あなたが恋する彼との距離をもっと近づけたいと思うなら、その解決法は「共感」にあるかもしれません。共感はお互いの距離を縮め、互いの理解を深める手段となります。今回は、彼とより深い関係を築くための「共感」のポイントをお伝えしましょう。仕事話で共感を示す彼とあなたが同じ職業であれば、お互いの仕事の悩みに共感しやすいでしょう。同じ業界の難点や人間関係について話すとき、自然と共感し合うことが起こるものです。彼が悩みをポツリと口にしたとき「それ、よくわかるよ」「私も同じことを思ってたんだ」と、共感する態度を表現してみてください。そうすれば、彼との距離を縮められるかもしれません。彼の趣味に共感を彼が「これが好きだよ」と教えてくれたとき「私もそれ好き!」と伝えれば、そこから会話はいい方向へ向かいます。「共感」は理解を深め、彼があなたに興味を持つきっかけとなります。そのためには、まず彼との「共通点」を見つけることが大切です。趣味や出身地が一緒だったり、好きな食べ物が同じだったりと、共通点がある程、会話も弾みやすくなります。食事中に「これ美味しいね」と声をかけるだけでも、共通の感覚による共感で、彼との絆を深めるきっかけになります。偽装「共感」はNG確かに「共感」は男女の距離を縮めますが、行きすぎた「共感」はかえって彼を遠ざける原因になるでしょう。無理に「共感」を演じようとすると、彼に不自然さを感じ取られてしまいます。言葉を交わすときは、心から感じるものに対してのみ共感を示しましょう。お互いの真っ直な心が通じ合ったとき、真の絆が生まれ、彼との関係がより深まるでしょう。共感で彼との距離を縮めよう普段の会話でも「共感」を意識するだけで、あなたと彼との距離がぐっと縮まることでしょう。共通のテーマを見つけ、真心の「共感」を表現してみてください。(Grapps編集部)
2024年04月15日40代になってから、年々、疲れがたまる一方でした。独身のころはひたすら眠ることでどうにか体力を回復していたものの、45歳で結婚をしてからは以前ほどの睡眠が取れなくなり、疲労度は増すばかり。「こんな調子では50代になったら働けなくなってしまう……」と焦りと不安を感じていた私ですが、あるサプリメントを飲むことで疲れを改善することができました。更年期症状とは無縁だと思っていた40代半ばを過ぎてから、同年代の友人たちと集まると「最近、暑くもないのに汗をかく」「理由もないのにイライラする」といった更年期症状にまつわる話題がのぼるようになりました。ただ、私はみんなが話しているような症状はなく、更年期症状とは無縁だと思っていました。蓄積する一方の疲れは更年期症状かも一方、私が40歳を過ぎたころから悩んでいるのは、疲れでした。20代のころは睡眠時間が3時間程度でも平気で、徹夜をしてもすぐに体力は回復していました。それなのに30代半ばを越えたころから睡眠不足がつらくなり、徹夜をしようものなら体調を戻すのに2~3日はかかるように……。40代になってなかなか疲れが抜けないのは、年齢的に仕方がないことなのかもしれないと諦め気味でした。そんな状態でもなんとかライターの仕事を続けられたのは、独身だったからだと思います。当時、優先順位の1位は仕事、2位は睡眠のような生活を送っていました。疲れがたまっているときには最低限の仕事をこなしてこんこんと眠り、おなかがすいたらコンビニやスーパーですぐに食べられるものを買う。家事に割く分の時間とエネルギーを仕事に充当するような生活でした。ただ、45歳で結婚をしてからは生活が変わりました。6時台に家を出る夫に合わせて5時半に起きるため、独身のころのように昼近くまで惰眠をむさぼることはできなくなりました。料理は毎日、掃除と洗濯は1日置きと、独身のころとは比べものにならないほど家事をこなしています。加えて、結婚を機に都内から郊外へ引っ越したため、取材や打ち合わせに出かける際の移動時間がほぼ倍に。取材から帰ってくるとぐったりと疲れてしまい、30分ほど仮眠を取らないと何もできなくなってしまいました。そんな私に転機が訪れたのは、取材である婦人科の女医さんとお会いしたときのこと。女医さんとの雑談の中で、疲れに関する悩みをお話ししたところ、「更年期にはいろいろな症状が出ますからね」と言われたのです。きちんと診察したわけではないので断言はできないものの、先生のこれまでの臨床経験から、私の疲れは更年期症状の1つである可能性が高いとのことでした。エクオールのサプリメントを飲んで改善先生からまさかの更年期症状を指摘され、「婦人科を受診して、何か治療を受けたほうがいいのでしょうか……」とうろたえる私に、先生はエクオールという成分を勧めてくださいました。エクオールは大豆イソフラボンから腸内細菌の活動によって作られるスーパーイソフラボンのことで、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする成分なのだそう。そのため、更年期症状を和らげる効果が期待できるということでした。ただし、エクオールを体内で作ることができる人は日本人では約2人に1人なのだといいます。そのため、自分がエクオールを作ることができるかどうかを調べるソイチェックという検査があるのだそう。ちなみに、先生は「エクエル」というサプリメントを飲み続けているそうです。先生自身、更年期症状がラクになり、心身の調子が安定しやすくなることを実感しているとおっしゃっていました。私も早速「エクエル」を飲んでみたいと思い、ネットで購入。30日分目安の120粒入りで4,000円ほどでした。毎日4粒ずつ飲んでいたところ、1カ月ほどで疲れにくくなったことを実感。都内での取材を終えて帰宅したあと、ちょっとひと息入れただけで仕事や家事ができるようになりました。今の調子を維持できるのなら、50代になっても元気に仕事を続けられそうです。まとめ「エクエル」を飲み始めてから自分の体力にちょっとだけ自信を持てるようになりました。そこで、ここ10年ほどで10kgほど増えてしまった体重をなんとかしようと思いたち、長い間放置していたステップ台を引っ張り出して1日に30分~1時間ほど、踏み台昇降を始めました。適度に汗をかくのは気持ち良く、2カ月で体重は2㎏減。体力がついたこともあり、あと8㎏のダイエットに挑戦したいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/風間ひなた(48歳)1971年生まれ。職業はライター。家族は夫1人と猫2匹。趣味は家庭菜園とハーブ栽培。最近、興味があるのはハーブに関する資格と猫の健康管理に役立つ資格、それから減量。
2024年03月09日料理が得意とは言えないたままま。でも夫はたまままの上を行く「料理するくらいなら買う」主義だったので、節約のためにも自分が料理担当することに。でも苦手な料理をするたまままの気持ちを、夫は充分思いやってくれてるとは言えなくて…苦手だけど一家の「料理担当」に!何のためにご飯を作ってるかわからなくなった少ない時間をやりくりして夫の都合に合わせてご飯を作る日々に疲れ、ついに爆発してしまったたままま。これからはご飯は別々に…と提案します。しかし夫から意外な逆提案が。結果的に夫婦ふたりともハッピーになれたたままま夫婦の解決案は、多くのご家庭で参考になる内容です。こちらは2022年12月19日よりウーマンエキサイトで公開された漫画です。漫画に対する読者からのコメントをご紹介します。「あるある過ぎて」料理担当読者が共感旦那様が相当意識の高い人でない限りは、料理は得手不得手関係なく、なし崩し的に妻の担当になりがちですよね。・恋人から妻と夫(母と父、が加われば尚更)という立場に変わると、対等であったはずの関係がそうでなくなってしまう、というところでしょうか。 長い間に刷り込まれた世間の価値観。女は、妻は、母は、家族のために尽くすべきだという価値観を崩すのはなかなか難しい。ちなみに、男性で料理担当の方からもコメントが。・あるある過ぎて面白かったです。ちなみにウチはわたし(ダンナ)が全ご飯作ってます。在宅なので。毎日料理を作ったり献立を考えたりするたいへんさや、理解したり感謝したりしてもらえない悲しさ。男女が入れ替わっても共感できる気持ちなんですね。・「晩御飯要らない」は前日までというルールを破っているのは夫なのに、 もやもやじゃなくて怒るべきだと思います。 うちも結婚時に「今日ご飯いらない、はナシよ」と確認しました。私は料理が好きで得意なのですが、 作るだけではなく、数日のバランスを考えて冷蔵庫の中身と相談して 献立を立てて買い物に行って、というのがエンドレスで続く負担が分からないから 急に飲みに行くのです。 料理できないといわれた段階で私もできないからおんなじと答えればいいのです。 一応確認ラインを送ってきているのだからもう用意してるからダメといえばいいのです(約束違反だし)。・奥さん側にも、話し合わなかった落ち度や、料理をしっかり作らなければならないという古い価値観に縛られていたというところもありますし。 これから夫婦でどのようなすり合わせが行われるのか、それがこの物語のクライマックスですよね!・一週間ごとに作る担当変えたら? で、奥さんも担当じゃない日は 好きに遊びに行けばいい。 なに旦那に気使ってるの? 対等でいなきゃ。・かーーーーーなり共感できる内容でした。うちもようやく家庭が回ってるな、と思えたのが最近(結婚して10年)です。旦那が料理や子守してくれると気持ちや時間の余裕が全然違いますよね。たとえ料理が得意だったり好きだったりしても、毎日毎日誰かのためにする作業は、どこかで息切れが発生してもおかしくありませんよね。共感する人がたくさんいたのも納得です。そんな風に疲れた時にパートナーが頼れる存在となるかは、それまで夫婦でどれだけ摺合せしてきて理解し合っているかにもかかっているのかもしれません。お互いが心地いい夫婦の形を作るにはたくさんの話し合いと努力と工夫が必要なんですね。▼漫画「もう2度と料理しないと決めた日」
