時には、「自分の印象をガラッと変えたい!」と思うことも、あるのではないでしょうか?そんな方は、ひと塗りだけでも一瞬にして、印象を変えてくれるリップを変えてみて。オススメなリップをご紹介します。どんなイメチェンをしたい?上品な雰囲気を出したい・・・そんな時は、穏やかで肌馴染みのいい、ピンクを使用してみて。上品な色味が特徴なので、上品な雰囲気を出したい時にオススメ。垢抜けた印象にしたい・・・赤みを抑えた、色のリップ。見た目は茶色なのですが、実際に唇に塗ってみると、垢抜けたような唇になります。元気な印象に仕上げたい・・・特に、これからの季節にオススメなオレンジがいいでしょう。しかし、ただのオレンジではなく「ヴィヴィット」なオレンジがオススメ。”イメチェン”に適したオススメのリップ①オペラシアーリップカラー N /303 スイートアプリコット1,296円(税込)OPERA公式さん(@opera_cosmetics)がシェアした投稿 – 2017 7月 18 1:00午前 PDT洗練されたルージュの色味、そして、グロスで作る女性らしいふっくらとした立体感を実現。ウォータリーな質感のエッセンスをプラスすることによって、1アイテムでは叶わなかった、繊細で美しい発色とさりげない厚み。そして、水のヴェールをかけたような透明度の高いツヤ感を実現してくれます。液体の剤形をスティック状に形成する技術によって、乾燥した唇にもひと塗りでスルスルとなじみ、ほどけるように唇を均一に包みこんでくれるでしょう。”イメチェン”に適したオススメのリップ②SUQQU(スック) クリーミィ グロウ リップスティック モイストオープン価格SUQQU〈スック〉さん(@suqqu_official)がシェアした投稿 – 2016 6月 30 1:56午前 PDTリップバームに色をつけたら、という発想から生まれたスキンケア効果の高いリップです。唇につけた瞬間から唇にぴたりと密着してうるおい逃さない、上品ななかに遊び心のあるような、大人のためのリップスティック。みずみずしいシアーな発色によって、唇を美しく整えてくれながらも、スキンケア効果から生まれる自然なツヤ感を実現。ふっくらと柔らかな口元を演出してくれることでしょう。”イメチェン”に適したオススメのリップ③NARS オーデイシャスリップスティック / 94653,996円(税込)@narsissistがシェアした投稿 – 2017 6月 1 7:09午前 PDTワンストロークで強烈なフルカバレッジを実現してくれる、創設20周年記念のリップスティックです。どんな色調でも、見たままの発色で唇にのせることができます。また、仕上がりはソフトマットな仕上がりです。超微粒の保湿成分を配合していますので、ぷっくりとふくよかな印象の唇を演出してくれることでしょう。また、唇になめらかさと潤いを与え、ボリューム感を与える成分を配合していますので、贅沢かつロングラスティングな処方が期待できます。マットブラックのメタリックケースでマグネット式のモダンなパッケージ。「直塗り」がオススメ今回ご紹介した色味は、どれも少し濃いめの色。だからこそ、直塗りしてあえて色を強調させてみてもいいかもしれません。また、リップ専用の下地を使用することで、より一層綺麗な色味を出すことができます。”イメチェン”に適したオススメのリップ下地オルビス リップサンスクリーン(R)1,080円(税込)オルビスさん(@orbis_jp)がシェアした投稿 – 2017 6月 20 2:05午前 PDT<SPF22・PA++>紫外線をカットしながらも、自然な赤みで肌を明るく見せるてくれるUV専用リップ。乾燥ダメージを防ぐ保護成分。そして、シャクヤクエキス、テンニンカエキスの2つの植物性成分を配合していますので、かさつきなどのトラブルもしっかりケアしてくれますよ。印象をガラッと変えたい…という時も、あることでしょう。そんな時こそ、一目で変わったことがわかるリップを変えてみるのはいかがですか?また、リップ下地をつけることで、普段のリップをより美しく発色させてくれますので、オススメです。そして、自分のイメージを具体的にすること、そして理想の色味がどんなものなのかを理解することによって、理想の印象に近づくことができますよ。自分の「なりたいイメージ」に合ったリップを探して、理想のリップに出会いましょう!
2017年08月08日「お付き合い」から「結婚」へ。交際のステータスが変わると、生活も変化します。これまではゆったり楽しんでいたセックスも、結婚後は二人でもっと自由に楽しめるはず。短時間でセックスの醍醐味を堪能する「ファストセックス」は、忙しい毎日を送る二人の間に寂しさを寄せ付けない方法としておすすめです。「ファストセックス」は、短時間で愛情を分かち合うもの「ファストセックス」とは、名前の通り短時間で終わらせるセックスのことです。愛撫や前戯などに時間をかけず、挿入、つまり二人がつながることをメインに楽しみます。「え、ただ突っ込むだけなの?」いえ、当然キスやペッティングなどを今まで通り味わうのも当然アリ。ファストセックスの醍醐味とは、恋人時代ならムード作りやベッドでの行為に重点を置いていたセックスを、もっと気軽に、いつでも行えることです。忙しい毎日を送っている女性の中には、「ゆっくり眠りたい」「翌朝が早いから、長い時間かかるのは困る」とお誘いを断り、相手の気分を害してしまった経験もあるのではないでしょうか。短時間で終わらせるからといって、愛情が適当になるわけではありません。ファストセックスの目的は、時間に余裕が無い場合でも、セックスを気負わず、二人でカジュアルに楽しめることにあります。セックスのプレッシャーから解放される恋人だったころは、彼氏や彼女を喜ばせるために、高いワインを用意したり刺激的な下着を身につけたりと、いろいろな努力をしていた人も多いでしょう。二人のためにする気遣いは確かに嬉しいし愛情を感じますが、結婚して生活が変わると、昔と同じようにセックスのために時間を割くのが難しくなることもあります。「今まで通りにしないと満足してもらえない」というプレッシャーをセックスに感じてしまうと、それが足かせとなり、逆にベッドから遠のく原因になることも。ファストセックスは、そんな「こうでなければ」という常識を捨て、「愛情を確かめたいときにいつでも抱き合う」ことが目的なので、より身近に愛情を感じられるようになります。ムード作りに気を使わなくても、「二人がつながること」をメインに考えれば、いつでも腕を伸ばして気持ちを確かめ合うことが出来るのです。二人でゆっくりベッドで過ごす時間がないとき、忙しくてすれ違ってしまうときなど、愛情を確認し合う手段としてもっと楽しみたいのがファストセックス。気負いなく愛する人とセックス出来ることで、より充実した生活を送れるようになるはずです。
