毎日欠かすことのできない「食」。忙しい毎日の中、自分の食事はやっと出来た隙間時間でパパっと簡単に済ませてしまう事が多くても、子どもの食事はできるだけ栄養バランスを考えながら用意していますよね。でも、一生懸命用意しても思うようにはいかないもので、食が細かったり、好き嫌いがあったり、遊び食べが目立ったり…と悩みの多いお母様も多いのではないでしょうか。0歳からできる食育「どうしたら食べてくれるのかしら」「私の作り方が悪いのかな・・・」「離乳食の時間がストレスに感じる。」こんな風に感じてしまう事もありますよね。そんな時、お母様と子ども達にちょっぴりパワーを貸してくれるのが「食育」です。食育というと、保育所や幼稚園で教わるものというイメージが強いかもしれませんが、おうちでも簡単にできる事が多くあるんです!筆者は産前まで保育士として子ども達とたくさんの食育活動を行ってきました。「これをしたからすぐなんでも食べられるようになる」というものではありませんが、 私がおすすめする0歳からできるいくつかの方法を使い、日常の中で簡単なことから「食」に触れ、食材や食べる事への興味関心を育ててみませんか?きっと、子どもだけではなく大人にも新しい発見があり、「食」がもっと楽しいものになりますよ!絵本を活用しようお野菜や食事のマナー(挨拶など)がテーマの絵本は沢山あります。図書館へ行った際に是非探してみてください。絵だけでなく、実物と比べてみるのもおすすめですよ!食材の名前を知ろうスーパーへお買い物へ行ったら、子どもが興味を示した食べ物の名前を伝えてあげましょう。きっと、すでに行っている方が多いと思いますが、これだって立派な食育です!おうちでチラシに載った写真を見ながらお話するのもいいですね。お野菜に触れよう買ってきた食材。調理する前に少しだけ子どもに触らせてあげませんか?手をなめてしまうかもしれない小さなうちでも野菜なら大丈夫。「大根って大きくて重たいね」「きゅうりはボツボツしてるね」「中と外の色はちがうんだね」など、きっと沢山の発見があるはずです!育ててみようプランターで簡単に出来るお野菜を育ててみませんか?家事の負担にならず簡単に出来る物を選び、毎朝一緒にお水をあげてお世話をしてみましょう。花や実の生長を見ていると、大人も癒されるのでオススメです。つくってみよう少し大きくなってきたら、時間のあるときに一緒に調理に参加してみませんか?「野菜についた泥をおとす」「キャベツやレタスの葉をちぎる」こんな事から始めてみましょう。バンダナやエプロンをつけてあげると、気持ちは小さなママ!食への興味が広がっていきますよ!子どもの気分が乗らずほとんど食べられない時があっても大丈夫。ベビーフードに頼ってしまう日があっても大丈夫。堅く難しく考えず、笑顔で楽しむことを1番にいきましょう!お母様と子どもたちとの毎日にキラリと笑顔がひとつ増えますように…!
2016年06月01日赤ちゃんが生まれたら一緒に寝た方がいいのか、ベビーベッドに寝かせた方がいいのか、悩みますよね。「うちは今のままでいいのかな?」なんて考える方も多いのではないでしょうか。筆者宅には遊びたい盛りのワンコがおり、おなかがすくと突然暴れだすので、迷うことなくベビーベッドを購入。退院直後から夜は毎日ベビーベッドに寝かせていました。幸い嫌がることもなくすんなり寝てくれたので、このままずっとベビーベッドかな、と思っていたのです。しかし、夜中に何度も起きる赤ちゃん。最初はママもがんばれるのですが、なんせ何度も起こされた後の朝方がつらい…。泣いているのはわかっているのに、起きたくても体を起こせず、赤ちゃんのもとへなかなか飛んでいけないことも…。そんな自分に罪悪感を覚え、涙したこともありました。そこで、朝だけ隣に寝せてみたのが我が家の添い寝の始まりです。もちろんメリットもあればちょっとしたデメリットもありますので、添い寝を始めて気づいたことを紹介します。■添い寝を始めてよかったことやはり、なんといっても泣き声にすぐ気づける点です。すぐぎゅっとしてあげればそのまま寝てくれることもあったりして、「ちょっと寂しかっただけなんだ〜」と、夜中に泣くのはおなかがすいたときだけじゃないことに気づかされました。赤ちゃんを持ちあげたり、不用意に動かさなくてもいいので眠りの邪魔もしなくて済んだ気がします。さらに、自分も横になりながらおっぱいをあげられるので体がとても楽です! 何度も起きあがらなくていいだけでこんなに楽だなんて! とまさに大発見。慣れると半分寝たままおっぱいをあげられたりして、授乳がつらくなくなりました。しかし、この点はミルク派のママには当てはまらないところではあります…。他には、隣で寝ているとママの服や指を握ってきたりと、かわいい面も味わえるのが魅力です。そんなことされると、疲れも吹っ飛んじゃいますよね!■しかし、もちろん問題点も…3〜4ヶ月頃になると、寝返りできなくても手足を使って「こんなに動けるんだ!」とビックリするほど器用に移動し始めます。おかげで場所をどんどん取られてママの寝床が狭くなりがちに。切ないです。さらに移動力がついてくると、いつの間にか逆さまに寝ていることも! 結果、朝方にあばらや顔面を蹴られて起こされることもしばしば。みなさん、赤ちゃんのキック力をなめてはいけません。まして睡眠中という無防備なときに食らう一撃は相当なものです。動き出したらちょっとした覚悟が必要になるのです。元気の証ではあるんですけどね。そして、添い乳に慣れすぎてちょっと不自然な体勢でも寝られるようになってしまうと、急に体が痛くなることがあるので注意が必要です。添い乳中は自分が寝やすい角度と、赤ちゃんの好みの角度が合うとはかぎりません。いつもと違うちょっと不自然な体勢のまま寝落ちしてしまった日には、肩こり、肩甲骨の痛みなんかに悩まされることになるかもしれません。何を隠そう筆者本人が今まさにこれなのです。添い乳のまま爆睡してたのが悪いんですけどね…。 個人的に、とくに授乳でお疲れのママは、添い寝添い乳を試す価値はありだと思います。赤ちゃんとママにとって、いい睡眠がとれるといいですね!
2016年05月25日美容&健康メニューとしてすっかり人気が定着したスムージー。最近は、野菜不足の解消や手軽な調理体験にもつながるということで、子どもの「食育」にスムージーを取り入れる動きも増えている。店舗やレシピサイトなどでも新しいスムージーメニューが続々と登場しており、今後ますます注目度の高まる飲み物となりそうだ。今回トレンド総研は、こうした子どもの食育につながるスムージーを『食育スムージー』と名付け、子どもが喜ぶ『食育スムージー』レシピについて紹介した。管理栄養士に聞く、おいしい『食育スムージー』を作るコツは?トレンド総研のレポート内で、管理栄養士・柴田真希さんは、『食育スムージー』のメリットや楽しみ方、おすすめレシピについて以下のようにコメントしている。「スムージーはカラフルで見た目にも楽しく、食感もやさしいので、お子様にぴったりの飲み物。組み合わせも自由なので、苦手な野菜と好きな果物を組み合わせたり、好みに応じて野菜の分量を調整したりもできます。」しかし、大人と同じレシピだと、子どもが抵抗を感じてしまうことも。「野菜の風味がダイレクトに感じられると、子どもにとっては飲みにくい場合もあります。ポイントは、野菜の苦みやクセをおさえるアレンジをすること。まずは抵抗を感じない程度に野菜の量を少なくし、徐々にボリュームを増やしていくと、苦手野菜の克服にもつなげられるかもしれません。」そんな柴田さんが教える、おすすめの『食育スムージー』レシピがこちら。野菜を使った『食育スムージー』レシピ「カルピス」でつくるセロリとパインのスムージー「子どもが苦手な野菜」として名前があがることが多い「セロリ」。そんなセロリも、「カルピス」を加えることで独特の臭みが消え、味がまろやかに。飲みやすさが格段にアップします。【材料】※1~2人分セロリ:1/2本(50g)パイナップル:100g、「カルピス」:30mlヨーグルト:100g【作り方】1:セロリとパイナップルは一口大に切る。2:全ての材料をミキサーにかけ、グラスにそそぐ。にんじんのチョコバナナスムージー苦手な子どもも多いにんじんは、子どもが大好きなチョコレートと組み合わせて、おやつ感覚で楽しめるスムージーに仕上げるのがポイント。【材料】※1~2人分にんじん:1/3本(50g)バナナ:大1/2本(75g)、チョコレート:10g豆乳(牛乳でも可):100ml【作り方】1:バナナを一口大に切る。にんじんを薄切りにする。2:全ての材料をミキサーにかけ、グラスにそそぐ。どちらも短時間で手早くできるので、忙しいママにもぴったりのレシピ。お子さんの野菜不足解消&苦手野菜の克服に、そしてママやパパは美容と健康のために、ぜひ毎日の生活にスムージーを取り入れてみては?【参考】※トレンド総研
2016年05月17日久しぶりにマニキュアをつけたけれど、なんだかキレイに見えない! その原因は地爪にあるかもしれません。爪に筋が入っている、二枚爪になりやすいなど、爪に関するコンプレックスは「爪育」で解消できます。美しい「すっぴん爪」を手に入れるケアにチャレンジしてみませんか?爪にも保湿が必要爪が乾燥していると、割れやすくなったり、縦に線が入ってしまうことも…。これではマニキュアをつけても台無しですよね。爪育の基本は保湿から。化粧水などで潤いを与えてから、オイルやクリームを使ってケアしてあげましょう。爪全体をマッサージするように、オイルを塗りこんでいきます。このとき、表面だけではなく、裏側にもしっかり塗りましょう。爪専用のオイルもありますが、伸びと浸透の良いアボカドオイルやホホバオイルを使うのもいいですね。それから、ハンドクリームで爪を含めた手全体をケアして仕上げます。甘皮の処理などをしたほうがより美しく見えますが、そこまで手が回らなくても大丈夫。まずは爪にうるおいと栄養をチャージすることから始めてみましょう。 爪切りではなく「やすり」を使う爪が伸びてきたら、「ネイルファイル」や「エメリーボード」といわれる“やすり”を使います。爪切りを使えば楽なのですが、何層にも重なる爪を傷つけやすく、二枚爪の原因になってしまうことも。美しさを保つためには、このひと手間が重要なのです。爪の長さを整えるときには、エメリーボードを使います。乾燥している爪には目が細かいものを、厚みのある爪には粗いものを選ぶといいようです。爪の状態によって使い分けられるように、いくつかそろえておきましょう。このエメリーボードに爪をあてて削るわけですが、左右に往復させずに一方向のみに削るのがポイント。スクエアなら直角に、ラウンドなら45度の角度であてていきます。力が強すぎると爪に負担がかかるので気をつけましょう。爪の表面には、スポンジタイプの爪やすり「バッファー」を使います。まずは目の粗いものから使い、細かいもので整えていきます。独身時代と違って、ママになるとネイルケアにまで意識が向かなくなりがちですが、手は意外と他人から見られているもの。爪育で、自爪がキレイになれば、ネイルケアをしてもしていなくても、キレイな爪をキープすることができます。ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか?