2024年02月28日犬がリードを外して思い切り走り回れるドッグランは、愛犬の運動不足やストレス解消に役立ちます。また、ほかの犬と一緒に遊べることから、ドッグランが大好きな犬も多いですよね。ブルドッグのドッグランの遊び方が独特アメリカのニュージャージー州に住むイングリッシュブルドッグのジーノくんも、飼い主のマイキー(gino_theitalianbulldog)さんとドッグランに行くのが好きなのだとか。ただし、ジーノくんのドッグランの楽しみ方は、ほかの犬たちとはちょっと違うのだそうです。実際にジーノくんがドッグランに行く様子をご覧ください!@gino_theitalianbulldog How Gino visits the dog park! "Im good watching from a far dad!" #fyp #fypp #fypage #funnyvideos #dogpark #dogwalking #funnyvideos #funny #fypシ #dogtok #puppytok #puppiesoftiktok #dogsoftiktok #englishbulldog #bulldog #walk #walking #exercise #nj ♬ LOONEY TUNES PART 2 - Cavendishワクワク感が伝わるような軽やかな足取りでドッグランへ向かうジーノくん。ドッグランに到着すると、まずはフェンス越しにほかの犬たちの様子をチェックします。すると、犬たちがジーノくんに挨拶するように近付いてきました。ほとんどの犬はフレンドリーですが、中には吠えてくる犬もいるそうです。ジーノくんもそんな犬たちに吠え返すタフさを身につけてきたといいます。それからジーノくんは、マイキーさんのヒザの上に座ってリラックス。そして…ドッグランに入ることなく、家に帰っておやつをもらって終了なのです!このジーノくん流のドッグランの楽しみ方には、共感の声が上がりました。・これはドッグランのもっとも安全な楽しみ方だよね。賢い犬だ!・ジーノくんはほかの犬たちより、パパのほうが好きなんだね。・笑った!我が家のブルドッグも、犬より人と遊ぶのが好きだよ。人と同じように、犬も社交的な性格の子もいれば、シャイな子もいます。ジーノくんはドッグランの中に入りたがらないのだそう。だからマイキーさんはそんなジーノくんの意思を尊重しているのですね。ほかの犬と遊ぶのではなく、ちょっと遠くからほかの犬たちを見るだけで満足のジーノくん。今日もジーノくんはマイキーさんと一緒に、ドッグランで遊ぶ犬たちを眺めて楽しんでいることでしょう![文・構成/grape編集部]
2023年11月13日「お風呂に入るのが面倒くさい」「お風呂に入っても疲れが取れにくい」と感じることはありませんか?今回はエステティシャンの筆者が実感している、疲れが取れにくいお風呂のNG入り方と、疲れが取れやすくなるお風呂の入り方についてご紹介します。NG習慣1.シャワーだけで済ませる湯船にお湯を溜めるのがめんどくさい、時間がなくサッと済ませたいなどの理由から、シャワーだけで済ませる人も多いのではないでしょうか。一日の終わりには、むくみ、緊張による凝りなどの疲労を感じやすいはず。シャワーで表面的な汚れを落とすことはできても、むくみや凝り、疲労感は取れにくいでしょう。短時間でも湯船に浸かることで、体が温まって血行が促進され、緊張した体をほぐし、疲労感もやわらぎやすくなるでしょう。疲れが取れにくいと感じている人は、湯船に浸かる習慣を作ってみてください。NG習慣2.寝る直前にお風呂に入る夜は、夕食や家事、リラックスタイムなどであっという間に時間が過ぎてしまいますよね。そのため、寝る直前や遅い時間にお風呂に入る人も多いのではないでしょうか。お風呂の時間を最後にすると、疲れて動きたくない、面倒くさい、時間がないという理由からシャワーだけで済ませてしまいがち。湯船に浸かる時間を確保するためにも、帰宅後は早めにお風呂に入り、一日の汚れや疲れを落としてしまいましょう。その後に夕食やリラックスタイムをまとめてとるのがおすすめです。また、寝る直前にお風呂に入ると体温が高くなり、寝つきが悪くなる可能性も。良い睡眠をとるためにも、お風呂に入るタイミングを見直してみてください。疲労回復におすすめのお風呂の入り方筆者も昔は湯船に浸からずシャワーだけで済ませていたり、寝る直前にお風呂に入ったりしていたことがあります。ですが、今は疲労回復や睡眠を意識した入浴ルーティンに変えたことで、翌日に疲労を持ち越しにくくなり、さらには夜時間を有意義に過ごせるようになりました。ここからは、筆者の入浴ルーティンについてご紹介します。1.帰宅後すぐ湯船にお湯を溜める筆者は、帰宅後すぐに湯船にお湯を溜めます。お湯の量は、浴槽の半分から半分以下くらいが目安です。お湯を溜めている間は帰宅後の荷物を片付けたり、食事の下準備をしたりして時間を有効活用しましょう。2.顔・頭・体を洗う帰宅後の体には、外気汚れや汗・皮脂などが付着しています。まずは顔・頭・体を洗って全身の汚れを落としましょう。筆者は週1回ほど、顔の角質ケアパック、ヘアマスク、体のスクラブ、ムダ毛ケアなどのスペシャルケアも取り入れています。3.ヘアトリートメントをしながら半身浴髪にトリートメントをなじませてヘアクリップなどで髪をまとめたまま、湯船に浸かります。そのときの気分に合った入浴剤を入れると、より楽しめるはず。湯船に浸かることで体の芯まで温まるだけでなく、水流がむくみや疲労をケアしてくれます。4.洗い流し、アウトバスケアヘアトリートメントを洗い流してお風呂から上がります。髪のタオルドライを済ませた後は、顔やボディのアウトバスケアを。ボディミルクやクリームを塗った後、パジャマやルームウェアを着て髪を乾かします。まとめ帰宅後は疲れているため、一度座ってしまうと動くのが面倒になってしまいますよね。筆者はその時間を湯船に浸かる時間に充てたことで、しっかりバスタイムを確保できるようになりました。ゆっくりお風呂に浸かるようになってからは、疲労を翌日に持ち越しにくくなり、さらにはお風呂上がりのリラックスタイムにも余裕ができて、良いこと尽くめだと感じています。疲れが取れにくいと感じている人は、ぜひ一度試してみてくださいね。©polkadot/Adobe Stock ©naka/Adobe Stock ©Liza5450/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年11月12日三連休にたっぷり遊んだり休んだりしてリフレッシュしたはずなのに、連休明けになるとだるさや疲れが残っている……という人はいませんか?連休明けで疲れが取れていないときは、背骨を動かすエクササイズがおすすめです。やればやるほど全身が整い、スッキリとした体型も目指せるエクササイズを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。重心が下がっていませんか?連休中にリフレッシュしたはずなのに、連休明けに疲れが取れないのはなぜでしょうか?実は体は、動かしすぎても動かなさすぎても疲れやすいもの。その原因として、背骨の動きの悪さが考えられます。姿勢が崩れると、背中が丸まったり骨盤や肋骨の位置が歪んだりしやすくなります。そのアンバランスさで腰や背中がバキバキになり、背骨の動きが妨げられることも。背骨がスムーズに動くようにすると、凝り固まった筋肉が緩んで動きが軽やかになり、重心が下がって重たくなった体がスッキリします。だるいときほどよく効く背骨のエクササイズを取り入れて、背骨の動きを良くしながら、姿勢の崩れからくるポッコリお腹や背中のぜい肉、お尻のたるみにもアプローチしていきましょう。動きはたった2パターン! 背骨にアプローチするエクササイズ1.両腕を前に伸ばして正座で座ります。2.上半身を倒し、両腕は前方へ伸ばしていきましょう。3.まずは深呼吸。背中や腰に息が入って膨らんでいく感覚がわかるまで続けます。4.息を吸うタイミングで、お尻から胴体を前方へ押し出すようにします。5.両腕で床を押し込み、上半身を引き上げます。このとき、肩がすくまないように注意!みぞおちからお腹が伸びているのを確認しましょう。6.お尻が自然と引き締まる感覚を維持。吐く息のタイミングで元の姿勢に戻ります。これを10回繰り返しましょう。腰ではなくお腹を伸ばす上体を伸ばして背骨をそらすときは、前方へ顔を向けることが大切です。上を向くと肩がすくみお腹が床方面へ落ちてしまうので、腰が反ってしまいます。床を押す力で肩甲骨と肩を下方へ下げてやると、胴体で体を支えられるので、背骨がしなりつつも腰を守れますよ。お腹やお尻に自然と力が入っていればOK!目安は10回ですが、体力に合わせてできる範囲で行いましょう。終えた後はスッキリとし、姿勢が整った感覚が得られるはずです。©buritora/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏
