「ぽっこりお腹解消」のために鍛えるべき筋肉とは?ぽっこり出たお腹を引き締めるには腹筋を鍛える必要がありますが、その中でも特に「腹直筋下部」と「腹横筋」を鍛えるべきと言えます。なぜならこれらの筋肉を強化し引き締めることで、ぽっこりお腹の原因にもなる「骨盤の開き」の改善にもつながるからです。「腹直筋」とは腹部を縦に走行している筋肉で、その下の部分が腹直筋下部です。一方、腹横筋は腹筋の中でも最も深層部にある筋肉で、その名の通り腹部を横断している筋肉です。これらは「恥骨」という骨盤下部についている筋肉なので、筋力が低下すると恥骨が開きっぱなしになってしまいます。すると内臓が下垂してしまい、ぽっこりお腹につながると考えられます。そのため腹直筋下部と腹横筋を強化することで骨盤の開きを改善し、ぽっこりお腹解消効果が期待できると言えます。「腹筋」について詳しくは【今さら聞けない!「腹筋エクササイズ」の基本】でお伝えしておりますので、こちらもご参照ください。出典:byBirthまた、これらの筋肉を強化することで得られる効果は、ぽっこりお腹解消だけではありません。腰痛予防にも有効です!腹直筋下部は骨盤後傾動作にも関与しているので、この筋肉を強化することで強く前傾した骨盤をニュートラルな状態にすることができます。一方、腹横筋は腰椎の安定性に関わっていることから、腹横筋を強化することにより腰椎の安定性がアップします。このようなことから、腹直筋下部と腹横筋を強化すると腰への負担を軽減することができ、腰痛予防にも有効と言えるのです。出典:byBirth「ぽっこりお腹解消」と「腰痛予防」のWで効く腹筋運動3選腹直筋下部と腹横筋を強化することで、ぽっこりお腹解消と腰痛予防という2つの効果が期待できます。そこでここでは、「腹直筋下部と腹横筋を強化する腹筋運動」をご紹介していきたいと思います。これらの筋肉を強化し、なおかつ腰への負担の少ない腹筋運動として、以下の3つが挙げられます。ペルビックチルトリバースクランチドローインでは、1つずつ効果的なやり方をお伝えしていきましょう!腹筋運動を行うにあたり、ヨガマットもしくはそれに代わるものを1枚ご用意くださいね。(1)ペルビックチルト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えます。息を吐きながらお腹の力を使って腰を床に押し付けるようにし、腹筋が収縮していることが感じられるところで1~3秒程度静止し、息を吸いながらお腹の力を抜くという動作を繰り返します。そうすることで腹直筋下部と腹横筋を鍛えることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。効果を高めるコツ腰を床にしっかり付けるようにすることで、腹直筋下部と腹横筋に効かせることができます。(2)リバースクランチ出典:byBirth仰向けの体勢から、膝と股関節を90度に曲げて膝と足をしっかり閉じるようにします。両腕はカラダの横で「ハ」の字に構え、手のひらを天井に向けるようにします。息を吐きながら下腹部を支点にお尻が床から離れるまで骨盤を起こし、息を吸いながら骨盤を下ろしていきます。骨盤を起こす動作を繰り返すことで、腹直筋下部を鍛えることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行いましょう。効果を高めるコツ下腹部から骨盤を起こすようにすることで腹直筋下部に効かせることができます。また、骨盤を起こす際、腰が床から離さないようにします。(3)ドローイン出典:byBirth左右のかかとを合わせて立ち、つま先はできるだけ大きく外側に向けるようにします。肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を凹ませた状態を30~60秒間キープします。余裕があれば、内ももを閉じるようにします。お腹を凹ませた状態をキープすることで、腹横筋が鍛えられるようになります。30~60秒間のキープを1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。効かせるコツおへそ辺りを凹ませるようにすることが、腹横筋に効かせるコツです。呼吸は止めずに、自然な呼吸を心がけるようにしましょう。「腹筋への効果が感じられない」という場合に行っておきたい解決策これらの腹筋運動を行っても腹筋への効果が感じられない場合、骨盤が強く前傾している可能性が考えられます。骨盤が強く前傾してしまうと、腹筋が緩んだ状態となるからです。そこで、強く前傾した骨盤をリセットするためには、腸腰筋への静的ストレッチ骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチという2つのストレッチを行うようにします。(1)腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth前脚の膝を立てて後ろ脚は後方に伸ばして、脚を前後に開きます。両手を立てた前脚の膝の上に乗せて重心を上体の真下に下ろし、骨盤を後傾させることで後ろ脚の太もも付け根前面にある「腸腰筋」がストレッチされます。左右それぞれ太もも付け根前面の筋肉が心地良く伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。ポイント及び注意すべき点腸腰筋をストレッチするには、骨盤を後傾させることがポイントとなります。目線をお腹に向けるようにすると、骨盤を後傾させやすくなります。ストレッチ中は、骨盤を正面に向けるようにしましょう。(2)骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth上の写真のように、四つん這いの体勢となって背中を軽く反らせたところから、背中を丸めていく動作を10回行います。ポイント及び注意すべき点少しずつ背中を丸めていく動きを大きくしていくようにすることが、動きを高めるポイントです。必ず高めたい動きで終わるようにしましょう。この場合、骨盤後傾動作を高めたいので、背中を丸める動作で終わるようにします。早速実践して「ぽっこりお腹解消」と「腰痛予防」の2つの効果を手に入れましょう!出典:byBirth今回は、「ぽっこりお腹を引き締めたいけれど、腹筋をすると腰が痛くなってしまう」という方に向けて、「ぽっこりお腹解消と腰痛予防に効く3つの腹筋運動」をお伝えしました。ここでご紹介している方法をそのまま実践していただければ、腰を痛めずに腹筋を強化することができます!「ぽっこりお腹解消」と「腰痛予防」という2つの効果を手に入れるには、最低でも週3回は行うようにしましょう。早速実践して、ぽっこりお腹と腰への不安とサヨナラしましょう!
2023年04月11日ルイ·ヴィトンから、イニシャルやカラーをカスタマイズできるベルト「サンチュール・マイ LV ピラミッド」が新たに登場しました。リバーシブル仕様のこのベルトは、片面がメゾンのアイコニックなモノグラム・キャンバス、もう片面を8色から選ぶことが可能。また3文字まで選べるイニシャルや、「LVピラミッド」バックルもレザーと同様のカラーにカスタマイズすることができ、さらにもう1色のカラーを選ぶことで、レザー面のイニシャルをコントラストカラーにデザインすることもできます。©Louis Vuitton価格:9万9,000円(税込)展開:ルイ・ヴィトン ストア 及び公式サイトでオーダー可能【ルイ・ヴィトンについて】1854年の創業以来、ルイ・ヴィトンは、革新とスタイルを組み合わせた独自のデザインを常に最高級な品質で提供し続けています。現在もトラベルラゲージ、バッグ、アクセサリーなどの製品を通じて、クリエイティブでありながらエレガントで実用的という、創業者ルイ・ヴィトンが生み出した「旅の真髄(こころ)」の精神を忠実に受け継いでいます。ルイ・ヴィトンというストーリーを作り上げたのは「大胆さ」でした。伝統を重んじ、歴史の中で建築家、アーティスト、デザイナーに門戸を開き、プレタポルテ、シューズ、アクセサリー、ウォッチ、ファインジュエリー、フレグランスなどの分野を開拓してきたのです。これらの丁寧に製作された製品は、ルイ・ヴィトンがクラフツマンシップにいかにこだわりを持ってきたかという証となっています。
2023年03月17日なぜ「腹筋運動」をすると腰が痛くなるのか?それでは、なぜ腹筋運動をすると腰が痛くなるのでしょうか。その理由として、「反り腰」が考えられます。「反り腰」というのは、骨盤が強く前傾し腰の反りが強くなっている状態です。腹筋運動で腹筋に効かせるためには、骨盤後傾位を保つ必要があります。しかし、骨盤の前傾が強いと骨盤後傾位を保持することができないため、腹筋の力が抜けて腰周りの筋肉の緊張が強くなってしまいます。そのため、腹筋運動をしても腹筋に効かないばかりか、腰が痛くなってしまうと考えられるのです。出典:byBirth「反り腰」を改善し、「腹筋運動によるお腹痩せ効果」を高めるストレッチ&エクササイズ腹筋運動で腰に負担をかけずにお腹周りを引き締めるには、反り腰を改善させておくことが必要です。反り腰は、太もも付け根前面にある「腸腰筋」の緊張が強く、腹筋の筋力が低下した状態です。そのため、腸腰筋の緊張を緩める静的ストレッチと、腹筋を強化するエクササイズを行っていきます。しかし、「腹筋を強化するエクササイズ」といっても数多くあります。ここでは、骨盤後傾動作に関与する「腹直筋下部を強化するエクササイズ」を行います。また、エクササイズで腹直筋下部に効かせるようにするには、あらかじめ骨盤後傾方向への動きを高める必要があります。そこで、エクササイズを行う前に、「骨盤後傾動作を高める動的ストレッチ」も行うようにします。(1)腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方に伸ばします。両手を立てた前脚の膝の上に乗せて、重心を上体の真下に下ろし、骨盤を後傾させることで後ろ脚の腸腰筋がストレッチされます。左右それぞれ太もも付け根前面の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。ポイント及び注意すべき点骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けることです。ストレッチ中は、骨盤を正面に向けるようにします。(2)骨盤後傾動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢となり、背中を軽く反らせたところから背中を丸める動作を10回行います。ポイント及び注意すべき点可動域を広げるために、少しずつ背中を丸める動きを大きくしていくようにします。必ず高めたい動きである、背中を丸める動きで終わるようにします。(3)腹直筋下部を強化するエクササイズ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えます。息を吐きながらお腹の力を使って腰を床に押しつけて(写真赤矢印参照)、1~3秒間静止します。息を吸いながらゆっくりお腹の力を緩めます。腰を床に押しつけることで骨盤が後傾し、腹直筋下部を鍛えることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点腹直筋下部に効かせるためのポイントは、お腹の力を使って腰を床に押しつけることです。腰を床に押しつけた際、呼吸が止まらないように注意しましょう。「お腹痩せ」に有効な腹筋運動2選反り腰を改善させるストレッチとエクササイズを行った上で、「お腹周りを引き締める腹筋運動」を行うようにします。ここで行うべき腹筋運動は、腹直筋下部と腹横筋を強化する運動です。これらの筋力を強化することで、「ぽっこりお腹」の原因にもなる骨盤の開きの改善につなげることができるからです。ここでは、お腹痩せ効果の高い腹筋運動として、「リバースクランチ」と「スタンディングドローイン」をご紹介します。(1)リバースクランチ出典:byBirth出典:byBirth床に仰向けになり、膝と股関節を90度に曲げて足と膝を閉じるようにします。両腕はカラダの横に「ハ」の字に広げて、手のひらを天井に向けます。息を吐きながら下腹部を支点に、「仙骨」というお尻の上にある骨が床から離れるまで骨盤を起こします。息を吸いながらゆっくりと骨盤を下ろします。このとき、お腹の力を抜かないようにします。骨盤を起こす動作を繰り返すことで腹直筋下部が鍛えられます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点下腹部に効かせるには、足と膝をしっかり閉じるようにします。腰が床から離れないようにします。腰が床から離れてしまうと、腹直筋下部ではなく腹直筋中部に効いてしまうからです。この運動をすると腰が痛くなる場合、「股関節を曲げる動作」で行っている可能性が考えられます。あくまでも「骨盤を起こす動作」で行うように心がけましょう。(2)スタンディングドローイン出典:byBirth左右のかかとをつけて立ち、つま先はできるだけ大きく外側へ開きます。肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹をできるだけ大きく凹ませた状態を30~60秒間静止します。お腹を大きく凹ませた状態を保つことで、腹筋群の中でも最も深層部にある「腹横筋」を鍛えることができます。30~60秒間の静止を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点おへそ辺りを凹ませるようにすると、腹横筋への効果が感じられるようになります。呼吸が止まらないように注意しましょう。腹筋運動をより効果的に行って「引き締まったお腹」を手に入れましょう!出典:byBirth今回は、「腰に負担をかけずに腹筋運動でお腹痩せに導く方法」をお伝えしました。腹筋運動をすると腹筋に効かないばかりか腰が痛くなる原因として反り腰が考えられます。そのため、まずは反り腰を改善させた上でお腹痩せ効果の高い腹筋運動を行うようにしましょう。腹筋運動を効果的に行って、「引き締まったお腹」を手に入れてくださいね!