2016年04月27日春から職場復帰をしてみたものの、「朝と晩だけの授乳ペースに子どもが慣れない」「仕事中に胸が張って辛い」など両立が思ったより大変だと感じている方も多いのでは。また、夜中に起きて授乳するため寝不足になったり、薬が飲めなかったり、体調管理が難しいもの。母乳育児を続けることに何らかの困難を感じているのであれば、思い切って卒乳・断乳を考えてみてもいいかもしれません。卒乳・断乳に適した時期は?とはいうものの、ママの都合だけで断乳をするわけにはいかず、お子さんの方にいくつか条件があります。下記の項目をチェックしてみましょう。1 離乳食(後期~完了)、通常の食事などで母乳以外の栄養をとれること2 マグカップやコップ、ストローなどで水分をとれること3 1人歩きがしっかりできること夏場・冬場は避けたほうがいい?夏場は暑いので、水分を欲しがり子どもがぐずることが多くなります。また、母乳の分泌を抑えるためママも水分を控えた方がよいので、喉が乾きやすい季節は避けた方がよいでしょう。冬場は体調を崩しやすく、特に胃腸の風邪をひいた場合、ふだんの食事は受けつけなくても母乳だけは受けつけることがあり、体調管理の面から避けた方がよいでしょう。春か秋が卒乳・断乳には適した季節春と秋は、暑すぎず、寒すぎず、外遊びで気を紛らわすことができます。家に閉じこもっていると、おっぱいを求めてお子さんはすぐママのことろへやってきます。公園や動物園など、動き回れる場所でたくさん遊ばせることで、気分も紛れ、夜もコトンとよく寝てくれるかもしれません。パパのお休みを最大限に活用して卒乳・断乳中は、子どもだけでなくママも辛いもの。胸が張って、痛くて抱っこするのも大変になるでしょう。そこでパパの出番です。おっぱいを思い出させないよう、食事も水分もパパが与えます。特に初日の夜は、パパもふんばりどころです。夜中の授乳がないことで、泣いて何度も起きるお子さんを一晩中あやす覚悟が必要。翌日は仕事がないに越したことはありません。もしものときのために相談でいる専門家を決めよう最後の授乳をしてから時間があくにつれ、どんどん張ってくる胸の痛みで初日から2日目くらまでは、家事や仕事もままならないでしょう。個人差はありますが3日目くらいから徐々に分泌も減っていき、身体も慣れて行きます。最低でも3日、できれば4日間の連休はほしいところです。ただし、胸の痛みがひどい場合は助産師さんや医師に相談した方が良いケースも。断乳する際は、もしものときに頼れる人がいるかどうか、確かめておくのも大切です。家族みんなが納得した状態で卒乳・断乳できることが何よりも幸せなこと。無理をせず、お子さんの成長と相談して進めましょう。
2016年04月24日もうすぐゴールデンウィーク。今年は中日を休めば10連休の大型連休。ゆっくりと羽を伸ばすにはもってこいです。どこかにおでかけしたいけれど、まだなんの予定も立てていない、子どもが小さくて遠出へのおでかけは大変…という方もいらっしゃるかもしれません。そこで、都内からちょっと足を伸ばすだけで自然と触れ合えて、食育にもなるスポットをご紹介します。■採って、食べて、遊べる! 収穫体験ができるスポットお花畑&いちご狩り 「花と幸せのテーマビレッジ ハイジの村」(山梨県)南アルプスをのぞむ山梨県北杜市にある、県立のテーマビレッジです。広大な敷地いっぱいに広がるお花畑とヨーロッパ風の建物は、まさに「アルプスの少女ハイジ」を思わせる世界。ゴールデンウィーク前後は約25万株のチューリップが見頃のほか、1月~5月8日までは、「ハイジの野菜畑」でいちご狩りが楽しめます。また、園内には遊具で遊べる「キッズガーデン」やロードトレインなど、小さい子が飽きない設備が充実。授乳室も完備されているので赤ちゃん連れでも安心です。<花と幸せのテーマビレッジ ハイジの村>入園料:高校生以上510円 小中学生250円いちご狩り料金:小学生以上1,200円 3歳~就学前800円(4月11日~5月8日/30分食べ放題)所在地:山梨県北杜市明野町浅尾2471アクセス:JR中央線韮崎駅からタクシーで約20分/中央自動車道韮崎ICから車で約15分 公式サイト 一箇所でさまざまな体験ができる 「小松沢レジャー農園」(埼玉県)冬~春にはいちご狩り、夏はぶどう狩り、秋にはさつまいもやジャガイモ堀りと、シーズンに応じた野菜、フルーツの収穫体験ができる埼玉県秩父市の「小松沢レジャー農園」。収穫だけでなく、そば・うどん打ちや餅つき、マス釣りなど食にまつわるさまざまな体験メニューがそろっています。ゴールデンウィーク期間にはいちご狩りやマスのつかみ取り、通年で行っているしいたけ狩り体験ができます。いちごはその場でぱくり。また、いちご狩り期間中に餅つき体験を予約すると、つきたてのお餅でいちご大福作りを体験することもできます。マスやしいたけは、無料の炭火焼コーナーで焼いて食べることも可能。採りたて新鮮な食材を、その場でいただけるのがうれしいですね。<小松沢レジャー農園>いちご狩り料金:小学生以上1,000円 3歳~就学前500円(4月11日~6月下旬/30分食べ放題)マスつかみ取り料金:500円(1匹/加工料込み)しいたけ狩り料金:500円(200g/持ち帰り)所在地:埼玉県秩父郡横瀬町大字横瀬1408アクセス:西武横瀬駅からタクシーで約10分(無料送迎バスあり・要連絡)/関越道花園ICから車で約50分 公式サイト 都心からのアクセスも◎な潮干狩りスポット「海の公園」(神奈川県)春先から6月頃にかけてのレジャーといえば、潮干狩りも欠かせません。神奈川県横浜市、八景島近くにある「海の公園」では、アサリやマテ貝などを採取することができます。5月初旬の潮干狩りに適した日時は、5月5日~8日の午前中(詳しくは公式サイトからご確認ください)。ひとりあたり2kgまで、小さい貝は採取しないなどのルールを守りながら、子どもも大人も宝探し感覚で潮干狩りを楽しんでみては。公園には温水シャワーや更衣室もありますが、ゴールデンウィーク中は混雑するので濡らしたホットタオルなどを用意していくと安心です。<海の公園>所在地:神奈川県横浜市金沢区海の公園10番アクセス:金沢シーサイドライン海の公園駅、海の公園柴口駅、八景島駅から徒歩約2分/横浜横須賀道路並木ICから車で約10分 公式サイト ■大人にも人気! 作って、食べられる「工場見学」スポットしょうゆづくり体験も。「彩の国 醤遊(しょうゆ)王国」(埼玉県)埼玉県日高市にある「彩の国 醤遊(しょうゆ)王国」は、いま話題の工場見学+体験ができるスポットです。工場案内では、醤油がつくられる過程のひとつ、もろみの撹拌(かくはん)風景を実際に見ることができるほか、無料の「しぼり体験」もあり、子どもの食育にぴったりな内容です。工場案内は平日5回、土日祝日7回30分おきに開催されていて、予約せずに参加できる手軽さも◎です。1週間前までに予約をすれば、自分でしぼった生醤油をその場で瓶詰めし、お持ち帰りできる「自分しぼり」も。売店にある「醤油ソフト」や「醤油プリン」など、珍しい醤油スイーツも試してみたくなりますね。<彩の国 醤遊(しょうゆ)王国>工場案内料金:無料(自分しぼりは有料・要問合せ)所在地:埼玉県日高市田波目804-1アクセス:東武大家駅から徒歩約20分/関越道鶴ヶ島ICから車で約20分 公式サイト 「かまぼこの里」(神奈川県)箱根の名物、かまぼこをメインに買い物や食事、体験ができる「かまぼこの里」は、神奈川県小田原市、箱根のふもとにある観光施設です。施設内にある「かまぼこ博物館」で人気を博しているのが、かまぼこ、ちくわを職人さんといっしょにつくる手づくり体験。1日に5回(ちくわ手づくり体験は6回・水曜のみ)開催されていて、各回予約制となっています。体験のほか、かまぼこの歴史が学べたり、かまぼこ職人の技をガラス越しに見学できるコーナーもあり、見ごたえたっぷりです。<かまぼこの里>体験料金:かまぼこ・ちくわ手づくり体験1,500円(水曜以外)ちくわ手づくり体験500円(水曜のみ)要予約所在地:神奈川県小田原市風祭245アクセス:箱根登山鉄道鉄道風祭駅から徒歩約2分/小田原箱根道路箱根口ICから車で約1分 公式サイト いずれの施設も、事前にお問い合わせのうえおでかけすることをおすすめします。今年のゴールデンウィークは、子どもと楽しく、美味しく、食にまつわる体験をしてみてはいかがでしょうか。
2016年04月19日天然の美容食と言われるアーモンドやクルミなどのナッツ。ダイエットやアンチエイジングに効果が高いことが知られていますが、最近は腸内フローラ(腸内の善玉菌と悪玉菌などのバランス)を整える「育腸」食品としても脚光を浴びています。食物繊維たっぷりのナッツを、オリゴ糖の含まれたハチミツでマリネ。ヨーグルトにかけて食べれば、パーフェクトな「育腸」レシピに!ナッツのハチミツ漬け調理時間15分+漬ける時間 1人305Kcalレシピ制作:家庭料理研究家 近藤瞳<材料 2人分>ナッツ(クルミ、カシューナッツなどお好みのもの) 60gハチミツ 80~100g<作り方>1、ナッツは大きければ食べやすい大きさに割り、160℃のオーブンで8~10分焼く。2、ナッツを瓶に入れて、浸る量のハチミツを加える。一晩~3日程度置く。コツ・ポイント ここではガスオーブンを使用しています。オーブンにより、温度や焼き時間には違いがあるので、ふだんからおうちのオーブンの癖を知っておくようにしましょう。漬け込んだナッツは、ヨーグルトはもちろん、パンケーキと合わせたり、ドライフルーツやチーズと組み合わせてオードブルやワインのおつまみにも!
