ヨガインストラクター

女性としての生き方を考えた時、手に取ってみたい本とは？人生のロールモデルが見つかる本や美しく生きるための本など、あの人がおすすめする9冊をご紹介します。ヨガインストラクター・吉川めいさんおすすめ！ものごとの真理に近づく3冊1.『いのちをつ…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。過ごしやすい気候になり、食欲が止まらない…。今回はそんな方におすすめのポーズをご紹介します。お腹と太ももを伸ばして胃の経絡を刺激することで消化が助けられ、乱れた食欲も落ち着きますよ。…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。前回は腸腰筋のストレッチをご紹介したのですが、今回はトレーニングをご紹介したいと思います。注目のインナーマッスル『腸腰筋』は、姿勢を維持するために大切な筋肉。腸腰筋が弱くなると姿勢が…

デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢でいる時間が長いと体が凝り固まって重く感じてしまいますよね。今回はオフィスで出来るもの、初心者におすすめのもの、そして10分で終わるものの3種類のストレッチメニューをご紹介します。教えていただいたのはヨ…

就寝前のストレッチは体に良いイメージですが、具体的にどんな効果があるのでしょう？睡眠専門家・ヨガインストラクターなど多彩な顔をもつ内藤 絢先生に、安眠のためのストレッチについて聞きました。今回は布団・ベッドの上で出来るストレッチを紹介しま…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。突然ですが皆さま、「腸腰筋」という筋肉を知っていますか？注目のインナーマッスル「腸腰筋」は、腸骨筋、大腰筋、小腰筋を合わせた総称です。股関節と骨盤の深部にあり、トレーニングもストレッ…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。涼しくなってくると増してくるのは。。そう、食欲です。笑ということで、秋はおいしい食事を楽しむためにも身体作りをがんばりましょう！今回は特に下半身の引き締めに効果的なポーズをご紹介しま…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。だんだんと涼しくなってきて、センチメンタルが止まらない。。そんなことはありませんか？笑そんな秋のセンチメンタルムードには、心を調える瞑想法がおすすめです。瞑想は、何かひとつのものに集…

顔にはたくさんのツボがあります。ツボを押すことによって、さまざまな美容効果が期待できるのをご存知ですか？今回はヨガインストラクターのHikaru先生に、顔のツボ押しにある効果や基本的な押し方、効果を上げるポイントなどを詳しく教えていただき…

足裏のツボを刺激してみると、飛び上がるほどに痛い！これはなぜ？そして、どこにツボがあるのかよくわからないといった人も少なくありません。今回はヨガインストラクター・ボディセラピストのyuuka先生に、足裏のツボを刺激すると痛い理由やツボの効…

シャバーサナは、ヨガのクラスで最後に行われるポーズ。一言でいえば、「究極のリラックス」を味わうことができるポーズです。ヨガインストラクターのHikaru先生に、シャバーサナの効果や正しいやり方、効果を上げるための注意点など詳しく教えていた…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。まだまだ日中は暑い日も多いですが、朝晩は過ごしやすくなり、秋の訪れを少しずつ実感しています。季節の変わり目は、気温の変化により自律神経が乱れがちに。そこで今回は、自律神経を整える腹式…

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載！今回はAkaneさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪ヨガインストラクターをしておりますAkaneです。今日は、私の朝時間の楽しみ方…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。前回の記事では、体幹を鍛えるバランスメドレーをご紹介しましたが、今日はもう少し難易度の高いチャレンジバージョンでご紹介したいと思います。この連載では基本的に実践しやすいやさしい内容を…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、立ったまま簡単に出来るバランストレーニング。プルプル揺れる感覚も楽しみながら、体幹を鍛えることが出来ますよ。では早速やってみましょう♪立ったまま簡単♪楽しみながら体幹を鍛える…

リラックスヨガは名前の通り、心も体も解きほぐすヨガ。難しいポーズはほとんどないので初心者にもおすすめのヨガです。今回はヨガインストラクターのHikaru先生にリラックスヨガの効果と注意点、おすすめポーズを教えていただきました。リラックスヨ…

パワーヨガは強度の高いヨガで、普通のハタヨガやリラックス系ヨガでは物足りない方におすすめです。今回は、パワーヨガの効果や特徴、やる時のポイントなどをヨガインストラクターのHikaru先生に解説をいただきました。パワーヨガってどんなヨガ？パ…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。お盆休みや夏休みが終わり、疲れがたまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回はそんな皆さまのために、疲れた心と身体に効く「ハチの呼吸法」をご紹介します。ハミングの呼吸でハチ…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。お盆休みの始まりですね。旅行へ行かれる方もいらっしゃると思いますが、お家でゆっくり過ごされる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、お家でゆっくり過ごされる方に向…

ヨガで痩せない？だったらハラカツ呼吸法がおすすめ！ローズクリエイトは8月2日、ヨガインストラクターで“ヨガアーティスト”としても活躍するnao氏が提唱する、最先端のヨガテクニックを発表した。ヨガでダイエットを目指すも、「ヨガではなかなか痩…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。暑い日々が続いていますが、体調を崩されたりしていませんか？良いお水とお塩を摂って、ご自愛くださいね。さて、今回は「足のむくみ」に効くヒラメ筋のストレッチをご紹介します。冷房や冷たい飲…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、いよいよ夏本番！ということで、ボディメイク効果が高いポーズをご紹介します。薄着の季節を楽しむためにも、がんばりましょう♪それでは早速やってみましょう！夏本番！ウエスト＋下半身…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は腰痛の改善、そして予防にもなるポーズをご紹介します。腰痛の改善＆予防には、実は「お尻のストレッチ」がとっても大切。デスクワークの方など、椅子に座った状態が長く続くと、お尻がかた…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、たった3回の深呼吸で肩こり解消効果が期待できるヨガをご紹介します♪効かせるコツは、肩甲骨をしっかりと意識して、ゆっくりと動くことです。では早速やってみましょう♪3回深呼吸する…

チェアヨガのワークショップを開催ヨガ・ピラティスの専門スタジオ「zen place」では、2019年7月28日と8月3日の2日間、アメリカの有名ヨガインストラクターを迎えて「チェアヨガ」のワークショップを開催します。有名講師をアメリカから…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。蒸し暑い日々が続きますね。。そこで今回は、身体を冷やしてくれる呼吸法をご紹介します。早速やってみましょう♪火照った身体をクールダウン！夏のヒンヤリ呼吸法「シートカーリー」1）上の歯と…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、電車で立ったまま行えるヒップアップトレーニングをご紹介します。皆さんは普段、内股になっているときはないですか？内股だとお尻はどんどん垂れていってしまいます…。内股のときと、が…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。もうすぐ暑い暑い季節がやってきますね。花火やお祭りなどイベント盛りだくさんで楽しい時期ですが、夏バテや熱中症などには気を付けなくてはなりません。熱中症予防で大切なのは、身体にこもった…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。雨が多い梅雨の時期は、気分もどんよりしがち。そんなときは背中が丸まっていることが多いので、今日ご紹介する「ひばりのポーズ」で気持ちよく胸をひらいていきましょう。前向きな気持ちにしてく…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、梅雨の時期に気になる 「むくみ」に効くポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪梅雨を快適に乗り切る♪むくみスッキリヨガ「逆転のポーズ」1）仰向けになり、足を揃えます。手の…