2023年03月14日KINOUE WORKS(所在地:宮城県遠田郡、代表:齋藤 淳一)は、応援購入サービスMakuakeにて「ユースPlus EMS近赤外線温熱ベルト」を2023年3月30日(木)まで先行販売中です。2年前、Makuakeプロジェクトで330万円のご支援をいただいた商品をアップグレードしております。Makuakeプロジェクト前バージョン実績【「ユースPlus EMS近赤外線温熱ベルト」の5つの特徴!】1. EMSと近赤外線が同時に使える!EMS導電パッドと近赤外線LEDにより、EMSと近赤外線が同時に使用できます。もちろん片方のみでも使用可能です。近赤外線で身体を温めつつ、EMSで筋肉に直接刺激を与えることができます。EMSと近赤外線の同時使用1EMSと近赤外線の同時使用22. 4種類の低周波刺激で、ジェルパッドも不要!4つの異なる微電流の刺激と5段階の強度を選べます。4種類の微電流刺激さらに面倒なジェルパッド交換不要で、水もいりません。ジェルと水不要3. マジックテープ式で様々なサイズにフィット!マジックテープで66cm~106.6cmの幅広いサイズ調整が可能です。しっかり固定できて、運動中にも外れにくくなっています。様々なサイズにフィット4. 水で洗える防水機能!IPX7の防水機能で運動中に汗をかいても水洗いできます。いつでも清潔に使用することができます。水で洗えますIPX7の防水証明書5. 厚み2mm・重さ95gの軽い素材なので、持ち運びもかんたん!厚み2mm、重さが95gと薄く軽い素材で作られているため運動中にも気にならず、持ち運びに便利で収納時にも場所を取りません。厚み2mm重さ95g【前作からのアップグレードポイント】・EMSの微電流範囲が5.87倍アップEMSの微電流範囲が5.87倍広くなり、さらに広範囲に刺激を与えることができます。EMS面積5.87倍アップ・赤色光と近赤外線のデュアルLEDが120個→160個に増量赤色光と近赤外線のデュアルLEDが120個→160個に1.33倍増量しました。より広い範囲に温かさを感じることができます。LED120個→160個に・EMSコントローラーがタッチパネル式に変更EMSコントローラーがタッチパネル式に変更し、操作性がアップしました。タッチパネル式に変更・近赤外線LED用の接続端子がマグネットタイプに変更旧タイプでの近赤外線接続端子がボタンタイプだったため、取り外しの際に引っ張って断線する心配がありました。新しいタイプではマグネット式にすることで、かんたんに取り外すことが可能になりました。マグネットタイプに変更・モバイルバッテリー用バンドがシリコン製に固定バンドがシリコン製に・EMSコントローラーの接続端子を縦に変更旧タイプはEMSコントローラーの接続端子が横位置だったために、運動中に外れるといったことがありました。それを踏まえて接続端子を縦位置に変更し運動中に外れる心配がなくなりました。横位置から縦位置に変更・充電用コネクタがType-BからType-Cに変更旧タイプはType-Bの充電コネクタでしたが新しいタイプではType-Cに変更し、より便利に充電が可能になりました。USBType-Cに変更【商品詳細】製品名 :ユースPlus EMS近赤外線温熱ベルトサイズ :333×113(mm)重さ :95g(外装含む全重量720g)素材 :PU、銅、エラストマー、シリコンカラー :ブラックLEDチップ :160個(赤色80個+近赤外線80個)光源波長帯:630nm、940nm商品詳細【Makuakeプロジェクト概要】タイトル: さらに進化したEMSと近赤外線の同時刺激!ジェルパッド不要のEMS近赤外線ベルト受付期間: 2月23日(木)~3月30日(木)まで目標金額: 200,000円詳細URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月02日反り腰とは、現代人に多い姿勢の特徴とされており、”骨盤が前に傾きお尻が突き出ている状態”を指します。普段からこの姿勢になることが多いと、腰痛や肩こり、首こり、むくみなど様々な不調に繋がってしまう可能性も。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、反り腰改善を目指す簡単トレーニングをご紹介します!反り腰になってない? セルフチェック方法踵、お尻、頭を壁につけて立ちます。そのとき、腰と壁の隙間に手のひらが入るか、入らないかくらいの隙間ができるのが理想的でしょう。壁との隙間に拳が入ってしまう場合は、反り腰気味になっている可能性が高いといえます。反り腰の原因とは反り腰は様々な原因が考えられます。デスクワークなどで座る姿勢が悪かったり、運動不足で姿勢を保つために必要な体幹の筋力が落ちていたりすると、骨盤の位置がずれて悪い姿勢になりがち。また、ヒールをよく履く方は骨盤が前傾になりやすく、バランスを取ろうと反り腰になる傾向があるので注意が必要です。反り腰を解消すると全身痩せに繋がる!骨盤の位置が正しい状態にあると、綺麗な姿勢を保ちやすくなります。腰や肩、首に余計な負担がかかりにくくなり、筋肉や骨のバランス、内臓の動きが良くなることにも繋がると考えられます。全身の血流や代謝も上がって「痩せやすく太りにくい身体」を目指せるでしょう。ここからは「反り腰解消」を目指す簡単トレーニングをご紹介します。動画を見ながらぜひチャレンジしてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.身体の前で手を絡め、片足を後ろに引く2.5回ゆっくりバウンドするように腰を落とす3.足を前に戻し、反対の足も同様に5回腰を落とす4.同じように繰り返す※このとき、前足の踵でしっかり地面を押してお尻の筋肉を意識する※骨盤は水平に保ち、腹圧を入れたまま行う反り腰解消は日々の習慣が大切しっかりトレーニングをしていても、普段の姿勢が悪ければ意味がなくなってしまうことも。立っているとき、座っているときの日々の姿勢を意識することで、改善しやすくなるでしょう。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。©︎Ushico/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年02月24日「腰まわりの引き締め」には有酸素運動だけでは不十分!?腰まわりについた脂肪を落とす方法については、以前、【腰まわりを引き締める!「腰肉」を落とす3つのステップ】でお伝えしました。しかし、有酸素運動で腰まわりについた脂肪を落とすことができても、「たるみ」を解消させるにはそれだけでは不十分と言えます。なぜなら腰まわりのたるみの原因として考えられるのが、腰まわりの筋力低下だからです。腰まわりの筋力が低下すると筋肉が緩んだままとなってしまうため、腰まわりのたるみへとつながると考えられます。そこでたるんだ腰まわりを引き締めるには、腰まわりの筋肉をエクササイズで強化する必要があると言えます。出典:byBirth「腰まわりの引き締め」に有効なエクササイズ5選ここで言う「腰まわりの筋肉」とは、腰の筋肉である「脊柱起立筋下部」や、わき腹の筋肉である「内腹斜筋」と「外腹斜筋」のことです。これらの筋肉は、普段使われることがないので、筋力が低下しやすいと言えます。そのためたるみやすく、エクササイズで強化する必要があります。では、どのようなエクササイズをどのように行うべきか?今回は、腰まわりの引き締めに有効なエクササイズとして、以下の5つをご紹介したいと思います。プローンバックアーチバタ足サイドベントサイドジャックナイフツイストクランチ5つのエクササイズ全てを行うというよりも、この中からご自身に合ったエクササイズを選んで行っていただけたらと思います。(1)プローンバックアーチ出典:byBirth床にうつ伏せになり、親指側を天井に向けて腕を前に伸ばし、脚も真っ直ぐに伸ばします。そこから両肘と両膝を床から離した体勢を30~60秒間保持します。背骨を真っ直ぐに伸ばした状態を保持することにより、脊柱起立筋が鍛えられます。30~60秒間の体勢の保持を、1分程度の休憩を挟みながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点腰に負担をかけずに脊柱起立筋に効かせるには、両肘と両膝を床から離したら、そこから腕と脚を前後に伸ばすようにすることがポイントです。顔は上げないようにします。頚椎への負担が大きくなってしまうからです。(2)バタ足出典:byBirth出典:byBirthうつ伏せになって両脚を伸ばし、両膝は軽く床から離しておきます(写真上)。両膝を床から離したまま、左右交互にバタ足動作を繰り返します(写真下)。そうすることで脊柱起立筋下部を鍛えることができます。左右交互に20~30回のバタ足動作を、1分程度の休憩を挟みながら2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点腰から脚を動かしていくようにすることで、脊柱起立筋下部に効かせることができます。脊柱起立筋下部への効果を高めるには、足首を曲げて行うようにします。足首を伸ばすと太もも裏側の筋肉にも刺激が分散してしまうからです。(3)サイドベント出典:byBirth片手にダンベルや水の入ったペットボトルなどウエイトを持ち、もう一方の手は後頭部に添えて、腰幅程度に足幅を広げて立ちます。息を吸いながら上体をウエイトを持っている側へ倒してわき腹の筋肉をストレッチさせてから(写真左)、息を吐きながらわき腹を支点に上体を真横に倒す(写真右)という動作を繰り返します。わき腹の筋肉を伸縮させることで、内・外腹斜筋を鍛えることができます。左右それぞれ15~20回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点内・外腹斜筋への効果を高めるには、上体を真横に倒しながらかかとを上げるようにします(写真赤矢印参照)。そうすることで、骨盤が挙上し内・外腹斜筋を更に収縮させることができるようになるからです。(4)サイドジャックナイフ出典:byBirth出典:byBirth横向きに寝た体勢となって、上になっている手は頭の後ろに、もう一方の手はわき腹に添えます。両脚は真っ直ぐに伸ばしておきます(写真上)。息を吐きながらわき腹を支点に上半身と下半身を同時に起こしていき、わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します(写真下)。息を吸いながら上半身と下半身を下ろします。わき腹から上半身と下半身を起こしていくことで、内・外腹斜筋を鍛えることができます。やはり左右それぞれ15~20回を3セット行います。ポイント及び注意すべき点内・外腹斜筋への効果を感じられるようにするには、ナイフを折り畳むイメージで、わき腹を支点に上半身と下半身を起こすようにします。上半身と下半身は、下になっている肘と膝が床から離れるまで上げるようにします。上半身と下半身を起こす際には、勢いを使わないようにしましょう。(5)ツイストクランチ出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両手は頭の後ろに組んで両肘を開きます。頭は床から離しておきます(写真上)。息を吐きながら上半身と下半身を捻り起こしていき、お腹の真上で対角線上の肘と膝の外側を引き付けます(写真下)。わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら元の体勢へ。これを左右交互に繰り返します。そうすることで内・外腹斜筋が鍛えられます。1分程度の休憩を挟みながら、左右交互に20~30回を2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点内・外腹斜筋に効かせるには、お腹から上半身と下半身を捻り起こすようにします。捻り起こした時、目線はわき腹に向けるようにすると内・外腹斜筋が収縮していることが感じられるようになります。「腰痩せエクササイズ」を「腰まわりの引き締め効果」につなげるためには…出典:byBirth今回は腰まわりのたるみが気になる方に向けて、「腰まわりの引き締めに有効なエクササイズ」を5つご紹介しました。これらのエクササイズを週3回の頻度で続けるようにすることで、2~3ヵ月で効果が現れるようになります。よく「腰まわり引き締めエクササイズを始めて3週間が経ちますが、なかなか効果が現れません…」という声を耳にしますが、3週間程度では効果は現れません!今行っているトレーニングが成果となって現れるのは、2~3ヵ月後ということをしっかり認識しておきましょう。そのためにはエクササイズを続ける必要がありますが、「なりたい腰まわり」をできるだけ具体的にイメージしながら取り組むことが続けるコツです。エクササイズを行い続けて、引き締まった腰まわりを手に入れてくださいね!