2016年04月13日春の到来!本来なら気持ちがウキウキするこの季節を、恨めしく思っている女性もいるのでは?実は私もその一人。薄着や水着になる機会の増えるこれからの時季は、貧乳コンプレックスのある人には試練の多い季節でもありますよね。雑誌の水着特集を見てまず考えるのは「私の胸でも着れるかな?」ってこと……うーん、切ない。そんな貧乳に悩むみなさんに、夏までにバストアップする方法をご紹介したいと思います。男性の注目度No.1のパーツは「胸」いくら男性でも、胸ばかりで女性を選んでいるわけではないはず!そう信じたいのは山々ですが、今回ANGIEが独自に行った調査ではなんとも残酷な結果が……。内面が大事という建前はともかく、本当は女性のどこを見ているかという質問に、胸と答えた男性が圧倒的に多かったのです。さらにコメントが残酷極まりないんです!・おっぱいとくびれは女性の象徴。ボインでスレンダー美女が好き。胸に興味がない男なんていないでしょ。(43歳・メーカー営業)・洋服の上からふくらみや谷間が見えたりすると色気を感じる。ブラやパットで大きく見せていると脱いだとき残念になるからやめてほしい。(33歳・商社営業)・理由なく好き。好きなサイズはDかE。(こんなこといったら世の女性を的にまわすかもしれませんが)A、Bは胸とは言わない。(26歳・テレビ番組のAD)・男の美学。(29歳・ギターリスト)男の美学とか、くびれがどうのとか、パットでごまかすなとか、しまいには「A、Bは胸とは言わない」って、ヒドすぎます!でも、これが男性陣の本音であることは事実。受け入れて対策するしかなさそうですね。大きさだけでなく「美肌」も大事!一方、こんな調査結果も。ロート製薬が全国の15~34歳の男女各400名を対象に行った「男女の化粧に関する意識調査」では、男女共に肌のキレイさを気にしているという結果に。なかでも気になったのは、女性との交際経験が多い男性ほど、女性の肌のキレイさを気にしているというもの。言い換えれば、モテる男性ほど素肌を見ていると言うことでしょう。胸の大きさと素肌の美しさは、触れたときの心地よさを格段にアップさせる女性の魅惑のポイントといったところなのかもしれませんね。3カ月でAカップから「Dカップ」に・・・?胸の悩みは、女性同士でもなかなか相談できないものです。でも、他人がどんなバストケアをしているのか気になりますよね。そこで今回ご紹介するのは、同じように小さな胸で悩んでいた女性が、たった3ヶ月で3カップもバストアップに成功した事例です。長年バストにコンプレックスを抱えていた、ぽっちゃりAカップの安永直子さん(仮名/29歳)。安永さんが3ヶ月でAカップからDカップにバストアップした秘密は、「プエラリア・ミリフィカ」です。これは女性ホルモンを活性化させる効果が絶大とされる成分。その力は大豆イソフラボンの40倍とも言われています。彼女は、このプエラリア・ミリフィカ配合のサプリメントを3ヶ月飲み続けただけでバストアップに成功したと言います。プエラリア・ミリフィカを効果的に摂取するにはどうしたらいいのでしょうか?「プエラメイクリッチ」がすごい!現在販売されているバストアップサプリメントのほとんどに、プエラリア・ミリフィカが配合されています。でも、大切なのはしっかり効果が期待できるサプリメントであること。そのためにも、高品質のサプリメントを選びたいものです。おすすめは「プエラメイクリッチ」。天然の良質なプエラリア・ミリフィカを3種類も黄金比率で配合し、効果を確実に出すことで定評があるサプリメントです。さらに、コラーゲンやローヤルゼリー、プラセンタなどの、15種類の高級美容成分も配合しているので美肌効果も期待できます!プエラメイクリッチの詳細はこちら!毎日飲んで女性らしさアップ!意中の彼も・・・上で紹介した安永さんも、実はプエラメイクリッチでバストアップに成功した一人。女性ホルモンが活性化したことに加えて、美肌成分のおかげで肌と髪にも艶とハリが出て、なんと意中の彼と付き合うことになったのだとか!安永さん自身、半信半疑で飲み始めただけに、この結果に驚いている様子ですが、こんな嬉しい驚きなら大歓迎ですよね。安永さんが3カ月で3カップも大きくなった秘訣とは?返金保証制度&送料無料!今だけお得なキャンペーンまさに貧乳の救世主と言えるプエラメイクリッチですが、今ならお得なキャンペーン価格で試すことができます。初回は通常価格から65%オフ!通常価格7,000円が今なら特別価格で初回2,500円(税抜)になります。その上、定期返金保証もしているので、初めての人も安心です。今年の夏ファッションを思いっきり楽しむためにも、自信をもって彼にアプローチするためにも、今がバストメイクのはじめ時。プエラメイクリッチで理想の魅惑ボディを目指しませんか?お得な期間限定キャンペーンを見る
2016年03月24日あんまりおっぱいに自信がない女子っていると思います。私もどっちかというとそっち派です(笑)。そんな私たちにとって「貧乳好き男子」ってわりと希望の光ですよね。でも、いるとは言っても、果たしてどの男子が貧乳好きクンなのかわからないとターゲットを絞り込めません・・・・・・。ということで今回は、そんな貧乳好きクンの見抜き方を考えてみたいと思います。20代男子30人に協力してもらいましたよ。■1.「巨乳は垂れる」信者「『やっぱり巨乳がいいよな〜』みたいな話をすると、『いやいや、巨乳は絶対に垂れるからね?』とか反論してくる男子は、かなりの確率で貧乳好きだと思う」(営業/26才)おっぱいがあんまり大きい子は好きじゃないって男子。その理由のひとつにこの「巨乳は垂れる説」があるみたいです。巨乳の話題をさりげなく振ってみて、これを言ってきたらほぼ貧乳好きで決まりですかね(笑)?■2.アニメ好き「基本的に、アニメが好きな男子はロリコン好きが多くて、ロリコン好きだと胸は小さい女子の方が好きって流れだと思う。俺もそうだし」(大学生/20才)ナイスカミングアウト! なるほど。これはたしかにその通りかもしれませんね。アニメを好きな男子を探せばいいのか・・・・・・。あんまりヤル気が出ないのは私だけ(笑)?■3.元カノが貧乳「余裕でわかるのが、元カノでしょ。そいつの元カノのおっぱいの大きさを見れば、そいつがどれくらいの大きさが好きなのかだいたいわかるはず」(大学生/22才)ですね。これは確実。できることなら、直前の元カノだけじゃなくて、その前の前の・・・・・・とさかのぼったほうが確実さが増すはずです。■4.好きな芸能人が貧乳「あとは、その男子が好きな芸能人じゃない? 『俺、ファンだわー』って言ってるその芸能人がおっぱい大きかったら巨乳好きだし、逆だったら貧乳好きの可能性が高いと思う」(フリーター/24才)3についても言えることだけど、これはなぜなら男子は「この子タイプだな」と思うときに、必ずおっぱいの大きさが自分の好みかどうかもチェックしているからだそうですよ。逆に、グラドルファンとかだと厳しいですね・・・・・・。■5.とにかく面食い「なんか、面食いの男子って、貧乳好きな人が多いと思う。顔も完ぺきで胸も大きい人ってそもそもなかなかいないから、顔を取るとどうしても胸を諦めなくちゃいけなくなるもんね」(専門学生/20才)なるほど・・・・・・。超絶面食いな男子に限って、あんまりおっぱいは重視しないってことはあるかもですね。たしかに、素人で両方とも揃ってる人ってあんまりいませんもんね。ただ男子の、「巨乳ってブスが多いよね・・・・・・」ってセリフだけは、女子として許せませんよ!■おわりにどうでしたか? おっぱいにあんまり自信なしな女子は、これらのチェックポイントで狙うべき男子を絞っておくと、恋愛の成功確率がアップするはずですよ!一緒に 頑張りましょう!(遣水あかり/ライター)
2016年03月18日貧乳に悩んでいる女性たちの間で、一時トレンドになった「プエラリア」が配合されたバストアップサプリ。じつは、実際に効果を感じられた人は、少ないのだそう。プエラリアを使ったバストアップに失敗した人は、どうすれば良いのでしょう?もしかして自分の胸を諦めてしまっている人もいるのではないでしょうか。なぜサプリではバストアップできないのか?バストの90%以上は「脂肪」でできています。乳房には、乳頭のまわりに20~25個程度の「乳腺」が放射線状に配置されています。それらの乳腺を守るために、脂肪が乳腺のまわりにつくのです。この乳腺脂肪体の量により、胸の大きさに違いが生まれています!ですから、バストアップするにはこの脂肪を増やせばよいということになります。ゆえに、女性ホルモン「エストロゲン」を増やす目的でプエラリアが配合されたサプリを飲んでも、なかなかバストが大きくなることを実感できないようです。乳腺脂肪体を増やすメカニズム【自分でできる!】ゴッドハンドが教える本気の育乳マッサージ術脂肪が必要と言われても、太るのには抵抗がありますよね。だからといってサプリも効果が期待できない……と悲観するのはまだ早い!そんな悩める貧乳女子にオススメなのが、ゴッドハンドの持ち主で有名な、あの銀座の「卯月先生」が実践されているバストアップマッサージです。芸能人もこっそり通っている銀座の高級バストケアエステ「Vert」で行われているマッサージが、胸を大きくしたい女性たちの間で「本気の育乳法」として話題沸騰中!【ステップ1】 バストの下に片手をあて、もう一方の手でバストを上に持ち上げるようにマッサージします。これを左右10回ずつ行います。【ステップ2】 続いて、右手で左の脇の下からバストを中央に寄せるようにマッサージします。リンパ節がある脇の下をほぐしながら脇に流れがちなバストを戻すイメージで、左右5回ずつ行いましょう。ゴッドハンド卯月先生の「育乳マッサージ」を自宅で再現するには?こちらのマッサージは、血行が良いお風呂上りがオススメ。毎晩マッサージをして、乳腺を刺激しましょう。また、仕上げにリンパに刺激を与えるマッサージをプラスすると、効果がさらにアップするそうですよ。ただマッサージするだけじゃダメ!胸を育てるクリームを。顔同様、何もつけずにマッサージを行うと摩擦が肌へ刺激になってしまいます。できればクリームをつけてから行うようにしましょう。でも、せっかくならバストアップに効果的なクリームを!卯月先生も絶賛する『La Chou Chou(ラシュシュ)』は、バストの基である乳腺に働きかける「ボルフィリン」と、コラーゲンよりも美しいハリを与えるゴマ由来の「セサフラッシュ」を、絶妙な割合で配合しているバストアップ専用のクリーム。ほかにも、ノーベル賞受賞成分「オリゴペプチド」や「セサミフラッシュ」「加水分解コムギタンパク」なども配合されているので、みずみずしくキメの整ったプルンプルンのモテバストに変身させてくれます。@cosmeや楽天ランキングで1位のバストアップクリーム@cosmeや楽天ランキングで1位を総なめにするほど、効果はお墨付き!