2023年11月06日子供は、親が思うよりもあっという間に成長するもの。いろんなことができるようになっていく我が子をなんとか記録に残そうと、写真に残す人は多いでしょう。子供の『成長記録』に共感相次ぐたろう(な気分)(@OONO_TARO_B)さんは、自身の息子さんの成長を写真…ではなく、イラストで記録し、X(Twitter)に投稿。子育てをしている人たちから「懐かしい」「うちの子を見ているみたい」と、反響が上がっています。投稿者さんが「人生2年5か月ぶん」といい、公開した、息子さんの成長記録をご覧ください!鏡に向かって舌を出したり、キスをしたりする息子さん。2歳頃には鏡の本質を理解しているといわれているため、自分の姿と分かっての行動かもしれません。メガネを逆さにかけたり、投稿者さんが食べている時に口を動かしたりと、家族の行動を見て真似をするようになっているところも愛らしいですね。極めつけは…ダッシュ中の排尿!投稿者さんの息子さんは、身体をブルブルと震わせるため、排尿をしたのが分かるようです。【ネットの声】・逆さメガネをするの、うちの子だけじゃないんだ!あれはなぜ逆さに着けてしまうのだろう…?・かわいー!我が子も鏡にキスをします!「こんにちは」ってお辞儀もするし、鏡の前から去る時は「バイバイ」って手を振っている!・エアもぐもぐ、よくやる。ズボンに激しくトップスをインしているのがたまらない!幼い我が子を写真におさめるのもいいですが、投稿者さんのように、自らが目で見た子供の成長をイラストや文字に書き記せば、素敵な思い出になりそうですね。[文・構成/grape編集部]
2023年10月31日女性の中には、どうにかして気になる彼との距離を近くしたいと考えている方が多いことでしょう。その切実な願いを叶えるための重要事項が「共感」なのです。共感する行為を通じて、あなたと彼の間のスペースが急速に小さくなることでしょう。ここでは、彼への共感の揺り起こし方をお伝えします。「仕事の悩み」は会話を生む彼とあなたが同じ職業や立場にいるなら「仕事の難しさ」についての話題は会話を楽しむ訳です。その職業特有の困難さや、対人関係の問題を話すことに喜びを見つけることがあります。彼が何気なく愚痴を吐いたとき「それ、理解してるよ」「私も同じこと思ってた!」などと共感の意を示すことで、関係が深まる可能性があります。男性は自尊心を重んじる生物であり、愚痴や弱みをあまり話せません。だからこそ、愚痴が出るというのは、ある程度心を開いている人にしか話せないものなのです。したがって、彼から愚痴が出るというのは、彼があなたを信頼していることの証でもあります。ただし、常に愚痴だけを話していると、楽しいデートも少し風味が落ちてしまうかもしれません。彼との会話を楽しみ「今日はあなたの愚痴が聞けて嬉しかった」と伝えることを忘れませんように。そうすれば、彼は喜ぶことでしょう。彼との共通点を見つけてみて彼が「これが好きだよ」と言ったときに「超同感!」と感じたら、その瞬間から会話が弾むでしょう。それは「共感」が互いを理解する上で非常に重要だからこそ。理解が深まると、相手に興味が湧いて、恋愛の対象になる可能性があります。共感するためには、まず始めに彼とあなたが「共通している点」を探すことが大切です。例えば、趣味が近い、出身地が一緒、好きなものが同じなど、共通点が多いほど、出会った時から会話がより楽しくなり、親しみを感じやすくなります。デート中の食事時間「これ美味しいね」と声をかけるだけでも良し。共感を引き出して、関係性を深めることが重要です。適当な「共感」は逆効果共感は心の距離を縮める上で有効ですが、軽い気持ちで共感されると彼にとっては逆効果でしょう。そのため、無理矢理「共感」するという考え方は避けた方がいいでしょう。共感を示すのは、心からそう思うときだけにしてください。お互いに素直な気持ちを表現することで、彼との関係性はより深まっていきます。共感は彼との距離を詰める単純な方法日常の会話でも、ただ「共感する」ことを心掛けるだけで、彼との関係を一層深めるきっかけになります。彼との共通点を探して、ぜひ取り組んでみましょう。うまく共感を使って、彼に「この人ならば…」と思わせてみましょう。(Grapps編集部)
2023年10月24日アメリカの大学の多くは8月中旬から9月に新年度が始まります。長い夏休みの終わりには、休暇を実家で過ごした学生たちが、一人暮らしの自分の家に戻っていく光景も珍しくありません。新学期のために荷造りをしていたら?8月上旬、夏休みを実家で過ごしたクロエ・ジョンソンさんは大学へ戻るために荷造りをしていました。彼女はその途中で、たまらずビデオカメラを回し始めます。TikTokに投稿すると、200万件もの『いいね』が集まった6秒間の動画がこちらです。@chloerenayyIm not leaving♬ real - Dead account洋服などが詰められたスーツケースの中に入っているのは…愛犬のビニーくん。ビニーくんはまだ生後4か月の子犬で、クロエさんの家族が最近迎えたばかりだそうです。クロエさんは夏休みの間、ビニーくんをとてもかわいがっていたのでしょう。そんな彼女がいなくなることを察したビニーくんは、「僕も行く」というように自らスーツケースに入り込んだのです。涙をこらえるような表情で「私は去らないよ」とつづったクロエさんの動画には、共感の声が殺到しました。・私だったら今すぐ荷造りを止めて、学校も辞めてしまうかも。・これはつらい。こんなことをされたら、置いていけないよね。・私はこっそり愛犬を連れて授業を受けたことがあるよ。ビニーくんはまだ子犬ですが、とても賢いのだそう。おそらく彼女がスーツケースを持って、どこかへ行ってしまうことを察したのでしょう。しかしクロエさんは自分の家にビニーくんを連れて行くことはできないのだとか。学校や仕事などの事情で実家から離れて暮らす人にとっては、ペットと会えないのはつらいはずです。きっと多くの人が、愛するペットとまた会える日を楽しみにしながら、日々の生活を頑張っているのでしょうね。[文・構成/grape編集部]
2023年08月17日寝ても疲れが取れない、やる気が出ない……。家族に相談しても「怠けている」と思われそうと悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。しつこい疲れには、何らかの原因があるそうです。今回は、アンチエイジング専門医の黒田愛美先生に、見過ごされがちな「副腎疲労」について聞きました。教えてくれたのは…監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。★関連記事:疲れやすい、太ってきた、髪が抜ける、便秘…もしかして甲状腺疾患「橋本病」の可能性も【医師監修】まずは自分の今の状態をチェック!最初に、黒田先生による、今の自分の状態がわかるチェックリストを紹介します。「そう思う」と感じた項目にチェックを入れてください。朝、起きられない疲れやすい何かしらアレルギー症状がある低血圧でめまいを起こすことがあるコーヒーをよく飲む集中できないストレスを感じている毎日疲れてしまうひどいPMS(月経前症候群)がある塩辛いものが無性に食べたくなる軽度のうつ(やる気が出ない、落ち込みやすいなど自己判断)あなたも副腎疲労?いくつチェックがつきましたか?「3つ以上チェックが付く人は要注意。副腎疲労の疑いがあります。副腎疲労とは過剰なストレスや疲労、栄養不足などが原因で機能が低下することをいいます」(黒田先生)。副腎とは?そこで、そもそも副腎とはどんな臓器なのでしょうか。「副腎は腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器です。二重構造になっていて、副腎皮質からはコルチゾール(各組織に作用して糖質・脂質・たんぱく質代謝の調節、血糖上昇作用、および抗炎症・抗アレルギー作用などの生理作用)やDHEA(50種類以上のホルモンを生成)などのホルモンが分泌されています。一方の副腎髄質からはアドレナリンやノルアドレナリン(ストレス時などに分泌されるホルモン)が分泌されています。体内環境を一定に保つためにはこれらのホルモンは不可欠で、バランスも重要です」(黒田先生)。副腎疲労はホルモン検査で調べることが可能自分が副腎疲労かどうかは、予防医学をおこなっているクリニックで調べることができるそうです。「血液検査や唾液検査をおこない、コルチゾールやDHEAの数値を見て判断します。ホルモン検査では、副腎疲労以外にも女性ホルモンの数値を調べることができるので、更年期症状かどうかも見ることができます。調べるホルモンの数や種類によって、また、クリニックによっても価格が変わりますが相場は3~5万円くらいでしょう」(黒田先生)。副腎疲労は更年期症状として放置されることも副腎疲労の主症状は疲れ。そのため、更年期症状と思い込んで婦人科を受診したり、うつを疑って心療内科や精神科を受診する人も多いそうです。