2017年07月05日季節はいよいよ夏間近。シーズンが変わると気分も変えたくなりませんか?そんな時は、ヘアスタイルにも変化をつけてみてはいかがでしょうか。この夏おすすめのヘアスタイルは『ロブ』です♪『ロブ』ってどんなヘアスタイル??2017年夏は、第2次「ロブブーム」が到来中!『ロブ』とは「ロングボブ」の事!!ボブ以上ロング未満の長さのスタイルのことをいいます。海外セレブの間でトレンドとなったのをきっかけに、2015年頃に世界的ブームとなりました。そんな『ロブ』がこの春夏また、トレンドヘアの仲間入りをしているのです。変化を求めて伸ばし中だったおしゃれガールたちも、カットして『ロブ』にする人が続出中なのだとか。”サマーヘアー”といえば「ロブ」♪短くも長くもない、この絶妙な長さがこなれ感抜群で、おしゃれな人たちの間で人気再加熱中のロブは、「サマーヘアーと言えばこれ」と言うくらい、今現在注目度が上がっています。「ロブ」と言ってもそのスタイルはさまざま。過去のブームメントのときと今年のロブはちょっと違います。2017夏のロブは、どんなアレンジがおしゃれなの?2017年夏「ロブ」スタイル王道ニュアンス「ストレートロブ」ふわっとした質感がどんなシーンにも合う、オールマイティでおしゃれ度の高いロブヘアです。前髪は長め設定のセンターパートにすれば、今っぽさと大人っぽさが強調できますよ。暗髪との相性もバッチリなので、オフィスヘアとしても取り入れ可能。巻かなくてもスタイルが完成するようにカットされているので、お手入れに時間を掛けたくない方にもピッタリです。分け目を変えるだけで、印象を変えることもできちゃう便利なスタイル。オトナ女子「こなれボブ」近年ではボブを、”元気な女の子”というイメージではなく、おしゃれ、かつ色っぽいスタイリングで楽しむ女子が増えています。そんな女子におすすめ、愛され度No.1の”ゆるふわロブ”がこちら!柔らかな曲線が印象的でヘルシーな色気が駄々漏れ。サマーヘアとしては間違いないスタイルです。シースルー「フェザーバングロブ」大人っぽい、カッコいい前髪無しのボブからの変化をつけたいときは、思い切って前髪をつくってみましょう。薄めのバングの流し下ろしで、透け感のあるフェザーバングが特徴のロブ。目力はキープしつつも、夏らしい軽やかさが生まれちゃいます。最旬!濡れた質感「ウェーブロブ」ゆる〜いウェーブとちょっぴりウェットな質感で、大人っぽく仕上げられるのかこれ♪同じボブからでも質感をチェンジするだけで変化が生まれるため、ファッションに合わせて、夏っぽいスタイルにチェンジしたい人におすすめです。パツンとしたカットラインを残した重軽ニュアンスのロブなので、鎖骨で揺れる毛先が女性らしさを引き立ててくれます。アレンジ次第で表情が変わるので、休日や特別な日に、アレンジを楽しみたい方におすすめです。”モーブカラー”✖️”外ハネ”モーブカラーは灰色がかった青紫色なので、”透明感”と”艶感”が綺麗に出せます。髪が多くても質感を柔らかく見せることができて、こなれ髪が叶うおすすめカラーです♪モーブカラー✖️ハイライトの相性はとっても抜群。暗髪に飽きてしまった方にも取り入れて欲しいカラーリングです。こなれシンプル”ハーフアップ”アレンジロブヘアーは適度な長さがあるため、ボブよりもヘアアレンジの幅が広がるのが特長です。普通のクルリンパに一手間加えただけで、おしゃれ感がアップ!バレッタやスカーフを付けてあげても可愛くみえちゃいます。シンプルなハーフアップですが、「おくれ毛を出す」、「ほぐす」、「ゴムを隠す」この3つのポイントを守れば、グッとこなれた印象になっちゃいます。浴衣にぴったり”まとめ髪”アレンジこの夏一度は着たい浴衣にぴったりの編み込みアレンジは、普段よりワンランク上の可愛さアピール!首元をスッキリさせることでセクシーさも出せちゃいます◎いつもはダウンスタイルの方も、浴衣のときは髪をまとめることでギャップを狙ってみては?!このようなアレンジができるのも、適度な長さがあるロブならではです。「ロブ」なら”おしゃれの偏差値”がぐんとアップする!ボブでもない、ロングでもない、そんな絶妙な長さだからこそヘアアレンジの幅が広がるのがロブのメリット。ちょっぴり甘さのあるスタイルにもカッコヨくてクールな印象にも、そしてさらにオフィス向けの品格ヘアからプライベートシーンで活躍するアレンジまで、”おしゃれの偏差値”をアップしてくれる、いいことずくめのレングス、それがロブです。ボブブームが終わり、髪を伸ばし中だった方は、そろそろヘアスタイルに変化をつけたくなってきた頃ではないでしょうか。今こそヘアスタイルをチェンジして、夏を楽しむ準備をしちゃいましょう♪
2017年07月01日〜運命を変える方法とは〜皆さんは、運命を変えられると思いますか?運命は変えられます。ただし、相当な努力が必要です。何か悪いことがおこると、お祓いしようと神社に出かけることがあるでしょう。でも、それだけではなく、トータルで運命を変える努力をしなければなりません。例えば、大昔からあるような姓名判断や、方位学を勉強して自分にとっての吉方位を探したり、先祖供養をしたり、気の流れを変えるための心身の生活改善などがあげられます。どれか一つだけを一生懸命やっていても、なかなか運命は変わりません。たとえば、先祖供養を一生懸命していても、現実的に体に悪い食生活や不健康な生活ばかりしていては、効果は半減してしまうのです。さらに、私がいつも言いますように、良質な文化にふれることも大切なのです。文学、音楽、美術、スポーツなどすべて行動に移すのは大変なことですが、知識・教養などの努力なしで運命を変えるのは難しいのです。そのかわり反対に、それだけの努力をすれば誰でも運命は変えられます。それを強く信じ行動する素直な人だけが、運命を変えられるのです。