こんなにいいことばかりで、期待に胸が膨らんでしまそうです。貧乳がなんとEカップに・・・愛用者の感動の声!実際に卯月先生おすすめのラシュシュを使用した人の声をご紹介。「塗りながらマッサージを実践し、7日ぐらいたった時から胸が張ってきました!いつも彼氏に『貧乳』とイジられていた私。見返してやるぞ!と思い購入しました! ボルフィリンってやつすごいんですね。貧乳キャラから今では、Eまでになりました!」(有田麻由美さん、21歳)「私はバストサイズはそこそこだったので、気にはしてませんでした。ただ、30代に入り、2人の子どもを出産してからは、キレイなバストは保てなくなってました。でも諦めるのは悔しいし、そんな年齢でもないなとこちらの商品を試してみました。塗るだけだし、簡単かなって思って、しかもお肌にもよさそうだし…この商品は伸びも匂いも良くて、使うのも楽しいし、かなりハリが出て美しいバストを取り戻して来てます。とても満足してます!!」(山下智子さん、39歳)「付き合いだした彼氏に、思ったより胸小さいんだねと言われて、購入しました。今まで何度かバストアップ商品は使った事があるのですが、ほとんど効果がなくて。。ダメ元でラシュシュを使っていましたが、1か月後に測ってみるとAカップからCカップに!以前していたブラジャーを着用すると胸がこぼれ出そうな感じに成長しててやわらかいんです!感動しました!」(Yさん、30代)自分でできる!今日からマッサージで胸を大きくしよう!サプリでは効果を得られなかった人は、ぜひバストアップのマッサージを試してみてください。今だけLa Chou Chou(ラシュシュ)は、通常8,800円が初回限定で50%オフになるお得なキャンペーン中!始めるなら今がチャンスです。個人差はあるようですが、早い人だと7日間で効果を感じるそう。今から始めれば、今年の夏は大胆ビキニで楽しい夏を過ごせるでしょう!先着100名限定!初回購入が50%オフになるキャンペーン
2016年02月29日「男子は実際は貧乳好き説」とか「いやいややっぱり巨乳好き説」とか、「本当は普通くらいのサイズが好き説」とか、いろんな意見がありますけど、なんだかんだ言って、やっぱり「巨乳好き」が多いっていうのが私のこれまでの経験から見た実感です。ですので、やっぱりおっぱいが大きい女子は、容赦なくその武器を活かして男子にゴリゴリアピールしていくべき。芸能人とかだとキャラ設定のためにあえて巨乳を隠す人がいるみたいだけど、一般人の私たちがそんな出し惜しみをする必要はありません。そこで今回は、20代男子30人に「おっぱいの大きい女子にされると、問答無用でドキッとしてしまうこと」について聞いてみました。■1.当てる「おっぱいが大きい子の近くに行くと、だいたい当ててくるよね。あれは狙ってるのか無意識なのか知らないけど、本当に超意識してしまう。あれをされてもへっちゃらな男子なんて、いない」(大学生/21才)いきなり超強烈なテクですね。でも、「当ててるんじゃない、当たっちゃうの」と思えば、平気な顔でできるんじゃないでしょうか(笑)?まあ、「いきなりこんなのできないよ・・・・・・」という人は、2以降のさりげなテクでまずはいってみましょう。■2.揺らす「おっぱいが大きい子の、おっぱいの揺れはチェックしちゃう。そういう子は、歩いたりするだけでも男子が『おっぱい揺れないかなー』って必ずチェックしてるからね」(大学生/22才)あえてジャンプとかしたりしなくても、普通に生活してるだけで男子がムラムラしちゃうくらいの揺れは発生しますもんね。生活してるだけで、ムラムラ。歩く大量殺戮兵器ですね(笑)!■3.カップを教える「胸が大きい子から、カップを教えてもらうとさらに妄想が膨らんで興奮する」(営業/23才)これもちょっとだけ恥ずかしいかもですが、男子がもしも聞いてきたら、恥ずかしがらずに教えてあげるといいと思います。「うわー、やっぱりそんなデカいんだ~!」と男子はひとりで盛り上がって、そこからは妄想で勝手にいくところまでいってくれますので。■4.ニット「巨乳の子のニットはエロすぎ。あれはおっぱいの形がモロわかるから、本当に強烈だよ」(公務員/25才)これも評判が高いです。とくに、タートルネックとかでぴっちりめのニットが人気。これからの季節的にも狙い目ですね!■5.パイスラッシュ「巨乳の女子で、ショルダーバッグとかしてる子は、頼むから勘弁してほしい。あれを見ないでって言うほうが無理な話だよ・・・・・・」(フリーター/25才)みんなも知ってると思うけど、ショルダーバッグとかの紐を胸を谷間に通しておっぱいを強調するアレですよね。これはたしかに、女子から見ても「ズルい笑」って思っちゃいます。鬼に金棒ですね。■おわりにどうでしたか? 顔がかわいい子は、その顔を武器に男子を落とすんです。だから、おっぱいが大きい子がそれを武器に男子をメロメロにするのはごくごく当然のこと。せっかく与えられた武器なんですから、容赦なく男子を次々と攻め落としていきましょうね!(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月23日ミュージカルや演劇を中心に活躍している俳優、井上芳雄、浦井健治、山崎育三郎によるユニット「StarS」が人気クリエイター・福田雄一とタッグを組み、ミュージカルコメディに挑戦することが8日、明らかになった。今回、脚本・演出を手がける福田をして"エンターテインメントの帝王"と言わしめるミュージカル。そのミュージカルでトップスターとして活躍する3人だが、実は今までStarSとしての音楽活動以外で共演がないという。はたして3人そろってのミュージカルコメディーでどのような化学反応が起こるのか? それぞれの魅力を大いに引き出し、歌&ダンスあり、笑いあり、涙あり? の福田節がさく裂する極上のコメディーになることは間違いない。ミュージカルファンだけでなく、誰もが楽しめる懐かしくて新しい番組に期待したい。ミュージカルコメディ『トライベッカ』は4月放送予定。
2016年02月09日こんにちは、イラストレーターの栗生です。暖冬とはいえ寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。積雪で東京の交通がマヒした日、保育園デビューした赤子は早速風邪をひいてしまいました。今年は保育園にどのくらい通えるのか、今からドキドキしています。そんな赤子も早いもので間もなく1歳。母乳を飲み始めて1年のキャリアになります。最初の頃はまだ飲み方もうまくなく、こちらも授乳時間や体勢を試行錯誤して飲ませたものですが、今やおっぱいを放り出して寝転んでいるだけで勝手に飲みに来てくれるように。俗に言うドリンクバー状態であります。それもただ飲むのではなく、足を持ち上げてアクロバティックなポーズをするわ、口を中心に転がりまわるわで、端から見たら母子で前衛舞踊を繰り広げているように見えるんじゃないかと、授乳しながら楽しくて仕方ありません。しかし、最近はガッツリ生えてきた歯で噛まれるようになってしまい、楽しい時間が恐怖のひと時に…。そろそろ卒乳かな~と考えている、この頃です。今日のカルタ「乳の飲み方フリーダム」(栗生ゑゐこ)
2016年01月27日主婦の友社は2月1日、美乳研究家MACOさん初のDVD『DVD版こがおっぱい1日5分でふわふわ美乳に形状記憶』(1,100円・税別)を発売する。著者のMACOさんは、独自の小顔美乳メソッド「こがおっぱい」の考案者で、現在、小顔&美乳サロン「MALOOVE」を主宰している。プロボクサーとして活躍していた経験もあるMACOさんは、女性らしさとは無縁の体形であったが、独自のエクササイズの実施や生活習慣・食事を改善した結果、半年でBカップからFカップの育乳に成功したという。DVDの映像で紹介しているエクササイズは、すべてMACOさんより直接指導。MACOさんの動きと音楽に合わせてエクササイズを行う実践編と、ひとつひとつの動きの解説も詳しく行うため、理論からしっかり身に付けることができる。また、MACOさんのサロンで実際に行っている、より小顔と美乳になれるメソッドや、世代ごとのおっぱいの悩みにMACOさんがアドバイスする内容、施術結果なども収録した。MACOさんは、育乳のポイントは「大切なのは胸の土台をしっかり作ること」と語っている。DVDを見てエクササイズとマッサージをしていくことで、まるで天然ブラジャーをつけたような、美しくふわふわなバストが「形状記憶」されていくとのこと。
2016年01月22日睡眠と美肌の関係はよく知られていますが、良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促すので、美肌だけでなく美乳づくりにも役立ちます。では、どのような睡眠が良いのでしょうか。■美乳と美肌をつくる睡眠の2大条件睡眠時間は7時間程度最初の3時間にぐっすり眠る睡眠時間は短すぎても長すぎても体内リズムには合わず、体調を崩しやすくなるというデータがあります。もちろん個人差はありますが7時間前後が理想的です。また、就寝時間が多少遅くなっても、最初の3時間に深い睡眠を確保することができれば、成長ホルモンの分泌が促され、美乳と美肌づくりを助けてくれます。以上のように、睡眠の質を上げることがとても大切ですが、その質を上げるためには日中の過ごし方や寝る前の過ごし方も重要です。主なポイントを4つご紹介します。 ■朝起きたら太陽の光を浴びる本来25時間になっている体内時計を1時間戻してリセットするためには、まず朝、光を浴びることが大切です。かといって、強い紫外線を浴びてしまうのはお肌にとってデメリットもありますので寝起きのノーメイクで外に出る必要はありません。起きたらカーテンを開けて、室内に太陽の光を取り入れましょう。曇りや雨の日は部屋の電気を付けて明るくしましょう。夜の睡眠の質を向上させるための第一歩です。■昼寝をするなら12時~14時の間に20分間夜の睡眠に影響を与えない昼寝は、14時までに20分間とる程度のものです。長く寝てしまうと深い睡眠になってしまい、昼寝からの目覚めが悪いだけでなく、夜間の寝つきが悪くなってしまう可能性があります。■就寝する30~60分前にぬるめのお風呂に入る就寝後3時間の睡眠を深めるためには、入眠時に効率よく深部体温を下げる必要があります。そのためには30~60分前に一度深部を温めることが大切です。■就寝する60分前に電気を通常より暗くする安眠のために必要なホルモンであるメラトニンの分泌を促すため、60分くらい前には間接照明に切り替えましょう。パソコンやスマートフォンの使用も就寝60分前までにするとよいでしょう。他にも、美乳と美肌の元となるタンパク質を夕食でしっかりと摂ることや、美乳づくりのためにナイトブラを着用することもオススメです。キレイをつくる睡眠活動、今日から始めてみませんか?