「予防医学に精通している医師でないと、副腎疲労はなかなか見つけ出せないのが現状です。保険診療ではコルチゾールやDHEAの検査はしません。放置されている副腎疲労はかなり多いと思います」(黒田先生)。なお、予防医学をおこなうクリニックでは、副腎疲労と診断された場合は生活習慣のアドバイスやサプリメントの処方がおこなわれるそうです。「生活習慣のアドバイスでは規則正しい生活バランスの良い食事適度な運動良質の睡眠ストレス回避といったことを指導します。ストレス回避とは、リラックス時間を持つこと。自分なりのリラックス法を見つけておくことがとても大切です」(黒田先生)。まとめ具体的なアドバイスは、検査結果は個人で違うため、一人ひとり違うといいます。ただ、共通しているのは腸内環境の改善だそう。毎日疲れに悩んでいるなら、副腎疲労の可能性も考えてみてはいかがでしょうか。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/黒田 愛美 先生美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。Zetith Beauty Clinic副院長(東京都中央区銀座4丁⽬2-17銀座111レジャービル13階)。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著書に『アスリート医師が教える最強のアンチエイジング』(文藝春秋)。
2023年07月26日YouTube「ワーママかおちゃんち。」は、ワーママのリアルや奮闘をご覧いただけるチャンネルです。2人の子どもを育てながらフルタイムで働くママの奮闘ぶりに、共感する視聴者が続出!今回は、寝落ちをしてしまったとある朝の様子をご紹介します。無事、朝の忙しい時間を乗り切ることができるのでしょうか? 気づいたらソファで寝落ち… この日、ママがふと目を覚ますと…。時刻は朝の4時半前。 なんと、疲れすぎてソファでの寝落ちしていたよう。ママ自身もびっくり!! 子どもたちのことは、どうやらパパが寝かしつけてくれた様子。パパに感謝ですね。 何もかもそのまま…寝落ちしたことを理解し、恐る恐るキッチンの様子を見に行くママ…。 キッチンは昨晩の状態のままに…。時が止まっている状態にママの心も折れそうです。 洗面所にも昨日の洗濯物が…(涙) 気分を変えるためにも、まずはお風呂に! ひとまず、お風呂に入って心も体もさっぱりさせることに。 朝シャンで気分もリフレッシュです! さぁ!忙しい朝を乗り切ろう! まずは昨日の洗い物を片付けよう!と気合を入れていたママ。 しかし… なんと、子どもが起床!?まだ、早朝なんですが… 「ママ、おなかすいた〜」という声とともに娘さんが起きてきました。早すぎる子どもたちの起床ママもびっくり(笑) こういう時にかぎって、なぜか子どもって早起きしてきますよね。 片付けが進まない… 思わぬ子どもたちの早めの起床で、キッチンの片付けはなかなか進みません。 まずは子どもたちのお世話や、朝ご飯の支度を優先して進めます。 片付けだけはなんとしてでも終えたい… 残っている大量の洗い物たち。 仕事から帰宅後に片付けることもできますが…やはり放置して出勤することはできないママ。 気合いで片付けモードに突入します! 気合の片付けスタート! 大量の洗い物を片付け、シンクやコンロ周りもお掃除。テキパキと片付けをこなしていくママ。 朝の忙しい時間ですが、気合いで乗り切ります! 洗い物を終えて、続いては洗濯物。その間に、自分の朝食や子どもたちの身支度の補助などもこなしていきます。 ママのテキパキした姿に、「すごい!」「尊敬する」とたくさんの視聴者の方からもコメントがきていましたよ。 子どもたちとのスキンシップも大切♪朝の準備もラストスパート! そんな時に、娘さんからの「抱っこ」コール。まだまだ甘えたい年頃ですよね。 バタバタと忙しい朝の時間帯ですが、ママは抱っこコールにも答えます♪ ママに抱っこしてもらうだけでも、子どもの心が満たされることってありますよね。 忙しい時間ですが、ママも子どもの気持ちにしっかりと寄り添っていて素敵です。 朝の片付けを終え、子どもたちの準備も完了!最後にママもお仕事に行く準備をします。 今日も元気に「行ってきます」寝落ちから始まった忙しい朝。ママのがんばりの甲斐あって、無事、いつも通り出発できそうですね。みんなで元気に「行ってきまーす!」 YouTube「ワーママかおちゃんち。」では、他にもママたちが共感できる動画がたくさんアップされていますよ。 フルタイムで働くワーママのリアルな姿をYouTubeやインスタグラムでたくさん発信しているので、ぜひご覧くださいね。画像提供・協力/「ワーママかおちゃんち。」
2023年07月12日■前回のあらすじゴリ男の悩みに「大丈夫」と励ますきよか。するとゴリ男はその行為を「悩みをぶった斬る」のだと指摘。ゴリ男自身はきよかの言葉を肯定的に捉えているものの、中には「自分の悩みを否定された」と感じる人がいるかもしれないと話します。■あの時ちゃんと共感できてれば…■過去の自分を反省…あらためて自分の言動を振り返るきよか。指摘してくれた弟にも感謝の気持ちを感じるのでした。それからしばらくして、友人を通してきよかは驚きの事実を知ることになるのでした!次回に続く「友達のSNSに私の悪口書かれてる!?」(全26話)は22時更新!
2023年07月04日ほとんどの人が面倒くさいと感じているであろう、家事。例えひと手間でも、毎日積み重なっていくと大きな壁になりますよね。これは、3人の子供を育てる漫画家の三本阪奈(mimoto19hanna)さんが描いたエピソード。彼女は人より少し面倒くさがりでズボラだというのですが、その行動が「あるある」と大きな反響を呼んでいました。食材を切るのが面倒すぎて、ロールキャベツにかぶりつく三本阪奈さん。見かねた夫からツッコミが入ります。キッチンの戸棚には、あふれんばかりのまな板予備軍、普段使いされてしまうぞうきん…。どれもこれも見覚えのある光景だという人も少なくないのでは。投稿のコメント欄には、私も同じだという人たちから多くの声が寄せられていました。「どれも身に覚えがあって笑った」「共感しかない」「どの家庭も同じでよかった!」同時に読者のズボラエピソードも大集合!「使い古しのタオルは縫うことも切ることもせず、ZOKINと書いて使っている」「洗い物が増やしたくなくて、ココアやコーヒーはスプーンを使わずに水流で混ぜている」「まな板を洗うのがイヤで、空中で切っている」「洗った食器は水切りカゴにタワーのように積んでいる」「生肉を切るのが面倒で、フライパンで焼きながら箸で引きちぎる」どれもこれも共感性の高い話で、なんだか安心した人も多いはず。手を抜きながら、気楽に家事をこなしていきましょう。[文・構成/grape編集部]
2023年03月31日人に会わない環境のなかで、美意識を保ち続けるのはなかなか難しいもの。逆にいえば、人前に出る機会の多い人はいくつになっても美しい印象がありますよね。これは、2人の兄妹を育てるぷっぷ(puppu1026)さんが、仕事を辞めて出社しなくった時の話。家族以外の人に会うことがめっきり減ったぷっぷさんが、「人前に出ないってこういうことだよね」と思った瞬間とは…。ひっそりと足のムダ毛を育成していたぷっぷさん!旦那さんは、もはや満足気な妻の表情になんともいえない気持ちのようです。ムダ毛の処理は、地味に時間も工数も取られる面倒なメンテナンス。「私だってきれいな状態を保ちたい」そう思っていても、人前に出る機会がなければ、ついつい後回しにしがちです。投稿には女性陣から共感の声が寄せられていました。「めっちゃ分かる。急に1本長いのとかあります」「自分だけじゃなくて安心しました!」「これは私のことかな?」「脱毛に行っても出産するとまた生えてきますからね…」特にリモートワークをしている人や、日々おうちで家事育児に励むお母さんたちにとっては、深くうなずける内容なのでは。今も進行形で、こっそりとムダ毛の育成をしている人たちも少なくないはず…。[文・構成/grape編集部]
2023年03月09日車を運転していると、つい速度を上げてしまうことはありませんか。特に高速道路だと、一般道よりも速度を出せるため、飛ばしてしまいがち。そんな時に、「自分って、運転が上手かも?」と思っていると危ないかもしれません。烏山自動車学校はTwitterで、飛ばしてしまう傾向がある運転者に向けて、言葉を送りました。 #大事な事なので5回言います 上手いのは 飛ばすあなたを 避ける他車上手いのは 飛ばすあなたを 避ける他車上手いのは 飛ばすあなたを 避ける他車上手いのは 飛ばすあなたを 避ける他車上手いのは 飛ばすあなたを 避ける他車— 烏山自動車学校 (@KarasuyamaDS) February 26, 2023 速度を出しているからといって、上手な運転ができているではありません。むしろ、「速度を出している車を避ける、ほかの運転者がうまい」と同学校はつづったのです。飛ばし気味の車を避けて運転するのは、勇気やテクニックがいることでしょう。そのため、この言葉は的を射ていますね!【ネットの声】・普段から速度を出している父親にいってあげたい!・本当にそうだと思う!飛ばす車を見るとヒヤヒヤする。・一流ドライバーは、交通ルールを徹底して守るからこそ一流なんだと思う。車で走っているのは、自分1人だけではないのです。周囲の状況を見ながら、安全な運転に努めることが、理想的なドライバーなのでしょう![文・構成/grape編集部]
