トレインはこのほど、姿勢がよくなる健康イス「アーユル チェアー」の新シリーズ「アーユル スツール」(2万6,000円・税別)を発売した。販売場所は、アーユル チェアー原宿直営店ショールーム、アーユル チェアーのオンラインショップ、楽天、Amazon.co.jp。「アーユル チェアー」は、腰痛予防や子どもの集中力アップ、姿勢改善を目的とし、2005年に誕生したイス。発売から10年をたった現在、ダイニングのインテリア環境にもフィットしやすいスツールタイプを発売する。スツールタイプの「アーユル スツール」は、形状を変化させ、使用スタイルを変えることが特徴だという。イスの脚部分とシート部分は座面の裏側のネジで接合されており、工具不要で簡単に取り外せる。イスとして通常使用するほか、外したシート部分を床に置くと「座イス」に、イスの上におけば「座面シート」にもなるなど3通りに使用できる。また、正しい姿勢で座れる独特の座面形状を採用。「小さな座面」「2つに割れている座面」「後傾・山型座面」「"かたやわからい" 適度な弾力性のある座面」となっており、馬の鞍(くら)のようにまたいで座ると、自然と骨盤が立ち、「坐骨」2点で座る理想的な美しい姿勢になるという。カラーは全4色(ブラック、ベージュ、ブラウン、レッド)。サイズはMサイズ(座面の高さ49cm、対象身長目安160cm以上)、Sサイズ(座面の高さ45cm、対象身長目安160cm未満)。使い方の詳細は、同社ホームページにて確認できる。
2016年02月17日きょうご紹介したいのは、『灘高→東大合格率ナンバーワン 伝説の入江塾は、何を教えたか』(入江伸著、祥伝社)。まずは、ここがどんな塾なのかをご説明する必要があるでしょう。■入江塾はただの学習塾ではなかった!入江塾の正式名称は、伸学社。大阪の帝塚山に1986年まで存在していた学習塾で、塾頭である本書の著者、入江伸氏の名から「入江塾」と呼ばれていたのだそうです。大阪府立高校の教師だった著者が退職後、中学生向けの通信添削を行なう仕事をはじめたのがそもそもの発端。やがて生徒たちが自然発生的に集まり、直接の講義を受けるようになっていったという流れ。そして結果的には2~3年後に、塾生のひとりが超難関校として知られる灘高にトップで合格したことから灘高受験希望者が次々と集まり、「入江塾」の名は全国に広まっていったのだといいます。灘高が55人を募集したある年には、合格者のうち30人が入江塾の出身だったこともあったのだとか。それどころか、高校生も教えるようになってからは、入江塾で学んだ灘高生の九割近くが東大へ進学したというのですから驚きです。しかも注目すべきは、閉塾までの30年間にわたり、入塾のための審査や試験をいっさい行なわなかったこと。やる気がある子であれば、成績にかかわらずすべて受け入れたというのです。また、単なる進学塾とは違い、人間形成に重点を置いていたことも注目に値するでしょう。著者の塾運営の目的が、「勉強の成果のみの追求ではなく、少年らしい、健やかな自主性の養成」にあったためだといいますが、その姿勢は学習塾の枠を大きく超えています。しかし、だからこそ多くの実績を生み出すことができたのだともいえるはずです。本書は、そんな著者が過去に送り出してきた『入江塾の秘密』(昭和49年初版)、『奇跡の国語』(昭和53年初版)、『奇跡の入江塾方式』(昭和55年初版)の3点から部分的に抜粋して再構成したもの。現代の受験や教育にも通じる、重要なエッセンスが盛り込まれています。■中学1年は子どもにとって大切な時期本書のなかで著者は中学1年を、暗示的に将来が呈示され、大なり小なり子どもの声質も変化してくる大切な時期であると位置づけ、「この時期ほど親の指導が子どもの性格形成に大きく影響を持つ時期はない」といい切っています。そして実際に中学1年生を教えているなか、彼らの勉強に対する態度により、子どもたちを大きく3つの類型に分けていいとも主張しています。しかもそれは持って生まれた基本的な資質によるものではなく、環境によって育成され、偶然も大きく作用した後天的なものなのだとか。それでいて、いったん形づくられると、なかなか取れにくい性質になってしまうともいいます。■中学1年の勉強に対する態度3つの型[第一の型]第一の型は、誰にもはばからず、自分の興味を積極的に、外部に示すことができる子どもたち。刺激に応じ、体の神経が全身的に動き出す感じがする型です。この型の場合、環境が性格形成を大きく支配していることがわかるのだといいます。そのことに興味を持った時期が他の友だちより早かったというようなことも重要な要素として機能し、それも大きな成長の原動力になるというのです。「まず自分が知ったんだ」という自信が、積極性に輪をかける結果になるわけです。[第二の型]第二の型は、「これはおもしろそうだ。いま話をよく聞いておいて、今度、時間のあるときに本格的にやってみよう」という反応を示す子どもたち。性格は生真面目でありながら、「自分は頭がいいのだ」との自信は持てないタイプ。家庭的には恵まれ、さびしさをあまり感じたことがない子に多く、母親からの配慮は行き届いているものの、普段からかなりの精神的課題を両親から与えられている受け身型なのだとか。「これをするには、こういう条件が必要なのだ」と考える“条件派”ともいえるそうです。[第三の型]第三の型は、「おもしろいころはおもしろいけれど、またしんどいことが増えたなあ」という型の子ども。この型は、母親がつねに他の兄弟や、近所の子どもとその子を比較し、足らないところを注意し続けてきた場合が多いのだといいます。■小学校6年から中学1年の教育が重要つまり、これらの型を踏まえたうえで、その差異を認めつつ、それぞれに適した学習法を取り入れていくべきだということ。実際に三者に対する教育法が紹介されていますが、ほんのわずかな差異が、できる子とできない子を分かつのだといいます。端的にいえば、伸びる子どもは小学校時代は比較的楽しく勉強してきて、軽く灘中を受けて軽く失敗した子に多いといいます。そして伸びない子どもは、「灘中、灘中」と何人もの家庭教師に追い上げられ、親も懸命になりすぎ、肝心の子どもの心が勉強から離れている子。中学に入ってからは、勉強がすでに重荷になっている子どもに多いそうです。つまりこうした例から考えても、小学校6年から中学1年にかけての教育方針が、子どもの性格決定に与える影響は大きいということ。*時代が違うとはいえ、本書における著者の主張は、現代の教育環境にも十分にあてはまるように思えます。なにより魅力的なのは、著者か子どものことを心から大切に思っていることがはっきりとわかる点。子どもの教育について思うところのある方には、ぜひとも読んでいただきたいと思います。(文/印南敦史)【参考】※入江伸(2015)『灘高→東大合格率ナンバーワン 伝説の入江塾は、何を教えたか』祥伝社
2016年02月15日人気の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。「職場の先輩から避けられている」という、さくらさん(36歳・広報)。心屋塾上級認定講師の心屋ジェニーさんがアドバイスします。■さくらさんのお悩み私は会社に8年ほど勤めていますが、同じ部署の先輩(同性)に避けられています。年は10歳くらい上です。その先輩は、ほかの方には気さくに話しますし、仕事もできるので、周りの評判はいいと思います。私にも仕事中は普通に話しますが、仕事以外のことでは一切話しません。先輩も含めた部内で談笑しているときに、私が笑ったり何かいったりすると、急に真顔になります。また、廊下などですれちがったりすると、私からものすごい距離をとって逃げるように去っていきます。2人きりだと、朝あいさつをしても無視されます。(いっているのかもしれませんが、ものすごく小さな声で聞きとれません。ほかに人がいるときは、大きな声です)そんなにすごく仲がいいというわけではありませんでしたが、以前は仕事以外のことでも話していました。けれど、いつからかは覚えていませんが、2~3年くらい前からそんな感じです。これといって思い当たるようなこともないのですが…。最初は私が「避けられているのかも…嫌われているのかも…」という目で見ているから、そう見えるのだと思って気にしないようにしていました。しかし、はっきりとわかるような態度なので、どうやらそうでもなさそうなのです。友だちは「好きだから(憧れやうらやましさ)、気にしすぎて避けてるんじゃないの?」というのですが、どうしてもそうは思えません。気にしないようにしたり、「嫌われてもいい、避けられてもいい」と思っても、あからさまにそういう態度をとられると、ものすごく怒りが湧いてきて悲しくなります。勇気を出して面と向かって聞いてみたい気持ちもありますが、どのように切りだしたらいいのかもわかりません。その人のことで、たびたび振りまわされることに疲れました。思えば、私は幼いころから人にぞんざいに扱われたり、無視されたり、見くだされたり避けられたりすることが多々ありました。だけど、そうされても自分を守る術も知らず、されるがままでした。いままでの経験から「そう扱われても仕方ない」という思いこみもどこかにあるような気がします。アドバイスいただけたらとてもうれしいです。よろしくお願いします。■心屋塾上級認定講師の心屋ジェニーさんよりさくらさん、こんにちは心屋ジェニーです。ご相談ありがとうございます。お悩み読ませていただきました。さくらさんが毎日出社されている会社で、同じ部署の先輩から嫌われて避けられている…。それはとても心苦しいですよね。しかも2~3年も前からそのような感じなのでしたら、毎朝ゆううつで、毎日気がかりなのではないでしょうか。「その人のことで、たびたび振りまわされることに疲れました」とさくらさんも書いておられますように、先輩と接するたびにその態度が気になって、疲れてしまいますよねぇ。そこで改めてこのお悩みを最初から客観的に読んでいただくと気づかれると思うのですが、ここに書いておられるのは、全部さくらさんの見当と想像で、その先輩ご本人には、直接何も確認しておられないのですよね?ということは、先輩は、もしかしたら、急に歯が痛くなって真顔になられたのかもしれないし、お仕事の考えごとをしていて急いで席を外されただけなのかもしれないのですよね。先輩ご本人に直接確認をしてみていない ということは、このようにいくつもの「かもしれない」という仮説をあらゆる方向から考えてみることができるのではないかなぁと私は思いました。そうして、「もしかして…もしかして…」の想像ばかりでは事態が進展しないうえ、気がかりなまま心痛が続いてしまいかねません。自分のなかで立てた仮説によって傷つくことを終わらせるためにも、また、さくらさんご自身が自分の気持ちを無視したりぞんざいに扱わずに、大切にしてあげるためにも、先輩に確認をしてはいかがかなと思いました。