2017年05月15日これまで2週にわたってアドラー心理学についてご紹介してきました。前々回は「人間関係における3つのタスク」と「信頼関係を築くコツ」について。前回は人の行動にはすべて目的があるという観点から、「決断できない人は、なぜいつまで経っても決められないのか」というお話をしました。今回は、理想のカップルになるために必要なことは何かを解説します。■「他人を変えるために自分を変える」は不正解?私は以前、とあるSNSの恋愛相談コミュニティーを管理運営し、そちらを通して年間2千人以上におよぶ方々の恋愛相談を承っていました。その際、「彼氏が頼りなくて不満…。彼に頼りがいのある大人になってもらうには、どうしたらいいでしょうか」という相談を何度か受けたことがあります。そうして多くの人が「他人を変えることはできないから、自分が変わるしかない。だから頼りがいのない彼と諦めて付き合うしかない」と回答しているのを目にしてきました。でも、本当にそうでしょうか?確かに「自分を変えることができても、他人を自分の思い通りに変えることはできない」という定説には一理あります。ただしアドラー心理学では、「他人を変えるために自分を変える」ことはできないと説いているんです。自分を変えるのは、あくまで自分のためでしかない。つまり、自分が必要だと思えないと自分を変えることなどできないのです。■自分のために自分を変える頼りないと感じる要素があるのに、それをなかったことにして関係を続けるのは自分に「嘘」をつくことになります。このような「嘘」をつき続けることは「前進」ではありません。でも、もし頼りないと感じる自分の「人を見る目」が非常に狭いものだったら?「人を見る目」を豊かにすることで、自分が考えていた「頼りがい」の認識そのものを変えることができたら、それは「前進」といえるでしょう。デートのとき、いつもなんだかんだ頼りない彼。だけど、職場では率先してバリバリ働く責任感あふれる大人かもしれない。自分が見えている「相手」は、氷山の一角にすぎないのです。彼には、あなたの知らない「引き出し」があるはず。その引き出しのどこかに「頼れる大人の一面」を見つけることができるかもしれません。この人は、確かに頼りないところがある。でも○○なときには、きちんと引っ張ってくれる人。そんな風にあなたの認識が変わることで、相手を受け入れやすくなるでしょう。ありのままの自分を受け入れてくれるあなたを、相手も心から受け入れてくれる。そうして二人の間に、深い信頼と愛情が築かれていくのです。■その先にある究極の選択そうはいってもどうしても望むような「引き出し」を見つけられないケースもあります。時間をかければ、もしかしたら見つけられるかもしれない。ですが、だいたいにおいて、見つけられないということは根本的に「合わない」といわざるをえません。そうなると、選択肢は2つ。合わないとわかっていても、自分の幸福のために付き合い続けるか。合わないからこそ、自分の幸福のために別れるか。選択は常に自己責任。他人や世間体や周りの環境をいいわけに使わず、自分が納得できる結論を出すべきです。それが相手への誠実さであり、自分のライフタスクに向き合うということにつながります。■まとめ理想のカップルになるための方法、ご理解いただけましたでしょうか。他人を変えることはできないからと自分に無理を課す人は、他人が変わらない現実に直面するたびに怒ったり罵倒したりという状況を生みだします。無理しないと続かないような変化は、あなたのためにならないし、相手のためにもなりません。あなたがしていることは、妥協なのか、それとも理にかなった努力なのか。じっくり考えてみてくださいね。ライタープロフィール黒木蜜一般企業に勤めながら執筆した作品が日本文学館のオムニバス本に掲載され作家デビュー。古事記への造詣が深く、全国300ヶ所以上の神社紹介記事を執筆。現在、古事記の観点から紹介する神社コラム/恋愛コラムなども手がけている。
2017年03月25日「ちょっと地味だし、パッと魅力的に変わってモテたい!」なんて考えたことは、ありませんか?内面の魅力でアピールすることももちろん大切ですが、まずは第一印象で男子に興味をもってもらえるようになりたいですよね。そこで今回は、印象をガラリと変える!無理のないイメージチェンジ法をご紹介していきましょう。■●インパクトの強い髪型チェンジ髪型は、ひとつに結んだり分け目を変えたりするだけでも、違った印象を与えることができます。ただし、髪型は顔の形によって似合う、似合わないがあるため「○○さんみたいになりたい!」と願って同じ髪型にすると、似合わないなんてこともあるようです。まずは美容師さんに相談するのが◎。イメージを変えたいことを伝えて、どんなアレンジがよいか教えてもらいましょう。また、髪型を大きく変える場合には、次回どんな髪型にするか、切ってもらっている最中に相談するのがおすすめ。ヘアカタログのような雑誌を片手に相談して考える時間をゆっくり持てば、上手にイメージチェンジできますよ。■●数kgでも激変!?ダイエットもおすすめ体重の理想を考えると、5kg、10kg・・・いやもっと痩せたい!と思う方もいるかもしれません。でも実際は、ほんの2~3kg変わるだけで、全体やお顔の印象は、全然違ってくるもの。過度にダイエットする必要はありません。甘いものを少しだけ我慢したり、ご飯を少し減らしたりして、上手に食べる量をコントロールしていきましょう。一ヵ月もすれば、きっと見た目に変化を感じられるはずですよ。■●基本カラーを意識した、服装のイメージチェンジイメージチェンジしたいなら、服装を変えるのも代表的ですよね。とはいえ突然、系統が変わるくらいのイメージチェンジはなかなか難しいもの。そんなときは、服装の系統は変えず基本のカラーを変えてみましょう。なんとなくいいなと思ったものを適当に選んで買のではなく、いつもは選ばないような色をチョイスしてみるのです。季節ごとにカラーチェンジしていくのもおすすめですよ。■●バッチリメイクからナチュラルメイクに!普段どんなメイクをしていますか?実際メイクを変えるだけで、男子から見ると誰だかわからなくなるくらい変化が大きく感じられるもの。普段バッチリメイクでわりとビビットやカラーが好みなら、髪型をふわっとさせてパステルカラーを基調にしてみてはいかがでしょう?メイクを薄くすることは意外と勇気がいるものですが、ナチュラルメイク好き男子は多いもの。メイク薄いんじゃないかな・・・くらいのほうが、男子ウケがよかったりするのです。■●見えないものも大切!香水を変えてみる男子が惹かれるのは見た目だけではありません。一緒にいるときの「香り」も重要な要素のひとつですので、フワッと香る、香りを変えるのもひとつの手です。見た目ほどハッキリしないので、「あれ?香水変えた?」なんて男子には言われにくいかもしれませんが、香りを変えることで自分がいつもとは違った気持ちでいられるかもしれません。自分にマンネリを感じているのであれば香水やコロンを新調して、まず気持ちから改めてみてはいかがでしょう?■●おわりにイメージを変えると、いつもと違った自分にテンションが上がることも少なくありません。ちょっとした自信は恋愛にもいい影響を与えますので、みなさんもイメージチェンジして新しい自分を目指してみてはいかがでしょう?