2023年02月28日アパレルショップといったお店では、店員から話しかけられることが少なくありません。店員が声をかけてくる理由は、「商品を購入してもらいたい」「上司から指示されている」などさまざまなことがあげられます。ゐ(@irk_hrk)さんが描いたのは、お店で店員やスタッフから話しかけられたり、雑談を振られたりした1人の女性。ゐさんがTwitterに投稿したところ、ネットを通じて多くの人が共感した、漫画をご覧ください。話しかけられちゃうと終わる人 #漫画が読めるハッシュタグ pic.twitter.com/L2qindjyoj — ゐ (@irk_hrk) November 22, 2022 寡黙だった美容師が雑談をするようになったことや、アパレルショップで声をかけてくる店員に、一種のしんどさを感じた女性。お店を変えることを考えたり、「もう行けない」と思うようになったりしたのです。客にもよりますが、美容院では美容師との雑談を好まない人もいます。また、この女性のようにアパレルショップで店員に声をかけられると、服を見ることに集中できないと感じ、店を出る人もいるでしょう。お店での客側の気持ちに対し、店員側からも含め多くの体験談が寄せられています。・我が子が「店員がすぐ話しかけてくるから店に入りたくない」というので、「お母さんが店員と話してあげるからゆっくり選んできな」と一緒についていったことがありました。・アパレルショップで話しかけられるのは、上司からいわれるんだと思います。私はペットショップでバイトしていた時、「積極的に声をかけるように」とキツくいわれていたので…。・話しかけられるのは苦手だけど、店員さんも上司からいわれているのだろうと思って、多少は会話に応じるようにしています。お店では、店員と客、それぞれの苦悩があるようです。客としてお店を訪れた時、自分なりの対処法でうまく乗り切りたいところですね。ちなみに投稿者さんは、メディアプラットフォームの『note』でも漫画を紹介しています。「ほかの作品を見たい!」と思った人は、ご覧ください。note[文・構成/grape編集部]
2022年11月23日「会ってみたい有名人はいますか?」この質問に、みなさんなら誰の名を挙げますか。うのき(@UNOKINOKI)さんがTwitterに投稿した、『会いたい人』を題材にした4コマ漫画をご紹介します。うのきさんは、以前、会ってみたい有名人として、俳優の長澤まさみさんを挙げていたといいます。しかし数年後、会ってみたい有名人の候補に変化が生じました。会いたい人が変わりました pic.twitter.com/ZndfZ1pJuv — うのき (@UNOKINOKI) October 14, 2022 以前とは違い、父親になった、うのきさん。現在、うのきさんが会ってみたいと思うのは、子供向け教育番組『おかあさんといっしょ』(NHK)に登場するメンバーでした!子育てをしながら、子供と一緒にテレビを見る内に、会ってみたい有名人に変化が生じたのでしょう。うのきさんの変化に、多くの親が共感の声を上げています。・『子育てあるある』ですねー!分かります!・子供向けアニメに、親のほうがドハマりしてしまうこともありますよね。・めちゃくちゃ分かります。もし会えたら、「本当にありがとう」と感謝を伝えたい。・母親になって分かったけど、『おかあさんといっしょ』のありがたさは、本当に『神レベル』。出演者に会えたら泣いちゃうかも。コメントには、同番組に出演する人々に、「感謝を伝えたい」という人がたくさんいました。子供たちが食い入るように番組を見るため、親は、番組放送中に家事をしたり、少し息抜きしたりすることができるのでしょう。同番組が、子供にとってただ面白いだけでなく、多くの親の手助けになっていることが分かりますね。[文・構成/grape編集部]
2022年10月15日出勤など、外出時に便利な電車。限られた空間の中で不特定多数の人と乗り合わせるため、車内でのマナーや他人への配慮は大切でしょう。電車で、座席に座っていると…?日常の出来事などを、漫画にしている、えるぽぴ(@lpo_on)さん。電車内での不快な『あるある』を描き、Twitterに投稿したところ、多くの共感の声が寄せられました。その不快な『あるある』は、席に座った時に発生するといいます。電車で隣の人の腕が密着するのが嫌でスペース空けたのに詰められた時の絶望感592 #えるポピの絵日記かくところ pic.twitter.com/GWe35vRBaT — えるぽ(ぴ) (@lpo_on) October 12, 2022 隣の人と接触しないよう、身体を縮こませた、えるぽぴさん。すると、隣の人は「ふぅ~」とリラックスした様子で、ゆったりと座ったのです。せっかくすき間を空けたにもかかわらず、隣の人がリラックスしたため、身体は密着したまま。結局、座るスペースが狭くなっただけの状況に、えるぽぴさんは心の中で「お前のために空けたスペースじゃねぇ!!」と叫んだといいます。えるぽぴさんの投稿に、同様の経験をしたことがある人から共感の声が寄せられています。・本当にこれ、分かる!でも、ぴったりくっついてくる人に注意するのはトラブルになりそうだし、その後、車内での居心地が悪くなりそうで、怖くてできない。・やたらと足やヒジを開いて座る人は、なんなんですか!家じゃないんだから、周りに配慮してほしい。・べったりくっついてくる人、いますよね。結局、圧迫されるのが嫌で席を立ちます。図々しい人が得をするのが悔しいなと、いつも思う。・こういう時、無言で押し返すけど、ゆったり座る人ほど無神経なのか、察してくれないんだよな。身体のサイズには個人差があるため、自然と座って幅を取ってしまうのは仕方がないことでしょう。しかし、足を閉じて座ったりヒジが当たらないよう、周囲に配慮することはできるはずです。公共の場では、みんなが気持ちよくいられるよう行動したいものですね。えるぽぴさんは、日常に関する漫画のほかにも、ともに暮らす愛鳥や、働いている鳥専門のペットショップでの出来事などを描き、ブログに投稿しています。気になった人はぜひチェックしてみてください!えるポピ・ハッピーオタクライフ[文・構成/grape編集部]
2022年10月13日なおにゃん(@naonyan_naonyan)さんがTwitterに投稿した、人間関係に関するイラストに、17万件もの『いいね』が寄せられています。それは、友達がたくさんいる、『人気者の友人』との関係を表すイラストでした。多くの人が共感した、ちょっぴり切ない人間関係がこちらです。コミュ障こじらせすぎて、せっかく人と仲良くなれても、こう思って距離をとってしまう自分を辞めたい、、 pic.twitter.com/Tty7zmz88j — なおにゃん (@naonyan_naonyan) September 28, 2022 たくさんの友人がいる人気者に対し、友達が少ない自分。自分にとっては数少ない友人でも、相手にとっては、たくさんいる友達の1人であることに悲しさを感じて、距離をとってしまうのです。この投稿には、多くの共感の声が寄せられました。・ものすごく分かります。友人同士でも、恋愛ではないけれど片思いって存在しますよね。・痛いほど分かるなあ。「相手には面白い友達がたくさんいるから」と思って、遊びに誘えない。・相手にとって自分は、大多数の内の1人だと思っていたら、結婚式で友人代表スピーチを頼まれたことがある。びっくりした。一生大事にしようと思いました。・私は一見友達が多いように見えて、浅い交友関係が広いタイプ。「友達がたくさんいるでしょ」といわれるけど、もっと深く、仲よくなれる友達が欲しいんだよー!人気者である友達から、自分がどれくらい大切に思われているかは、分からないものです。時には距離を置いた後、「大切な友達だと思っていたのに」と、相手に思われていることがあるかもしれません。なおにゃんさんは、人気者な友人との関係に悩んだ時は、「相手をパワースポットだと思うといい」「縁は切らずに、あやかろう」ともコメントしています。人気者に嫉妬して距離をとりたくなってしまった時は、その人のことをパワースポットだと思うといい。縁は切らずに、あやかろう、、✨『100年後にはみんな死んでるから気にしないことにした』 pic.twitter.com/oIPto88yno — なおにゃん (@naonyan_naonyan) September 29, 2022 確かに、パワースポットだと思えば、相手がほかの友人と仲よくしていても悲しい気持ちにならずにすみそうです。そうして接するうちに、1人の友人として自信が持てるほど仲よくなれるかもしれません。人気者である友人との関係性につらくなった時には、相手のことを『パワースポット』だと思って、接してみてはいかがですか。[文・構成/grape編集部]