先輩もお仕事の話のときはさくらさんとお話ししてくださるようなので好都合ですよね。ここはちょっと勇気を出して、先輩に直接お尋ねして、自分のほんとうの気持ちをお話しされることをおすすめしますよ。さくらさんの相談のなかには「勇気を出して面と向かって聞いてみたい気持ちもありますが、どのように切りだしたらいいのかもわかりません」とありますので、「自分のほんとうの気持ちの伝え方」をアドバイスしておきますね。まず、自分の気持ちを打ち明ける。相手の現在の行動、そのことで感じている自分の感情を伝える。相手に望む行動と、それによって感じる自分の気持ちをいう。こんな順番でどうぞ伝えてみてください。たとえば、こんな感じです。小さなことを気にしてしまう私ですごく恥ずかしいのですが、少し前から気になっていることがあります。もしかしたら私のカンチガイかもしれないのですが、先輩が私を嫌って避けているような気がしていて とてもさみしく悲しく感じています。私はできれば先輩と打ちとけてお話しがしたいと思っているので、なにか誤解があるようでしたら、教えてもらえるとうれしいです。いかがでしょうか? ぜひ、さくらさんのほんとうの気持ちを打ちあけてみてくださいね。そして それを伝える際に、この魔法の言葉を、たくさん自分につぶやいてあげてくださいね。どうせ私は受け容れてもらえてる。どうせ私は大切にされている。どうせ私は愛されてる。さくらさんの心と気持ちが晴ればれとまた明るくなりますこと楽しみにしていますね。ご相談ありがとうございました。心屋ジェニーより。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら
2016年02月02日姿勢が悪いと生活に "疲れている感" があふれ出てしまいます。ダンサーの人たちの立ち姿や歩き方が美しいのは、体の軸が安定し、姿勢がピンとしているから。姿勢が良くなるだけで、日常生活の振る舞いも変わってきます! そんなことを言っても「猫背って、簡単には矯正できないのでは?」と言う声も聞こえてきそうですが、安心してください。そんなことはないのです! とっても手軽な、猫背改善効果が期待できるエクササイズを紹介します!○どこででも簡単にできる猫背改善エクササイズまずは壁に背をつけて立ってみてください。壁に頭・肩甲骨・おしり・ふくらはぎ・かかとが同時につきますか? この5点が壁につくと、あなたも姿勢美人です!姿勢美人になると、バストアップやお腹のへこみ効果、背がちょっと高くなる効果が得られるなど、「猫背の時とは違う!」ことが自分でも感じられるはず。姿勢ひとつで同じ服を着ていても印象は変わるもの。では、悪い姿勢がどのような印象を持つのか実際に見てみましょう。これでは、どんなオシャレな服を着ても台無しですよね。ということで……猫背を改善するエクササイズを始めましょう! とっても簡単なので、イスに座ったまま行ってもOKですし、立って行ってもOK。気付いた時に何度やってもいいですよ! ただ、夢中になりすぎて過呼吸にならないようにご注意ください!【1】最初に良い姿勢を作ります。【2】ゆっくりと、できるだけたくさん息を吸います。両腕を外側にねじって胸を大きく開くことがポイントです!【3】続いて、ゆっくりと息を吐きながら、両腕を内側にひねって背中を軽く丸めます。2~3の動作を10回程度繰り返してくださいね。たったこれだけのエクササイズですが、続けていくと "悪い姿勢" に慣れきっていた背骨や肋骨が動き始めて、悩みの種であった猫背が改善されていく効果を実感できるはずです! ぜひ続けてみてくださいね。○教えてくれたのは……フィットネスインストラクター 牧勢 海 (まきせ かい) さん元宝塚歌劇団雪組所属。1997年宝塚歌劇団入団。退団後、ニューヨークへダンス留学。2006年より舞台に復帰。主な作品に、NHKおかあさんと一緒「ぐーチョコランタン小劇場」うたのおねえさん舞台版、「チャングムの誓い」「愛と青春の宝塚」「サイドショウ」「Victor Victria」「大江戸緋鳥808」「渇いた太陽」など。最近ではブロードウェイミュージカル「CHICAGO」。現在は、舞台出演や某大手テーマパークでのダンストレーナーでの経験を生かし、指導者としての知識や経験の幅を広げている。フジテレビ「モトジェン」サイト連載中。KOBA式体幹トレーニング、IHTAヨガインストラクター修了。東京・目白の「デサントフィットネスラウンジ」にて「YOGA FOR HIPS&BACKS」「かんたんストレッチ」などのレッスンを開講中。・撮影協力:NESTA JAPAN (全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会) は、アメリカ・カリフォルニアに本拠地を置く、パーソナルトレーナーの資格認定団体です。現在世界20カ国でNESTAの資格を持ったトレーナーが活躍しています。モデル:東 奈々さん (NESTA JAPAN)執筆:Honuフリーランスのライターです。サッカーをする息子を応援しながら音楽と踊りをこよなく愛し趣味に生きる母。本稿の内容を実行したことによる損害や障害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負うことができません。記載内容を行う場合は、その有効性、安全性など十分に考慮いただくようお願い致します。記載内容は記事掲載日時点の法令や情報に基づいたものです。また紹介されている商品やサービスは、すでに提供が終了していることもあるほか、入手先など記事に掲載されている情報のみとなり、お問い合わせに応じることができません。記載内容を参考にしていただき、ご自身の暮らしにお役立ていただけますと幸いです。
2015年12月03日メディアで話題の心理カウンセラー・心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「いまの仕事で満足をして生きていくべきでしょうか?」という、ほりさん(販売業)へ、心屋塾上級認定講師のこうさかあきこさんからのアドバイスです。■ほりさんのお悩み本当は絵を描いてそれを仕事にしたいのですが、好きなはずの絵が描けません。納得いくものが描けないことが怖いのか、描こうという意欲がわきません。現在販売業をしていますが、その仕事にも情熱を持って取り組めておらず、どっちつかずの状態です。すっぱり諦めて仕事に打ち込むべきだと思いつつも、絵を仕事にしている人や、みじかな友人がマンガ家としてデビューしたりと、他の人に意識を向けてしまうと羨ましくて自分が惨めでたまらなくなります。そもそも30歳を超えて行動に移せない時点で、本当は絵の仕事を心の底からしたいわけではないのかもしれません。それを認めてしまったら、本当に自分には何もなくなってしまいそうで怖いです。なので、現状は「いまの仕事に打ち込めないのはやりたいことがあるからだ」と言い聞かせ、仕事中のしんどい気持ちをやり過ごしています。仁さんの本や、お弟子さんのワークショップに参加するなど、自分を奮い立たせようと何度も頑張ってきましたが、手詰まりです。職場では上司ともうまくやれず、社交不安障害の診断を受け投薬治療を受けています。自分を認めることもできず、嫌な想いに満たされながら毎日をただ過ごしています。私は、本当は絵を描くことが好きじゃないのでしょうか。そうだとしたら、他人への妬ましさはなぜなのでしょうか。本当は好きじゃないんだと認めて、いまの仕事で満足をして生きていくべきでしょうか。少しだけ、ヒントをください。■心屋塾上級認定講師のこうさかあきこさんよりそもそも、仕事に情熱は必要でしょうか? 人生に情熱は必要でしょうか? と言い換えてもかまいません。やりがいを持って仕事に取り組んでいる人や、情熱を持って生きている人を見て落ち着かない気分になるのは、その人たちと比べた自分があまりにもダメなような気がするからではないでしょうか。自分には何もない。私はたいしたことない。あまりにも平凡。どこまでも普通。そんなことを痛感するのが嫌だから。なにか特別な才能を持っていて、すごそうな存在でいられたら、満たされる気がするから。だから、情熱を持って生きている人を見て、「あの人は特別な才能を持っていていいな」と妬ましさを感じるのではないでしょうか? 「私は、本当は絵を描くことが好きじゃないのでしょうか。そうだとしたら、他人への妬ましさはなぜなのでしょうか。」 おそらくほりさんは絵を描くことは本当に好きなんだと思いますよ。下手の横好きです。ほりさんがどのくらいの素晴らしい絵を描かれるかということは、このご質問だけではわかりかねますが、ほりさんは内心自分の絵のことをこう思われているはずです。「下手の横好き」だと。ずば抜けているすばらしさのない普通の絵。自分の中で、一番の取り柄だと思われる絵が、たいしたことなくて、平凡で、才能がないなんて、そんな事実をつきつけられるのが嫌で、思い知るのが嫌で。逃げ回っている状態なのではないかな、と思います。「そもそも30歳を超えて行動に移せない時点で、本当は絵の仕事を心の底からしたいわけではないのかもしれません。」そうですね。ほりさんは、絵を仕事にして、そんな自分をスゴイと認められたいのだと思います。でも、そこまでの実力と才能がないことを自分が一番よく知っているから、好きなはずなのに描けないのです。では、どうしたらいいか。ほりさんは絵が好きなんです。才能の有無に関わらず。だから、下手の横好きのまま、描いてみてください。たいしたことない自分を味わって、切ない気分になりながら、ただ好きだから描いてみてください。絵では認められない自分を受け入れてみてください。たいしたことなくていい。平凡でいい。つまらなくていい。からっぽでいい。そんな情けない一番認めたくない自分を受け入れてみてください。からっぽな自分を諦めて受け入れた先に、今まで味わえなかった世界がやってきますよ。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら
2015年12月01日姿勢が綺麗な人って、パリッとした印象でステキですよね。実は、姿勢に気をつけるだけで、自然と痩せていくことができるんです。正しい姿勢を習慣づけて、痩せ体質に変わりましょう。■姿勢美人が太らない理由インナーマッスルは別名「姿勢保持筋」と言われています。この筋肉は赤筋とよばれ、持続的にエネルが−を消費続ける筋肉でもあります。ですから、綺麗な姿勢を維持し続けるだけで、痩せやすくなるのです。■正しい姿勢の作り方座位まず、椅子の座り方です。ポイントは骨盤を立てて座ることです。前かがみでお尻を一番後ろまでグイッと引いて座ります。ここからまっすぐ身体を起こすことで、背もたれに支えられ骨盤が立ちます。その結果、背骨がまっすぐにたち、姿勢がよくなるのです。■正しい姿勢の作り方立位1肩の力を抜き肩甲骨は閉じます。2軽く顎を引き目線は水平に保ちます。3軽くお腹に力を入れ、お尻も締めましょう。この状態で、壁に背中をつけて立ちます。肩と腰の位置をチェックしましょう。腰と壁の間に手の平を入れて、片手の平1枚分入るくらいが理想とされています。■生活の中で気をつけることとは?日々の生活の中でも、様々なシーンで姿勢に気をつけましょう!1歯磨きをする壁に持たれ片脚に重心をかけて立つと、骨盤が歪み下半身に脂肪がつきやすくなります。まっすぐに立って歯磨きしましょう。2メイクをする大きな鏡で背筋を伸ばしてメイクをします。小さな手鏡を使うと猫背になって前かがみになりますから、下腹に脂肪がつきやすくなるのです。3スマホを見るスマホで下を見続けると首にシワができ、頬がたるみます。視線を上げ、背筋を伸ばしてスマホを見るように心がけましょう。4ソファに座ってTVを観るソファは腰が深く沈み、骨盤が後傾します。同じ姿勢を長時間続けることになり、骨盤が歪んでくるのです。その結果骨盤周りに脂肪がつき、下半身デブになります。背もたれと腰の間にクッション鋏み、背中が立つようにしてTVをみます。■最後にタニタの記事によると、ゆったり座った場合と、背筋を伸ばして座った場合では酸素消費量が変わり、30分で、4.3kcalの違いがでるそうです。チリツモでカロリーが消費され続けるのですね。消費カロリーだけなく、腹筋・背筋にも力が入っていますから、筋肉も鍛えられます。姿勢美人はやはり本当のようですね。(林田玲子/ライター)(ハウコレ編集部)参考:
2015年11月15日GIGABYTEとリンクスインターナショナル18日、秋葉原のツクモパソコン本店にて、「極冷OC指南イベント」を開催した。本イベントは、GIGABYTE製のオーバークロック向けマザーボード「Z170X-SOC FORCE」の発売を記念したもので、プロのオーバークロッカーである清水貴裕氏をゲストに迎えて、液体窒素(LN2)を使った極冷オーバークロックを実演した。Z170X-SOC FORCEは、オーバークロック用途に向けて、特別に設計されたマザーボード。デモに先駆けて、清水氏からZ170X-SOC FORCEの特徴が解説された。Z170X-SOC FORCEの魅力ポイントとして、清水氏は入念に設計された電源回路とクロックジェネレーター「TURBO B-CLOCKチップ」、オーバークロックのための時短となるOC TOUCHを挙げたていた。続いて挙げたOC TOUCHは、OC設定のためにハードウェアで実装されたボタンスイッチ群で、システムを停止していても周辺回路だけ電源供給を行って、冷却ファンを回すことができる「OC Ignition」や、クロックや倍率をボタンで上げ下げできる「OC Touch Buttons」や最悪の状態からいち早く復活できる「OC Trigger Switch」などを高く評価していた。また、Intel Z100シリーズマザーボードで採用されたPCI Express x16スロットの金属カバーは重いGPUを取り付ける場合など、スロット負荷がかかる状況でも安定するいう。最近では、秋葉原の店頭イベントなどで引っ張りだこの清水氏だが、よく「オススメのパーツは?」と聞かれるそう。そこで今回のデモで使用する一押しパーツもいくつか紹介していた。まずは、CORSAIRの電源ユニット「HX1000i」。シングルレーンながら、CORSAIRの独自ツールである「CORSAIR Link」を使うことで、仮想的にマルチレーン動作を実現できる点とセミファンレスである点を評価していた。このほか、メモリは同じくCORSAIRのDOMINATOR PLATINUM、グリスにはThermal Grizzly Krionautを「シミオシ(清水の一押し)」として挙げていた。○極冷で定格4.0GHzのCore i7-6700KはどこまでOCできるか今回のデモは2回行われたが、使用したちなみにCPUは特に選別したというわけではないそうだが、殻割りをしてTIMをThermal Grizzly Krionautで塗りなおしたという。1回目のデモでは、銅製ポッドの取り付けからスタート。グリスは比較的厚めに塗って、これを「グリグリ」することで密着度を高めるという。そののち密着度を上げるために空だきをしてCPU温度を温めるのだが、時間短縮という事でガストーチで温めていた。その後、液体窒素を注ぎ込みおおよそ-50℃で起動開始。この時点で「空冷だとキツイ5GHzも極冷ならラクラク」とBIOS設定を行っており、空冷との違いを見せつけていた。1回目のデモでは最初のWindows起動で少々手間取った以外は、順調にクロックアップが進み、会場内の「OCは5.7GHzまで」という予想を覆し、6.1GHzまでオーバークロックできた。清水氏によると、今回のシステムでは事前の検証で、6.0GHzならばミスやグリスがはがれなければまず成功し、6.1GHzでも7割ぐらいの確率でうまくいくと判断していたらしい。2回目のトライの前には熱電対(マザーボードのセンサーはマイナス温度の検知ができないため、極冷では必須のアイテム)が壊れてしまい、再度ポッドの取り付けをやり直すハプニングもあったものの、おおむね問題なくOCデモが完了した。そこで、見学に来ていた人の中から「極冷をやってみたい人」を募り、実体験デモを行っていた。ということで、おおむねスムーズに極冷OCデモが行われていた。「マザーボードが壊れたらリペアセンターに持ち込んで直してもらわないと」と冗談を飛ばしつつ、安定したOCが行えたマザーボードの安定度と、ツールレスで素早くOC設定の変更が行えるOC TOUCHの効果、そして清水氏のパーツチョイスとOCノウハウが発揮されたイベントだった。
2015年10月20日塾のナガシマはこのほど、入学試験合格をゴールとせず、「イケてる勉強方法」を塾生に伝える学習塾を神奈川県横浜市に開業したと発表した。塾のナガシマは、集団授業と個別授業を組み合わせた学習塾。講師が塾生の「勉強方法のクセ」「思考の傾向」「性格の特徴」を見抜き、改善策を提示していくことで、自分なりの勉強方法を身につけることができるという。講師を務めるのは自らを"イケメン講師"、"美人講師"と名乗る20代の夫婦。中学受験の現状を変えたいと、大手鉄道会社を退職して起業した男性講師が塾長として学習塾を経営する。女性講師は大学で教育学を専門的に学び、共に脱サラをして副塾長を務める。授業ではオリジナルの教材を用いて、小学生には中学校の学習内容、中学生には授業の内容を先取りした学習を指導する。また「ファッション講座」や「お金講座」などの特別プログラムも提供し、総合的な人間力を育成するとしている。1カ月の授業料は小学5、6年生が1万2,500円~、中学1、2年生が1万4,500円~、中学3年生が1万7,500円となっている。※授業料はいずれも税別
2015年10月15日『この習慣で美人になれる』(仁香著、フォレスト出版)は、人気のカリスマモデルであると同時に姿勢・ウォーキングアドバイザーとしても活躍する著者が、「姿勢」と「歩き方」について解説した書籍。努力しても成果が出ない人に対しては「がんばりすぎている」という実感があるため、あえて「がんばらないほど、キレイになれる」をテーマにしている点もユニークです。きょうは「姿勢」について書かれた章のなかから、正しい姿勢になる「手のひら1.5枚のS字ライン」のつくり方に焦点を当ててみたいと思います。■正しい姿勢は足首からつくる!正しく歩けば正しく筋肉が使われるため、さまざまな好循環が生まれるもの。そしてこの効果を最大にするため、歩く前には「脚のマッサージ」と「姿勢のチェック」をしておくべきだと著者。そこで、まずは足首を柔らかくして、基本姿勢のチェックを。理想的なのは足指から太ももまでを刺激する基本マッサージをフルで行うことですが、時間がない場合は「足首」を最優先すべきだそうです。方法は、足首をグルグル回すだけ。手を使って円を描くようにしっかりと内回し、外回しをして、関節がスムーズに稼働するように整えてあげればOKです。次に、姿勢のチェック。左右のかかとと親指をくっつけ、壁際に立ちます。そして「後頭部」「肩甲骨」「ヒップ」「ふくらはぎ」「かかと」が壁についているかを確認。真横から見ると、耳、肩、ひじ、中指、くるぶしが一直線上にあるのが正しい状態。肩甲骨をしっかり開き、おなかに力を入れて背中の方に近づけ、背中と壁の間に手のひら1.5枚分の隙間をつくります(それ以上の隙間が空いていたら、反り腰気味なので注意)。これで、背骨はあるべきゆるやかなS字ラインを描き、骨盤が立って、いちばん負担のかからない、楽で正しい姿勢のできあがり。いちばんのポイントは、おなかと背中をくっつけて、背中のS字ラインを適正に保つこと。この状態をしっかり記憶すれば、あとはたまの確認だけでいいといいます。■時間がないときの姿勢の正し方なお、これに加え、「鏡を使ってチェックするなんてめんどくさい」「チェックする時間がない」という方のための方法も紹介されています。それは、「両手を上げて、姿勢を一瞬で正す方法」。(1)手をお尻に置く。(2)息を吸い、吐きながら手を上に伸ばしていく。(3)腕がきちんと耳の後ろを通っているかチェックする。両方の親指をくっつけ、手を合わせたら、両手を伸ばしたまま、いけるところまで上に伸ばす。このとき、デコルテ(襟ぐり)が垂直になっているかどうかをチェック。(4)3秒キープしたら、ゆっくり手を下ろす。たったこれだけで、姿勢が大きく正されるのだとか。朝起きた時間にやってみれば、すがすがしい気分になれるといいます。*他にも、すぐに役立つメソッド満載。姿勢が気になっている人は、ぜひ手にとってみてください。(文/印南敦史)【参考】※仁香(2015)『この習慣で美人になれる』フォレスト出版