(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年03月18日外国人風かわいいハートヘア!ちょっと珍しい編み込みアレンジで今回は、編み込みを作るとハート型が浮かび上がるアレンジ。分け目でハートを作っているので、最初に髪をハート型に分け取れば、あとは編み込みだけでできます♪ ハートを作るには、最初の分け方が大切!ハートヘアの作り方①耳上の毛束を取って、分け目でハートの形を作ります。顔周りの生え際のラインをうまく使って取ると、きれいに見えます。 ②分け取った毛束を、ヘアゴムで結びます。 ③その毛束をくるりんぱ♪毛先を2つに分けて引っ張り、ヘアゴムの位置を根元付近にまで持っていきます。 ④前髪を取り、左サイドに向かって編み込みにしていきます。 ⑤耳の横を通って、グルッと頭を包むように編み込んでいきます。 ⑥編み込みがハートの部分まで来たら、一旦ストップします。 ⑦編み込みの毛束とハートの毛束を合わせ、毛先まで三つ編みにしていきます。 ⑧編んだ毛束を引き出して、少しルーズに崩したら完成です。 子供さんにやってあげても喜ぶこと間違いなしのキュートアレンジ難易度が少し上がりますが、ハート型の他にも星型などいろいろなバリエーションで作れますよ。またハートの場所を変えてもOK。大胆にトップにもってきたり、さりげなく後ろにもってきたり、場所によって印象も変わって見えます。キュートなアレンジなので、小さなお子様にやってあげても良いと思います。大喜び間違いなしですよ! 美容師/小林和朗(Hair Design stylee)
2017年02月14日なんとなく感覚でやっていませんか!??前髪の分け目や流し方。しっかり理解して、最高な髪型で毎日を過ごしましょう!!みんな悩んでいる前髪。。。ポイントは3つ!!まずは3つのポイントを紹介!!1、当たり前だけど、髪の毛の毛流れにそって流す2、目の大きい方に分かれ目を作る3、丸く見せたいか、面長に見せたいかで決めるでは、わかりやすく、簡単に説明していきましょう!1つ目!当たり前だけど、髪の毛の毛流れにそって流す髪の毛には、毛流れがあります。多くの人は頭を上から見ると、時計回りに生えています。逆時計回りの人は、左利きみたいな感じですね!!前髪に強い毛流れがある方も多いので、様々ですが、多くの方は、その時計回りの毛流れにより、右から左に向かって流しやすい方が多いんです!!強い毛流れには逆らえないので、毛流れに任せて、流す方向を決めるのは、一番簡単です!!2つ目!!目の大きい方に分かれ目を作る出典:GAMBA OSAKA OFFICIAL WEB SITE よりこれは、意外と知られていないですが、重要!左右の目の大きさを見て、大きい方の目に分け目をする!!です。上のサッカー日本代表の遠藤選手はわかりやすいですね。しっかりと、目の大きい方に分け目を持ってきています。人間は、パッと顔を見たとき、分け目がある方に目線がいきます。なので、大きい目の方に、分け目を持ってくると、そちらに視線が行き、好印象を持てます!可愛く見られたい、しっかりした風に見られたい!!そんな場合は大きい目の方に分け目を持ってきましょう!!3つ目!!!骨格補正。丸く見せたいか、面長に見せたいかで決めるみなさんご存知かもしれませんが、骨格で分け目を決めます。しっかり分けると面長に、少し流すように分けると小顔に、分けずに下ろすと丸く見えます。自分の見せたい形や、雰囲気で分け目を変えたり、作ったりしてみましょう!!いかがでしたか!??意外と知らないこともあったと思います。5分早起きして、明日からぜひ実践してみましょう!!
2016年08月19日髪の分け目って、どうやって決めていますか?つむじのある方?なんとなく朝起きて別れている方?でも、見え方を知っていれば、分け目によって顔の欠点のカバーもできるんです!あなたに似合う分け目の見つけ方、教えます。見つけ方①「なりたい印象」で分ける一般に目の大きい側で分けると「かわいらしい印象」目の小さい側で分けると「知的な印象」に見えると言われています。自分のなりたい印象で分けてみてはいかがでしょうか?見つけ方②「とにかく盛れる」方で分ける人の顔は誰しも左右非対称。そして、利き顔が存在します。「目が大きい方」「輪郭がシャープな方」など、自分の聞き顔を探してみてください。髪をすべて上げた状態で左右双方から写真を撮ってみるとわかりやすいですよ。見つけ方③「髪の長さ×輪郭の縦横比」で分ける一般に理想的な骨格とされる卵型さんは基本的にどこで分けてもOKです。しかし、丸顔さん四角顔さんのような顔が横に広いタイプの方と面長さんのように縦に長いタイプの方は要注意!ボブ×横に広い顔6:4もしくは7:3くらいのサイドで分けること。短い髪をセンターで分けると横幅が目立ちます。かといって、横分けなら良いわけではありません!!8:2や9:1で分けると、それはそれで横幅が目立ってしまうので注意しましょう。×縦に長い顔サイドで分ける。立ち上げバングにするなどして、ボリュームを出し、丸いシルエットを作るのもおすすめです。ロング×横に広い顔センター分け、もしくは6:4・7:3くらいのサイドで分ける。こちらも8:2や9:1で分けるとかえって顔の横幅が目立ちます。×縦に長い顔どこでもOK!ただし、顔周りにボリュームを出すなどして縦のシルエットを強調しすぎないことが重要。毎日同じ分け目は、髪のボリュームダウンや分け目の日焼け・薄毛化を招く原因に!イメージチェンジも兼ねて、なるべく分け目をチェンジすりるようにしてくださいね。
2016年07月24日「肌荒れがひどい!コスメが原因・・・??いっそのこと高級なもの、買ってみようかな?」なんて悩んだことないですか?今回はそんなお悩みに寄り添ってみましょう。皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。デパートの高級コスメからプチプラ、自然派に輸入ものまで、ありとあらゆるコスメを使ってきたという自負があります。「これは一体なにをしぼっている映像なのか?!」という疑問がぬぐえない例のCMアイテムから、ドモ〇ルンリンク〇だってお試し済みです。年齢の節目やお肌の曲がり角には、「なんかどれもピンとこなーい!」って、コスメを一式変えたくなりますよね。■◇原因は本当にコスメ?「肌が荒れてるからコスメを変えてみたい」「効いてない気がするからコスメを変えてみたい」など、コスメっていろんなポイントで変えたくなるもの。でも、ちょっと待って。寝不足だったり、野菜不足だったり、便秘がちだったりしませんか?