2023年02月11日プラダ(PRADA)から、「プラダ ムーン」バッグの新作が登場。“トライアングルロゴベルト”配した「プラダ ムーン」バッグ「プラダ ムーン」バッグは、2002年春夏コレクションで初登場して以来、プラダの定番バッグとして人気を博しているハンドバッグ。今回の新作は、フロントに配したエナメルのトライアングルロゴベルトに加え、特殊加工を施したナッパレザーによる、ふんわりと丸みを帯びた美しいフォルムやパーツが特徴的だ。ラインナップするのは、ブラック、ホワイト、キャメル、ブルー、ピンク、イエロー、グリーンの7色。同色のハンドル、ストラップに加え、取り外し可能なレザーキーリングが付属する。コンパクトかつスタイリッシュなバッグに仕上げている。【詳細】「プラダ ムーン」バッグ価格:324,500円※予定価格サイズ:H16×W22.5×D7.5cm【問い合わせ先】プラダ クライアントサービスTEL:0120-45-1913
2023年02月05日日本服装ベルト工業連合会は、ギフト需要の高まるバレンタイン・ホワイトデーに向けレザーマークの革ベルトの販売強化を2023年2月より実施します。レザーマークは革製品の衣料、ベルト、かばんなどの皮革製品が本物であることを証明する、国際的に使用されているシンボルマークです。レザーマークのアイテムのイメージ1レザーマークは商標登録されており、革製品にタグとして付けられ、皮の種類、保存方法や手入れの仕方などが書かれています。レザーマークのアイテムのイメージ2“おしゃれ”と一言でいっても、ジャケットやスラックスなどの場合は“着こなしの妙”というものがたいへん重要になりますが、ベルトや靴の場合は“着こなし”より“品物の良し悪し”がストレートに表れてしまうアイテムだと言えます。ですから多少高価でも質の良いものを選ぶことが“おしゃれ”の秘訣でもあります。また、飽きがこないという点からも、品質表示をご確認の上、お選びいただくことをおすすめします。レザーマークのアイテムのイメージ3日本服装ベルト工業連合会では、毎年レザーマークキャンペーンポスターを作成し、デパート・問屋・小売店に配布しPRしています。レザーマークのアイテムのイメージ4詳細は日本服装ベルト工業連合会ホームページをご覧ください。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月04日「NIPLUX」シリーズのベルトガン株式会社日創プラスは、美容・健康機器ブランド「NIPLUX」シリーズにおいて、背中までしっかりとケアできるベルトガン「NIPLUX FASCIALAX U」の発売を2023年1月10日より発売している。同ブランドはこれまで筋膜リリースガンを3種類開発しているが、背中までケアしたい、手が疲れるなどのフィードバックを受け、筋膜リリースガン本体にベルトをつけて背中、お尻、大腿など手の届きにくい部位もケアできる今回のベルトを開発した。本体のみ、ベルトをつけた2種類の使い方ができる。ベルトは、体にあたる部分は円柱型、平型、球型、U字型のアタッチメントが付属されており、異なる刺激で筋肉にアプローチが可能だ。バンドは最大77センチメートルまで延長できるため、本体のみでは手の届かない背中などの部位も簡単にケアできる。振動数は1分間最大3,000回本体の振動の強さレベルは4段階に調節が可能で、1分間に最大3,000回の振動数だ。また本体のみを使用した場合・ベルトを使用した場合などでも振動の伝わり方が異なる。筋肉の状態や体調に合わせたアプローチができるのも特徴だ。同商品の本体サイズは142.5✕134.5✕55ミリメートル、コンパクトで握りやすく、収納ケースつきで持ち運びにも便利だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※NIPLUX公式ストア
2023年01月19日サンスター文具株式会社(本社:東京都台東区、代表取締役社長:吉松 幸芳)では、『仮面ライダー』変身ベルト型、錫合金製の「ペーパーウェイト 仮面ライダー」(9,680円 税込/送料・手数料別途)を、バンダイナムコグループ公式通販サイト「プレミアムバンダイ」( )内のショップ「サンスターステーショナリーストア」にて、2022年12月21日(水)13時に予約受付を開始いたしました。(発売元:サンスター文具株式会社)※商品詳細ページ: ペーパーウェイト 仮面ライダー■商品特長『仮面ライダー』変身ベルト型のペーパーウェイトです。中央の風車部分はベアリングにより手動で回転するギミックが備わっており、素材に錫合金を使用し、日本の職人が丁寧に手掛けた逸品です。■商品概要・商品名 :ペーパーウェイト 仮面ライダー( )・価格 :9,680円(税込)(送料・手数料別途)・対象年齢 :15才以上・セット内容:本体…1個・商品サイズ:本体…約W70×H14×D36mm・商品素材 :本体…錫合金、真鍮、ステンレス、鉄・生産エリア:日本・販売ルート:バンダイナムコグループ公式通販サイト「プレミアムバンダイ」( )、他・販売開始日:2022年12月21日(水)13時~準備数に達し次第終了・商品お届け:2023年2月予定・発売元 :サンスター文具株式会社(C)石森プロ・東映※準備数に達した場合、販売を終了させていただくことがあります。※ページにアクセスした時点で販売が終了している場合があります。※商品仕様等は予告なく変更になる場合があります。※掲載している写真は開発中のため、実際の商品とは多少異なる場合があります。■「仮面ライダーシリーズ」について1971年より放送開始となった『仮面ライダー』。半世紀にわたり、日本のみならず世界中の子どもから大人まで人気を博すヒーローとして愛され続けています。■バンダイナムコグループ公式通販サイト「プレミアムバンダイ」とは「プレミアムバンダイ」は今ここでしか買えないメーカー公式の限定商品、アニメ・コミックなどに登場する人気キャラクターのグッズを多数取り扱っています。ガンプラなどのプラモデルやフィギュア、ガシャポン、食玩からファッションまで豊富な品揃えです。バンダイナムコグループ公式通販サイト「プレミアムバンダイ」 【一般のお客様からのお問い合わせ先】サンスター文具株式会社 お客様相談室TEL :03-3872-7141※受付時間:月~金曜日(祝祭日を除く)の9:30~12:00、13:00~17:00※プレスリリース情報は、発表日現在のものです。発表後予告なしに内容が変更されることがありますのでご了承ください。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月27日ネットの情報や先輩ママから、妊娠中は腰が痛くなると聞いていたため、「双子ならなおさら仕方のないこと」と腰痛が悪化しても妊婦健診で先生に相談することなく耐え続けていました。しかしあまりの激痛に耐えきれなくなり、出産予定日を目前に控えた日の真夜中、病院へ。そこでわかった腰痛の原因を紹介します。 妊娠3カ月には目立つおなか双子を妊娠して妊娠3カ月ごろにはおなかが大きくなり、妊娠前にはいていたズボンのチャックが閉まらなくなりました。それからはどんどんおなかが大きくなり、腰痛と付き合う日々。 仕事をしていても、運転をしていても、常に腰が気になります。妊婦健診の際に腰が痛いことを先生に伝えてみましたが、「もともと1人用のおなかに2人入っているのだから、腰への負担も仕方のないこと。できるだけ寝転がって過ごしなさい」とのことでした。 腰痛で眠れない日々妊娠5カ月に仕事を退職し、妊娠7カ月ごろからは必要最低限の行動以外は自宅のベッドにいる日々を過ごしました。それでも腰痛はひどくなる一方です。寝る向きを変えてみたり、腰をさすってみたり、押してみたり……。 少しでもラクになる体勢を探しながらゴロゴロ。夜中も痛みで起きてしまうため、ゆっくり眠ることもできない毎日。ただ、“腰痛は仕方のないこと”という認識から、妊婦健診でも先生に腰痛がひどくなっていることを相談しませんでした。 腰痛の原因が判明出産予定日を1週間後に控えたある日、とうとう腰痛が限界にきました。どうやっても治まらない激痛に涙がこぼれ、真夜中に通っていた産婦人科へ行くことに。そこで腰にエコーを当ててもらい、腎臓に水が溜まっていることが判明! 双子の成長により尿の通り道が圧迫され、水腎症になっていました。水腎症を発症していては個人病院の産婦人科では産むことはできないということで、そのまま市民病院へ転院し、緊急入院。2日後に、もともと予定していた帝王切開で出産しました。 出産したことで、尿の通り道への圧迫がなくなり、水腎症は回復しました。腰痛は赤ちゃんの重みが原因だと思い込み、先生に相談しなかった結果が緊急入院です。不安や心配事があれば思い込みで過ごすのではなく、なんでも先生に相談しておけばよかったと、今回の体験から学びました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師 松田玲子著者:桜田はな双子男児と女児1人の母。子育てやサブスク関係のライターとして活動中。 イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター うちここ
2022年11月23日ゴッホやモネなどの名作絵画をモチーフにした腕時計「オリジナル絵画ウォッチ」から、メッシュベルトモデルが登場。2022年11月23日(水)よりブルーブルーエ(Bleu Bleuet)全店舗ほかにて発売される。“アート鑑賞気分”が楽しめる「絵画ウォッチ」ブルーブルーエの「オリジナル絵画ウォッチ」は、誰もが一度は目にしたことがある絵画作品をモチーフにした腕時計。額縁のようなゴールドのスクエアフレームに、ゴッホやモネなどの有名作品を閉じ込めており、時計を見る度に”絵画鑑賞”を楽しむことができる。上品なメッシュベルトモデルが仲間入りそんな「オリジナル絵画ウォッチ」シリーズに、スタイリッシュな雰囲気のメッシュベルトモデルが仲間入り。フィンセント・ファン・ゴッホの『星月夜』、クロード・モネの『睡蓮』、アルフォンス・ミュシャの『黄道十二宮』の全3種がラインナップする。ステンレス製のメッシュベルトのカラーは、絵柄に合わせてセレクト。『星月夜』は上品かつ華やかなゴールド、『睡蓮』は清潔感のあるシルバー、『黄道十二宮』は可愛らしいピンクゴールドで彩っている。なおメッシュベルトは、金具をスライドすることで簡単にサイズ調整が可能。クリスマスシーズンを盛り上げる華やかな佇まいの腕時計は、自分へのご褒美にも、大切な人へのプレゼントにもぴったりだ。【詳細】「オリジナル絵画メッシュベルトウォッチ」各3,300円発売日:2022年11月23日(水)取扱店舗:ブルーブルーエ全国169店舗、公式オンラインストア※オンラインストアでは11月中旬現在先行予約受付中アイテム:・フィンセント・ファン・ゴッホ『星月夜』・クロード・モネ『睡蓮』・アルフォンス・ミュシャ『黄道十二宮』※店舗によって取扱いアイテムは異なる※実際の商品と仕様が異なる場合あり※商品の入荷日・販売日が若干前後する可能性あり※都合により入荷しない場合あり※アイテムがなくなり次第終了する場合あり