2015年09月11日猫背になりながら、デスクワークや勉強をしている方は多いですね。デスクワーク・通勤等での姿勢をただすだけで、痩せやすい身体をつくることができます。日々のちょっとした気遣いで痩せることができたらいいですよね。■筋肉の種類骨と骨をつなぐ筋肉である骨格筋には、二種類あるのをご存知でしょうか?インナーマッスル(赤筋・遅筋)とアウターマッスル(白筋・速筋)です。*インナーマッスル(赤筋・遅筋)持続性の高い収縮に適し、疲労しにくい筋肉。ミトコンドリアに富み、有酸素運動時に多く使われます。マラソン選手は、赤筋の割合が多いです。*アウターマッスル(白筋・速筋)瞬発的に収縮し、疲労しやすい筋肉。ミトコンドリアは少なく、長時間エネルギーを供給できません。短距離選手の場合は白筋の割合が多いです。そして、ダイエットに大きく貢献してくれる筋肉がインナーマッスルと言われています。■なぜ姿勢を良くすると良いのか?背骨周りのインナーマッスルは別名「姿勢保持筋」と言われていて「姿勢」と深い関わりがあります。有るべき位置に関節を固定する役割があるのです。常に姿勢を良くし、綺麗な姿勢を保持することで、インナーマッスルが鍛えられ、脂肪が燃焼し痩せていきます。■脂肪燃焼の仕組み有酸素運動で脂肪が燃焼される仕組みです。細胞内のミトコンドリアで、「ATP」(エネルギーの源)が作られます。このミトコンドリアを多く含んでいるのが、赤筋・インナーマッスルです。ATPをつくる材料は、グリコーゲン(糖)・脂肪・アミノ酸(たんぱく質)です。つまり、インナーマッスルを使い続けることが、ダイエットの近道なのです。背中を意識し、綺麗な姿勢を維持する「美姿勢」を習慣づけるだけで、ダイエット出来るなんていいですね。■インナーマッスルを効率的に鍛えられるスポーツは?インナーマッスルを鍛える効率的な方法は、ヨガ・ルーシーダットン等のようなゆっくりした動作を細く長く行うこと。ジョギング・水泳も良いですね。■美姿勢のさらなるメリット美姿勢はダイエットに役立つだけでなく、様々なメリットがあります。1腰痛改善背中側に傾いていた重心が、骨盤の中心に移動することで腰の負担が減り、腰痛が改善します。2肩凝り改善背中を丸めると、肩に余計な負担がかかり、肩凝りの原因になります。美姿勢で肩の力を抜くことで、肩凝りが改善します。3代謝があがり、お腹も凹む姿勢を維持すると腹筋に力が入ります。常に背筋と腹筋を使い続けるので代謝が上がります。4品位が上がる姿勢の美しい人は品良くみえます。■最後に忙しい皆さんは、ダイエットのためにスポーツクラブに通うのは難しいかもしれません。でも姿勢をよくするだけなら誰でもできます。明日から目線をあげ、姿勢を正して仕事・勉強に励んでくださいね。(林田玲子/ハウコレ)
2015年08月23日ラック(LAC)は7月28日、標的型攻撃対策専門組織の設置と、経営者や事業責任者、IT技術者向けの「標的型攻撃 対策指南書(第1版)」の無償公開を発表した。同社はこれまでにも、セキュリティインシデント対応サービスの「サイバー救急センター」を提供してきたが、情報漏洩やウイルス感染など、被害対応の相談が増加していたという。相談対応状況を精査すると、被害企業の業種に偏りはなく、攻撃者の狙いも「個人情報の窃取」から「脅迫行為」まで多岐にわたり、特に標的型攻撃が多くなっている現状があった。このような現況から、同社は「標的型攻撃対策本部」と呼ぶ企業の標的型攻撃対策の支援組織を社長直下に設置。同本部の本部長には、同社取締役 専務執行役員 最高技術責任者の西本 逸郎氏が就任する。この組織では、企業や団体が行うべき標的型攻撃対策について、様々な関連情報を公開。実際の対策を支援するソリューションやサービスの提供も行っていく。対策チームの設立とともに、同時に公開された標的型攻撃の"対策指南書"では、標的型攻撃がどのように行われるのか、具体的な防御法と復旧までにどのような行動を取ればよいのかが解説されている。○中小企業や地方公共団体の"模範書"に同日、ラックは記者会見を開き、同社取締役 専務執行役員 最高技術責任者の西本 逸郎氏が説明を行った。西本氏によると、今回の専門組織の設置と指南書の作成は、中堅中小企業や地方公共団体など、標的型攻撃対策が必要であるものの、大企業や中央官庁などのような"高度なセキュリティが要求されない企業"を対象とした施策だという。ラックではセキュリティコンサルティングや監視業務が主な事業となっているが、その一方で年金機構のサイバー攻撃後に問い合わせが急増。「6月1日以降では、それ以前と比較して5倍の問い合わせ」(同社広報部)がある状況で、企業への対応が遅れるケースも目立ってきたという。こうした標的型攻撃対策へのニーズの増大と、サイバー攻撃の急増から、「専門組織の設置と対策指南書の提供により、サイバー攻撃対策全体のアプローチをはかる」目的があると西本氏。標的型攻撃メールの対策訓練や監視といった単機能のニーズだけでなく、ラックが個々に取り扱う標的型攻撃対策製品のパッケージ販売を指南書に合わせて行っていき、従来手が回りづらかった地方へのアプローチも、パートナー企業の参加を代理店に呼びかけることで増やしていくという。「今後は、内部不正対策ソリューションなども統合していきたい。標的型攻撃対策製品の売上では、2割程度のアップを目指していく」(西本氏)指南書は、標的型攻撃の「教科書的に作った」(西本氏)ものであり、ここから標的型攻撃に対する知識を得て、実際の対策に繋げてもらう算段だ。経営層はセキュリティに対する知識が劣る可能性もあるため、「エグゼクティブサマリーを別途作成する予定」(西本氏)としている。なお、ラックが提供する製品・ソリューションに沿った細かい個別対策指南書の提供や、指南書に基づいたサービスの提供を行う代理店の募集などは、お盆明けとなる8月25日より行う予定だ。今後は、先日子会社化を発表したネットエージェントのラボと、ラックの緊急対応部隊を連携し、標的型攻撃対策製品の新規開発を加速するとしている。
2015年07月28日KADOKAWAは7月23日、ツイッターで人気のラブホテルスタッフ・上野さんが贈る恋愛指南本『ごきゅうけいですか?』(税別1,000円)を発売する。上野さんは、スタッフという立場から実際に見てきたいろいろな現場をもとにした「ラブホテル」業界の裏話や、その経験を活かした恋愛指南で人気を集めている。同書では、どんなタイプの女性に対してもシチュエーションごとに的確にアプローチするためのロジックを多数掲載。上野さんならではの独特な雰囲気と、くすりと笑えるコミカルな観点の恋愛指南で、ちょっと大人な恋愛模様をライトな感覚で楽しめるという。また、コミックス『ラブホの上野さん 2』(漫画 博士、原案 上野/税別514円)も同日発売される。
2015年07月23日着けるだけで自然と姿勢が良くなるブラ株式会社フェリシモは、発売中の人気商品、「ヨガ気分ブラ」のテレビCMを、“姿勢美人に、なりましょう”というキャッチフレーズで北海道・宮城県・静岡県・山梨県・福岡県で6月16日より放送している。「ヨガ気分ブラ」は、“姿勢が気になる”というユーザーからのニーズで企画し開発され、2011年の発表以来、約33万枚の販売数を誇る同社インナー部門1位の人気商品だ。スタートキャンペーン実施中爆発的な人気を受けて、この春よりニーズの高かった「ホワイト」「ブラック」の発売を開始した。さらに、従来のヨガブラよりもストラップの生地が薄く、睡眠時などの動きも楽な「寝ヨガブラ」など、新シリーズも全8種類誕生している。毎月のフェリシモコレクションで、継続して身に着け、美姿勢を自然に習慣づけて欲しいと願い、これからスタートする人対象に「総額より500円OFF」「次回使える500円買い物クーポン」などのプレゼントキャンペーンを実施している。ヘルシーなインナーがコンセプトの「ヨガ気分ブラ」たすきのように両脇から支えるストラップの力で肩甲骨を意識させながら胸を広げ、自然と背筋の伸びた美姿勢へと導く。商品名:肩甲骨をらくらく意識でからだしなやかノンワイヤーヨガ気分ブラの会価格 :月1枚2,762円(8%税込み価格2,982円)サイズ :A70・A75・B70・B75・C70・C75・C80・D70・D75・D80・E70・E75・E80・F70素材 :ナイロン・ポリエステルなどカップ裏:綿100%(プレスリリースより引用)ノンワイヤーで伸びやかな着け心地と安定感、まるでヨガをしているときのような解放感や心地よさを与えてくれる「ヨガ気分ブラ」。サイズ展開は、シリーズ商品による異なるが、ノンワイヤーでありながらも豊富なカップ展開も人気の秘密だ。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社フェリシモプレスリリース・着けるだけで姿勢が良くなる!ヨガ気分ブラ
2015年06月23日慣れないカトラリーを使った食事の際は、どうしても姿勢が前かがみになりがち。何事も姿勢が大事ということで、ここではレストランでの食事における正しい姿勢を確認しておきましょう。○料理は必ず口元に持っていくオードブルなど、ナイフを使う料理の際は、必ず料理の左側から切り始めます。食べる際は、自分の顔を料理に近づけるのではなく、料理を口元に持っていくようにしましょう。○背筋を伸ばす食事の際は、できるだけ背筋を伸ばします。ソースなどがたれそうな場合、首ではなく体全体を前に移動させて対応すると「姿勢が悪い」という印象にはなりにくいので参考にしてみてください。OK編。料理を口元に持っていき、できるだけ背筋を伸ばして食べるようにしますNG編撮影協力アルジェントASO○教えてくれたのは……マナー講師 松井 千恵美さん桜ことスクール代表。CA養成スクールでメイク・立ち居振る舞い等の講師実績を持ち、お箏 (こと) の家元が教える大人のためのマナースクールを運営。美しく品格ある大人の女性を目指す方のみならず、企業や教育関係での講義にも定評がある。執筆:松田識史株式会社アスラン編集スタジオの編集ライター。専門紙の記者を経て同社に入社。ビジネス分野からライフスタイルまで、幅広いジャンルの書籍や雑誌、Web媒体の企画・構成・執筆などを行っている。本稿の内容を実行したことによる損害や障害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負うことができません。記載内容を行う場合は、その有効性、安全性など十分に考慮いただくようお願い致します。記載内容は記事掲載日時点の法令や情報に基づいたものです。また紹介されている商品やサービスは、すでに提供が終了していることもあるほか、入手先など記事に掲載されている情報のみとなり、お問い合わせに応じることができません。記載内容を参考にしていただき、ご自身の暮らしにお役立ていただけますと幸いです。
2015年06月22日手相をみるから、手を出して!…そう言われたら、あなたはどんなふうに出しますか?この時の「手の姿勢」から、考え方や心の状態がわかっちゃうんです。手相観の日笠雅水さんに解説してもらいました。手を出したときの指の向きや開き方など、手の姿勢は心の状態や思考の方向性を指し示す。「心に力みがあると手にも力が入ったり、自信がないと手もしおれたような印象になります。右と左で手の姿勢が違う場合は、右は社会的な自分、左はプライベートの心境が読み取れます」(日笠さん)それぞれの手の形が示すのは、こんな心境。■指の向きがそろっている例指がスッと伸びて、指先がすべて同じ方向を向いている。この姿勢のときは、自分の考えや目標がしっかりと定まり、心に迷いがないことを示す。チャンスも掴みやすい。■親指が内側に入っている例自分を表す親指が曲がるのは、自信のなさの表れ。親指以外がまっすぐ同じ向きなので、自分の考えはあるものの主張しなかったり、迷いがあると観ることもできる。■手を広げている例いろいろなことに興味があり、意欲にあふれて積極的になっているときは、こんなふうにバランスよく指が開く。自分のやるべきことがわかっている、頑張り屋タイプ。※『anan』2015年6月3日号より