2015年10月27日dipはこのほど、育乳マッサージを提供するビューティーサロン「p-Grandi(ピーグランディ)」を東京都新宿区の歌舞伎町にオープンした。同店は、上半身全体に独自のオールハンド育乳マッサージを行い、バストアップを目指すビューティサロン。同店によると、デスクワークが続いて姿勢が悪くなっていたり、間違った下着の着け方をしていたりと、バスト本来の美しさを損なっている人も少なくないという。バストケアを行うエステティックサロンでは、器具を使用して短時間で施術をするケースが多いが、同店ではすべて手でマッサージを行う。また、一人ひとりに合わせた施術を行うため、徹底したカウンセリングを実施するとしている。施術では、凝り固まった上半身のリンパの流れを改善することで、肉の癒着がなくなり、脂肪をバストに移動させることができるという。さらに乳腺を刺激するために、二の腕や脇の下をほぐしてリンパの流れをよくするマッサージを行う。上半身全体のバランスを整えることにより、1回でバストアップ効果を実感できるとのこと。このほか、国内特許処方による炭酸ガスパック「ルージュフィル・プレタパック」を使用したフェイスケアや、鎖骨ラインから首筋、フェイスラインに至るまでの「小顔マッサージ」も提供している。なおオープン記念として、すべてのメニューが15%オフになるキャンペーンも実施中。
2015年10月15日シャトレーゼは12月1日、食物アレルギー対応の「乳と卵と小麦粉を使用していないXmasデコレーション」など3種を全国の「シャトレーゼ」店舗で発売する。同社では、食物アレルギーによってケーキが食べられない人もクリスマスが楽しめるよう、アレルギー対応ケーキの製造・販売を行っている。販売するのは、「乳と卵と小麦粉を使用していないXmasデコレーション」をはじめ「卵と小麦粉を使用していないXmas生クリームデコレーション」「卵と小麦粉を使用していないXmasチョコ生クリームデコレーション」(各・税込2,900円)。「乳と卵と小麦粉を使用していないXmasデコレーション」は、豆乳を使ったクリームを使用し、スポンジには大豆たんぱくと米粉を使用している。焼き上げたスポンジにいちごコンポートをサンドし、豆乳クリームを絞った。別添の「乳不使用チョコレート」を飾ることで見た目を華やかに仕上げることができるという。「卵と小麦粉を使用していないXmas生クリームデコレーション」「卵と小麦粉を使用していないXmasチョコ生クリームデコレーション」は、米粉を使って焼き上げたスポンジに洋梨シロップ漬けといちごコンポートをサンド。上から生クリームを絞って仕上げた。卵の代わりに乳たんぱくを使用している。
2015年10月08日男子はやっぱり、おっぱいが大きな女子が好きみたいですね。とくに、自分の彼女が巨乳と判明したら、もう友達の男子みんなに「彼女◯カップ!」って自慢して回りたくなるくらいだとか(笑)。どんだけって感じですよね・・・・・・。もちろん、「どこからが巨乳?」って問題はありますけど、基本的にはカレが「俺の彼女は巨乳です」って思ったところからが巨乳でいいと思います。そうなると、カレの満足度が大事なわけです。あなたは、カレに満足されてますか? それは、カレの言動を見たらわかります。そこで今回は、20代男子30人に「『俺の彼女、巨乳だね!』と思うとついしてしまうこと」について聞いてみました。■1.普段なにげなくモミモミ「一緒に寝っ転がってテレビ見てるときとか、そういうセックスする流れじゃまったくないときでもついつい触っちゃうのが巨乳だと俺は定義する」(大学生/22才)エッチな流れで触るのは普通のおっぱい。その流れじゃなくても触るのが巨乳。ってことですかね(笑)? いつでも気になっちゃうってことですもんね、それはあるのかも。■2.エッチで最初にモミモミ「セックスの前戯がだいぶ違うよ。普通サイズの人は、ちょっとペペっと触ってすぐにアソコの愛撫。でも巨乳なら、そうとう長く胸をいじり続ける」(公務員/25才)「ぺぺっと」って(笑)。でも、これもなんとな~くわかる気がする。エッチの最初でずっと触られると、「好きなんだな~」って思いますよね。■3.騎乗位多め「体位も、巨乳さんなら騎乗位が多くなると思うよ。一番揺れが見えて巨乳向けの体位かと」(大学生/21才)なるほどなるほど。ちなみに体位の話をもうひとつしておくと、正常位で、カレが彼女の両手をばってんに交差させて自分の方に引っ張るように持つのも、揺れるおっぱいを見たいときにすることだそうです。分かります?その交差した手で、おっぱいを挟んでる感じですね。■4.パットのチェック「ブラにパットが入ってるか見るのは、『デカいけど、本物か?』って思ってるサインかと」(編集/26才)たしかに、ブラつけてても小さく見えてたら、わざわざパットの有無なんて確認する必要ありませんもんね。この男子の言うとおり、「ブラつけての審査はOK。あとは不正をしてないかだな・・・・・・」と思っての行動なのかも。■5.「なにカップ?」「少なくとも、『貧乳やな・・・・・・』って思ってる相手に対して『なにカップ?』は聞けないよね」(営業/27才)つまりこの質問をしてくる時点である程度は満足してくれてるってことだと思っていいかもしれませんね。「巨乳だな」と思われてるまでは不明ですけど、少なくとも不満ではなさそう。■おわりにどうでしたか? なんだかんだ、カレに自分のおっぱいで満足してもらえるって大事なことだと思います。満足してると、身体目的の浮気とかが減りますからね。みなさんも、カレのおっぱい満足度チェックをしてみてくださいね!(遣水あかり/ライター)
2015年10月05日ブラジャーこそ、お胸の秘めたるポテンシャルを最大限に引き出し、“魅せるお胸”を作ってくれる頼れる味方。着け心地の良さはもちろん、育乳の機能もUPした次世代ブラの最前線を追います!そこで、ランジェリーコンシェルジュ・山田奈央子さん、ランジェリーアドバイザー・薦岡摩梨奈さん、ライター・板倉ミキコさんにオススメの育乳ブラについて話を伺いました。■ブラデリスニューヨークstep13ステップで、胸を育てていくブランド。ステップ1は、幅広のワイヤーでお肉をしっかりカップに集め、バージスライン(バスト下の輪郭)を作る。「ステップ1でベースができたら、美しい谷間を作るステップ2、高さと丸みを作り上げるステップ3と進みましょう」(山田さん)。■シャルレ美意識ブラジャー揺れを抑えて大胸筋を鍛える独自のデザイン。「腕を回したり上げるたびに心地よい負荷がかかって、大胸筋を鍛えるサポートをしてくれるなんて画期的。アンダーが幅広いので安定感もあり、よくカラダを動かす時にも使えそう」(板倉さん)。■RINZ育乳ブラヨーロッパで補整ブラとして歴史あるブランドの日本企画バージョン。「ハミ肉を横からサポートしてすっきり見せつつ、バストに立体感を出してくれます。安定感があり、長時間キレイなバストをキープ」(山田さん)。◇ブラデリスニューヨークstep1エイミーブラ¥7,800(ブラデリスニューヨークTEL:0120・02・5629)◇シャルレ美意識ブラジャー¥8,000~(シャルレTEL:0120・11・4860)◇RINZ育乳ブラ。¥9,500(RINZ/パリス インターナショナルTEL:06・6374・1791)※『anan』2015年9月16日号より。写真・多田 寛文・板倉ミキコ
2015年09月14日昨年、とある番組企画で行われた、AKB48グループでいちばんの美乳を決める「うっとり美乳ランキング」。総勢240人のメンバーが投票し、見事グランプリに輝いたのがNMB 48の上西恵さん。「“ランクインすればいいな”くらいの気持ちでいたので驚きました!しかも2位が小嶋陽菜さんだったので、さらにびっくり。柔らかそうで触りたくなる、私を含め全女性の憧れボディの持ち主ですから。普段から私の体を見たり触ったり(笑)しているメンバーに選んでもらえたことが嬉しい。楽屋で体をチェックし合うんですけど、なかでもみるきー(渡辺美優紀)は、“ハリがある”“丸くてきれい”と褒めてくれますね」ふわふわで気持ちよさそうな、女性でも目を惹かれる上西さんの魅惑のおっぱい。でも、美乳は一日にしてならず。日々、キープするための努力は欠かさない。「形が崩れないよう、寝るときもブラジャーは外しません。あとは2年前から毎日、ボディクリームを塗った後に、体中のお肉を胸に持ってくるようマッサージしています。メイクをしてもらうときも、お腹の肉を胸まで巻き上げたり…。間違いなく形はよくなりましたね。最近は、くびれを作って胸を強調するため、腹筋を鍛え始めました。メンバー以外の女性からも憧れられるバストを手に入れるため、これからも磨き続けたいですね」◇じょうにし・けい1995年生まれ。NMB48のメンバーとして活躍中。10月7日にNMB48の13thシングルを発売。10月20~22日は「NMB48 5th Anniversary LIVE」を開催予定。※『anan』2015年9月16日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・鈴木のり子文・重信 綾