外から加えるコスメの効果も大切ですが、それ以前に肌の状態をベストに保つには、体調が大きく関係します。「睡眠不足でもうるおう化粧品が欲しい!」と、世界の中心で欲望を叫ぶ気持ちもわかります。ですが、体調不良のときに肌表面だけサッとうるおしても、なかなかその肌状態は継続しないもの。肌荒れの原因がわかっているときは、原因を先に取り除いてみましょう。実は今使っているコスメがぴったり合ってた、なんてこともあるかもしれませんよ。■◇ケチるなら安くていい「よーし!高級コスメデビューだぜ!」と、鼻息荒くデパートのコスメ売り場に乗り込んだものの、「合計で58,000円です」とか言われるとひるみませんか?筆者はガクブルです。家で包装紙を開けながら「だ・・・大事に使おう」と手が震えます。せっかくの高級コスメですが、もったいないからってチビチビ使うなら、効果は薄いもの。それよりは、身の丈に合ったものをたっぷり使う方が肌には効果的!昔の女優さんは、100円程度の乳液を1本使ってていねいにメイクを落としたのだとか。1か月毎晩使っても3,100円。案外リーズナブルなのにあの肌の透明感!!コスメを変えたくなったときは、まずはしっかりお財布と相談しましょうね。■◇格安コスメの理由「100円のコスメって効果ないんでしょ?」なんて思ったりしませんか?合うか合わないかはもちろん個人差がありますが、値段がお手頃な理由って、「効かないから」とは限らないのです。実は一般に広く流通しているコスメの有効成分は、安価で配合することができるのですが、最先端の有効成分がちょっとお高いわけです。広く使用されているビタミンCやヒアルロン酸を使用して安価に仕上げたコスメだって、しっかり効果を感じることができますよ。コスメを変えるなら金額ではなく、配合成分をチェックするようにしましょう。■◇おわりにコスメには、薬事法というちゃんとした法律にそった成分が配合されています。最先端の有効成分がバッチリ肌に合う方もいる一方で、身近なビタミンCなどの有効成分でも、十分効果を感じる方も多くいらっしゃいます。コスメを変えるなら、まずは肌の状態を知ること。そして無理して高価なものを買うのではなく、たっぷり継続して使えるようなものを選ぶようにしましょう。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年07月14日パレスチナのいまを生き抜く若者たちの青春を描く『オマールの壁』の上映を記念して、「世界を変える、社会を変える、映画特集」が渋谷アップリンクにて4月16日(土)より開催される。思慮深く真面目なパン職人のオマールは、監視塔からの銃弾を避けながら分離壁をよじのぼっては、壁の向こう側に住む恋人・ナディアのもとに通っていた。長く占領状態が続くパレスチナでは、人権も自由もない。オマールはこんな毎日を変えようと仲間と共に立ち上がったが、イスラエル兵殺害容疑で捕えられてしまう。イスラエルの秘密警察より拷問を受け、一生囚われの身になるか仲間を裏切ってスパイになるかの選択を迫られるが…。マドンナが「この凄い映画を観るべき!」と絶賛のコメントを寄せた本作。このほど開催が決定した「世界を変える、社会を変える、映画特集」では、東京を中心に立ち上がった学生団体「SEALDs」に密着したドキュメンタリー『わたしの自由について~SEALDs 2015~』をはじめ、今回が初の劇場公開となる倉岡明子監督が2003年から2012年までにパレスチナを撮った『だから まいにち たたかう』など、全9作品上映される。ラインアップには、『オマールの壁』のハニ・アブ・アサド監督作『パラダイス・ナウ』や、ガエル・ガルシア・ベルナルが主演を務めたチリの独裁政権を描く『NO』、“学校給食と高齢者の宅配給食をオーガニックにする”という前例のない試みに挑戦した南仏のバルジャック村を捉えた『未来の食卓』など、“まず関心を持ち、そして現状に抗うきっかけとなる作品”が並んでいる。『オマールの壁』は、4月16日(土)より角川シネマ新宿、渋谷アップリンクほか全国にて公開。「世界を変える、社会を変える、映画特集」は、4月16日(土)より渋谷アップリンクにて開催。(text:cinemacafe.net)
2016年03月17日前髪は顔の額縁とも言うべき、とても重要なポイントです。でも、だからこそ悩ましいですよね? どうすれば自分に似合うのかよくわからないし、全体のバランスもあるし……。ということで、今回は男目線のみを意識して、前髪について考えてみたいと思います。◆前髪アリ派・ナシ派、それぞれの意見男性は基本的に“前髪アリ”が好きなのかと思っていたのですが、女性同様、 “前髪アリ派”もいれば“前髪ナシ派”もいる、ということがわかりました。【前髪アリ派のコメント】・「前髪は絶対にあったほうがいい! どんな女の子もかわいく見える」(30歳・メーカー)・「長めでふんわりしてて、おでこが透けて見えるくらいの前髪がベスト。パッツンは苦手」(34歳・公務員)・「目にかかるスレスレくらいの前髪がかわいい」(31歳・サービス業)【前髪ナシ派のコメント】・「前髪を下ろしてると幼い印象になるから、30歳過ぎの人は前髪がないほうがいいと思う。そのほうが知的に見える」(33歳)・「中村アンの髪型が好き。それは前髪なのか、横の髪なのか?という絶妙さがいい」(35歳・マスコミ)・「おでこが見えてたほうが、明るい感じがする」(45歳・広告)それぞれの主張がありますが、ざっくり言うと「前髪アリ=かわいい」VS「前髪ナシ=知的な雰囲気」の戦い、といったところでしょうか。それなら両方OKにしたらいいよね!ということで、「前髪アリ/ナシ」の両方いけちゃう「2Way前髪」をオススメします。◆「2Way前髪」のポイント分け目を変えれば、“前髪アリ”にも“前髪ナシ”にも変身できる髪型の作り方はこちら![1]前髪にパーマをかけるこのパーマは、大きなロッドでゆるーく外巻きにかけます。メンズのヘアではよく使われる手法のようです。[2]目元ギリギリの長さに切る「2Way前髪」には、ある程度の長さが必要。仕上がりが目元ギリギリになるようにしましょう。切り過ぎないように注意![3]下ろしたときは斜め前髪に分け目をサイドに作りましょう。その前提で前髪の長さを調整するとベター。外巻きにパーマをかけているので、自然にサイドに流れます。[4]前髪ナシのときはふんわり上げてパーマがかかっているので、前髪を上げたときも自然に決まります。スプレーワックスなどを使って、ふんわり上げるとかわいいです。[5]スプレーワックスがオススメ前髪を固めすぎるのはNGです。ふんわり仕上げるにはスプレーワックスがオススメ。髪に直接つけるのではなく、コームにつけて仕上げると失敗が少ないですよ。前髪のクセやつむじの関係で、いろいろな前髪を試すのが難しいと悩んでいる人は、まず美容師さんに相談してみましょう。前髪だけナチュラルなストレートパーマをかけたり、矯正ストレートにしたりと方法はあるはず。焦らず、自分に似合う前髪を見つけてくださいね。かわいかったり、知的な雰囲気だったり…デートのたびにイメージを変えれば、カレはそのギャップメロメロになっちゃうかもしれません!(文=天野りり子)12星座別2016年上半期あなたの運命の日【無料占い】