2022年11月21日ぽっこりお腹になる原因のひとつに、「反り腰」が挙げられます。腰が反った状態だと体に負担がかかりやすく、お腹の筋肉が弱まる可能性も。くびれのあるボディラインや痩せ体質を目指すなら、まずは腰の位置を意識してみましょう。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、反り腰改善におすすめの簡単トレーニングをご紹介します。反り腰のチェック方法「反り腰」とはその名の通り、背骨がS字カーブのように反りが強くなっている状態を指します。骨盤が前傾した姿勢をとる癖がある方は、体がバランスを取ろうとして自然と反り腰になっているかも。反り腰をそのまま放っておくと、お腹の筋肉が弱まってぽっこりお腹に繋がったり、腰痛など様々な不調を招いたりする可能性があります。まずは自分の姿勢が反り腰になっていないかセルフチェックしてみましょう!1.壁にかかと、お尻、後頭部をつけて立つ2.腰と壁の間に手のひらを入れるこのとき、手のひら一枚入るか入らないか位の隙間であれば正しいポジション。手を握った拳が隙間に入る場合は要注意!反り腰の可能性が高いでしょう。反り腰の主な原因そもそも反り腰はどのようなことで起きやすくなるのでしょうか?大きな原因として考えられる4つをご紹介します。・運動不足や加齢での筋力低下太ももやお腹周りの筋力が落ちることで、姿勢を支える筋肉が弱まる。・猫背などの悪い姿勢猫背やストレートネックなどが原因で首と頭が前に出る癖がある。・ヒールなど高い靴を日常的に履くつま先や足の前側に重心がかかり、体がバランスを取ろうとしている。・妊娠や肥満などでの体重増加お腹が出ることで重心が前に移動している。弱まりやすい筋肉を同時に鍛える簡単トレーニング反り腰の方が弱くなりやすいお腹、太もも、お尻周りの筋肉を一気に鍛える「ヒップリフトトレーニング」をご紹介します。動画を見ながらぜひ試してみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり膝を立て、足を腰幅程度に開く2.両手を体側に伸ばし骨盤を後傾させ、足裏で地面を押して体を持ち上げる3.呼吸に合わせて5回ゆっくり繰り返す4.次に片足を上げ、同じように体を持ち上げる5.5回繰り返し、反対の足も同じように5回行う6.最後に足裏を合わせ、同じように持ち上げる7.足を伸ばしてお休みする改善するためには日常の意識が大事反り腰を改善するには、普段立っている姿勢や座っている姿勢からしっかり見直すことが大切です。骨盤を立て、前傾にならないようにしましょう。特にPCやスマホで画面を見るときは、頭や顔が前に出ていないか意識してみてくださいね。今回のトレーニングと合わせて、日常の姿勢から少しずつ改善を目指していきましょう!©elenaleonova/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年11月13日“痩せ筋”とも言われる「腸腰筋」をご存知でしょうか?猫背や反り腰など姿勢が悪い人は、腸腰筋が弱っている可能性があります。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、腸腰筋にアプローチしてボディラインを整えるための簡単習慣をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。ダイエットに腸腰筋は必要不可欠!「腸腰筋」は、大腰筋・腸骨筋・小腰筋を含めた筋肉であり、上半身と下半身を結ぶ部位。姿勢や脊柱の安定にも関わり、歩くのに大事なインナーマッスルです。この腸腰筋が固くなると骨盤が前傾して反り腰になったり、弱ると骨盤が後傾して猫背になりやすかったりする恐れも。ダイエットをする際にとても大事なのは「姿勢」です。姿勢が悪い状態で鍛えても、ボディラインの崩れを招きかねません。まずは姿勢を整えるのに大事な腸腰筋を鍛えることが、美しいボディラインの近道と言えるでしょう。1日たった1分でOK! 腸腰筋トレーニング&;ストレッチ今回は「鍛えるトレーニング」と「緩めるストレッチ」を2つご紹介します。ぜひ動画を見ながら試してみてくださいね。簡単1分腸腰筋トレーニング\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、右足を後ろに伸ばす2.背中を真っ直ぐに、腹圧を入れる3.吐く呼吸とともにまずは右膝を額に寄せる4.吐く呼吸で右膝を右肘に寄せる5.ゆっくり5〜10回程度繰り返し、反対の足も同様に行う簡単1分腸腰筋ストレッチ\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、左足を手の間に置く2.左足に踏み込み、右の足の付け根から前ももを伸ばし呼吸する3.余裕があれば両手を膝に乗せ体を起こす4.膝がつま先より前に出ないように注意しながら呼吸する5.反対の足も同様に行う腸腰筋を鍛えて太りにくい体に!腸腰筋を鍛えることで、骨盤の位置や姿勢が整いやすくなると考えられます。姿勢を正せば骨格や内臓の位置も整い、全身の血流促進や基礎代謝アップに繋がるため、痩せやすく太りにくい体質を目指せるでしょう。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。©B2M Productions/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年11月04日美腰スタイリストのSHINO氏がレッスン生を募集2022年10月22日、美腰スタイリストのSHINO氏は、「緊急告知!1日5分やせる腰回しダイエット動画で学ぶレッスン」というタイトル自身のオフィシャルブログを更新。腰回しダイエットを動画で学ぶレッスン生の募集を開始したことを明らかにした。同レッスンは、動画の視聴期間から選べる「1日視聴」と「3日視聴」の2つのタイプを用意。受講料は「1日視聴」が1,500円、「3日視聴」が3,500円となっており、各タイプ1レッスン35分(レッスン+動画解説付き)が付いている。レッスン内容は、「骨盤調整」「腰回し美腰エクササイズ」「お腹やせ美腰エクササイズ」の3種類。レッスンに関する詳細は、SHINOオフィシャルブログを確認。テレビや雑誌でも活躍しているSHINO氏SHINO氏は、福岡県出身。美腰メイクの創立者で、テレビや雑誌などにも数多く取り上げられている。『やせる!腰回しダイエット』『SHINOの美脚&美腰 Wダイエット』『「いいこと」が次々と起こる腰回し!ダイエット』『1日5分!やせる「腰回しダイエット」』など著書多数。2020年時点での累計出版部数は200万部を超えている。(画像はSHINOオフィシャルブログより)【参考】※SHINOオフィシャルブログ※SHINOオフィシャルサイト
2022年10月29日腰肉がついてしまう「4つの原因」とは?腰まわりについた脂肪を落とす前に、なぜ腰まわりに脂肪がついてしまうのか、その原因について触れておきましょう。腰まわりに脂肪がついてしまう原因として、腰まわりの冷え悪い姿勢骨盤の開き運動不足の4つが挙げられます。1.腰まわりの冷え腰まわりが冷えてしまうと、基礎代謝が低下してしまいます。そのため腰まわりに脂肪がつきやすく、燃焼しにくい状態になってしまうと言えます。2.悪い姿勢「猫背」や「反り腰」といった悪い姿勢になると、腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋からなる「腹筋群」の力が入らず緩んだ状態となり、お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなってしまいます。3.骨盤の開き骨盤が開きっぱなしになると、やはり腹筋群が緩んだ状態となるので、お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなります。また、腰まわりが大きく見えてしまうことにもなります。4.運動不足運動不足によって筋肉量が減少してしまいます。すると基礎代謝が低下してしまい、脂肪がつきやすいカラダになってしまいます。出典:byBirth腰肉を落とす3つのステップそれでは、腰肉を落とす方法についてお伝えしていきましょう。腰まわりに脂肪がついてしまうのは、悪い姿勢や基礎代謝の低下が主な原因として考えられます。そこで、腰肉を落とすには、姿勢を改善する基礎代謝を上げる「筋トレ」と、脂肪を落とす「有酸素運動」を行う腰まわりを引き締めるために「腹斜筋群」と「脊柱起立筋下部」のエクササイズを行うという3つのステップを踏んでいく必要があると考えます。STEP1:姿勢を改善するまずは猫背や反り腰を改善するストレッチとエクササイズを行っていきます。猫背は、大胸筋と小胸筋、広背筋の緊張が強く、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部の筋力が低下している状態です。そのため、大胸筋と小胸筋、広背筋へのストレッチと、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部を強化するエクササイズを行います。一方、反り腰は、腸腰筋と大腿直筋が強く緊張し、腹筋群の筋力が低下している状態です。そのため、腸腰筋と大腿直筋へのストレッチと、腹筋群を強化するエクササイズを行います。具体的な方法については、【なかなか引き締まらない「ぽっこりお腹」を解消に導く方法とは?】で詳しくお伝えしておりますので、こちらをご参照ください。出典:byBirthSTEP2:基礎代謝を上げる「筋トレ」と、脂肪を落とす「有酸素運動」を行う基礎代謝を上げるには筋トレを、そして脂肪を落とすには有酸素運動を行う必要があります。しかし、ただやみくもに行っても基礎代謝アップや脂肪燃焼効果は期待できないと言えます。そこで、「筋トレで基礎代謝を上げるポイント」と「有酸素運動で効率よく脂肪を落とすポイント」をお伝えしたいと思います。筋トレで基礎代謝を上げるポイント基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やす必要があります。筋肉量が増えると、それに伴い除脂肪体重も増えますが、除脂肪体重が1kg増えると代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われているからです。筋トレで筋肉量を増やすためには、「成長ホルモン」を分泌させることがポイントとなります。成長ホルモンには、その名の通り、筋肉や骨の成長を促す成長作用があります。成長ホルモンは、血液中に乳酸が蓄積されると分泌されるようになると言われています。血液中に乳酸を蓄積させるためには、筋トレを中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めに設定して行う必要があります。具体的には、12~8回反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セットで筋トレを行うようにします。また、行う種目も、できるだけ効率よく筋肉量を増やすために、「スクワット」や「腕立て伏せ」などのような、できるだけ複数の筋肉を動員するエクササイズを行うようにします。出典:byBirth有酸素運動で効率よく脂肪を落とすポイント有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、筋トレの直後に「ややキツイ」と感じられる強度で行うようにします。筋トレ直後はちょうど脂肪が分解され始めているタイミングなので、このタイミングで有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになります。また、脂肪を燃やすには大量の酸素が必要となるので、呼吸が激しく乱れるほどの強度では脂肪燃焼効果は期待できないと言えます。そのため、息が軽く弾む程度の、「ややキツイ」と感じられる強度で行うことで体内に十分な酸素が行き届くようになり、脂肪燃焼効果が期待できるようになります。出典:byBirthSTEP3:腰まわりを引き締めるエクササイズを行うそして、最後のステップで腰まわりを引き締めるエクササイズを行っていきます。ここで行うエクササイズは、内腹斜筋と外腹斜筋からなる「腹斜筋群」と、腰の筋肉である「脊柱起立筋下部」のエクササイズです。今回は、腰まわりの引き締めに有効なエクササイズを3つご紹介します。(1)サイドベント出典:byBirth腰幅程度に足幅を広げて立ち、片手にウエイト(ダンベルもしくは水の入ったペットボトル)を持ち、もう一方の手は頭の後ろに添えます。