2015年09月12日「ダイエットして痩せたけれど、おっぱいまで痩せてしまった」「おっぱいの大きさは残したまま、スリムになりたい…」よく耳にする悩みですね。おっぱいから痩せてしまう原因をきちんと知って、今度こそ「美乳をキープしたままダイエット」してみませんか?おっぱいから痩せてしまう理由は、おもに3つです。■原因1.おっぱいの9割は脂肪だから「おっぱいから痩せる」「おっぱいだけ痩せる」というのは厳密にはありません。本来は全身の脂肪が減少しているはずですが、おっぱいは脂肪が占める割合がとても多いので、おっぱいから痩せているように感じるのです。また、乳腺組織が少なく脂肪が多めの人はとくにその傾向が強く、「おっぱいから痩せる」ように感じてしまうといえます。■原因2.食事制限によって筋肉まで落ちてしまうから摂取カロリーを抑えるためにと食事制限をする際、タンパク質までカットしてしまうと、おっぱいの土台である大胸筋や下垂を防ぐ小胸筋、背中側から吊り上げている僧帽筋(そうぼうきん)などの筋肉が落ちてしまうため、おっぱいも痩せてしまいます。■原因3.運動によって垂れてしまうからダイエットのために一生懸命ジョギングをしたり、ジムでエアロビクスをしたり…でも、やりすぎると上下の振動により、おっぱいを支えるクーパー靭帯が伸びてしまい、おっぱいが下垂してしまいます。また、過度な有酸素運動は脂肪が減少しすぎてしまい、おっぱいも小さくなってしまいます。さらに、筋トレをやりすぎて背中の筋肉が硬くなってしまうと、おっぱいが引っ張られて小さくなってしまうので要注意です。そこで、美乳をキープしながら痩せるためのポイントは次のとおり ■対策1.タンパク質は多めに摂るべし!ダイエット中だからこそ、筋肉を落とさないようにタンパク質をしっかり摂りましょう。お肉やお魚、大豆製品などをバランスよく食べるとよいでしょう。これらは満腹感もあるので、炭水化物を減らす場合はとくにオススメです!■対策2.運動をするときはプログラムとブラジャーを選ぶべし!ジョギングや激しいエアロビクスなど、上下運動があるものは避け、どうしてもそれらをやりたい場合はホールド力の強いスポーツブラを着用し、おっぱいの下垂を防ぎましょう。また、バストアップに良いからといって腕立て伏せをたくさんやりすぎるのはオススメしません。肩や腕がたくましくなるとおっぱいは小さく見えるので注意しましょう。運動でダイエットするなら、ウォーキングやヨガなどがオススメです。バストを大きく見せるために、クビレをつくる筋トレや二の腕をスッキリさせるエクササイズをするのもよいでしょう。
2015年09月11日「anan」1970号9/9発売は「おしゃれ美乳」特集。今週の表紙撮影ストーリーを紹介します。可愛い。そしてキレイ。生まれ変わるなら佐々木希…!のっけから女子の希望です。一緒に生きてきてくれたこのカラダ、もちろん親に感謝してはおりますが、でもでも。たとえば一日だけ誰かに生まれ変われるなら…! 絶対!佐々木希! という女子は相当数いると思うんですよ。担当もその一人。撮影当日、「おはようございます!」と現れた佐々木さんときたらもう、本当に頭のてっぺんから足の先まで、「カワイイよ~!」と言いたくなる完璧さ。顔立ちの美しさだけでなく、キュートな表情、すっべすべ(本当にお餅のよう…)にツヤめく肌。あーもうカワイイ。もしもこんなふうに生まれていたらどんなに幸せなのかしら?と思いつつお話を伺うと、生まれ持ったものにあぐらをかくことなく、意外にも地道な運動や正しい食生活でボディキープをされているとのこと。美しい人ほど努力を欠かさないというのは本当なのですね。「佐々木希」は一日にしてならず、です。天からの贈り物とご本人の頑張り。その賜物である絶品グラビアをぜひ堪能してください。(H)
2015年09月09日アサヒ飲料は9月1日、果実飲料ブランド「バヤリース」より、「バヤリース 手摘み果実のこだわりオレ」を発売する。○"乳素材"へのこだわりをプラスしたフルーツオレ同商品は、「バヤリース」の"乳素材"へのこだわりをプラスしたフルーツオレシリーズとして、2012年から毎年発売、今年で4年連続の発売となる。今年は、今までの同ブランドならではの果実へのこだわりに加え、新たに"乳素材"へのこだわりをプラスしたという。果実は、手摘みだけで収穫された3種の果実(りんご、ぶどう、バナナ)を厳選使用。乳は、脱脂乳よりコクがあるカルピス社のバターミルクを使った練乳をはじめ、3種類の乳素材をブレンドし、今まで以上にミルク感のあるまろやかな味わいに仕上げた。着色料・保存料・人工甘味料ゼロで、純水仕立てとなる。パッケージは、使用している3種の果実を「バヤリース」ロゴの上部に記載し、バヤリースの果実へのこだわりを表現。前面には、乳の色合いを配することで、まろやかな味わいであることを訴求している。また、商品名を中央に大きく配することで、素材へのこだわりをストレートに表現した。ボトル缶400gで、希望小売価格は140円(税別)。
2015年08月25日アサヒ飲料は9月1日、果実飲料ブランド「バヤリース」のシリーズ商品として、果実にも乳にもこだわった「バヤリース 手摘み果実のこだわりオレ」を発売する。「バヤリース 手摘み果実のこだわりオレ」は、手摘みだけで収穫されたりんご・ぶどう・バナナの3種の果実を使ったフルーツオレ。フルーツだけでなく、乳にもこだわった同商品は、練乳をはじめ3種類の乳素材を絶妙にブレンドし、ミルク感のあるまろやかな味わいに仕上げたという。着色料、保存料、人工甘味料ゼロになっているため、安心して楽しめるとのこと。希望小売価格は税別140円(ボトル缶タイプ: 400g)。
2015年08月14日日本マクドナルドは、小・中学校の食育授業を支援するウェブ教材「食育の時間」に、食とスポーツを総合的に考える、子どものための“スポーツ食育”を題材にした新コンテンツ「放課後~スポーツを全力で楽しもう!もっと強くなれるヒミツ」を新設した。同社では、2005年7月にNPO法人企業教育研究会と共同で「食育の時間」を制作。未来を担う子どもたちがバランスの良い食生活を送るための知識を身につけ、食を選択する力を養ってもらうことを目的に、ウェブ教材として公開している。今回、取り組みが10年を迎えるにあたってコンテンツを新たに追加。「放課後~スポーツを全力で楽しもう!もっと強くなれるヒミツ」と題して、昨今の授業時間の増加や通塾等で忙しく毎日を過ごしている子どもたちのために、授業以外でも自主的に楽しく考えながら学べることを念頭に教材が開発された。“スポーツ食育”をテーマにした新コンテンツは、練習をより効果的にし、試合で活躍するには、毎日の食事や正しい生活習慣の積み重ねが大切であることを自ら考え、学べる内容。また、読み物スタイルのデジタルブックコンテンツも今秋以降に導入されるという。新コンテンツは、食育授業に45分を割けないことが多いという教員からの声をもとに制作給食の時間や朝の学習時間などの比較的短い時間でも活用できるサブ教材として追加していく予定だ。なお、「食育の時間」は、子どもたちにとって身近で大切な食にまつわる生活習慣や食生活を、テーマ別に時間割で構成されている。また、教材の提供だけでなく、「食育授業支援事務局」を設置し、授業を実施するにあたっての相談や授業用教具の貸し出し、モデル指導案の配布など、教員向けに授業づくりのサポートも行ってきた。2005年の取り組み開始以降、同教材を活用した授業 の受講児童・生徒数は、報告を受けている限りでも延べ13万人にものぼるという。実際に同教材を利用している茨城県鉾田市立串挽小学校 養護教諭の山口真理先生は、「給食時に野菜の栄養について指導した際、いつもは野菜を一口も食べない数人の子供たちがその日の給食の野菜を完食する姿が見られました。」とコメントしている。
2015年07月08日「私の貧乳は、遺伝だから…」「小さいおっぱいに悩んでいるけれど、あきらめている」という女性はいませんか? そんなあなた、ちょっと待った! 貧乳がコンプレックスなら、小さい理由を知り、育乳して憧れのおっぱいを手にいれませんか? おっぱいが小さい理由は主に以下の5つです。■1.乳腺が少ない・張っていない乳腺は母乳をつくるための組織ですが、思春期頃から発達し始めます。また、血中のホルモンバランスによってその乳腺に張りが出たり、しぼんだりします。妊娠中や授乳期におっぱいが大きくなるのはこのためです。もともと乳腺の量が少ない場合や、乳腺が張っていない人は、おっぱいが小さいと言えます。■2.体脂肪が少ないおっぱいの約9割は脂肪です。この脂肪が少ないと、当然おっぱいのふくらみが小さくなります。特に体が丸みを帯びてくる思春期に無理なダイエットをしたり、体脂肪が燃える運動を過度にやっていたりする人は、その後もおっぱいに脂肪がつきにくい傾向にあります。■3.姿勢が悪い最近ではパソコンやスマホの使い過ぎで猫背になり、肩が前に出てしまうことでバストトップの位置が下がり、おっぱいの形が崩れてしまう人が多くなっています。おっぱいは垂れていると小さく見えるため、本来は大きい人でも「小さく見えている」可能性もあります。また、おっぱいが垂れるとフェイスラインもたるんでくるという恐ろしい現象が…。要注意です。■4.合わないブラジャーを着けているブラジャーは1日のほとんどの時間着用しているため、第2の皮膚と言っても過言ではありません。それほど重要なものなのに、実際のサイズよりも小さいものを着用している人がとても多いのです。合わないブラジャーを着けていると、本来おっぱいだった皮膚やお肉がはみ出てしまい、おっぱいが小さくなります。■5.筋肉のこわばりおっぱいの周辺の筋肉が凝り固まっていると、おっぱいの形を悪くしてしまいます。おっぱい上部(鎖骨の下あたり)にある小胸筋や、おっぱいの横(脇の下あたり)にある前鋸筋、肩甲骨を動かす役割をしている僧帽筋がこわばっている人は、おっぱいが小さくなりがちです。いかがでしたか? おっぱいが小さいことを遺伝だから仕方ないとあきらめているあなた、心当たりがありませんか? (1)に関しては自分ではなかなか改善できませんが、(2)~(5)に関しては努力次第で改善できますね。適度な体脂肪を維持し、姿勢を正し、適切なブラジャーを選び、おっぱい周辺のマッサージやエクササイズをすることでおっぱいを育てることが可能です。おっぱいは変化しやすい部位なので、何歳からでも変えることができますよ。さっそくトライして、美乳を手に入れてくださいね。
