでは焦らずに、月経カップ使用中に骨盤底筋を意識する時間を、継続していこうと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。イラスト/サトウユカ著者/まっちゃ (45歳)40歳で再び独身に戻った、バツ2シングルマザー。30代まではボディラインにも肌にも自信あり。40代初期はプロポーションを褒められたり、そこそこモテたりでいい気になっていたが、40代半ばになり加齢の現実を徐々に目の当たりにしている最中。
2023年08月13日夏になってから夜なかなか寝付けない、夜中に何度も起きてしまう、次の日疲れが残っている…そんなお悩みはありませんか?今回は現役ヨガ講師の筆者が、寝苦しい夏の夜の寝不足解消におすすめな簡単習慣をご紹介します。なかなか運動が続かないズボラさんも簡単に続けられる動きなので、ぜひおうち時間やお仕事の合間に取り入れてみてくださいね。夏の夜が寝苦しい原因快適な睡眠をとるうえでポイントになるのは、「体温」と「自律神経」だといえます。人の体は、体温計で計る皮膚表面の体温と、臓器など体の内側の温度を示す「深部体温」があります。私たちの体は、夜になると深部体温が下がり、自然と眠りにつきやすくなると言われています。しかし高温多湿の日本の夏は深部体温が下がりにくく、寝つきが悪くなり、睡眠トラブルを引き起こしやすくなることがあります。また、自律神経のバランスが整っていることも大切。夜眠るときは、心身をリラックスモードにさせる「副交感神経」が優位になることが必要ですが、ストレスや生活習慣の乱れなどが原因で自律神経のバランスが崩れている人も多いでしょう。1日の体の緊張を緩めるストレッチ睡眠前のストレッチは、全身の血流を良くし、体にこもった熱を放出しやすくするのに役立ちます。さらに、深い呼吸でゆっくりストレッチすることで副交感神経にアプローチし、自然な眠気を誘いやすくなるでしょう。今回はベッドの上で簡単に出来る快眠ストレッチをご紹介しますので、ぜひ今夜から試してみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり膝を立て、左右にゆっくり倒す2.右足首を左ももに乗せ、両手で左足を抱える※スネもしくは太ももを抱える3.右足を前に伸ばし、左膝を胸に引き寄せる4.左足を体の右に倒して捻る5.反対の足も同様に行う6.両手足を持ち上げ小刻みに振る7.両手で膝を抱えて一呼吸し、最後は両手を伸ばして大きくストレッチ睡眠の質を上げる簡単習慣ストレッチの他にも、日々の生活習慣を意識することで睡眠の質を高めることができるでしょう。湯船に浸かる夏はシャワーで済ませがちですが、入浴をして一時的に体温を上げることで眠りに入りやすくなると考えられます。もし入浴の時間が取れないという方は、足首、手首、首の後ろなどの太い血管が通っている場所を熱めのシャワーで温めてみてください。朝に陽の光を浴びる睡眠の質を上げるには、自然な眠りを誘う働きがある「メラトニン」というホルモン(※1)を分泌させる必要がありますが、このメラトニンは「セロトニン」というホルモン(※2)から作られます。セロトニンは陽の光を浴びることで分泌されるといわれており、朝はカーテンを開けて自然光をお部屋に取りこんだり、外に出てウォーキングをしたり、ベランダに出たりと、陽の光を浴びることを意識すると良いでしょう。部屋の温度、湿度眠りやすい理想の室温は26℃前後、湿度は50~60%がおすすめです。エアコンが苦手な方は、眠る前まではしっかりお部屋の温度や湿度を調整し、就寝中は扇風機やサーキュレーターなどを利用して風が直接体に当たらないようにしながら空気を循環させるようにしましょう。毎日快適な睡眠をとれるように、ぜひ自分に合う習慣を継続してみてくださいね。体を労わりながら、暑い夏を乗り切りましょう!【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット メラトニン※2 厚生労働省.e-ヘルスネット セロトニン©aslysun/shutterstock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年08月11日