2015年05月30日車中泊の寝る姿勢でエコノミークラス症候群になるリスクあり!?旅行やレジャーを楽しむとき、車中泊をする人もいると思います。でも、自動車はベッドや布団と違って窮屈に感じる人も多いはず。狭いスペースなので、座ったまま寝るのを余儀なくされるときもあるかもしれません。でも、座ったまま寝るのは健康上危険なんです。エコノミークラス症候群という言葉を聞いたことがある人もいるはず。この症状は、長時間座ったままの姿勢を続けていると、起きてしまうことがあります。座ったままの姿勢が続くと、足の血液がスムーズに流れなくなり、静脈に血栓ができてしまうんです。その症状は、息苦しさや胸の痛み、失神やショックといったケースも。とても危険なので、車中泊するときは座って寝るべきではありません。フルフラットのシートで車中泊をしようエコノミークラス症候群の原因は、座り姿勢を長時間続けているから。本来なら、ベッドや布団で寝るのが理想ですが、車中泊の場合はシートをフルフラットにして寝る必要があります。身体をまっすぐに伸ばして寝ると、身体に対する負担が少なくなります。車中泊をしていても、エコノミークラス症候群になるリスクも大幅に低減するので、安心して眠れるはずです。ただし、自動車の座席は寝るために作られていないので、身体の圧力がうまく分散されません。身体が痛くならないよう、自動車用のマットレスを用意するなどの工夫をしておくとよいでしょう。車中泊時には姿勢のコツも合わせて意識すればより快適!道路の混雑が予想される場合や週末にたっぷり遊びたいときなど、早めに出発したい理由があるなら、車中泊をするとよいと思います。ホテルへの宿泊費も節約できるので、お金がないときの宿泊方法としてもよいかもしれません。ただし、エコノミークラス症候群のリスクを考えると、座ったまま寝るのは注意が必要です。もし、フルフラットシートにできる自動車を利用するなら、座席を倒してから寝るのがおすすめ。それが難しい場合でも、できるだけ身体をまっすぐにするように意識してください。快適な車中泊で、旅行やレジャーを満喫しましょう!Photo by Quim Gil
2015年04月30日日頃慣れていない姿勢で眠ると、寝苦しかったり落ち着けなかったりするもの。逆に、これまで続けていた姿勢をコロリと変えたら、寝付きが良くなった、という方もいますね。それぞれに合った寝姿勢は、どういった要因で生まれるのでしょうか? 自分に合った寝姿勢を探るヒントをご紹介します。慣れから決まる寝姿勢、クセから気づく自分の痛み寝相が良い人は、寝入ってから何時間もその姿勢のまま過ごしているため、自分に合わない寝姿勢でいると、それだけ負担が大きいということが考えられます。また、身体の特定の部位に慢性的な痛みがある方は、睡眠時間中にきちんと癒される姿勢を取るべき。では、こうした寝姿勢はどのように決まってくるのでしょうか。一つには、子どもの頃からのしつけや習慣からです。保護者から、仰向けで寝るようにしつけられていると、それを大人になるまで続けている可能性があります。もう一つは、自分の身体の声を聞いて、負担のかからない寝姿勢を取っているということです。また、寝具の状態により寝姿勢が固定されていたり、パートナーと眠っている場合はそれに合わせたりして睡眠中の姿勢を決めています。腰痛・肩こりに良い睡眠姿勢をご紹介!仰向けは、身体に負担のかからない寝方だといわれています。しかし、変な歪みのあるような寝姿勢では意味がありません。壁に背を当ててまっすぐ立った姿でのように、 踵、お尻、背中、頭が寝具に触れるような状態で仰向けになるのが良い姿勢だとされています。仰向けで、自分に合った枕を頭の下に入れると、この寝姿勢をキープしやすくなります。基本的には、この姿勢で眠ると考えられています。■腰痛で悩む人の場合腰痛の重い方が仰向けで眠る場合は、膝の下にクッションを入れて、硬めの寝具で眠ると良いでしょう。横向きで眠る場合には、脚をやや曲げて膝の間にクッションを挟むと腰への負担が軽減されます。うつ伏せで眠る習慣がある方も、軽く膝を曲げると、負担が減ります。■肩こりで悩む人の場合身体が沈み込まない程度の固さの寝具で、仰向けで寝ると負担がかからないといわれています。ただし、合わない枕を使うと肩こりを深刻化させてしまう可能性があるので注意をしましょう。また、肩を冷やさないようにすることもポイントです。横向きで眠る場合には、10~15センチほどの高めの枕を使うと負担が減るでしょう。もしもあなたが身体に合わない寝姿勢で眠っていたら!?自分に合わない姿勢で眠ると、持病が悪化したり過度の負担がかかり痛みを覚えたりするものです。合わない寝相で眠り続けることは、大変危険です。自分の落ち着く姿勢で眠るということが何よりも大切です。例えば、身体が反り返るようなうつ伏せで眠ると腰に負担がかかり、一層腰痛が悪化する可能性があります。また、仰向け以外の眠り方は体重の重みにより、血栓ができやすくなることも。消化器系に負担を感じている方は、右側を下にして眠ることでスムーズな腸の働きを促します。楽だと感じる姿勢を追究しつつ、自分の体調に合わせた寝姿勢で眠ってくださいね。Photo by Nathan Rupert
2015年03月18日日頃慣れていない姿勢で眠ると、寝苦しかったり落ち着けなかったりするもの。逆に、これまで続けていた姿勢をコロリと変えたら、寝付きが良くなった、という方もいますね。それぞれに合った寝姿勢は、どういった要因で生まれるのでしょうか? 自分に合った寝姿勢を探るヒントをご紹介します。慣れから決まる寝姿勢、クセから気づく自分の痛み夜に布団に入ったままの姿勢で朝目覚めるという方や、腰や膝などに痛みを抱えている方は、寝姿勢を工夫することがとても大切です。寝相が良い人は、寝入ってから何時間もその姿勢のまま過ごしているわけです。そのため、自分に合わない寝姿勢でいると、それだけ負担が大きいということが考えられます。また、身体の特定の部位に慢性的な痛みがある方は、睡眠時間中にきちんと癒される姿勢を取るべきです。では、こうした寝姿勢はどのように決まってくるのでしょうか。一つには、子どもの頃からのしつけや習慣からです。保護者から、仰向けで寝るようにしつけられていると、それを大人になるまで続けている可能性があります。もう一つは、自分の身体の声を聞いて、負担のかからない寝姿勢を取っているということです。また、寝具の状態により寝姿勢が固定されていたり、パートナーと眠っている場合はそれに合わせたりして睡眠中の姿勢を決めています。身体的特徴に合わせた寝姿勢をご紹介!腰痛・肩こりに良い睡眠姿勢仰向けは、身体に負担のかからない寝方だといわれています。しかし、変な歪みのあるような寝姿勢では意味がありません。壁に背を当ててまっすぐ立った姿でのように、 踵、お尻、背中、頭が寝具に触れるような状態で仰向けになるのが良い姿勢だとされています。仰向けで、自分に合った枕を頭の下に入れると、この寝姿勢をキープしやすくなります。基本的には、この姿勢で眠ると考えられています。■腰痛で悩む人の場合腰痛の重い方が仰向けで眠る場合は、膝の下にクッションを入れて、硬めの寝具で眠ると良いでしょう。横向きで眠る場合には、脚をやや曲げて膝の間にクッションを挟むと腰への負担が軽減されます。うつ伏せで眠る習慣がある方も、軽く膝を曲げると、負担が減ります。■肩こりで悩む人の場合身体が沈み込まない程度の固さの寝具で、仰向けで寝ると負担がかからないといわれています。ただし、合わない枕を使うと肩こりを深刻化させてしまう可能性があるので注意をしましょう。また、肩を冷やさないようにすることもポイントです。横向きで眠る場合には、10~15センチほどの高めの枕を使うと負担が減るでしょう。もしもあなたが身体に合わない寝姿勢で眠っていたら!?自分に合わない姿勢で眠ると、持病が悪化したり過度の負担がかかり痛みを覚えたりするものです。合わない寝相で眠り続けることは、大変危険です。自分の落ち着く姿勢で眠るということが何よりも大切です。例えば、身体が反り返るようなうつ伏せで眠ると腰に負担がかかり、一層腰痛が悪化する可能性があります。また、仰向け以外の眠り方は体重の重みにより、血栓ができやすくなることも。消化器系に負担を感じている方は、右側を下にして眠ることでスムーズな腸の働きを促します。楽だと感じる姿勢を追究しつつ、自分の体調に合わせた寝姿勢で眠ってくださいね。Photo by Peggy Chien
2015年03月12日千葉興業銀行は、ちば興銀「経営塾」創設10周年記念事業として、同塾の卒業生を中心に視察団(ちば興銀「経営塾」の卒業生13名を中心に計16名)を結成し、経済成長が著しいベトナムの投資環境調査を実施した。このたびの視察では、南シナ海に沿って南北に長く延びるベトナムの文化・風土の違いをより理解するため、首都ハノイ(北部)と経済の中心であるホーチミン(南部)の両都市を訪問したという。首都ハノイでは、同行が業務提携するベトコムバンク本店を訪問し、現地の金融事情や同行が提供する金融サービスを調査。また、ホーチミンでは参加者の関心が高い日系商業施設や工業団地の見学に加え、現地で不動産事業を展開している日系企業による地元不動産事情に関するブリーフィングを開催。さらに、現地の会計事務所では、ベトナムの経済情勢や投資環境の一般的な情報から、法人設立や投資ライセンス取得に関する具体的な内容まで調査を行ったとしている。参加した塾生からは、「『百聞は一見にしかず』の体験ができ、勉強になった」「活気のある現状を目の当たりにし、さらに興味が湧いた」等の感想があり、たいへん有意義な視察会となったという。ちば興銀「経営塾」とは、2004年9月に千葉興業銀行の発起により創設された次世代を担う若手経営者を塾生とした任意団体。将来の千葉県経済をリードする事業経営者の育成・創出をめざしている。同行は外部機関との連携等により、東南アジア諸国(ASEAN)への進出や国際化支援を積極的に展開している。これからも「地域のお客さまのベスト・コンサルタント」となることをめざし、取引先企業の役に立てる情報発信に努めていくとしている。