息を吸いながら、上体をウエイトを持っている手の方へ倒してわき腹の筋肉をストレッチさせてから(写真左)、息を吐きながらわき腹を支点に上体を真横に倒します(写真右)。わき腹の筋肉を伸縮させることで、腹斜筋群を鍛えることができます。左右それぞれ15~20回を3セット行います。【効果を高めるポイント】腰まわりの引き締め効果を高めるには、上体を真横に倒しながらかかとを上げるようにします(写真右赤矢印参照)。そうすることで、骨盤が挙上し腹斜筋群をより収縮させることができるからです。(2)ツイストクランチ出典:byBirth出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両手を頭の後ろに組んで両肘を開きます。頭は床から離しておきます(写真上)。息を吐きながら、上半身と下半身を捻り起こして、お腹の真上で対角線上の膝と肘の外側を引き付けます(写真下)。わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら元の体勢へ。これを左右交互に繰り返します。上半身と下半身を捻り起こす動作を繰り返すことで、腹斜筋群が鍛えられます。左右交互に20~30回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。【効果を高めるポイント】腹斜筋群に効かせるためには、お腹から捻り起こすようにします。(3)バタ足出典:byBirth出典:byBirthうつ伏せになって両脚を伸ばします。両膝は軽くマットから離しておきます(写真上)。両膝をマットから離したまま、左右交互にバタ足動作を繰り返します(写真下)。そうすることで脊柱起立筋下部を鍛えることができます。左右交互に20~30回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。【効果を高めるポイント】足首を伸ばしてしまうと、脊柱起立筋下部ではなく太もも裏側の筋肉にも刺激が分散してしまうので、足首を曲げて行うようにします。スッキリした腰まわりを手に入れておしゃれを楽しみましょう!出典:byBirth今回は、「腰肉を落とすための3つのステップ」をお伝えしました。腰肉がついてしまう原因は、主に姿勢のゆがみと基礎代謝の低下が挙げられます。そこで、姿勢を改善する基礎代謝を上げる「筋トレ」と、脂肪を落とす「有酸素運動」を行う腰まわりを引き締めるために「腹斜筋群」と「脊柱起立筋下部」のエクササイズを行うという3つのステップを踏んでいくことで腰肉を落とし、スッキリした腰まわりを手に入れることができます。スッキリした腰まわりでおしゃれを楽しめるようにするためにも、早速この3つのステップを実践してみてください!
2022年10月22日アレットブラン(ALETTE BLANC)の腕時計「リリーコレクション」にパステルカラーベルトの新作が登場。2022年10月21日(金)より全国の取扱店舗にて発売される。オーロラのように輝く“マザーオブパール”使用の「リリーコレクション」アレットブランの「リリーコレクション」は、オーロラカラーに煌めくマザーオブパールを使用した、幾何学模様の文字盤が特徴的なロングセラーの人気腕時計。33色のパステルカラーのレザーベルト新作は、美しく輝くパールの文字盤「リリーホワイト」はそのままに、33色の選べるパステルカラーのレザーベルトを採用。寒色から暖色まで幅広く取り揃えるため、パーソナルカラーに合った自分にぴったりな1色と出会うことができる。ココアやグレージュ、カプチーノなど落ち着いた柔らかな色合いもラインナップする。着せ替え可能な「リリーコレクション」の腕時計、自分に合うカラーやスタイルなどに合わせて身に着けてみては。【詳細】アレットブラン「リリーコレクション」18,700円発売日:2022年10月21日(金)全国発売※公式サイトでは10月14日(金)~先行販売取扱店舗:全国取扱店舗、公式オンラインサイト仕様:日常生活防水(3気圧防水)ベルト:本革レザー※一部ヴィーガンレザームーブメント:日本製クオーツ・ムーブメント【問い合わせ先】オンザグローバルTEL:03-6869-2179
2022年10月15日ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。今回はお洒落を大きく左右するアイテム”ベルト”をご紹介します。男女共に大人気!グッチのGGベルトこちらは真っ赤なドレスにとっても似合うグリーン系のGGベルト。グッチのベルトは男女共に人気No.1と言っても過言ではないほど、本当に大人気。特にGのマークが大きいものや、GG柄はやっぱり一眼でグッチのベルトとわかるから、自慢にもなります。おしゃれアイテムの1つとして持っておくと何かと便利です。全体を引き締めるためのベルト使用術!こちらはとっても参考になるベルトの使用方法。普通にスーツを着ていてもお洒落なのに、なんとスーツの上からベルトを着用!そうすることで、腰回りが引き締まり、よりカッコよく見せることができます。お洒落さんは次なるベルトを!もうベルトとは言えないかもしれない、極太のベルト。お洒落好きでもなかなか着こなしが難しいかもしれません。しかしやはりインフルエンサーはお洒落度抜群!全体のバランスがとっても整っています。短めのシャツワンピースにニーハイ。全体をブラウン系で合わせながら素材はレザーを多めに使用するなど、素材と色でより統一感を出していますね。参考になります。LOEWEのオビベルトがこんなにもお洒落!実際、店頭で並んでいてもどのように使用するのか迷ってしまいそうなLOEWEのオビベルト。こう見るととっても素敵ですよね!迫力あります。また色の統一感といい、シンプルに使いこなしていて、学ぶところが多いです。やっぱり可愛いよね!ベルトで全体を引き締めるこちらも大人気のベルト。本来のベルトの用途とは異なるところが、最近のベルトの使い方!ちょっとしたアクセントが欲しい時に、アクセサリーのようにとっさに頭に浮かぶのがベルトなのです。今までとは異なる使用方法でベルトを愛用する方が急増中!今年はぜひ他の人とは異なるベルトをゲットしてはいかがでしょうか?写真 平野秀美
2022年09月23日株式会社バンダイ トイディビジョンは、歴代仮面ライダー×変身ベルトのスペシャル広告を2022年8月22日(月)~8月28日(日)に東京駅にて期間限定で掲出します。告知ページ: スペシャル広告には、2022年9月4日(日)放送開始となる最新作「仮面ライダーギーツ」を含む、歴代25人の仮面ライダー×変身ベルトが登場します。仮面ライダーギーツの「変身ベルト(R) DXデザイアドライバー」は、番組の放送開始に先駆けて、2022年9月3日(土)に発売となります。令和4作目となる仮面ライダーおよび変身ベルトのスタートを、歴代仮面ライダーとともに盛り上げます。■ポスターデザイン仮面ライダー1号を含む、歴代25人の仮面ライダー×変身ベルトがビッグサイズポスターに。仮面ライダーギーツは、異なる2フォームのポスターで登場します。その他、仮面ライダーギーツを歴代仮面ライダーが囲む“集合ビジュアル”にも注目です。歴代仮面ライダー25人の「変身ベルト(R)」ポスター●掲載場所 東京駅改札内コンコース新幹線乗換口 38面●掲載期間 2022年8月22日(月)~28日(日)※本展開に関して、駅・係員へのお問合せはご遠慮ください。■仮面ライダーストア東京で、「変身ベルト(R) DXデザイアドライバー」の実物大フライヤーを配布東京駅一番街 東京キャラクターストリートで展開中の「仮面ライダーストア東京」にて、2022年8月20日(土)より、「変身ベルト(R) DXデザイアドライバー」の実物大フライヤーを店舗でお買い上げいただいたお客様に先着で配布します。「仮面ライダーストア東京」は、2022年7月1日(金)に、開店2周年を機に店舗改装。様々なグッズ販売に加え、歴代仮面ライダーの変身ベルト玩具展示などもお楽しみいただけます。■「変身ベルト(R) DXデザイアドライバー」商品概要「変身ベルト(R) DXデザイアドライバー」は、「玩具としてのギミック遊びの楽しさ」と「なりきり遊びのバリエーション」を徹底追及した新しい変身ベルト。過去最多10フォームへの変身遊びが可能です。(2022年9月3日(土)発売、価格 7,920円 税・10%込/7,200円 税抜)■「仮面ライダーギーツ」番組あらすじ─「おめでとうございます。厳正なる審査の結果、あなたは選ばれました」─変身ベルト「デザイアドライバー」が届いた人々が参加できるゲーム「デザイアグランプリ」。それは毎回、参加者がそれぞれ仮面ライダーになり、人々を襲う謎の敵「ジャマト」から、街の平和を守るゲームだった。仮面ライダーギーツはゲームを制して人々の平和を勝ち取る事ができるのか!?【東映公式】仮面ライダー公式ポータルサイト: 【公式サイト】バンダイ 仮面ライダーおもちゃウェブ: ※本プレスリリースの内容は2022年8月22日時点のものであり、予告なく変更する場合があります。※「変身ベルト」はバンダイの登録商標です。(C)2022 石森プロ・テレビ朝日・ADK EM・東映 (C)石森プロ・東映 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月22日なぜ腹筋エクササイズをすると腰が痛くなるのか?まずは「腹筋エクササイズをすると腰が痛くなってしまう理由」について触れておきたいと思います。その理由として考えられるのが、骨盤が強く前傾して腰の反りが強くなっているということです。腰の反りが強いと、上半身や下半身を下ろした際に「腹直筋」や「内・外腹斜筋」、そして「腹横筋」などといった腹筋群の力が抜けてしまうだけでなく、腰部の筋肉への緊張が強くなってしまうと考えられるのです。そのため、腰を痛めずに腹筋群への効果を高めるには、強く前傾した骨盤をリセットさせておく必要があると言えます。出典:byBirth腹筋エクササイズをすると腰が痛くなる場合に行っておきたい2つの対処法それでは、腹筋エクササイズをすると腰が痛くなってしまう場合に行っておきたい対処法を、ここでは2つお伝えしたいと思います。対処法1:「強く前傾した骨盤」をリセットするストレッチを行う先ほどお伝えしたように、腹筋エクササイズを腰を痛めずに腹筋群への効果の高いものにするには、強く前傾した骨盤をリセットさせておく必要があると言えます。骨盤が強く前傾する背景として、腸腰筋と大腿直筋といった「股関節屈筋群」の柔軟性の低下が挙げられます。これらの筋肉は「股関節を曲げる」という働き以外にも、「骨盤を前傾させる」というそれもあるのです。そこで、柔軟性を高めて強く前傾した骨盤をリセットさせるために、「股関節屈筋群への静的ストレッチ」を行います。しかし、それだけではまだ不十分で、腹筋エクササイズで腹筋群に効かせるようにするには、骨盤後傾方向への動きを高めることも必要となります。そのため、「骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ」も合わせて行うようにします。1.股関節屈筋群への静的ストレッチ出典:byBirth両脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方に伸ばします。両手は立てた前脚の膝の上に添えておきます。上体を真下に下ろし、骨盤を後傾させることで後ろ脚の太もも付け根前面にある股関節屈筋群がストレッチされます。左右それぞれ、股関節屈筋群が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けることで筋肉の緊張を緩め柔軟性を高めることができます。骨盤を後傾させるには、目線をお腹に向けるようにします。ストレッチ中は骨盤が常に正面を向くようにしましょう。2.骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth上の写真のように四つん這いの体勢となり、腰を軽く反らせた状態から丸めていく動きを10回繰り返します。腰を丸めていく動きを、少しずつ大きくしていくことが可動域を広げるコツです。必ず高めたい動きである腰を丸めていく動きで終わるようにしましょう。対処法2:腰への負担の少ない腹筋エクササイズを行う腰を痛めずに腹筋に効かせるには、「腰への負担の少ない腹筋エクササイズを行う」というのも方法の一つです。ここでは手軽に簡単にできる腹筋エクササイズを2つご紹介したいと思います。1.ペルビックチルト出典:byBirthマットの上に両膝を立てて仰向けになり、足幅は腰幅程度に広げます。両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えます。息を吐きながら腹筋の力を使って腰をマットに押し付けて(写真赤矢印参照)、腹筋が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながらお腹の力を緩めるという動作を繰り返します。そうすることで「腹直筋下部」と「腹横筋」を鍛えることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行いましょう。腹直筋下部と腹横筋に効かせるには、腰とマットの隙間が完全になくなるようにすることです。2.フロッグクランチ出典:byBirthマットの上で両膝を立てて仰向けになり、両手は頭の後ろに組んで両肘を開きます(写真上)。そこから足を揃えて左右の膝を開いたまま、息を吐きながらみぞおちを支点に上体を起こしていき、更におへそを覗き込むようにします(写真下)。腹筋が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら上体を床に触れる手前まで下ろすという動作を繰り返します。みぞおちを支点に上体を起こすことで、「腹直筋上部」と「内・外腹斜筋」を鍛えることができます。これも15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。両膝を開いてクランチ動作を繰り返すことで、股関節屈筋群が関与しなくなるので、腰の反りを強めることなく腹筋群に効かせられるようになります。エクササイズ中は両肘が閉じないようにしましょう。両肘を閉じてしまうと、腹筋の力ではなく腕の力を使って起こしてしまいやすくなるからです。効果の高い腹筋エクササイズで「引き締まったお腹」を手に入れましょう!出典:byBirth今回は腹筋エクササイズをすると腰が痛くなってしまう場合の対処法を2つお伝えしました。たったこれだけで、腰を痛めずに腹筋に効かせることができるようになり、お腹引き締め効果が実現できるようになります!これまで「腹筋エクササイズをすると腰が痛くなってしまう…」と悩んでいた方は、是非お試しください!
2022年08月07日私と夫、息子の3人で、車でおでかけしたときのお話です。夫が息子を初めてチャイルドシートに乗せてくれたのですが、肩ベルトや腰ベルトがゆるゆる……。その後も何度注意しても直らず、私は困っていました。しかしある日、夫が改心せざるを得ない出来事が起こったのです。 車でおでかけ息子が1歳ごろのこと。夫、私、息子の3人で、車で出かけることになりました。普段は私が息子をチャイルドシートに乗せているのですが、その日は私が外出の準備でバタバタしており、夫が息子を抱いて、先に車へ向かいました。 その数分後、私も出かける準備ができたため、夫と息子が乗っている車へ向かうことに。夫はすでに運転席に座っていたため、私は後部座席の、息子の隣へ座りました。 ベルトがゆるゆるそして何気なく息子のほうへ目をやると、なんとチャイルドシートの肩ベルトや腰ベルトがゆるゆるの状態……。幸いまだ出発前だったので、私は「なんでこんなにベルトゆるゆるなの!? ちゃんと締めなきゃ危ないでしょ!」と夫に言いながら、ベルトをしっかり締めました。 すると夫は「すぐそこのスーパーまで行くだけだし、大丈夫でしょ」と、あまり気にしていない様子。夫は普段からあまり細かいことを気にしない性格ではありますが、あまりの危機感のなさに、私は怒りの気持ちでいっぱいになりました。 危機感のない夫私は車が動き出したあとも、「いくら短距離でも事故に遭わないっていう保証はないんだから、これからは絶対ちゃんと締めてよ!」と夫に伝えました。夫も納得してくれたようだったので、私はひとまず安心していました。 しかし、その後も何度か夫が息子をチャイルドシートに乗せる機会があったのですが、毎回ベルトはゆるゆるの状態。もちろん私が必ずベルトの状態をチェックしていましたが、夫に注意しても、「え? ちゃんと締めたよ〜」とあまり深刻に考えていない様子でした。 まさかの出来事しかしある日、いつものように3人で車に乗っていたときのこと。信号待ちをしている私たちの車に、後ろの車が追突してきたのです。追突といっても、相手は徐行でぶつかってきたので、少し車が接触しただけで済みました。 とはいえ、ある程度の衝撃を受けたので、夫は「〇〇(私の名前)がチャイルドシートのベルト締めてくれててよかったー!」と、ベルトの重要さにやっと気づいてくれたのです。 事故があってから夫は改心したようで、チャイルドシートのベルトをきっちり締めるようになりました。とはいえ私は心配なので、今でもこっそりベルトのチェックをしています。人の考え方や価値観は、自身が体験してみないと変わらないんだろうなと実感した出来事でした。 著者:森井さやか小学生と幼稚園児の男児2人を子育て中。育児の経験やアパレル販売員をしていた経験を生かして、子育て体験談やファッション記事を執筆している。イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター こちょれーと
2022年07月22日女性向け美容商品通販事業などを展開する株式会社セレブは、日本国内累計販売本数50万本を突破した、同社が取り扱うベルト型幼児用補助装置「スマートキッズベルト」が、日の丸交通株式会社の子育てタクシーに導入が開始したことを発表いたしました。「スマートキッズベルト」子育てタクシーに導入開始!「スマートキッズベルト」とは、子ども用携帯シートベルト。取り付けも持ち運びも簡単で開発国のポーランドでは月に30万本販売されています。高額なチャイルドシートを購入せずとも安全に子どもを車に乗せることができ、重さは約120gで卵2個分と同等の軽さ、チャイルドシートやジュニアシートに比べコンパクトで簡単に設置出来るため、女性ひとりでも使用しやすい点などで販売開始以降注目されてきましたが、昨年からは便利な機能により注目を集めて益々販売数を伸ばしています。コンパクトな「スマートキッズベルト」ヨーロッパやアメリカ基準の厳しいクラッシュテストを経て安全認証も取得しており、日本国内でもEマーク適合と認められて、安全面でも安心して利用できる商品です。この度、その安全を認められたからこそ、「子育てタクシー」にも導入が決定されました。「子育てタクシー」とは、一般社団法人全国子育てタクシー協会主催の子育てタクシードライバー養成講座課程を修了したドライバーが専門に乗務する、荷物が多くなりがちな乳幼児を連れた外出のサポート、保育園や学童保育所、塾などに保護者の代行としてのお迎え、陣痛時のスムーズな送迎などでご利用いただける、子育て世代に優しいタクシーです。タクシーの日イベントの様子。タクシーでも安全・便利に使えます軽くて付け替えが便利な「スマートキッズベルト」は、タクシー会社で使用する際に、別のタクシーへの付け替えも持ち運びも便利。また、一般家庭では保育園の送迎の際、送りはママだけれど迎えは祖父母にお願いすることも起こります。その場合チャイルドシートだと重いシートの付け替えや、2台用意することが必要ですが、「スマートキッズベルト」を使用すると、その必要が無くなります。また、雨の日に車に子供を乗せる際に親も濡れないで装着できるためとても便利に効率よく使用できます。後部座席が広い!子どもが三人乗ることが出来ます装着方法は簡単。子どもを座らせ、通常通りシートベルトを装着します。次にシートベルトの腰ベルト(ベルトアンカーの反対側)に下部のクリップを固定。上部クリップが子どもの肩の位置に来るようにアジャスターでベルトの長さを調節し、上側のクリップをシートベルトの肩ベルトに固定します。スマートキッズベルトは、一般的な3点シートベルトを装着したすべての車種に対応。チャイルドシートと異なり幅をとらないため、後部座席に3人の子どもを乗せることもできます。また、体格に応じた調整が可能で、子どもの成長とともに長期に渡り使用ができます。購入者からは、後部座席の窮屈感がなくなりスペースができるので車内空間が広くなるとの声や、子供が大人と同じ場所に座れることに喜んでいるという声、足をぶらぶらされないので前部座席の背面が汚れない、子どもがこぼしたお菓子の掃除が楽などの嬉しい声が沢山寄せられています。チャイルドシートやジュニアシートの「置くのにスペースを取る」「車内の窮屈感」「子どもが嫌がる」「持ち運びが大変」などの不便な面を一気に解決しました。装着も簡単です適応体重は15kg以上から36kg以下、目安年齢は3~12歳。セレブ公式ショップでの販売価格は税込3,790円となっています。最近「スマートキッズベルト」の偽造品が、一部のインターネット通信販売プラットフォームで販売されていることが確認されています。安全基準を満たしていない粗悪な偽造品のご利用は、お子様の安全にも関わることですので、十分ご注意ください。今回のタクシー会社での導入のように、一般家庭だけではなく様々な場面での導入が増えています。6歳までチャイルドシートの使用を義務づけられているのは、子供の安全を守る為です。車移動が増える今、安全が確保されており安心、そして更にチャイルドシートの不便な面を解決した「スマートキッズベルト」は今後更に需要が高まるでしょう。子供1人に1本を持ち歩く時代が直ぐそこにあるのではないでしょうか。■スマートキッズベルトについて商品名 : <国内正規品>スマートキッズベルト B1092製品サイズ : 最短 クリップ部含む 約42cm/クリップ除く 約35.5cm 最長 クリップ部含む 約63cm/クリップ除く 約56cm製品重量 : 約120g(本体重量)セット内容 : ・スマートキッズベルト本体×1個・専用収納ポーチ×1個・取扱説明書適応体重 : 15kg以上~36kg以下目安年齢 : 3歳~12歳 ※但し、体格に準ずる価格 : 3,790円(税込) メーカー希望小売価格 4,980円(税込)セレブ公式HP: 輸入販売元 : メテオAPAC株式会社■会社概要商号 : 株式会社セレブ代表者 : 代表取締役社長 大家 幸与子所在地 : 〒102-0072 東京都千代田区飯田橋1-5-6 協和ビル5A設立 : 平成13年5月24日事業内容: TV通販、TV通販ベンダー業、化粧品製造販売業、化粧品販売(自社・卸し)、OEM商品の企画、化粧品や雑貨・キッチン用品などの企画資本金 : 1,800万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月03日「反り腰」によって起こりうる3つの問題反り腰の姿勢はカラダに様々な問題をもたらすので、今すぐに改善させておくことをお勧めします。では、反り腰によってどのような問題が起こりうるのでしょうか。1:腰痛出典:byBirth腰の反りが強くなると腰背部の筋肉の緊張が強くなるばかりか、腰椎後部への負担が大きくなってしまいます。そのため腰痛が起こりやすくなります。2:ぽっこりお腹出典:byBirth腰の反りが強いと腹筋群の力が抜けて緩んだ状態となります。すると内臓が下垂してしまうため、下腹部がぽっこり出た「ぽっこりお腹」にもなりやすくなります。