2016年01月18日イメチェンしたい!と思っても、大幅に変えるのは勇気がいるし、失敗したらリスクもあるし…ということで、結局“いつもの私”になっていませんか?実はそんなに大胆にチェンジせず、ちょこっと工夫するだけでも十分に雰囲気が変わる方法があるんですよ。今回はそのコツを伝授します!ぜひ気軽に試してみてくださいね。◆顔の印象は「前髪」次第ポイントは髪型です。しかも前髪のみ。髪は顔のフレームなので、とても重要なもの。髪の長さではなく、前髪と顔まわりの髪が顔の印象を決めていると言っても過言ではありません。そう聞くと、前髪についてもっとちゃんと考えなくちゃ、という気持ちになるのでは?特に前髪の分け目は、思い込みや長い間の習慣で決めている人も多いので、まずはここについて真剣に考えたいところです。◆レベル別「ちょこっとイメチェン」STEP1:分け目を変えてみる(左右、両方とも試してみましょう)STEP2:分け目を作った側の髪の毛を耳にかけるSTEP3:顔のまわりの髪にカールをつけてみるこの3つのSTEPを一気にやる必要はありません。1つずつでもOK!ちょこっとイメチェンは、様子を見つつでいいのです。◆「ちょこっとイメチェン」ポイントさりげなく、でもステキに変身するポイントは以下の8項目。あなたはどれを試しますか?[1] 前髪の「ある/なし」で少し変わってきます。ある人は斜め前髪に挑戦し、分け目を作ってみましょう。[2] 前髪なしの人は、左右に分けるほか、センターパートにも挑戦を。[3] 木曜日にイメチェンして、金曜日にバージョンアップすると◎![4] 髪型はそのままで、カラーだけ変えるのもおすすめ。[5] 顔のまわりのカールは、強くするとゴージャスなイメージ、弱めだとフェミニンな印象を与えます。[6] 分け目は、自分ではちょっと違和感があるぐらいのほうが人に新鮮さを与えられます。いろいろ試してみて![7] 「何かいいことあった?」「今日はデート?」と言われたら、ちょこっとイメチェン成功です。[8] ちょこっとイメチェンが成功したら、次は前髪と眉毛とのバランスを考えてみましょう。◆女性のイメチェン、どう思う?ここで一般男性から集めた、女性のイメチェンについての意見をご紹介します。◎大胆イメチェンは苦手・「ロングヘアの女の子が髪をバッサリ切ると、イメチェンというより失恋したのかな?と思う。だからその件はスルーしたくなる」(35歳・広告)・「髪型がすごく変わると、見慣れないからビミョーと感じてしまう。男にはそれが似合ってるのかいないのか、判断がつかないし。不用意に発言すると、後で面倒なことになりそうで怖い」(34歳・金融)◎ちょこっとイメチェンは歓迎・「いつもストレートの子が、急に髪をカールしてきたり、アップにしてきたりすると気になります。今日はデートなのかな?相手はどんな男なのかな?とか」(31歳・マスコミ)・「僕の彼女は髪型やメイクを変えたとき、すぐに気づかないとムクれるんです。そのせいか他の人の変化にも敏感になりました。女性って意外とワンパターンだから、ちょこっと変わると新鮮でいいなと思います」(30歳・メーカー)急激に変わると戸惑いを覚えるようですが、想定の範疇を超えない程度の変化は、むしろ魅力的だと感じるみたいですね。そういう意味で、前髪のチェンジは理にかなっていると言えそうです。最近は前髪カットのみでもOKという美容室も増えています。だいたいは予約ナシですぐに切ってくれるので、マメに利用してちょこっとイメチェンをしちゃいましょう。前髪にクセがあって、なかなか言うことを聞いてくれない、という場合は前髪のみストレートパーマをかけるのもテ。アレンジの幅が広がりますよ。前髪を制する女はイメチェンを制する。そして、イメチェンを制する女はモテを制する!そんな心構えで臨んでみてはいかがでしょうか。(文=天野りり子)みんなに好かれる!!魅力アピール術【無料占い】
2015年11月07日みなさんは、髪の分け目を左右どちらにしていますか?ヘアスタイルのポイントにもなる分け目は、固定している人もいれば、日によって変えている人もいますよね。人気の女優さんの分け目をチェックしてみたところ、石原さとみさん、吉高由里子さんをはじめとして、左分けにしている人が多い印象を受けました。これって何かワケがあるのでしょうか?そこで、20~30代の男性たちに女性誌やヘアカタログを見せて、左分けと右分けのヘアスタイルそれぞれについて、どんなイメージを持つかをリサーチしてみました。<左分けは上品で女性的!?>●「左分けのほうが、お嬢さまっぽい気がする」(28歳・流通)●「なんとなく、左分けのほうが女の子っぽくて好きだな。ていうか石原さとみが好き」(31歳・アパレル)●「左分けの人のほうが上品な感じ。右分けの人は元気そう」(30歳・食品メーカー)――今回のリサーチでは、左分けの女性に対してエレガントさを感じる男性が多いという結果に。実はインドの伝統医術アーユルヴェーダでは、体の左側は女性性や母性の象徴、右側は男性性や父性の象徴と言われています。つまり、左側にポイントを置くことは、女性らしさをアップするのに効果的なのかも!?<右分けは女性の個性が際立つ!?>一方、右分けはどのようなイメージ?女優の堀北真希さんや佐々木希さんは右分けにしていることが多い、という話をしたうえで、男性たちに右分けのヘアスタイルについての意見を聞いてみました。●「堀北真希の髪型いいよね。目の大きさが際立って見える気がする」(30歳・食品メーカー)●「佐々木希のスーツのCM、かわいいのにかっこよかった。黒髪で右分けだったと思う」(28歳・流通)顔のパーツがよりはっきりしたり、キリッとして見えたり。右分けにすると、その女性が本来持つ個性が浮き彫りになるということなんでしょうか?この右分けに対するイメージに関しては、脳科学で理由を解明できそうです。薬学博士・脳科学者の池谷裕二さんの著書『自分では気づかない、ココロの盲点』によると、右利きの人は視界の左側に注目する傾向があるとのこと。