2015年05月12日男は総じておっぱいが好きな生き物。わかってはいても、いい感じになっていた彼の好きなタイプを聞いて「巨乳!」と返ってきたときの失望感ったらないですよね。盛りブラをつけたりカップを入れて詐称したりしても、脱いだときとの落差が大きく「ニセモノかよ!」とがっかりさせてしまう可能性だってあります。どうせならエルサよろしく(古い?)ありのままの姿で愛されたいと思うのが女というもの。ならばやっぱり、貧乳女子は貧乳好き男子を見つけるべきだと思いませんか!そこでここでは、貧乳好き男子を見分けるとっておきの方法ごお教えしましょう!■煙草を吸わない煙草を吸う男ってマザコン率が高いのを知っていましたか?なんでも煙草を吸っている口の形は、ママの乳首を吸っていたころを思い出させるそうな。これを「口唇欲求」っていうらしいですよ。つまり、スモーカー男子は乳離れができていない男ってわけです。おっぱいが出る状態のときのお母さんの胸って、ミルクが詰まっているので巨乳ですよね。よって、煙草を好んでよく吸う男は巨乳好きといっていいでしょう!貧乳女子は煙草を吸わない男性を見抜きましょうね!■お酒が飲めない某バラエティテレビ番組の情報によると、お酒が飲めない男性、つまり下戸な男性は貧乳好きの男性が多いんだとか。医学的に証明されているわけではないものの、そんなデータもあるそうです。たしかにマリエの周りにいる下戸男子は貧乳彼女と付き合っている割合が高い!みなさんも周りのカップルをよく思い浮かべてみて!下戸男子って貧乳好きじゃない?■ルックスに自信がない実際のルックスの良し悪しはさておき、自分の外見に自信がない男って貧乳好きの割合が多いです。むしろ「巨乳は襲ってきそうで怖い」って思うのだそう。自分の見た目に自信がないからこそ、相手の胸にも強く求めない傾向があるのかもしれないですね。■こだわりが強い巨乳ってグラビア雑誌なんかを見ていてもわかるように社会的に評価されているもの。野心家の男子は自分の価値を高めるためにも「手に入れたい!」って思うみたいだけど、そうでない男はさほど巨乳に興味がないそう。「みんなが好き」というものよりも「自分だけが好き」と思うことに価値を見出すタイプが多いから、特別っていう言葉に弱い男子は貧乳好きの可能性が高いです!■小さい子好き言わずもがな巨乳は異性を性的に惹きつける魅力のひとつ。そう考えると貧乳は性的アピールが少ないともいえます。貧乳好きの男子はガンガン性的にアピールしてくる女性よりも、小さくて子どもっぽい雰囲気をまとう子を好むそう。ちょっぴりロリコン傾向があるともいえるでしょう。「小動物が好き」「身長が低い子が好き」「童顔が好き」といった人は同じ按配で「貧乳が好き」と答えるケースが多いですよ。貧乳女子は自らの市場価値に合った貧乳好き男子を狙うと、勝率がアップしそう!ぜひ上の条件と照らし合わせて彼をチェックしてみてね!
2015年03月30日よく「胸が小さいほうが感度がいい」と言いますが、それって本当なんでしょうか?生まれてこのかた、巨乳になったことがない人間としてはなんとなくうれしいことだけど、他の女性と比べるわけにもいかないので、どうなんだろう?とずっともやもやしていました。≪巨乳と貧乳、どちらが感度良好≫セクシャルヘルスケアブランド「エルシーラブコスメティック」が運営している『ラブリサーチ』のアンケート調査によると、================Q. 「バストが小さいと感度がいい」についてどう思いますか?・本当だと思う(46名)・嘘だと思う(63名)================「嘘だと思う」人のほうが上回る結果に。それぞれの理由は…◆「本当だと思う」人のコメント・「実際私は小さいほうで、胸を触られると気持良すぎてすぐ声が出ます。乳首に触られなくてもイクんじゃないかと思うくらい(笑)」・「小さかった時は感度がよかった。今は普通サイズだけど感じる時、感じない時がある」・「自分は大きいのですが、不感症。胸が小さいとそこを女の子は気にするから、結果的にそれが感度につながると思う」――胸のサイズって成長することもあるんですね!要は太ったのかもしれないけど。いずれにせよ、貧乳と普通サイズ両方を経験した女性が「前のほうが感度が良かった」と言うってことは、この俗説、正しいのかも!?◆「嘘だと思う」人のコメント・「私はD70かE65の、どちらかと言うと大きいと言われるサイズです。が、感度はかなり高いと彼氏に好評ですよ♪服の上からでもすぐ反応するくらい(笑)サイズなんか、関係ないです」・「最初は全然感じなかったけどだんだん感じるようになってきた。大きさじゃなく慣れだと思う」・「自分は小さくて感じにくいけど、巨乳の友達は感度がいいらしい。結局のところ、経験値とか相手の愛撫の仕方とか、こちらの想像力のような気がする」――大きくても感度がいい人、小さくても感じにくい人もいるんですね。だとすると、みんなが言うようにやっぱり慣れや経験値の問題なんでしょうか?中には「小さいほうが感度が良いと言うのは、貧乳好きの妄想に過ぎないから」とバッサリ切る人も。うーん、真実はどっちだろう…?≪感度の良し悪しは生まれつき?≫モバイルサイト『大人の関係』を監修している性人類学者のキム・ミョンガン先生によると、「胸が小さいと感度が良いなどというのは、全くの嘘。育った環境や慣れ、生まれつきなどが影響するだけで大きさは関係ありません」なーんだ、そうなんですね…。慣れはともかく、育った環境や生まれつきと言われてしまうと、もう何もできない気も。とりあえず“習うより慣れろ”的に頑張るしかない?ちなみにキム先生、男はみんな巨乳好きか?という問題については、こう述べていましたよ。「感じ方は人それぞれで、巨乳こそが女性のシンボルだと思う男性もいれば、全く逆の感想を抱いている男性もいます。それぞれを好む男性たちに理由を聞いてみれば、各自違った感想を述べてくれるはずです。例えば大きな胸は母性を連想させるから好きだ、と言う方もいれば、当然、逆にそれを感じて、実際に相手をするのは未成熟な胸のほうが好ましいという方もいます」「胸の大きさにはこだわらない」「むしろ小さいほうが好み」と言う男性って、ある意味カッコつけてるのかと思っていましたが、そうではなく本気で言ってたんですね。…ということで、感度については実践あるのみ!胸の大きさに関しては、ウジャウジャ言われたくないなら、大きい人は巨乳好きの男性、小さい人は貧乳好きの男性を選ぶしかなさそうです。もちろん、恋愛って体の相性だけでできるわけじゃないから、その分何かを我慢しなくちゃいけなくなるかもしれないけど…。(文=編集J)あの人は○○フェチ?【無料占い】
2015年03月29日スポーツ飲料ブランドでおなじみの「アクエリアス」が、アクティブな育児=略して“アク育”をサポートする活動をこの春に開始した。“アク育”とは「親子でカラダを動かし、こどもをアクティブに育てよう!という趣旨で、「アクエリアス」とともに“アク育”をサポートするアクティブ育児アンバサダーとして、教育評論家の尾木ママさんが就任している。3月20日には東京・赤坂サカスで行われたイベント「ママサカス」内にて、“アク育パーク supported by AQUARIUS”が設置された。多くの来場者が“アク育”を実際に体験する中、傍でその様子を見守った教育評論家の尾木直樹氏(尾木ママ)に、“アク育”の重要性について話を伺った。――今日、実際に“アク育パーク supported by AQUARIUS”をご覧になられて、どのような感想を持たれましたか?今回、ママサカス内の敷地に本物の芝を敷き詰め、フラフープやケンケンパの縄、ボールなど、シンプルな遊び道具を置いただけなのですが、見ていると子どもたちは想像していたのとはまったく違う遊び方をするんですね。例えば、一番人気だったサンドバッグ型のバルーン。意外や意外に子どもたちはみんなあれに乗るんですね。時にはパパやママも一緒に乗っていたり。だから子どもっていうのは非常に発想力が豊かで、自分で創意工夫して大人では考えつかない方法で遊ぶんだなぁと。改めて子どもの面白さを発見しました。子どもというのは本当に先入観なしに遊びますよね。僕なんかのほうがむしろ先入観があって、なんでそんな遊び方するんだよ?壊れるだろうって思うんですけど。子どもにとっては壊れることはなんともないことなんだなと。そこにある子どもの可能性に気付かされました。僕は子どもの教育を専門でずっと仕事をしてきているのに、子どもから学んでいるわけです。子どもって7~8割の子がちゃんとしたルールじゃないよってね。人工芝じゃない土の芝生の上で安全だし、伸び伸びと思いっきり遊べるので、やっぱり能力や子供らしさが引き出されているなと感じました。それをお母さんたちにも子どもと一緒に体験しながら味わってほしいんです。親子で一緒に楽しく遊んだり、運動したり、アクティブな毎日を送ることで、カラダを動かすことを楽しんでもらうことが“アク育”のテーマで、それが芝生をちょっと敷いただけでも引き出されるんだなと。そういったことを垣間見ることができました。――今、“アク育”が求められているのにはどうした背景があるのでしょうか?昨今、子どもたちの運動不足が問題となっています。2013年に実施した文科省のデータによれば、小学5年生の女子の約4人にひとりが体育の時間以外で1週間のうちで身体を動かしている時間はトータルで30分以下なんです。――例えば10年前や20年前の子どもたちに比べると、運動量が減っているということなのでしょうか?相当減ってきています。万歩計で歩数を調査してみると、今の子どもたちはだいたい1日2万3000歩ぐらい歩くんですが、1万歩を切るぐらいの子も多いんです。でも、歩数だけに特化して話してしまうと、例えば、図書室で本ばかり読んでいる子はどうしても少なくなってしまうので、それが100%いけないとは言えないのが少し難しいところです。“アク育”で大事なのは、“親子で一緒にカラダを動かす”ということなので、そこで実際に運動をするというのも大事ですが、家事や家族関係の部分で活動的に動くというのもひとつですので、幅広く考えてもらえればと思います。例えば台所仕事や、ちょっと拭き掃除をするだけでもいい運動になりますよ。――子どもたちの成長にとって、どうして“アク育”が大事なんでしょうか?子どもたちにとって大切なのは原体験なんです。