3:垂れ尻出典:byBirth反り腰になると「垂れ尻」にもなりやすくなります。腰の反りが強くなると腹筋群だけでなく、お尻の筋肉である「大殿筋」も緩んだ状態となるからです。「反り腰であるかどうか」を誰でも簡単に知ることができる方法自分では「反り腰ではない」と思っていても、実際には反り腰になっていることも少なくありません。そこで、ご自身が反り腰であるかどうかを簡単に知ることができる方法をお伝えしておきましょう。これは特別な道具やスキルがなくても、壁さえあれば誰でもできるものです!出典:byBirth上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立ちます。出典:byBirth壁と腰の間に片手を入れると握りこぶしがすっぽりと入ってしまう場合、反り腰である可能性が考えられます。「反り腰」を引き起こす2つの要因とは?反り腰を改善に導く方法についてお伝えする前に、「反り腰が起こるメカニズム」について触れておきたいと思います。反り腰を引き起こす要因として、2つ考えられます。1:ヒールの高い靴ヒールの高い靴を履く機会が多くなると、「つま先重心」になります。すると骨盤の前傾が強くなり、それに伴って腰椎の前弯(腰の反り)が強くなってしまうことから、反り腰が生じると考えられます。2:筋力の低下もう一つの要因として考えられるのが「筋力低下」です。骨盤を後傾させる腹筋群や大殿筋の筋力が低下してしまうと、骨盤の前傾がますます強くなり、反り腰を強くしてしまうことになります。出典:byBirth意外に知られていない「反り腰」を改善に導くためのポイントそれでは反り腰を改善させるためには、どうしたらよいのでしょうか。反り腰は腹筋群や大殿筋の筋力低下によって骨盤の前傾が強くなっている状態なので、「腹筋群や大殿筋の筋力を強化すればいい!」と考えてしまいがちです。しかし、いきなり筋力を強化するエクササイズを行っても、残念ながら効果は期待できません!なぜなら骨盤の前傾と腰の反りが強い状態のままで腹筋群や大殿筋のエクササイズを行っても、骨盤後傾方向への動きが制限されているので、筋肉に効かせることができないからです。そのため腹筋群や大殿筋の筋力を強化して反り腰改善に導くためには、まず骨盤後傾方向への動きを高めることがポイントと言えます。骨盤後傾方向への動きを高める2つのストレッチここからは、骨盤後傾方向への動きを高める具体的な方法をお伝えしていきましょう。骨盤後傾方向への動きを高めるには、まず骨盤後傾方向への動きを制限している筋肉の緊張を静的ストレッチで緩め、次いで骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチを行っていきます。骨盤の後傾方向への動きを制限している筋肉として、「腸腰筋」が考えられます。腸腰筋とは太ももの付け根前面にある筋肉で、股関節を曲げる以外にも、骨盤を前傾させる働きがあります。そこで「腸腰筋への静的ストレッチ」と「骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ」の2つを行うことで、骨盤後傾方向への動きを高めていきます。(1)腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚の膝を伸ばします。立てた前脚の膝の上に両手を添えて上体の重心を真下に下ろし、更に骨盤を後傾させることで太もも付け根前面にある「腸腰筋」がストレッチされます。左右それぞれ筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。ポイント及び注意すべき点骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けるようにすることです。そうすることで背中が丸くなるので、骨盤を後傾させやすくなります。また、ストレッチ中は骨盤を正面に向けた状態を維持するようにします。(2)骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢となり、目線は床に向けたまま腰を軽く反らせてから腰を丸めていく動作を10回繰り返します。ポイント及び注意すべき点動きはゆっくりと、腰を丸めていく動きを少しずつ大きくしていくようにすることが可動域を広げていくポイントです。骨盤後傾方向への動きを高めていくので、必ず腰を丸めていく動作で終わるようにします。ストレッチで柔軟性を高めるコツ出典:byBirth今回は、腰痛のみならず、ぽっこりお腹や垂れ尻などの原因にもなる「反り腰」を改善させるために頭に入れておきたいポイントをお伝えしました。弱くなった腹筋群や大殿筋の筋力を強化する前に、ストレッチで骨盤後傾方向への動きを高めることが反り腰改善に導くためのポイントです。ストレッチで柔軟性を高めるコツは、ムリに伸ばしすぎないようにすることです。心地よく伸ばされていることが感じられる強度で30秒間伸ばし続けることで、筋肉の緊張を緩める「腱紡錘」が刺激されるようになるので柔軟性を高めることができるのです。早速実践してみましょう!
2022年04月20日ドクターマーチン(Dr. Martens)から、ローズ バッド(ROSE BUD)限定ウィメンズサンダルが登場。トングデザイン×クロスベルトの厚底サンダルドクターマーチンのローズ バッド限定サンダルは、2022年春夏の新モデル「エイブリー(AVRY)」。フロントにトゥポストをあしらったトングデザインと、足をしっかりとホールドしてくれるクロスベルトが特徴だ。ソールには、頑丈でありながら軽量な厚底のシャークソールを採用した。また、レザーストラップにシルバーメタルのパーツを組み合わせることで、カジュアルすぎないスタイリッシュな印象に。ドクターマーチンのシグネチャーであるイエローステッチとヒールループもポイントだ。カラーは、ブラックとホワイトの2色が揃う。【詳細】ドクターマーチン ローズ バッド限定 厚底サンダル「エイブリー」発売時期:2022年4月上旬販売店舗:ローズ バッド各店、公式オンラインストア価格:19,800円カラー展開:ホワイト・ブラックサイズ展開:3(22cm)/4(23cm)/5(24cm)【問い合わせ先】ローズ バッド ルミネエスト新宿店TEL:03-5368-2767
2022年04月16日noesArk(ノーエスアーク)は、廃棄予定のリンゴから生まれた「アップルレザーZURENベルト(リバーシブル)」をクラウドファンディングMakuakeにて2022年3月30日より予約販売を開始いたしました。父の日のプレゼントに合わせ6月初旬に商品発送予定。アップルレザーZURENベルト(リバーシブル)SDGs・サステナブルという人間・社会・地球環境の持続可能な発展を意味する言葉、またヴィーガンという動物も含めて地球全体がより良くなることを目的として誕生した言葉。その3つの言葉SDGs・サステナブル・ヴィーガンをかなえた、ベルトの両面がリンゴでできた特別なベルトを作りました。またベルトのズレ防止機能『ZUREN』が日本で特許査定済となりました。(4月初旬特許取得される予定、国際特許は出願中)■3つの特徴をもった特別なベルト(1)アップルレザー(Apple leather)アップルレザーとは廃棄予定のリンゴをアップサイクル(廃棄物を製品などに生まれ変わらせる)することで生まれた、環境に優しい革新的素材です。リンゴは実に限らず、芯や種・木・ジュースまで余すことなく使用でき、廃棄箇所が出ないのが特徴です。その為高いアップサイクル能力を秘めている素材です。・アメリカ農務省に再生可能資源を使用していることを証明するUSDAの認証(USDA66%)・ヴィーガン素材のみで作られている製品に認証が与えられる、国際動物愛護団体PeTA(People for the Ethical Treatment of Animals)のヴィーガン製品の認証。(2)リバーシブルバックルバックルを捻るだけでリバーシブル完了。そのリバーシブルベルトの両面にアップルレザーを使用する事で動物性の素材を一切使わない、表裏でベルト2本分の価値のあるサステナブルベルトに仕上げました。バックルを捻るだけでリバーシブル完了(3)ベルトのズレ防止機能『ZUREN』日本で特許査定済、国際特許出願中のベルトピンにズボンのボタンを引っ掛けることで、バックル部分が上左右にズレることを防止することができる、ベルトのズレ防止機能『ZUREN』を搭載した特別なベルト。ズボンのボタンをベルトピンに引っ掛ける一般的なベルトではバックルがズレてしまうこともベルトのズレ防止機能『ZUREN』はズレない■noesArk(開発者)のこの製品への思い。noeはラテン語で聖書のノア。Arkは英語で方舟を意味します。将来的には環境・平和・社会問題に貢献したいと思い、今回のアップルレザーZURENベルトがそれらの問題を考えた最初の製品です。■商品概要商品名 : アップルレザーZURENベルト(リバーシブル)価格(税込・送料込み) : 5,900円からカラー : チョコブラウン&ネイビーブラック&ホワイトブラック&ブラウンサイズ(サイズ調整可能): ベルト幅 3.0cm全長 約116cm最大ウエスト 約101cm(ピン先から中心穴まで)生産国 : made in TOKYO(東京で1951年からベルト製造)チョコブラウン&ネイビー/ブラック&ホワイト/ブラック&ブラウン■販売サイト・期間・販売サイト: クラウドファンディングMakuake・URL : ・期間 : 2022年3月30日(水)~5月13日(金)※限定数に達し次第、販売終了とさせていただきます。■実行者概要・名称 : noesArk(ノーエスアーク)・代表 : 田中 翔大・ホームページURL: ・Amazonサイト : ■取材可能イベント・イベント名 : ファッションワールド東京(サステナブルファッションEXPO)・場所 : 東京ビッグサイト・期間 : 2022年4月6日~4月8日・ブースナンバー: S2-66・eチケットURL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月30日健康関連用品の開発を行う合同会社シアワセカガク(所在地:岩手県西磐井郡平泉町、代表:左嵜 哲雄)は、あなたの腰にジャストフィット「らくらく腰パット」をMakuake(マクアケ)にて2022年4月26日まで先行予約販売いたします。らくらく腰パットMakuakeプロジェクトページ ■開発背景長時間のデスクワークにいそしんでいる皆様。ついついパソコンに向かっていると背中が丸くなって、腰に負担が集中してつらいことはありませんか?そんな時に一工夫!チェアの腰もとに当てるだけで画期的に姿勢が改善し、楽にデスクワークが続けられます。低反発ウレタン素材とツボにフィットする突起が優しくもみほぐしてくれます。■特徴*大小10個の凹凸人間工学の研究から腰椎の周りにはさまざまなツボが集中しており、「らくらく腰パット」の突起が適度にその部分を刺激して腰をもみほぐしてくれます。ツボを刺激する10個の突起*低反発ウレタン素材が優しい硬すぎず、柔らかすぎず、適度な硬さで腰を優しく包み込みます。腰を両端で優しく支えてくれ、中央部にはツボに合わせて配置された突起が常に腰をもみほぐしてくれます。*表面は自然素材+中芯はウレタンだから丸洗い!「らくらく腰パット」の表面は自然素材を使用しているので、長時間使っていても通気性が保たれて蒸れることはなく、また洗濯機でなる洗い出来るのでいつも清潔、快適です。低反発ウレタンの刺激■リターンについて8,900円 :【早割】先着10名様 標準販売価格の15%OFF10,000円:【新生活応援割】新生活を迎える方を応援します。標準販売価格の5%OFF14,300円:【複数買い割】同時に2個お買い上げいただくと標準販売価格の20%OFF10,550円:【標準販売価格】※在庫数量に限りがあります。