本人にとっての左側なので、向かい合った人にとっては右側が注目される、ってことですね。割合で言うと、大人は右利きのほうが圧倒的に多いので、たいていの人は対面した相手の右側に目がいきがち。その右側にポイントを置いた右分けのヘアスタイルにすれば、個性のアピールをしやすくなるかもしれません。<左右使い分けてプチイメチェン!>なお、男性から、女性の髪の分け目についてこんな意見も聞くことができました。●「職場の女の先輩が、日によってかわいく見えたり大人っぽく見えたりして。何でだろう?と思ってたら、分け目の違いでした」24歳・不動産)●「いつも左分けの子が急に右分けにして来たとき、なんかいいな…って思った」(29歳・飲食)分け目を変えるだけでこんなふうに思ってもらえるなんてステキ!実は女優の北川景子さんも、ドラマの役柄やCMのイメージなどによって、分け目を変えているようですよ。みなさんも、「今日は合コンだからかわいく見せたい」という日は左分け、「個性の強い人たちに会うから埋もれないようにしよう」と思ったら右分けにするなど、使い分けてみてはいかがですか?(文=三浦由子)みんなに好かれる!!魅力アピール術【無料占い】
2015年04月05日いつまでも。そしていつ会ってもカワイイ子の共通点。それは「良く髪型を変えること」って知ってました!?理由としては・・・いつも同じ髪型だど、結果的にメイクや服装も常に同じになってしまい、時代に取り残されてしまうから!なのだそう。なるほど。確かに髪型を変えることで、そのヘアスタイルに合うメイクやファッションを常に追い求めないといけなくなるので、結果的にいつでも感度が高いままいられる!ということですね!!GODMake.で人気のモデルたちも、言われてみるととても良く髪型を変えています!●神野ニーニャちゃん●橘ひろなちゃん●藤元由美ちゃん●佐藤珠愛理ちゃん●千葉紗子ちゃんみんな、髪型はもちろんメイクも季節や流行に合わせて変えているから、必然的にとってもオシャレでかわいいですよね♪定期的に「今の自分の気分やルックスにはどんな髪型が一番似合うかな」と考えることも、よりかわいくなっちゃう秘訣なのでは!?いつもついつい同じメイクや服装・髪型になってしまう方は思い切ってカットやカラーリングをしてみたり、お仕事や学校でそれは難しいって方もセットの仕方や分け目を変えてみてはいかがでしょうか!?ヘアスタイルが変わると、自然とこれまでてとは違ったメイクやファッションを楽しめるようになりますよ♪
2015年03月09日巷でよく、食べ方を変えるだけのダイエットが話題になりますよね。でも、具体的にどんな理屈で痩せられるのでしょうか?意外とわからない部分が多いもの。そこで今回は、海外サイト『Women’s Health Magazine』の記事を参考に、有名な体重が減らせる食べ方の“科学的な理由”を5つご紹介します!■1:食べる時間を変えると痩せられる理由アメリカの登録栄養士であるジェイムス・マス氏は、「大抵の人が食べる量が少なければ痩せると信じていますが、必ずしもそうではありません。体重を減らすには、1日を通して体に栄養を与える必要があります」と語っています。体重を減らすには、カロリーを少なくするだけでは難しく、インシュリンへの感度、代謝、そして、もともとあなたの体内にある空腹ホルモンと満腹ホルモンの絶対量の比にかかっているのです。そして、これらの要素すべてに影響を及ぼすものが食事をするタイミング。つまり、痩せるためには食事を摂る時間が深く関わりをもっています。それで、食べる時間を変えるダイエットは実際に効果が出やすいのです。■2:朝食を食べる方が痩せられる理由夕食を食べてから朝目覚めるまでの約7~8時間は、絶食している状態になりますよね。それで朝起きると、体内は血糖値とグリコーゲン(蓄積された炭水化物)が少ない状態になっています。すると体は、「今あるエネルギー(カロリー)をもっと蓄えなければ!」と思い込み、どんどん代謝が悪くなるのです。よって、マス氏は「まず起きてから、1時間以内に食べ物を摂ること」を推奨しています。朝は食欲がなくても、バナナ1/4個と少しのアーモンドバターなどで十分。朝食を食べる方が確実に痩せやすくなります。■3:約3~4時間おきに食べると痩せられる理由朝食を食べた後、少なくとも3~4時間おきに食べ物を摂ることで、インスリンの急上昇を防ぐことができ代謝もよくなります。ちなみにインスリンとは、血液中の糖を脂肪細胞へ送り込んでおき、飢餓状態に備えて代謝をとっておくためのもの。また、食事を摂る回数は身体の筋肉量にも影響を与え、さらに代謝を高めてくれるので、1日の食事回数が少ないよりも、こまめに少しずつ栄養を摂るほうがよいでしょう。例えば、除脂肪組織量を増やすため、運動後もしくは起きている間4時間ごとに、20~30グラムの良質なたんぱく質を摂ることはとても効果的です。これらに気を付ければ、代謝をあげる手助けをしてくれるだけでなく、血糖バランスを整え、あなたの体が余分な脂肪を蓄えることを防いでくれますよ!■4:夕食を食べすぎないだけで痩せられる理由オベシティオブリサーチとクリニカルリサーチの研究によると、多くの女性が1日のカロリーのほぼ半分を、夕食か夕食後に摂取していることがわかっています。おまけに、1/3の人々が総カロリーの15%を夜11時以降に摂取していることも明らかになっています。さらに悪いのは寝る直前の飲酒で、これは血糖値を1日分上昇させてしまいます。そのため、夕食は物足りないくらいでいいのです。もちろん、寝酒もやめましょう。■5:空腹状態で夕食を食べないと痩せられる理由お腹ペコペコでどうしようもない状態で夕食を摂ると、寝るまでの間に消費しきれないような余分なカロリーを摂ってしまうことになるのです。ちょっと小腹を満たしている状態の方が、食べすぎを防ぐことができ、痩せやすくなりますよ。いかがでしたか?メカニズムがわかると、納得して実行できますよね。上記の5つを守れば、自然と健康な体も手に入れられます!ぜひ参考にしてみてください。(文/二葉)【参考】※How to Lose Weight Without Changing What You Eat-Women’s Health Magazine