2022年09月30日・あの痛みは本当につらい…。・足裏の痛みが鮮明に思い出された!・現代の『まきびし』といっても過言ではない…!・時に、子供の遊び方は容赦ないもんね。モノモース(@mono_moosu)さんが描いた4コマ漫画に、このような声が寄せられています。漫画に登場するのは、忍者の真似をして遊ぶ2人。足裏に、鋭い痛みを感じるような、こちらの漫画をご覧ください!過去の4コマ「忍者ごっこ」 pic.twitter.com/0s3kUAqi7y — モノモース『はたらく4コマ』連載中 (@mono_moosu) September 6, 2022 忍者が用いる道具の1つである『まきびし』。逃げている最中にばらまくことで、追手にケガを負わせたり、踏まないように歩かせて追跡速度を遅くさせたりすることができます。遊んでいる子が『まきびし』としてばらまいたのは、おもちゃのブロックでした!幼い頃にブロックで遊んでいた人や、子供を育てたことがある人の多くが、踏んだ時の鋭い痛みを鮮明に思い出したでしょう。もちろん、ブロックを『まきびし』として使用するのは危険ですので真似しないでくださいね。[文・構成/grape編集部]
2022年09月11日『クロワッサン』のお疲れ解消・体質改善メソッド8月31日、日々の疲れを解消し、疲れない体になる体質改善などを紹介する新刊『クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17』が発売された。『クロワッサン』は月2回、マガジンハウスが発行している料理、健康、ファッションなどの生活情報誌で、新刊はその特別編集版であり、84ページ、880円(税込)の価格で発売中となっている。北陽・虻川美穂子さんの人生初「腸律セラピー」長く続くコロナ禍では、多くの時間を自宅で過ごす状況が続いてきた。ずっと家の中にいるはずなのに、慢性的な疲れを感じる人も多く、運動不足やストレスがコンディション不良を招き、疲れの原因になっているのかもしれない。新刊では、まず読者が抱えている不調、柔軟性、舌の色と状態から疲労度をチェックする。続いて、疲れない体を獲得する体質改善に効果が期待できるツボ、運動、マッサージを紹介。運動不足対策では、「第2の心臓」ともいわれるふくらはぎにアプローチする血流改善法などが紹介されている。また、女性お笑いコンビ北陽の虻川美穂子さんが人生初めてとなる「腸律セラピー」を体験。このセラピーでは、体だけでなく、心の状態も改善するという。さらに体の中を整える睡眠、腸活、水分補給が解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17』 - マガジンハウスの本
2022年09月06日2022年8月11日、元女子サッカー選手でタレントの丸山桂里奈さんがブログを更新。結婚後、主婦になってから気付いたことを投稿し共感の声が寄せられています。丸山桂里奈「結婚するまでは気付きませんでした」2020年に元サッカー選手の本並健治さんと結婚した丸山さん。結婚後、主婦となってから、休日の忙しさに気付いたといいます。主婦の日常は、結婚するまでは気付きませんでしたが家にいる方がやること多かったり、休みの日でも休みではないのが主婦ですね。丸山桂里奈オフィシャルブログーより引用会社に所属しての仕事とは違い、家事をはじめとした家庭内の仕事は毎日続きます。世間一般的には休日とされる日でも、食事を準備したり、掃除をしたり、何かしらの仕事に追われる主婦。丸山さんは「それが、私は充実してるんだけども」と、その忙しさが自分の性格にあっているといいます。「何もしないで済む日ってなかなかないですよね」と共感の声も寄せられた、丸山さんのブログ。丸山さんのように、常に手を動かしているのがあっている人もいれば、しっかりと休みをとりたい人もいることでしょう。主婦も立派な仕事だからこそ、自分にあった方法で日々を過ごしていきたいと思わされますね。[文・構成/grape編集部]
2022年08月13日5歳の娘さんを育てている、もちこ(@mochico913)さんは、日々の出来事を漫画にし、Twitterに投稿しています。ある朝、もちこさんが娘さんを登園させようとした時のこと。娘さんは登園時間になっても、着替えずに床に寝転がっていました。もちこさんが「保育園に行くよ」と声をかけたところ、思わぬ答えが返ってきたといいます。朝のようす pic.twitter.com/90LDgNijZV — もちこ@5歳むすめ (@mochico913) June 29, 2022 「カレンダーの黒いところが休みだったらいいのに…」若干5歳にして、多くの学生や社会人が共感しそうなセリフをつぶやいた、娘さん。この言葉には、遅刻してしまうかもと焦っていたもちこさんも「分かるー」と心の中で共感しました。読者からも、娘さんの発言に共感の声が多く寄せられています。・お嬢さん…おじさんも毎日同じことを考えているよ。・5歳にしてその境地に至るとは…。・本当に、全世界に平日と休日を逆転させることを提案したい!・うちの子も「保育園に行く日が多すぎるー!」っていっています。もちこさんによると、娘さんは保育園では友達と楽しく過ごしているそうです。しかし、保育園に行くこと自体は面倒だと感じている、娘さん。他人とのコミュニケーションには気合や労力が必要であることに、年齢は関係ないのでしょうね。[文・構成/grape編集部]
2022年06月30日道端でたまに見かける、猫。動物好きの人にとって、道端で猫と出会うと幸せな気持ちになりますよね。日々の出来事を漫画にしている、邑田(@murata116)さんは、ある日、1匹の猫と出会いました。昨日の日記 特に何もなし pic.twitter.com/ipPrX7SOkH — 邑田 (@murata116) June 10, 2022 道路でのんびりと鳴き声を上げる、猫。向こうから自動車が来たことに焦った邑田さんは、急いで猫を安全な場所に移動させました。しかし、自動車は邑田さんたちのところまでは来ず、手前の車庫に入ります。優しさから行動を起こした邑田さんですが、猫には怪訝(けげん)な表情をされてしまったのでした。【ネットの声】・めっちゃ分かります!道路でくつろいでいる猫を見ると、端に寄ってもらえるようガイドしてしまいます。だいたい、迷惑そうな顔をされる。・救う心、素晴らしい!・笑ってしまった!猫の安全のために動けるのは最高。いくら迷惑そうな顔をされても、猫の安全のため行動してしまうのが、動物好きな人の性(さが)ですね。[文・構成/grape編集部]
2022年06月14日毎年5月初旬頃にやって来る、ゴールデンウイーク。この時期は祝日が集中しているため、人によっては1週間以上の長期休暇をとることも可能です。中でも子供にとっては、夏休みや冬休みほどではなくとも、いろんな場所に遊びに行ったり、ゴロゴロしたりできる『毎年のお楽しみ』。ですが、ゴールデンウイークがすべての人にとって極楽なわけではないようです…。加藤ローサによるGWの『子育てお疲れ顔』に共感の声2022年5月5日、俳優の加藤ローサさんがInstagramに自撮りを投稿。この日が7日にわたるゴールデンウイークの最終日だったという加藤さんは、我が子を連れて公園で遊んだといいます。「7連休を乗り切ってお疲れ顔です…」という文章とともに投稿された自撮りは、加藤さんの1週間が伝わってくるものでした…。 この投稿をInstagramで見る 加藤ローサ(@kato_rosa_)がシェアした投稿 子供にとっては楽しい連休でも、親にとっては子育てという名のお仕事期間。この連休を通して、加藤さんは「本当に不思議なんですが、兄弟ってなんでこんなにケンカをするの?これが普通なの?」と疑問を覚えたのだとか。俳優としてではなく、1人の母親として写った加藤さんの表情からは、2人の息子さんとの日々がいかに大変だったかが伝わってきます…。幼い子供を育てる日本全国の親にとって、ゴールデンウイークは戦いの日々だった模様。加藤さんの投稿に、共感する声が上がっています。・本当にお疲れ様でした!自分へのごほうびを用意しましょう…!・加藤さんの投稿は、いい意味で芸能人っぽさがなくて好き。・疲れきった今の自分をみているようだ…。うちの子もケンカばっかり。子供たちの学校が再開したら、きっと多くの親がやっとひと息つけることでしょう。ゴールデンウイークほどの長期休暇は難しいかもしれませんが、『お疲れ様休暇』をとってもらいたいですね…![文・構成/grape編集部]
2022年05月06日新型コロナウイルス感染症が日本でも感染拡大をしてから、私たちの生活は大きく変化しました。マスクを着用したり消毒をしたりする機会が増えただけでなく、日常生活のいたる所で変化を実感しますよね。接客業での経験を漫画で描いている、天霧(@amagiri_dia)さんが描いたのは、コロナ禍での接客。コロナ禍になってから、『指先を舐めてお札を触る人』が減ったことを、天霧さんは内心喜んでいたのですが…。マスク生活とお会計 #エッセイ漫画 pic.twitter.com/yz8gCw0R5F — 天霧 (@amagiri_dia) April 16, 2022 書類やお札をめくる際、めくりやすくするために指先を舐める人は一定数存在します。しかし、他人のツバが付いたものを触ることに対して、抵抗感を覚えている人は少なくありません。感染防止という観点でも、嫌と思う人は多いといいます。にもかかわらず、わざわざマスクをずらしてまで指先を舐める客に、天霧さんは遭遇!お札をめくりづらいという事情は理解していても、「このお札を触らなきゃいけないんだ…」と思ってしまうのは仕方のないことでしょう。天霧さんのエピソードに対し、接客業をしている人から共感する声が寄せられています。・これ、本当に嫌なんだよね。店員の気持ちも考えてほしいな…。・めくりづらいのは分かる!分かるけど…不衛生だからやめてほしい。・先週遭遇したわ…。紙をめくる際に指先を舐める人は、ネットで『ペロリスト』と呼ばれ、不特定多数と関わる仕事に就く人たちから「やめてほしい」と声が上がっています。めくりづらいと感じる人は指サックを使うなどして、店員が安心して仕事をできる環境になるといいですよね。[文・構成/grape編集部]