僕はいつも8つの体験って言っているんですけど。火の体験、石の体験、水の体験、木の体験、土の体験、動物の体験、草の体験、ゼロの体験ですね。例えば今日の“アク育”パークだと土の体験と草の体験になるんです。土の中に小さい虫を見つけたり、芝の香りを感じたり。もっと大きな野原へ行けば、草笛を吹いたり、笹船を作って流したりとか。ゼロ体験というのは、極限状況の真っ暗闇の中で満天の空を眺めて、人間の存在の小ささや、自然の凄さを感じることです。運動不足の解消というのもありますけど、こういう原体験を通して学ぶことが大事なんです。そしてそれを親と一緒にやるというのが“アク育”のポイントなんです。というのも、例えば子どもが躓いてしまったときに、特に“アク育”では身体を動かしますから躓くことがいっぱいあって、そういうときに親が見本を見せてあげることや、アドバイスをしたりすることで、子どもが失敗を克服する達成感を得られることが重要なんです。そして、そういった達成感や成功体験が自己肯定につながり、成長する力の土台になるんですよ。すると、そのうちに子どもは自発的に工夫するようになり、創造力や向上心に発展していきます。これを“レジリエンス”と言いますが、要は"折れない心"です。一度失敗しても、「こないだパパとやって工夫してやってみたらできたんだからこの問題だってできるはずだ」というレジリエンスが非常に鍛えられてくるんです。人生、死ぬまでたくさん心が折れるような場面があるわけですが、そこでいちいちくじけていてはダメなんです。ですから、そういうときに自分自身を見つめる心、そして過去の成功体験を思い出せば、挫折はしないんです。そういうのも、親が一緒に居てくれると、子どもはすごく安心して、伸び伸びとやれるんですよ。――教育に長年携わっていらっしゃる中で、“アク育”を家庭で実践しているお子さんと、そうではないお子さんとで差は感じられますか?それは、もう歴然です。僕でなくても、見たらわかります。それぐらい違いますよ。具体的には、やっぱり“アク育”やってきている子は発想力が豊かです。ちょっとした工夫する力がスゴイんですよ。今日の“アク育”パークの芝生だけでも、いろんな工夫をしているわけでしょ。あれだけでも全然違うんですよ。例えば、「ホッチキスがないからもうできない」じゃないんです。工夫しちゃうんですよ。ないものはつくるんです。あるいは、「こういうふうに発想を変えたら、なくてもできちゃう」という発想をするんです。それはもう歴然たるものがあります。――メンタル面での違いは感じられますか?とても違いますね。“アク育”には失敗は必ずつきものですよね。落ちて痛い思いをしたり、何回やってもできなかったり。それなのに、隣で自分より小さな子が上手にこなしていたりするのを悔しい思いをしながらガマンして見ているだけでも鍛えられるんです。先ほども言いましたが、それがレジリエンスという、折れない心です。こういうときに、お母さんやお父さんが傍にいると「ホラ、あの子見てごらん」と。「こういう風に、こうやればやりやすいんだよ、できるんだよ」とか。そんなふうにして親がやって見せることで、子どもも「なるほど」と思って乗り越えるわけですよ。それは発想力にもなりますよね。動きを観察したり、分析する力もつきます。そして、自分でも実際にやってみようと模倣する力も。そうやって工夫して成功すれば、大きな達成感が得られ、さらにもうひとつステップアップして違う方法を工夫してみようと思うようになるんです。なので、いろんな能力が開拓されていきます。――“アク育”の重要性や必要性は多くの親が頭では理解していながらも、仕事が忙しかったり、疲れていたりで、実践が難しいこともあります。また、都会で暮らしていると近所になかなか遊び場所がなかったりということもあります。そういう場合はどうしたらいいでしょうか?生活の質を上げていこうという方向さえ向いていれば、工夫というのは考えればいくらでもあるわけです。そんな中で子どもとどういうふうに一緒にやるかを考えていけばよいのです。確かに都会の場合は、ちょっとボール遊びをするにしても、「ボール遊び禁止」という看板があったり。そういったお母さんたちの苦悩もわかります。だから、日曜日ぐらいは思い切って足を伸ばして遠出をしてみたりね。あるいは、パパやママもTシャツとジャージに着替えて「あそこの公園まで行って遊ぼうと思うんだけど、ランニングで行くぞー!」とかね。工夫すればできます。それから、子どもに相談してみるといいですよ。「ママもパパも帰り遅くなっちゃって、一緒に“アク育”できないけれども、なにかアイディアを考えてくれる?」と言うと、意外と、子どもが考えてくれると思います。“アク育”が大きくなってからの子どもの学力の伸びにも効果があるということは、実は脳科学的にも明らかになってきています。「どうすれば頭がよくなりますか?」って訊かれると、「とにかく遊ばせなさい」と答えます。昨今の子どもたちの運動量や“アク育”の低下の一因には、習い事の多さが背景にあります。幼稚園や保育園から習い事を始めても、小学5年生になればだいたい皆同じレベルになります。それよりも子どもと親子で身体を使って遊ぶ、“アク育”を実践してください。親子一緒に遊んだ後は、カラダの水分バランスを整えることも忘れないでくださいね。――ありがとうございました。教育・子育て界のご意見番・尾木ママさんも推奨する“アク育”。気候も暖かくなり、大人の心も体もアクティブに気持ちが向かいやすくなるこれからの季節。これを機に、家庭でも取り入れてみてはいかがだろうか。
2015年03月24日一般社団法人 Jミルクは9日「第38回メディアミルクセミナー」を実施し、和食の新しい提案といえる「乳和食」について講話した。減塩しながらもおいしさを損なわない「乳和食」を、実際に病院や介護施設での事例を紹介しながらそのメリットを語った。○健康食として評価が高い和食の意外な弱点第38回となる今回のメディアミルクセミナーでは、実際に医療の現場などで「乳和食」を導入している西村一弘先生(日本栄養士会理事、東京都栄養士会会長、緑風会緑風荘病院栄養室・健康推進部主任)を招き、「乳和食」のメリットなどを講和した。和食といえば、2013年にユネスコの無形文化遺産に登録されるなど、ヘルシーで栄養バランスの取れた健康食として世界的にも評価が高い。だが、意外な弱点があるという。「実は、和食メニューではカルシウムとビタミンが不足しがちになります」。ビタミン類はフルーツなどで手軽に補えるが、カルシウムはそのような手軽な食材が多くない。また、カルシウムは塩と結合して体外に排出されてしまうので、塩分の多い食事をしていると効率的に摂取できない。カルシウムの摂れる食べ物といえば小魚などをイメージするが、塩分を多く含んでいる場合が多く実際の吸収率が上がりにくいという。「骨粗しょう症の患者さんなどにも、カルシウム摂取を多くするよりも、まず減塩するように栄養指導します。塩分を減らすことで、結果的にカルシウム摂取の効率があがるためです」。本来、ヒトの体は塩分を必要としておらず、できるだけ少量にした方が体への負担が小さい。厚生労働省では2015年から必要な1日の塩分量を男性は9gから8gへ、女性は7.5gから7gへと引き下げた。ただし、日本高血圧学会では以前から6g未満を推奨している。「減塩かつカルシウム摂取が効率よく行える食べ物として、牛乳は非常に優秀。だが、入院の患者さんの中には、アレルギーでもないのに、嗜好として牛乳をそのまま食事に出さないでほしい、という要望を出す人が1割程度いる」。確かに、和食と一緒に牛乳を飲むことに抵抗感のある人は少なくない。「乳和食」はそのような問題を解決できる新しい和食の提案となる。○実は誤解されている牛乳牛乳は動物性なのでコレステロールなどが気になるともいわれているが、それは誤解。「コレステロールは決して高くありません。むしろ、高齢者に不足しがちな動物性タンパク質やカルシウム、マグネシウム、リンなどがバランスよく含まれており、カルシウムの量と利用効率は非常に優秀です。BCAAなど、必須アミノ酸も豊富に含まれています」と、栄養価の高さを強調した。牛乳を使った料理といえば、ホワイトソース系のシチューやミルクベースのスイーツなど、洋食をイメージする人が多い。だが「実は牛乳はうま味の宝庫で、だし汁の代わりに和食にも使えます。うま味がある分、調味料を減らすことができるので、減塩につながる。実際に、病院給食の現場では『ミルク豚汁』『切り干し大根』、塩麹とミルクで鮭を漬け込んだ『鮭の塩麹焼き』など、多くのメニューで牛乳を入れた乳和食を提供している」と、和食と牛乳の親和性を語る。きちんと量を調整すれば、味わいに牛乳くささは残らず、生の牛乳が苦手な入院患者でも気にすることなく乳和食を食べているという。また、牛乳は血糖値の上がり方がゆるやかになるため、乳和食は国民病ともいわれる糖尿病患者にも適している。病院給食は、かつて「早い」「冷たい」「不味い」と揶揄されるほどだったが、適温で配膳されるなど、改善されてきている。しかし、管理栄養士は十分な栄養と満たし味を向上させながらも、コストを抑えなくてはならない。「乳和食」はコストをあまりかけずに栄養効率を上げることができるので、そうしたニーズにも応えられるという。和食のヘルシーさに加え、低コストながら不足しがちなカルシウムを補いつつ、減塩もできる。それが「乳和食」のメリットだ。○減塩を「うす味でガマン」から解放した「乳和食」減塩メニューといえば、これまでは「うす味でガマンすること」がほとんど。だが、和食に牛乳を取り入れることで、牛乳の「うま味」や「コク」によって味が濃くなり、うす味にならずに塩分量を減らすことができる。牛乳のタンパク質は加熱によって化学変化を起こすので、分量を調整すれば味やにおいを残すこともなくなるという。減塩を心がけても、おいしくないと続かない。「乳和食」はそんな減塩の悩みを解決してくれる、新しい和食の提案といえそうだ。
2014年12月12日