2015年02月12日肩甲骨の動きを促し筋活動量アップと美しい姿勢へ!株式会社ポーラは、肩甲骨を動かしやすくする設計の、代謝と美しい姿勢をサポートする『肩甲骨ダイエットトップ』を2015年1月6日に発売し、全国のポーラレディ、コスメ&エステショップ「ポーラザビューティ」約600店を含む全国約4700店舗のポーラのお店で取り扱う。『肩甲骨ダイエットトップ』は、テーピングを知り尽くした齋藤隆正トレーナー監修のもと、テーピングの働きを生かした「特殊編みわけ構造」を採用した。肩甲骨を自然と引き寄せ、胸を開く設計は、肩甲骨が動かしやすくなり、まわりの筋肉の活動量アップをサポートする。さらに、気になる下腹部(腹筋まわり)を押さえ、お腹のシルエットをスッキリと整える。ロング丈を採用しているためヒップが隠れ、上半身の美しい姿勢をサポートする。「特殊編みわけ構造」で美しい姿勢に補正胸元の丸い開きがバストのつぶれを軽減し、お腹部分は「パネル編み」で押さえ、「テーピング編み」で引き上げる、下腹部をスッキリとしたシルエットに導く。「肩甲骨引き寄せテーピング編み」により、胸を開き、肩甲骨を自然に引き寄せ、美しい姿勢をサポートする。筋活動量を背中心の「凸凹伸縮編み」が、肩甲骨まわりの筋肉の活動量をサポートし、肩からひじの内側にかけて「ダンベルテーピング編み」と、「3Dハニカム編み」が二の腕の筋活動量を高め、起こした体を、背中心の「テーピング編み」が支え、美しい姿勢に補正する。肩甲骨ダイエットトップM・L6,800円(税込み7,344円)LL7,000円(税込み7,560円)カラー:ブラック、ナチュラルオークル素材:身生地:ナイロン94%・ポリウレタン6%テープ部:ナイロン90%・ポリウレタン10%*日本製(プレスリリースより引用)大切なのは肩甲骨の動き猫背の場合、肩甲骨が使われづらく、そのまわりの筋肉も使われなくなってしまうため、肩甲骨を寄せることで、猫背を防ぎ背筋をピンとさせ、肩甲骨の周辺の筋肉を動かしやすくなり活性化する。それが、全身の代謝を高めるサポートにつながるのだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ポーラプレスリリース/日経プレスリリース
2014年12月11日あなたは姿勢が良い方ですか?もし猫背がちであったり、あまり姿勢を意識していない場合には、もったいないことをしているかもしれません!実は「姿勢が良い」、ただそれだけで日常的に得をすることがたくさんあります。そこで今日は、ヨガインストラクターの著者が、「姿勢が良いだけで得する理由」についてご紹介します。■1.印象が良くなる姿勢が悪くいつも下を向いている人を見た時に、「なんだか暗そう」と思ったことはありませんか?椅子に座っている時に猫背になっている人を見て「だらしないなぁ」という印象を受けたことはありませんか?逆に背筋が伸びた姿勢が良い人を見ると、良い印象を受けますよね?CAや受付嬢など一般的に「美人」と言われる職に就いている方は、みなさん良い姿勢を常にキープされています。このことからも、姿勢一つで相手に与える印象が変わってくることがわかりますよね。■2.やる気が出る何かを「頑張ろう」という気持ちになったと考えて、下を向いて猫背にして「やるぞ!」と気合を入れてみてください。なんだかあまりやる気にならず、エネルギーが湧いてこないと思いませんか?次は、胸を張って姿勢を正して「頑張ろう!」と気合を入れてみてください。こっちの方がやる気になるのではないでしょうか。実は、人の身体はプラスの感情が湧いている時には、胸を張り、姿勢を正すようにできています。逆に考えれば、姿勢を良くして胸を張っておけば「今はやる気に満ちている状態」と脳を騙すことができ、感情をプラスに転換することができます。ネガティブに考えてしまいがちな時こそ、胸を張って笑顔を作ってみてはいかがでしょう?■3.エネルギー消費が多い良い姿勢をキープするには、その姿勢を作るための筋力、キープするためのエネルギーが必要です。つまり、良い姿勢はキープするだけでも体力を使うということです。体内で消費されるエネルギーには2つの種類があります。1つは、運動をした時に脂肪を燃焼をするエネルギー。もう1つは、日常生活を保つために身体が必要とするエネルギーです。良い姿勢をキープし続けると、2つ目の「日常生活を保つために消費されるエネルギー」の量を上げることができます。つまり、運動量を増やさなくても消費されるエネルギー量が増えると言えます。また、大股で歩く女性と小股で歩く女性では、大股で歩く女性の方が颯爽とかっこ良く見え、多くのエネルギーを消費することができます。このように姿勢を正しく保ち、「見た目美人」に見える行動を意識している女性は、それだけでも他の人と比べて消費エネルギーが多くなります。■4.深い呼吸が効率的に行なえるようになる猫背の人とそうでない人を比べると、猫背の人の方が呼吸が浅くなりがち。その理由は、猫背の人は肩が内側に入ってしまっているため、肺など呼吸で使用される器官が圧迫されてしまい、大きく動かすのが困難だからです。ヨガの呼吸法のクラスでは、まず始めに肩周りのストレッチを行ない、しっかりとした呼吸が行なえるように身体を整えるクラスもあるほどです。姿勢を正しく保っておけば、肩が内側に入ってしまうこともないため、深い呼吸を日常的に行なうことが可能になります。■おわりに「運動不足!」「時間がない!」と感じている方は、まずは良い姿勢をキープし続けることを意識してみてはどうでしょう?それだけでも、ダイエットにもつながり、気持ちもポジティブに保つことができますよ!(栢原 陽子/ハウコレ)
2014年11月19日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門が相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、レオさん(33歳)からの悩みに心屋塾上級認定講師のいかり屋圭子さんからアドバイスをいただきました。みなさんはご自分のことを「ダメな人間だ」と感じることはありますか? そしてそんな「ダメな自分」は「愛される価値がない」と責めたりすることはありませんか? でも、それって本当でしょうか。いかり屋圭子さんが、その心理の秘密について優しく回答してくれました。■レオさんのお悩み罪悪感をずっともっていて、どうしたら自分を許せるようになるか教えてください。 高校を中退してからずっと物事がうまくいかず、予備校を経て大検を受けたのに、大学も中退して、自動車学校やパソコン教室など、親にたくさんお金を使わせてきました。 今もメンタルクリニックに通い、お小遣いかせぎのアルバイトするのがやっとです。健康保険料の払込み用紙を見ると、払えない自分を無意識にダメだと思ってしまい、親に申し訳なくなります。自分を罪悪感から解放するには、どうすればいいでしょうか。■心屋塾上級認定講師・いかり屋圭子さんよりレオさん、こんにちは。いかり屋圭子です。お悩みを読ませていただきました。罪悪感を手放せないのですね。高校を中退してからずっと物事がうまくいかなかったのですね。それは苦しかったと思います。実は私も同じように「人生が思うようにうまくいかない」という悩みをずっと抱えていましたので、少しは理解できるつもりです。レオさんは自分の事を、何事も長続きしない人間、お金を稼げない人間、親に迷惑をかける存在だと思っているかもしれませんね。そして、努力できないそんな自分を「ダメな人間」だと罰しているのかもしれません。けれど私には、学校を途中で辞めて、ご両親にたくさんお金を使わせるレオさんは、人生を自分の思う通りに「うまく」生きてるように思えるのです。そんなこと、あるわけがないと思いますか。いいえ、あるんです。自分はダメな人間だということを証明することを無意識のうちにうまくされています。レオさんは、今、親御さんにどう思われていると思いますか。たぶん「ダメな奴」と思われていると思ってはいませんか。それなのに、どんなに迷惑をかけても、お金を使わせても、ご両親はレオさんを見捨てないですよね。それは何故だと思いますか。レオさんがどんな奴でも、学校を途中で辞めても、長続きしなくても、お金を稼げなくても、健康保険料を払えなくても、無条件に「愛しているから」だと思うのです。もし、叱ることがあっても、怒ることがあっても「愛している」と思うのです。だから、もうレオさんもご両親の愛情をただただ無条件に受けとりませんか。ダメな自分でいることで、ご両親から愛されていないこと、ご両親が不幸せなことを証明しようとしなくていいのです。そして自分はダメな奴だと証明しなくていいのです。何故ならば、「愛されているから」、ご両親は「幸せ」だからです。自分は愛されていないと思っている人は、外側に価値を見つけようとします。それは学歴であったり、キャリアであったり、資格であったり、見た目であったり、収入であったり、ブランドものだったりします。けれど、自分は愛されていると感じられていれば、何もできなくても、何も持っていなくても安心して生きていられます。人に迷惑をかけることすら大丈夫だと思うはずです。愛されていると感じられている時、人は周りの人を信じられるし、周りの人を信じられる自分のことを信じています。ご両親が「ダメなレオさん」を愛していることを信じてみませんか。レオさんは「親に迷惑をかけている、親に愛されていないダメな自分」という無実の罪を償おうとしているように思います。そしてそれにより、償う対象のご両親を無意識のうちに「加害者」にしてしまっていたかもしれません。レオさんに無実の罪を着せた「加害者」です。もうそんな自分を苦しめることはやめましょう。何も償わなくてもいいし、何も証明しようとしなくてもいいし、そのままのレオさんでいいんです。そう「自分の思う通りにうまく生きてきた」というのは「罪人としての人生」です。罪悪感を持っている人は、その罪を償いながら生きています。レオさんの場合は、「自分はダメな人間」として生きることにより、自分の心を傷つけることが、償う方法なのかもしれません。けれど、どんなに償っても、そもそも罪はないのですから、刑期に終わりがありません。終わらせるのはただひとつ。「そもそも罪はなかった」と認めることです。認めていくには、無条件に親に愛されてもいい。親に迷惑をかけてもいい。ダメな自分でもいい。ああ、頑張って生きてきたなあ。これらの言葉をつぶやいていてください。愛されているダメな自分を受け入れ認めてあげると、ご両親の愛も信じられるはずです。ダメが全てではない、ダメなところもあるけれども、頑張って生きてきた、ずっと愛されていた自分を見つけるはずですよ。レオさんが思っている以上に、人間の愛って、ご両親の愛って大きいのです。レオさんがご両親を思うように、ご両親も思っていてくれていますよ。人生は思い通りにいってないと思っていたかもしれませんが、実は思い通りにいっている「道の途中」です。安心して心と身体を休めてくださいね。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら
2014年11月11日(画像はプレスリリースより)新発想のボトムインナーワコールは、座っているときの美しい姿勢を保つボトムインナー「着席美人」を2014年7月中旬より販売します。「着席美人」は骨盤を支え、立たせる事で座っている時の美しい姿勢を保つ事ができるボトムインナーで、2013年10月にインターネットを通じて、ワコールが実施したアンケートの結果から企画、開発されました。女性の75%がほぼ一日中、又は半日程度座っている日が多いと回答アンケートに回答した10代~70代の女性1,586人に「一日の中で座っている時間の合計」を聞いたところ、ほぼ一日中、又は半日程度座っている日が多いと答えた女性は全体の75%にもなり、「ほぼ一日中座っている日が多い」と答えた女性の97%は「座っている時の姿勢を良くしたい」と回答しました。近年、オフィスではパソコンの使用は欠かせないものとなり、座って仕事をする事が多くなっています。座っていると、どうしても前かがみの姿勢になったり、腰に負担がかかったりしてしまうため、その対策として姿勢や骨盤をサポートする商品が多数発売されています。「着席美人」は新提案として腰の負担を軽減して、デスクワーク時の姿勢を美しく保つボトムインナーで、ワコール人間科学研究所が独自開発したヒップを通る4方向のラインと腰からお腹のラインが特長となっています。骨盤を支え、立たす座ろうとしてかがんだ時にヒップの4方向のラインがヒップを包みこみ伸ばされ、ラインが戻ろうとする力でヒップのお肉を持ち上げ、骨盤を立たせます。着席時は、腰からお腹のラインが骨盤が後ろに倒れないように支え、綺麗な座り姿勢を保ちます。「着席美人」は全国の百貨店、チェーンストア、ワコールウェブストアで販売されます。【参考】・ワコールのプレスリリース/PRTIMES
2014年07月11日本屋さんに行くと専用のコーナーが作られているほど、大人気なのが恋愛指南書。何冊も買ってみたけれど、書かれている内容は似たものばかり。笑顔でいること、上品な言葉づかい、女性らしい服装・・・などなど、ステレオタイプのいい女を目指すべし、と。そんなことは100も承知のアネゴ世代でも、思わずタイトルにつられて手に取ってしまうわけです。今回、そんな、アネゴたちに買った本を無駄にしない恋愛指南書の読み方をレクチャーします。目標実現は1つずつコツコツと恋愛指南書に書いてあることで一番多いのが「自分自身を変えるということ」。これって、一番手っ取り早いけれど、実はなかなか変えることができない部分でもあるんです。毎朝のテレビ番組の星占いでも「笑顔を心がけて」と言われても、満員電車に乗ったら、いつもの通り戦闘態勢に入ってしまう自分がいて、朝の占いのことなんてきれいさっぱり忘れてしまっているんですから。すべて「わかっちゃいるけれどやめられない」ことが書かれている恋愛指南書をなぜ買ってしまうのか、それは、普段の自分を変えることができていないから。今の自分は、育った環境、学校、会社などの社会との関わりなどから作られています。穏やかな人は、穏やかさを育む環境で生きてきたわけですし、せっかちな人はそれを求められる環境下にいたということ。自分の生きてきた環境の中で作られた性格は、やはりなかなか変えられないもの。だからこそ、恋愛指南書を手に取ったときは、自分を変えるチャンス。「本を買ったはいいけど、この本を買ったって恋愛はできないんだろうな」とお財布からお金を出しつつ考えるのではなく、まず、この本がボロボロになるまで添い遂げることを決意しましょう。本を一通り読んだら、次の日から、いえ、その瞬間からできることを探しましょう。例えば、「ネガティブな言葉は口にしない」。これなら、例えば今見ているテレビに出ているタレントさんの欠点を探すことをやめること、などから始められそうです。達成感を積み重ねた先に見えてくるもの本に書いてあることすべてを一気にやろうとするから「アラフォー近くになって自分を変えるなんてできるわけない」と思ってしまうんです。まずは一つ。本に書いてあることの中から目標を絞り込みましょう。その1つの目標を少なくとも1週間は意識して過ごしましょう。1週間でたった一つ。それも例えば、「ネガティブな言葉は口にしない」なら、お金も時間もかかりません。むしろ愚痴を言っている時間が無くなった分、時間に余裕ができるくらいです。1週間後、この目標が達成できたかどうか、もう一度、本を開いて確認しましょう。そして、1週間前の自分と変わったか、変わったと思うならどう変わったのか、変われなかったなら、なぜ変われなったのか?自己分析をしてみましょう。目標が達成できなかった人は、同じお題でもう1週間再チャレンジ。達成できた人は次の項目へ。この一つずつ、こつこつと積み重ねていくことが実はとても重要です。人はたくさんのことをいっぺんにはできないのです。行動には優先順位が必要です。恋愛指南書を読んでも変われない理由はまさにそこにあります。一通り読んだところで自分が生まれ変わった気分になっているけど、実は前から知っていたことをおさらいしただけで知識として知っていても、実際に自分が行動に移さなければ何も変わらないのと一緒。だから、一つ一つを意識して実現させていくという地道な作業が必要というわけです。20年以上前の受験勉強を思いだして達成できた項目は蛍光マーカーで塗りつぶしていくのもおすすめですよ。こうやって本の中のすべての目標を達成していくには、きっと何か月もかかります。だから、その本とは添い遂げる決意を、とお伝えしたわけです。ダイエットでも恋愛でも「短期間で」という言葉に飛びつきがちだけど、そんなに人生甘くないと知っているアネゴ世代。それなら、ここいらでじっくり腰を据えて性格改善してみましょう。きっと、いつもよりも前向きな自分に変わり始めていることに気が付くはずです。
2014年05月19日恋愛を最も左右するのが、見た目やしぐさなど目から入る情報。服装や清潔感も大事ですが、さらに大事なのが姿勢と表情なのです。■外見は身だしなみだけではない出逢いの場面ではやはり外見も大切。身だしなみと清潔感には気を配りたいですね。どんなに美人でも、衣服や体のお手入れがきちんとできていないと男性をがっかりさせてしまいます。そしてさらに大事なのが、姿勢と表情。あなたは自分の歩く姿や立ち姿を鏡で見たことがありますか?キメポーズでの写真ではなく、ふいに表情を撮られた写真など見たことありますか? 意外とガッカリしてしまうことも少なくないはずです。写真を撮られるとき、意識していれば背筋を伸ばしたり、あごを引いて表情に気を配るものの、無意識に撮られた写真は猫背で無表情、あごも上がってだらしない外見になっていませんか?■姿勢には日頃から注意を無意識に撮られた写真の自分の姿=素の自分の姿です。自分のイメージしている姿と違っていませんか? 普段だらしない姿勢や表情をしていても、それを自覚していないのはよくあること。そしてとても怖いことでもあります。日頃から姿勢や表情に気をつけるようにしましょう。姿勢は日々の意識で大きく変わります。仕事中、電車で立っているとき、座っているとき、街中を歩いているとき、あなたはどんな姿勢をしていますか? 街のショーウインドウや電車の窓などに映る、自分の姿を日頃からチェックしてみましょう。猫背だと「自信がない」「だらしない」という印象を与えてしまいます。■素敵な表情で出逢いをゲット表情もとても大切です。よく男性、女性ともに「笑顔が素敵な方が好きです」という意見を聞きますよね。笑顔は「明るい」「優しい」「楽しい」「頼もしい」「包容力がある」など男女ともに多くのプラスの印象を与えます。第一印象の中でも、とても重要な部分なのです。心理学でも「作り笑いで口角を上げ、目じりを下げるだけでポジティブな気持ちになる」と言われています。笑顔に自信のない方は鏡を見て練習しましょう。自分を魅力的に魅せる笑顔を探してみてください。素敵な笑顔で素敵な出逢いをゲットしてくださいね。
2014年04月20日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「新しいことを始めるのが怖い」という、ななえさん(24歳 学生)のお悩みに心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんがアドバイスしてくれました。■ななえさん(24歳 学生)のお悩み仕事、学校、資格、習い事…何でも新しいことを始めるときがとても怖いです。具体的には、大学入試に行けなかったので試験のない専門学校に入ったり、入社式が怖くて入社しなかったり、趣味でバンド活動をしようとメンバーを見つけたのに練習に行けなかったりしました。新しい環境にワクワクして自分の意思で申し込みするのに、結局自分でチャンスも楽しみも握りつぶしてしまいます。それを乗り越えて始められた数少ないことも、ハードルや難しいことを乗り越えなければいけない場面でいつもいつも逃げ出してしまいます。これは継続力がなく、気合いや忍耐が足りない問題で、私の甘えなのでしょうか? どんなに自分に言い聞かせても怖くて怖くて仕方がない瞬間がやってきます。解決方法があったらぜひ知りたいです。よろしくお願いします。■心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんよりななえさん、自分のチャンスや楽しみを握りつぶしてしまう自分、切ないですね。どうにもならない歯がゆさが伝わってきました。ななえさんのようなケースは、「失敗してはいけない」との思いが強いあまり、失敗の可能性があることをやめてしまう、ある意味、完ぺき主義の方に多いです。失敗したらどんなイヤなことが起こりそうですか? 誰かからなにか言われそうですか? それが怖いのですよね。ななえさん自身も「怖くて怖くて仕方がない」とおっしゃっている通り、簡単に言えば「怖がり」になっているだけです。その怖さをじっくり観察してみてくださいね。失敗そのものへの恐怖、「失敗したかっこ悪い自分」「ダメな自分」を見たくない(自己否定の恐怖)、そんな自分を見せたら周りが離れていく、見捨てられる恐怖、がある場合が多いです。それらに直面するのが怖いあまり、あえて、トライしないことで「やっていたら、できたかもしれない」と思っていられる状況を作り、自分を守っているケースもあります。さて、いつから、怖がりになりましたか。私たちは、赤ちゃんのとき、何度失敗しても、立とうとしました。歩こうとしました。失敗して転ぶのが怖いから(恥ずかしいから)、もう立つのやめた、歩けなくてもいいなんて決め込む赤ちゃんはいないですよね。だから、途中からなのです。失敗の恐怖を誰かに教わったのかもしれません。あるいは、失敗したことを笑われたり、叱られた経験から自分で学んだのかもしれません。失敗したら大変と転ばぬ先の杖を用意され、失敗させてもらえなかったのかもしれません。でも、もうそろそろ、その恐怖の妄想から卒業して、赤ちゃんの時のような本来の自分に戻りませんか。ななえさんのケースで私がとても残念に思うのは、等身大の自分がわからなくなってしまうことです。やってみたらできたこともあったはずなのに、「できないかもしれない自分」ばかりを見て、どんどん自分を過小評価しがちです。そして、逃げた一瞬だけ「ホッ」とする安堵感は味わうでしょうが、もっと大きな「したいことをする喜び」を味わうことができません。ななえさんに贈る魔法の言葉は、「かっこ悪くてもいい。っていうか、ずっと前からかっこ悪いし」「失敗してもいい。っていうか、失敗しよう!」「どうせ、愛されてるし(どんな自分も受け入れてもらえるし)」何度もつぶやいて、挑戦して実際に失敗することを通して、そのことを早く実感してくださいね。失敗して、かっこ悪くて、悲しむ自分を周りに見せてください。そして、失敗した自分を誰よりも優しくねぎらってくださいね。「よくやったね、がんばったね、今回は残念だったね」って。(失敗した自分を責めるのがあなたの仕事ではないのですよ)そして、最後にもうひとつ。怖さがなくなったらやろうなんて思わないで。怖いときは、大声で「怖いよ~!!」って叫んでみると、ちょっと楽になりますよ。怖がりでもいい、怖さを排除しようとしないで、怖いって叫びながらやってみるのです。小さなことからでかまいません。すると、びっくりするくらい新しい世界が広がります。怖いことフェチになっちゃうかもしれません。ななえさん、応援しています! ビバ、失敗!! 【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら
2014年02月25日まだまだ寒い日が続いていますが、寒いからといって背中を丸めて歩いていませんか? PCやスマホで、前傾姿勢になる時間の多い現代の生活は、普通に暮らしていても猫背になりやすい環境と言えます。姿勢が悪いと、消極的に見えたり、実年齢よりも老けて見えたり、見た目の印象がよくありません。さらに、外見の印象だけでなく、肩コリや頭痛を引き起こしたり、さらには内臓が圧迫されて機能が衰えたり、肺活量が減ったりするなど、いろいろな健康障害にもつながります。■あなたの姿勢は大丈夫? 姿勢チェック以下の項目にあてはまるものが多い人ほど、姿勢が悪くなっている可能性があります。チェックしてみましょう。1.ハイヒールをよく履く2.スマホを見ている時間が長い3.バッグをいつも同じ方の手で持っている4.椅子に座る時、足を組む癖がある5.あまり運動をしない6.椅子に座る時、背もたれによりかかる7.よくあぐらをかく8.掃除、洗濯、料理など、前傾姿勢になる家事仕事の時間が長い■良い姿勢とは理想的な姿勢とは、横から見た時にくるぶしの前方、ひざの横、足の付け根、肩の先端、耳の5か所が一直線に結ばれる姿勢です。これは、壁を背にして立った時に、背とおしり、かかとの一部が同時に壁についている状態です。■姿勢改善に一番大切なのは「意識」することそしてこの良い姿勢を保つには、常に良い姿勢をとることを意識し、心がけることが一番大切です。姿勢は、意識して背筋をのばすようにするだけで、かなり改善すると言われています。鏡や窓ガラスにうつる自分の姿をチェックする習慣をつけ、その都度姿勢を正すように心がけます。時々壁に沿って立ってみて、良い姿勢の状態を再確認し、その状態を体にインプットすると効果的です。そして、日常生活のなかで、さきほどの8つのチェック項目のような問題点をできる限り解消するように意識しましょう。■肩甲骨を意識してさらに美しく姿勢改善の体操として、前屈体操(両足を少し開いて立ち、足をのばしたまま上半身の重さで状態を曲げる×10回)や、腹ばい反りおき体操(腹ばいになってお腹を床につけ、腕だけを伸ばして腰をそり、20秒静止×10回)などがあります。しかし、体操を習慣化させるのはなかなか難しいもの。1日に数回、気づいた時に肩甲骨を内側に絞る(胸を開いて背中をそらす)ようにすれば、それだけでも姿勢はきれいになっていきます。姿勢が良い人は、見ていて気持ちがいいですね。さらに、姿勢が良くなると視線も上向きになり、それに伴って気持ちも前向きになると言われています。外見、健康面、精神面、すべてに与える影響を考えると姿勢は良い方が絶対に得です。ちょっと意識するだけで変えられるなら、意識しない手はないですよね。ぜひ姿勢美人になって、心も体も前向きに1年を過ごしましょう。
2014年02月14日(画像はディノス・セシールプレスリリースより)「美」は姿勢から美しい体型は、美しい姿勢から。2013年12月9日、株式会社ディノス・セシールは姿勢の補正とシェイプアップ効果が期待できるインナーウェア「シェイプコーチング」を、12月16日よりディノス限定で販売すると発表しました。この「シェイプコーチング」は今までの補正インナーウェアとは一味違います。「美」と「運動力学」の粋をあつめてつくられた画期的なシェイプインナーなのです。イネス・リグロンが監修「美」の頂点ともいえるのがミス・ユニバースでしょう。ミス・ユニバースを目指す日本女性に強い味方がいることをご存じでしょうか。ジャパンチームのナショナル・ディレクターをつとめたイネス・リグロン氏はまさに「美」のカリスマと呼ぶにふさわしい人物です。「シェイプコーチング」には彼女の「美」のノウハウが活かされています。また、本商品には、トレーナーであり運動力学専門家の小松原氏が編み出した「テーピングテクニック」が採用されており、今までにないシェイプインナーが登場しました。日本人の弱点を補正テーピング技術を応用した本商品は、特殊素材のパワーネットが歩行に伴う筋肉の動きをサポートしてくれます。また、日本人の弱点ともいわれる「腿」の筋肉に働きかけ、活動を活発化させてくれます。種類は、女性用ロングスパッツ、ハーフスパッツ、キャミソールの他男性用も用意されていますので、カップルでシェイプアップに取り組むこともできます。美しい姿勢と体型を手に入れたいのなら、「シェイプコーチング」におまかせです!【参考リンク】▼ディノス・セシールHP内プレスリリース
2013年12月14日*画像はニュースリリースより着用することでキレイな姿勢を意識させ、 美しいシルエットを実現する下着トリンプ・インターナショナル・ジャパンは、45歳からの女性をより前向きに美しくするための「ヘルシービューティーレシピ」を展開。その2013年秋冬新商品として、着用することでキレイな姿勢を意識させ、美しいシルエットを実現する「姿勢deシルエット」を、2013年9月5日(木)より、全国のトリンプ製品取扱店にて発売する。トリンプが2013年5月に実施した“姿勢”に関する調査で、普段の生活で“姿勢”に気を使っている女性は66.7%。着用するだけで姿勢を意識できる下着を購入したいと思う女性は83.3%と、“姿勢に”対する女性の意識の高さに着目し、開発に至ったもので、サポート感のある素材やボーンなどで体を支えて“姿勢”を意識させることでキレイな姿勢をサポートし、気持ちまでポジティブになれる商品を提案する。サポート感のある素材やボーンなどでキレイな姿勢に「姿勢deシルエット」では、ブラジャーのアンダー部分には、サポート感のある素材を使用し、センター、サイド、カップ下、背部にある4本のボーンで体の中心をバランスよく支えて、背筋を伸ばし、キレイな姿勢をサポート。コーディネートのガードルの身生地には、部分的にパワーに差をつけたサポート感のある素材を使用。骨盤まわりはバンド状にパワーを強く編んでおり(パワーゾーン)、骨盤をサポートすることでキレイな姿勢をサポートする。また、骨格から支えて美しいシルエットを実現する「肩甲骨のきもち」、「骨盤のきもち」の秋冬新作も2013年10月3日より発売するとしている。【参考リンク】▼トリンプ・インターナショナル・ジャパンニュースリリース元の記事を読む
2013年08月24日ずっと若々しくいたいというのは、多くの女性が望むことですよね。若々しさというのは、肌やメイクやファッションなどに左右されると思っていませんか。実は、若々しい印象を与える要素のひとつに、姿勢があるのです。株式会社ソシエ・ワールドが、全国の20~50代の女性600名に「女性の姿勢に関する調査」を今年5月24日~26日にかけて実施したところによると、約9割の人が、猫背の女性は実年齢より老けて見えると答えたそうです。猫背の女性の実年齢と見た目年齢との差は、4~6歳。姿勢によって、約5歳も老けて見られる可能性があるというのは怖いことですね。そして、自分が「以前と比べて猫背になったと思う」人は55.4%で、猫背の背景にはスマホの使用が影響していることが示唆される結果も現れたそう。確かに、ずっとスマホを見ていると猫背になっているかも…。また、若々しく見える人は、「エクササイズをしているイメージがある」と考える人が87.7%で、その理由としては、「姿勢がいいから」(74.1%)が「痩せているから」(38.4%)を大きく上回ったとか。エクササイズをする効用は痩せること以上に姿勢をよくすることにあるのかもしれません。その結果から考えると、美しいと思う体形について、60.3%の人が「バレリーナ」と答えたこともうなづけますね。そこで株式会社ソシエ・ワールドが、どの年代の女性も美しく輝かせることをコンセプトに、“Forever Beauty”プロジェクトを発足するにあたってコラボレ―トしたのが、世界的なバレリーナとして有名な吉田都さんなのだそう。現在、吉田都さんが登場する新CMを放映しているほか、9月1日にはこのプロジェクトのメインコンテンツとなる新しいエステティックコース「バレエエステ」が発売されるとか。“Forever Beauty”プロジェクトのメインコンテンツは、ソシエと吉田さんで共同開発したエステティックの新コース「バレエエステ」。このコースは、バレエのエッセンスを取り入れながらしなやかで美しいボディラインを作る、ボディメイキングトリートメントです。そのため、バレエを取り入れたエクササイズ「プレパレーション」を取り入れ、「エステティック」とのコンビネーションで美ボディ効果を目指すとか。また、体のバランスを壊す原因となる「筋膜」の密着を改善し、「整える」ためのテクニックと、低周波マシン「Best-Pro Ⅲ」とソシエオリジナルの球体導子で筋肉を「鍛える」ためのテクニックの相乗効果を用いるそうだから、バレリーナのような体形に近づけそうな気がします。現在、9月1日発売の“バレエエステ”に先駆けて、 ソシエの手技を体感できる「Forever Beauty 体験コース」を発売中。内側から輝く美しさを手に入れる「フェイシャル体験コース 潤白美人」と、「ボディ体験コース 輝白ボディ」の2つがあるそう。両コースとも75分で8,400円とお得な体験価格だから、両方体験してみるのもいいかも。若々しく見られたい、そんな願いを叶えるために、ぜひソシエ・ワールドのエステを試してみては? これまでとちょっと違うあなたになれるかも。・ソシエ・ワールド 公式サイト
2013年07月04日