2022年04月24日あなたのお子さまの「共感力」は高いと感じますか?もし、学校や園でのお友だちトラブルが多いのであれば、お子さまの共感力は “まだ” 育っていないのかもしれません。非認知能力育成ライフコーチのボーク重子氏は、「『共感力』は非認知能力のなかでも、これからますます重要になっていく力」だと断言しています。また最近は、ビジネスの世界でも共感力が注目されつつあるのだとか。グローバル化、多様化が進んでいく社会で、共感力はかかせないスキルになりつつあるようです。今回は、幼少期から高めたい「共感力」について、深く考えてみます。「共感力」とは?「共感」とはどんな意味なのでしょう。『新レインボー小学国語辞典改訂第6版』によると、共感とは「ほかの人の考えや意見・気持ちなどに、自分もそのとおりだと感じること。また、その気持ち」とのこと。そして心理学の観点から見てみると、共感には3つの種類があるそうです。『スタンフォード大学の共感の授業』著者であるスタンフォード大学准教授のジャミール・ザキ氏や、世界的ベストセラー本『EQこころの知能指数』著者で心理学者のダニエル・ゴールマン氏は、3つの共感を以下のように説明しています。■認知的共感――考える相手の感情を理解しようとすること。たとえば、友人が大事なテストに失敗したとき。その友人が「いまどんな気持ちでいるのか、なにを考えているのか、これからどうしようとしているのか」など、当人の感情や思考を推測しようとする力。■情動的共感――共有する相手の悲しい(嬉しい)気持ちが伝染し、自分自身も悲しい(嬉しい)気持ちになるなど、相手と同じ感情を抱くこと。この情動的共感は、相手の表情や声、しぐさなどを目で見ることによって、脳が反応するために起こる現象です。「人類が社会的動物として生き抜くうえで身につけてきた術」とも言われています。■共感的関心――配慮する「相手が自分になにを求めているのか」「自分は相手になにをしてあげられるのか」を考える力。「認知的共感」「情動的共感」の2つは、直感的な共感であるのに対して、共感的関心は、相手の幸せを考慮して自分自身の行動を決めるため、熟考が必要になると言われています。また共感力は、ビジネスの場面でも活用されているようです。ザキ氏は『スタンフォード大学の共感の授業』のなかで、「共感豊かな職場は、強力なコラボレーションが生まれやすく、ストレスが少なく、社員の士気も高い傾向があり、困難な出来事から立ち直るスピードも速い」と述べています。共感力は、子どもたちの将来において必須な能力と言えそうですね。次項では、共感力が高い人の特徴を見てみましょう。共感力が高い人の3つの特徴「共感力が高い人」にはいくつかの特徴があるようです。お子さまや親御さん自身に当てはまる特徴はありますか?共感力が高い人の特徴1:聞き上手「共感力が高い人は聞き上手」と言うのは、グロービス経営大学院 経営研究科 副研究科長の村尾佳子氏。共感力が高いと、相手の伝えたいことを最後まで集中してしっかりと聞くことができます。共感力が高い人は、相手の気持ちになって話を聞くので、「話の展開を先回りして話し始める」「話を途中で遮って質問をする」といった行動をとることが少ないようです。共感力が高い人の特徴2:思いやりがあるイエール大学で「幸福の心理学」を教える心理学者、エマ・セッパラ氏は、「共感力が高い人には思いやりが備わっている」と言います。共感力が高い人は、他者の立場に立って物事を理解できるため、相手を怒らせたり不安にさせたりすることが少ないとのこと。また、思いやりがある人は「相手を安心させる行動が多い」ので、人との信頼関係が築きやすくなるそうです。共感力が高い人の特徴3:リーダーシップがあるペンシルバニア大学教育大学院シニアフェローのアニー・マッキー氏は、共感力がある人は他者の感情や思考を読むことができるので、リーダーシップを発揮できると述べています。また村尾氏によると、「ビジネスの世界で共感力は必須スキル」とのこと。今後は従来の支配型ではなく、「共感と傾聴を重視するリーダーシップスタイル」が主流になってくるのだそう。一方、共感力が低い人は、「自己中心的」「他人に興味がない」「自己顕示欲が強い」「思いやりがない」とザキ氏は言っています。もしいま、お子さまの共感力が低かったとしても、問題ありません。小児セラピストで弁護士のディーディー・カミングス氏は、「人はみな、生まれつき共感する力をもっている」と話します。共感力はいつからでも高めることができるのです!次は、共感力の高め方について紹介します。家庭ですぐに取り入れられる!共感力の高め方3つどうやら共感力を高めるにはベストタイミングがあるようです。認定神経療法士で育児コーチのキャサリン・ジャクソン氏いわく、子どもがまわりを意識し始める5~7歳頃から共感力を育成するのが最適だとか。ここでは、家庭ですぐに始められる3つの方法をご紹介します。共感力の高め方1:子どもの気持ちを言語化する「他人の感情を理解するには、まずは自分の感情を理解する必要がある」と、前出のゴールマン氏は言います。普段から、自分の気持ちを意識し、言葉にする習慣をつけましょう。感情を言語化することで、子どもの頭のなかで「気持ち」と「言葉」が対応するようになります。「あのとき、どんな気持ちだった?」「ちょっと悲しかったね」など、子どもの気持ちを言葉として引き出す声かけが有効です。その際、大人が共感を示すことも、子どもにとってよいお手本になります。共感力の高め方2:他人の気持ちについて話し合うハーバード大学教授で教育心理学者のR.L.セルマン氏によると、「相手の気持ちを推測する力(思いやりの心)」は6歳頃から発達し始めるとのこと。子どもが他者の気持ちを想像できるようになってきたら、「お友だちの〇〇ちゃんはどう感じたかな?」と相手の気持ちを考えさせる問いかけをしてみるとよいそうです。このとき、子どもの表現や気持ちを否定しないように気をつけましょう。また、東京都スクールカウンセラーの井口祥子氏は、他者の行動や考え方を学ぶには「ごっこ遊び」が最適だとしています。共感力の高め方3:たくさんのストーリーに触れる前出のボーク重子氏は、共感力を高めるのに効果的なのは、伝記やドキュメンタリー番組だと話しています。子どもはそれらを通して、 “いろいろな疑似体験” をするのです。「世のなかには、さまざまな考えの人がいる」と理解し、「他者に対する想像力」も高まります。ほかにも、絵本やテレビ番組、映画なども◎。さまざまな他者の気持ちを知ることで、共感力はどんどんアップします。ドイツのマックス・プランク研究所の神経科学者タニア・シンガー氏の研究によると、上記3つのような「共感力を高めるトレーニング」をすると、脳の共感をつかさどる部分が成長することが明らかになっています。共感力は生まれもった才能ではありません。いつからでも、高めることができるスキルなのです。共感力が高すぎる「エンパス」とは?「共感力」は高いほうがよいでしょう。しかし、共感力が高すぎて困っている人もいるようです。人並みはずれた高い共感力をもつ、「エンパス(empath)」と呼ばれる人たちです。「日本人は5人に1人がエンパス」だという説もあるので、30人クラスであればクラスに6人のエンパスがいることになります。もしかしたら、あなたのお子さまもエンパスかもしれません。新宿ストレスクリニックのウェブサイトによれば、エンパスには以下のような特徴が見られるようです。相手に合わせるのが得意他人の悩みを自分のことのように感じて一緒に悩む「あなたはどうしたいの?」と聞かれても、自分の本心が分からない他人の嘘がわかる相手がなにも言わなくても、本音に勘づく人が怒られていると、自分が怒られているようにつらい相手の気持ちや考えを想像するあまり、思い込みや勘違いをよくする小さな物音で起きるほど眠りが浅い (※参考「新宿ストレスクリニック|エンパス(empath)とは?〜共感力が高いがためにうつ病になりやすい?〜」) エンパスの人は、無意識に “空気” を読んで行動するので、自分も気づかぬうちに疲れてしまいます。そして共感力が高すぎることが原因で、「共感疲労」という状態になってしまう可能性も……。そしてひどい場合は、うつ病になってしまうこともあるようです。もし、子どもがエンパスの場合はどうしたらいいのでしょうか?エンパスを含む「高い敏感性をもつ子ども(Highly Sensitive Child:HSC)」に詳しい串崎真志氏(関西大学教授)によると、エンパスの性質をもつ子どもは「環境の小さな変化に気持ちが大きく左右されるので、同じ状況下であっても、できるときとできないときがある」とのこと。