2015年01月16日モテたい!と思っても、性格を変えたり見た目を変えたりするのは大変ですよね。でも、「持ち物」を変えるだけで簡単に男性からの好感度を上げる方法があるんです。元女探偵である筆者が、長年の人間観察を元に「持ち物を変えるだけでモテる方法」を伝授します。■1.ペンにこだわるどこにでも売っているようなペンではなく、あなたの個性が伝わるようなペンを使いましょう。ペンって意外と人に貸す機会が多いもの。書きやすく、お手頃で個性のあるペンであれば、「どこで買えるの?」など興味を持ってもらいやすく、会話が広がるきっかけになります。また、人の目に触れることが多い文房具なので、素敵なものを使っていると好印象を残すことができます。ペンを使わない人はまずいないので、何かの機会にプレゼントするのもいいでしょう。■2.ハンカチにこだわるペン同様に目につく機会が多いのがハンカチ。トイレで手を拭くだけではなく、座ったときに膝の上に敷くと一気に女子度が上がります。中には膝に使う用・男性に貸す用・トイレ用と3枚常備しているツワモノ女子もいるんです。また、自分の名前を刺繍してもらうサービスを利用するのも、育ちの良さそうな女性に見えるのでオススメです。■3.スマホカバーやPCカバーにこだわるガジェット好きな男性は多いので、使い方などを聞くだけでも話は弾みますが、きっかけになるのはカバー。意中の彼がいるのであれば、彼が好きそうなデザインのカバーをさりげなく普段から使うのもテクニックのひとつです。偶然を装って同じ色のカバーを使うと、「好きな色が同じなんて、この子とはもしかしたら気が合うかもしれない・・・」と運命を感じさせることもできるかもしれません。■4.眼鏡にこだわる男性は、時計と眼鏡と靴にこだわる人が多いもの。ただ、女性の靴にはあまり興味がありませんし、時計の趣味は男女であまり一致しないもの。しかし、眼鏡は、モテに役立つ強力な味方になります。眼鏡をかけている男性は、デザインやレンズ、素材など何かしらのこだわりがある人が殆ど。あなたが眼鏡をかけていれば、「それってダテ眼鏡?」など、男性側からツッコミやすくなり、それが会話のきっかけになるんです。今だったらブルーライト対策の眼鏡などの話題も盛り上がるでしょう。あなた自身が眼鏡に対してより関心を持っていれば、眼鏡をしている男性との会話も弾むはず。眼鏡の話題で盛り上がれる女性は恐らく少ないので、合コンなどでも好印象かつ目立てることは間違いありません。■おわりに物を大事にしている人は、人間関係やその他いろいろなこと全般を大事にしているように見えるもの。お気に入りのものに囲まれた生活をしていると、心に余裕が出来て他人にも優しくなれます。結果、モテるようになるし、人から優しくされることで、他人にまた優しくできてよりモテる・・・という良い循環が出来ると言えます。ハンカチやペンは、相手の名前を掘ってプレゼントにすると、そんなに高価じゃないのにとても喜んでもらえます。百貨店などでは大概刺繍や彫刻のサービスを行っているので、取り入れてみてくださいね。(上岡史奈/ハウコレ)
2014年08月08日(画像はプレスリリースより)ファッションにあわせてメイクを変えるあなたがメイクを変えるタイミングはいつですか?7月7日、バイバースは、同社が運営するメイク動画サイト「GODMake.」において、メイクに関する調査を実施したと発表しました。同調査によれば、メイクを変えるきっかけとして、1位は「気分を変えたい時」となりました。メイクを変えることは、イメージチェンジをはかれるだけでなく女性の気分転換にも一役買っているようです。そして、使ってみたいアイテムが出てきた時やファッションが変わった時にも、メイクをチェンジする女性は多く、その日のファッションにあわせてメイクを変える人は全体の7割以上いることがわかりました。好きな人からのお願いだったら?好きな人にメイクを変えてとお願いされた場合に変えるか尋ねたところ、8割以上の女性が変えると回答しました。男性目線のメイク方法を学ぶ良い機会であると同時に、女性がキレイになる近道なのかもしれません。また、夏が似合う女性モデル・タレントを質問すると、1位「ローラ」、2位「長谷川潤」、3位「ベッキー」という結果に。肌が露出しても爽やかで健康的な女性がランクインしました。【参考】・GODMake.みんなのアンケート結果発表・バイバース プレスリリース(ValuePress)
2014年07月12日ダイエットをする時に、よく和食中心のメニューに変えることを勧められますが、なぜ和食が良いのか知っていますか? 今回は、和食に変えると痩せやすくなる理由についてお伝えします。■メニューでの比較和食と洋食を比較してみましょう。<和食>朝食:ご飯、豆腐とわかめのみそ汁、焼き魚、ほうれん草のお浸し昼食:ご飯、えのきととろろ昆布のお吸い物、豚肉の生姜焼き(添え物として、キャベツの千切り、ミニトマト)、きゅうりと針生姜の酢の物夕食:ご飯、けんちん汁(大根、ゴボウ、にんじん、油揚げ、木綿豆腐)、ぶりの塩焼き(添え物として、ししとうがらしの焼き浸し)、新玉ねぎのおかか和え上記のメニューを見ますと、体の中の老廃物を出してくれる食物繊維が、ご飯、わかめ、えのき、とろろ昆布、ゴボウから摂れることがわかります。また、わかめやゴボウ、にんじんなどは歯ごたえがあり、咀嚼回数が増えるので満腹中枢が刺激され、食べ過ぎをふせいでくれます。そして、なんといっても、全体的に見て油をあまり使用してないので、ヘルシーです。<洋食>朝食:トースト、バター、スクランブルエッグ(添え物として、レタス、ミニトマト)、コンソメスープ(にんじん)昼食:オムライス、野菜サラダ(レタス、きゅうり、玉ねぎ)、ミネストローネ(トマト、玉ねぎ、にんじん)夕食:ご飯、コーンポタージュスープ、エビフライ(添え物として、キャベツの千切り、ポテトサラダ)、ほうれん草のソテーでは、洋食のメニューを見てみましょう。朝食にパンを食べることで、ご飯から得られるはずの食物繊維の摂取が少なくなります。また、トーストやスクランブルエッグにバターを、エビフライでも油を使用するのでカロリーがどうしても増えてしまいます。全体的に柔らかい食べ物が多いので、咀嚼回数も少なくなり、和食に比べて満腹感が得られにくい、ということも言えます。■まとめ今回の献立は一例ですが、ざっと見ただけでも和食の方が献立に使用している野菜の種類が多く、それだけでもたくさんのビタミンやミネラルなども摂れていることになります。和食と洋食では以下の違いが出てきます。・和食の方が洋食に比べて油分が抑えられる・食物繊維がたくさん摂れる・咀嚼回数が増えるので満腹中枢が刺激される時間が短くなり、食べる量が少なくなる痩せるためにはただカロリーを減らせば良いだけではありませんが、摂りすぎるよりは少ない方がいいので、参考にしてみてください。ただ、和食は塩分を摂りすぎたり、主食のご飯に含まれる糖質はダイエットの妨げになりやすいので、その点にはご注意くださいね。
2013年05月17日