お早目のご予約をお願いいたします。■プロジェクト概要プロジェクト名: あなたの腰にジャストフィット・らくらく腰パット期間 : 2022年3月3日(木)10:00~4月26日(火)24:00URL : <製品概要>商品名 : らくらく腰パットサイズ : 約 縦115mm×横600mm素材 : 低反発ウレタン素材販売場所: アタラシイものや体験の応援購入サイト「Makuake(マクアケ)」寝っ転がっても楽ちんドライブ時ソファーでのくつろぎ■会社概要商号 : 合同会社シアワセカガク代表者 : 代表取締役 左嵜 哲雄所在地 : 〒029-4102 岩手県西磐井郡平泉町平泉字倉町72-17設立 : 2021年5月事業内容: 健康食品、健康関連グッズの開発、製造販売資本金 : 100万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】合同会社シアワセカガク お客様相談窓口TEL : 0191-34-5351(受付時間9:00~18:00)お問い合せフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月28日大人気マンガシリーズ、今回はのりママ(@gibo_episode)さんの投稿をご紹介! 「冷凍食品とか無理だから」第22話です。周りの人たちに批判され、逆上した義母。妻を叩こうと、手を振り上げて…!?たくさんの人がいるのに…出典:instagram殴られる…!?出典:instagram義父の様子は…?出典:instagram突然のことに、妻も…出典:instagram義父に怒られた義母は…?出典:instagramさらに義父が…出典:instagramさらに義父は夫にも…?出典:instagram義母を止めてくれた義父。普段残らない人が怒ると、迫力がありますよね…!次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@gibo_episode)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年03月21日ヴァレクストラ(Valextra)から、新作ベルトバッグ「イジィデ ベルト」が登場。2022年3月16日(水)よりオープンする伊勢丹新宿店の期間限定ストアにて、世界先行発売される。“手のひら”サイズの新作バッグ「イジィデ ベルト」ヴァレクストラのアイコンバッグ「イジィデ」に、新作「イジィデ ベルト」が仲間入り。これまでにラージ、ミディアム、ミニ、マイクロサイズを展開してきた「イジィデ」シリーズに、“手のひら”サイズのベルトバッグが加わる。メインコンパートメントには、カードが収納できる小さなポケット付き。ベルトは長さ調整が可能で、ショルダーストラップにして斜めがけとしても使用することができる。「イジィデ ミニ タングラム」の限定カラーもなお、3月16日(水)から3月22日(火)まで開催される伊勢丹新宿店の期間限定ストア「Valextra’s Sweet Garden」には、多面体パズルから着想した新作バッグ「イジィデ ミニ タングラム」の限定カラーも登場。三越伊勢丹グループ限定カラーとして、ホワイト&ピンクのカラーコンビネーションモデルが並ぶ。店内には、ボンボン、焼き菓子、砂糖菓子、桜などをイメージしたカラフルなインスタレーションやディスプレイを設置。フラワーガーデンを思わせる華やかな空間で、ショッピングを楽しむことができる。【詳細】ヴァレクストラ 新作バッグ・「イジィデ ベルト」3色 各229,900円・「イジィデ ミニ タングラム」3色 各489,500円■ヴァレクストラ 伊勢丹新宿店 期間限定ストア「Valextra’s Sweet Garden」日程:2022年3月16日(水)〜3月22日(火)場所:伊勢丹新宿店本館1階ザ・ステージ(東京都新宿区新宿3丁目14−1)TEL:03-3352-1111(大代表)営業時間:10:00~20:00※営業時間は状況に応じて、変更する場合がある。※「イジィデ ベルト」を世界先行発売。※「イジィデ ミニ タングラム」のホワイト・ピンクを三越伊勢丹グループ限定色として展開。【問い合わせ先】ヴァレクストラ ジャパンTEL:03-5615-2379
2022年03月12日腰まわりに肉がついてしまう理由腰まわりについた肉を落とす方法をお伝えする前に、なぜ腰まわりに肉がついてしまうのか、その理由について触れておきましょう。腰まわりに肉がついてしまう理由として、ズバリ「骨盤の歪み」が考えられます。骨盤に歪みが生じると、血流が悪くなって冷えやすくなります。冷えると代謝が下がるので、脂肪がつきやすくなります。このようなことから、骨盤が歪むと腰まわりに脂肪がつきやすくなると考えられるのです。出典:byBirth腰まわりについた肉を落とす3つ方法それでは腰まわりについた、気になる脂肪を落とす方法を3つご紹介していきましょう。方法1:骨盤の歪みをリセットするストレッチを行う腰まわりに脂肪がついてしまう背景として骨盤の歪みが考えられるので、それを落とすためには骨盤の歪みをリセットする必要があります。そこでまずはストレッチで骨盤の歪みをリセットしていきます。骨盤には、「前後に傾ける」「左右に傾ける」そして「左右に捻る」といった動きがあるので、3つのストレッチを行っていきます。いずれも前後左右に動かしていく「動的ストレッチ」です。動きにくく感じる方があれば、動きにくい方だけを更に10回動かすようにしましょう。例えば「骨盤前後のバランスを整えるストレッチ」で、腰を丸める動作がやりにくいと感じた場合は、背中をまっすぐにしたポジションから背中を丸める動作だけを10回行うようにします。また、動作はゆっくりと、少しずつ動きを大きくしていくことが可動域を広げるコツです。(1)骨盤前後のバランスを整えるストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢になり、腰を軽く反らせてから腰を丸めていく動作を10回繰り返します。(2)骨盤の左右差を整えるストレッチ1出典:byBirthイスに腰掛けて両手を頭の後ろに組み、上体を真横に左右交互に倒す動作を10回繰り返します。骨盤が動かないようにします。(3)骨盤の左右差を整えるストレッチ2出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、骨盤を捻ることで両膝を左右交互に倒す動作を10回繰り返します。両肩が床から離れないようにしましょう。方法2:腰まわりの筋肉をつけるエクササイズを行うストレッチで骨盤の歪みをリセットしたら、「腰まわりの筋肉をつけるエクササイズ」を行っていきます。そうすることで腰まわりを引き締めることができる上、脂肪がつきにくくなるからです。具体的には、わき腹の筋肉である「内腹斜筋」と「外腹斜筋」を鍛えるエクササイズを行っていきます。(1)リバーストランクツイスト出典:byBirth仰向けの体勢から両脚を上げて、両膝を軽く曲げます。両腕は肩のライン上に広げておきます。お尻を軽く床から離したまま、上げた両脚を左右交互に倒していきます。脚を倒すというよりも、骨盤を左右交互に捻るように意識しましょう。そうすることでわき腹の筋肉である「内腹斜筋」と「外腹斜筋」に効かせることができます。エクササイズ中は両肩が床から離れないようにしましょう。左右交互に20~30回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。(2)サイドジャックナイフ出典:byBirth横向きの体勢になり、上になっている手は頭の後ろに、下になっている手はわき腹に添えておきます。わき腹を支点に息を吐きながら上半身と下半身を同時に起こしていき、わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止します。息を吸いながら上半身と下半身を下ろしていきます。このとき、完全に下ろし切らないようにします。上半身と下半身をわき腹から起こしていくようにすることで、内腹斜筋と外腹斜筋に効かせることができます。左右それぞれ15~20回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。方法3:有酸素運動を行う腰まわりについた脂肪を落とすには、「骨盤の歪みをリセットするストレッチ」と「腰まわりの筋肉をつけるエクササイズ」だけではまだ不十分と言えます!なぜならストレッチと筋トレは、脂肪をエネルギーとして使う運動ではないからです。脂肪をエネルギーとして使う運動は、ウォーキングやジョギング、自転車漕ぎなどといった「有酸素運動」です。そのため脂肪を落とすには、有酸素運動も合わせて行うようにします。有酸素運動で脂肪を効果的に落とす2つのポイント出典:byBirth有酸素運動で脂肪を効果的に落とすためのポイントとして2つ挙げることができます。(1)行うタイミング有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、「行うタイミング」が重要です。有酸素運動で脂肪を効率よく落とすベストなタイミングは、筋トレ直後です。なぜなら筋トレ直後というのは、脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレ後に有酸素運動を行うようにすれば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、効率よく脂肪を落とすことができると言えます。(2)運動強度有酸素運動で脂肪を落とすためのもう一つ重要なポイントとなるのが、「運動強度」です。「有酸素運動を行っているのに、なかなか思うように脂肪が落ちない…」という場合、運動強度が不適切であることが考えられます。運動強度を上げれば上げるほど脂肪が落ちると思っていませんか。残念ながら有酸素運動では、運動強度が高いほど脂肪燃焼効率がダウンしてしまうのです!脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。しかし運動強度が高くなると、取り込むことができる酸素の量が少なくなってしまうので、消費できる脂肪の量も少なくなってしまうと言えるのです。有酸素運動で脂肪を減らすためには、軽く息が弾む程度の「ちょっとキツイ」と感じられるくらいの運動強度で行うようにします。「3つの方法」を実践し続けることで「すっきりした腰まわり」に!出典:byBirth今回は腰まわりについた肉(脂肪)を落とす3つの方法についてお伝えしました。この方法を実践し続けることで、2~3ヶ月後には腰まわりに変化が現れてくると思います。すっきりした腰まわりを目指して頑張ってくださいね!
2022年03月06日★お尻が腰に悪影響を与える?★腰痛を気にされるお客様も多くいらっしゃいますがお尻の不調が腰に悪影響を与える場合も。お尻の不調として考えられるのは血行不良。デスクワークをはじめとした長時間同じ体勢を強いられる作業を続けているとお尻の筋肉の血行が悪化します。血管は全身に血液を供給する器官でありお尻が血行不良になることですぐ近くにある腰の筋肉の血行も悪化する場合も。血行不良に陥った筋肉は強張り痛みや倦怠感を生み出すことがあります。また、お尻の筋肉が硬くなることで腰の筋肉に過剰な負担が生じてしまいます。他にも、お尻の筋肉が衰えてしまったことで弱ったお尻をカバーしようと腰の筋肉がオーバーワークに陥る現象も。血行不良や筋力の衰えがお尻に生じた結果腰痛を引き起こしているのであればお尻の筋肉をケアすることが腰痛改善につながる可能性が。お尻のケアとしてはストレッチや筋トレがありますがどちらも筋肉に刺激を与える運動であり血行促進効果が期待できます。当サロンの全身美矯正やドームサウナでお尻のケアもおこなっていただければと思います。
2022年02月16日