しかし、その理由などを言葉で説明できないため、「気分屋で怠けている」「気難しい子ども」と周囲に誤解されてしまうことが多いのだそう。串崎氏は、大人がエンパスの性質をもつ子どもと接するときは、「わがままや無理を言っている」と勘違いをしないでほしいと述べており、もし不安になるようなことあれば専門家に相談することをすすめています。ちなみに、エンパスは病気ではなく、あくまで気質です。またエンパスの人は、医療従事者・カウンセラー・保育士・占い師などの職業に多いのだとか。どの職業も高い共感力を必要とする仕事ですね。***生きていくうえで、共感が大切なことはわかりました。しかし、環境の変化とともに、人々から「共感」が失われつつあるとも言われています。ザキ氏やオバマ元アメリカ大統領も危惧するほど、現状は深刻なよう。だからこそいま、共感の価値を見直して、高める努力をしていきたいものですね。(参考)ハーバード・ビジネス・レビュー編集部 編, DIAMONDハーバード・ビジネス・レビュー編集部 翻訳(2018),『共感力』, ダイヤモンド社.ジャミール・ザキ 著, 上原裕美子 訳(2021),『EMPATHY スタンフォード大学の共感の授業 人生を変える「思いやる力」の研究』, ダイヤモンド社.ジュディス・オルロフ 著, 桜田直美 訳(2019), 『LAの人気精神科医が教える共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本』, SBクリエイティブForbes|より良い未来のために、子どもの「共感力」を育む方法新宿ストレスクリニック|エンパス(empath)とは?〜共感力が高いがためにうつ病になりやすい?〜jfecr 内閣府所管 公益財団法人 日本教材文化研究財団|思いやるのある子どもを育てる家庭力サポネット|共感力がビジネスを成功させるマイナビウーマン|共感力が高い人の特徴とは?ちょうどいい共感力の身に付け方ベネッセ教育情報サイト|多様性社会で特に身につけたいのは「共感力」。どう伸ばせばいい?ボーク重子さんに聞く!これからの子どもを幸せにする「非認知能力」の育み方〜Lesson3 共感力ベネッセ教育情報サイト|親野先生に聞いた!つい言いたくなる「正論」に注意!子どもを動かすのは「共感の言葉」GLOBIS CAREER NOTE|共感力が高い人とは?ビジネスで共感が強みになる理由と高めていく方法関西大学学術リポジトリ|高い敏感性をもつ子ども (Highly Sensitive Child) の理解 : 自閉症・高敏感者・エンパス・不登校
2022年04月12日彼がお疲れだと、「忙しいから」と疎遠になりがち。でも忙しいときこそ会いたい彼女になれば、一層愛してもらえるはず♡そこで今回は、お疲れ男子が「彼女にされたい」ことをご紹介します。■ そっとスキンシップされる女性が思っている以上に、スキンシップは多くの男性にとって癒やしに繋がります。なかでもハグや、手を握る・そっと重ねるなどのシンプルなボディタッチは、「お疲れさま」の気持ちが伝わるスキンシップ。心身が疲れているときは、ベタベタ触るよりもゆっくりじっくり愛情が伝わる触れ方がベターです。■ 沈黙を責めない心身がお疲れモードの男性は、会話に積極的になれないこともあります。そこでマシンガントークをしてしまうと、高確率で彼は疲れてしまうはず。それよりも沈黙やローテンションなのを責めず、そっと側にいてくれる。そんな彼女なら、一緒にいてホッとあたたかい気持ちになるでしょう。もし彼が話を聞いてくれないからって、「聞いてるの?」「ちゃんと聞いてよ!」と責めるのはアウトです。■ 頑張りを認められたい職場や学校では、頑張ったからと言って必ずしも評価されるとは限りません。ですから、帰宅して大好きな彼女に「お疲れさま」「頑張ったね」と努力を認められると、たまらなく嬉しくなるはず。たとえ成果が出なくても、「頑張った過程」を褒めることで、男性にとって最高の癒やしになるでしょう。もし彼が「俺ってダメだな……」なんて言い出したら、すかさず褒めてあげてくださいね。■ 彼の話をじっくり聞く彼と話すとき、ついついスマホを見たり、なにか他のことをしたりしながら聞く女性もいるでしょう。ただお疲れモードの男性は、ひそかに「僕の話を、真剣に聞いてもらえていない……」とショックを受けているかもしれません。そんなときは、彼の話だけに集中して聞くのが大事です。自分の話を、自分を見ながらウンウンと聞いてくれる彼女を前に、彼はきっと癒やされるはずですよ♡■ 彼にぴったりな「癒やし」を!疲れている男性はイライラしやすかったり、無理させてしまいそうだったりと、扱いが難しいと感じる女性も多いでしょう。そんなときは、彼目線で行動するのがポイント。今回ご紹介したことをはじめ、「彼がいまなにを必要としているか」を意識してみて。そうすることで、忙しいときこそ会いたい彼女になるでしょう。(橘 遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年03月08日日常生活で鏡に映った自分の姿を見ていても、自分が写った写真を見るとこう思ってしまいます。「えっ…ウソ…本当にこれが自分…!?」残念なことに、ここでいう「本当にこれが自分…!?」は、ポジティブな意味合いよりも、ネガティブな意味合いの方が多いもの。写真だと静止画になってしまうためでしょうか。自分の想像していた姿とは異なる形相に、ショックを受けてしまいます。そういった理想と現実の悲しいギャップを描いたのは、まる(@shishishishimr)さん。自身の経験を元に描かれた1枚に、多くの人が涙を流しながら共感したようです…。友人が今日撮った写真を送ってくれました pic.twitter.com/RWuiGzrQJQ — まる (@shishishishimr) March 4, 2022 写っているのは、想像よりも5割増しで体格のいい自分の姿!『ゆったりした服』によってさらにスタイルがふくよかに見えてしまうほか、目元にもシワがあるなど、まさに「こんなはずでは…」という言葉が飛び出る光景です。体型に限らず、多くの人が一度は経験するであろう、写真による理想と現実の差。投稿に対し、涙を流しながら共感する声が多数寄せられています…。・あるあるで泣いた。だから写真は苦手なんだよねえ…。・この2コマ目の絵、細部まで完全にワシやないかーい!・めちゃくちゃ分かる…。それでも、お菓子を食べる手が止まらない。正面よりも、背中が写った写真で自分のふくよかな身体を認識させられた人も多いようです。中には「カメラは太って見えるって聞いたことがあるから、勝手にそれを信じています」という人も。もし写真に写った『現実』が受け入れがたい時は、そう思って現実逃避するのも手なのかもしれません…。[文・構成/grape編集部]
2022年03月07日彼のことを大好きな気持ちがあっても、一途に思い続けるのは苦しものでしょう。そんなときは、無理してまでなんとかする必要はありません。今回は、「片思い疲れ」の時期にしたいことをご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ ストレスを発散する片思いでつらい気持ちを味わっているときは、知らず知らずのうちにストレスを抱えていることも。モヤモヤしたり、苦しさを感じたりするときは、ストレスを上手に発散させましょう。感動する映画を見たり、美味しいものを食べたり、歌ったり、運動したり……自分にピッタリなストレス発散法を見つけておけるといいですね。気分をスッキリさせられれば、気持ちを切り替えられることも。適度に息抜きをしながら、片思いを楽しみましょう!■ 誰かに相談する悩みを一人で抱え込んでいると、よくない想像ばかりしてしまうことも。そんなときは、誰かに悩みを聞いてもらうといいかもしれません。信頼できる友達や家族、SNSで仲がいい人など、きちんと向き合ってくれる人を選びましょう。誰かに相談することで、自分の頭の中が整理できたり、楽になったりすることもあるようですよ。■ ほかの男性に注目する片思いに熱中しているときは、その彼以外のことが見えなくなっていることも。そんなときには、意識的にほかの男性に注目してみるのもいいでしょう。今まで見えなかったよさに気付いたり、やっぱり彼がいいと思ったりするはず。新たな刺激に触れることでなにか発見があるかもしれませんね。■ キッパリ諦めるどうしてもつらくて耐えられないときは、思い切って諦めるのも一つの手段です。楽しいと思える時間があまりにも少ない場合は、ただ苦しくつらいだけでしょう。恋愛は、そこまでして続けなければいけないものではありません。彼のことを考える時間を減らしたり、連絡しないようにしたりするのもいいかもしれません。スッキリしたころにまた好きになっても、なにも問題はないはずですよ。楽しく過ごせる道を選んでくださいね。■ どうしてもつらいときはつらい気持ちになったときは、無理して続けなくてもいいでしょう。ときには自分が「楽しい」「好き」と心から思えるものに従うのもいいかもしれません。上手に息抜きをしながら、恋愛を楽しめるといいですね。(山田周平/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月26日