テレビは有害? それとも無害? の続きです。「テレビは情報を伝える媒体だが、同時にテレビを放送することで収益が出ないとテレビ局としては成立しない。そのため、都合がいい情報を流すという側面があり、テレビの内容を鵜呑みにせず、吟味する力も必要」ということを前回お話ししました。今回は、テレビの戦略の事例を見て、テレビに振り回されないようにするための知識をつけましょう。テレビの情報操作(戦略)の一例を見てみよう派手な富裕層を指して「セレブ」などともてはやすことがあります。テレビでもセレブの豪邸を紹介したり、派手な暮らしぶりを放送したりといったことがよく行われています。そして、そんなセレブになることこそが人生の一番の目的であるかのような情報を流したりします。テレビがこういった番組を作って情報を発信するのにはきちんとした狙いがあります。たとえば、そうした「『セレブ』が使っている商品を売りたいスポンサー」の意向を汲んだ番組構成をしている場合です。これは、テレビの特性を活かしてセレブへのあこがれをあおり、その人が使っている商品を買わせようとする試みです。単なる販売促進活動に過ぎず何ら違法性はありませんが、それでもテレビの番組がそういったことをある程度狙っているのではないかと意識しておくことは大切です。こういう場合、実際に最初から「セレブ」と言われている層があり、その事実をテレビなどが取材して情報発信しているというよりも、テレビがそうやってそこに焦点を当てて「セレブ」をリピートしたことによって「セレブ」という層が生まれてきた、というような側面もあります。そうしたカラクリに気づかずにテレビから発信される情報を鵜呑みにしてしまうと、現在そういった派手で裕福な暮らしをしていない自分や家族、あるいは両親が、みずからをいわゆる「負け組」なんだと思い込むことが起きてくるかもしれません。あるいは、自分もそうしたセレブたちに近づこうとして高価な品物を買い集めたり、裕福な暮らしをするためお金を儲けようとして借金までして株に手を出したりといったことをするようになるかもしれません。テレビをはじめとした情報媒体が出す情報を鵜呑みにし、それに基づいて行動してしまうと、見事に操られてしまうことになります。メディアから発信されている情報には、送り手の意図が必ず潜んでいます。ですからテレビの画面でなんらかの情報が紹介された時には、見たままを信じこむのではなく、実際とはどこか何かが違っているかもしれない、という意識を常に持っておくことが必要と言えるでしょう。こうした意識を持ってメディアに接するのは、大人でも案外難しいものです。これが子どもであれば、さらに難しくなります。華やかな芸能界などにあこがれを持ちやすい傾向のある子どもは、特に注意したほうがいいでしょう。最近では「庶民派」などと称して、さほど特別そうにも見えない若い女の子が芸能界でスポットライトを浴びたりする場合があります。そういう例を見せられれば、自分だって機会さえあれば、と子どもたちが思い込んでしまったとしても責められないのではないでしょうか。このようなかたちで、子どもたちを含め発信される情報に、必要以上に振り回されることがないよう、子どもを見守る親としては気をつける必要があるのです。ところで、そのようにテレビの情報を鵜呑みにせず、テレビと現実との違いを冷静に判断できる力を持つために大切なこととは、一体何なのでしょう。それについては、次回ご紹介します。(子育ての達人)
2015年12月29日現代はテレビがあるのがほぼ当たり前の時代であり、多くの人が毎日の生活に必要な情報をテレビを通じて受け取っています。テレビが子どもにどんな影響を与える可能性があるのかについて、少し考えてみましょう。テレビは場合によっては有害にもなり得る?最近はテレビがない家や、あってもほとんど見ないといった家もありますが、そうした家庭はまだまだごく少数にとどまっているのではないでしょうか。今のところ、テレビは情報を受け取るためのメインデバイスであり、いわば生活に必要なものと位置づけられているかと思います。テレビに対する考え方も最近はいろいろで、テレビなんて害ばかりで見る価値がない、といったことを言う人も中にはいます。テレビを見なくても、何らかのかたちで現在の世界情勢や流行などを追いかけることができていればいいのですが、それがない状態で情報媒体としてのテレビを生活から遠ざけてしまうのは、社会情勢に適応できなくなるという意味で現実的ではないと思います。特に、子どもが友だち同士うまくやっていくためには、テレビはほぼ必需品となっているところがあります。世の中で今流行っていることをキャッチし、それによって友人間でのコミュニケーションをスムースにするのに欠くことができないものとなっているからです。子どもたちの間でうまくやっていくには、最近話題のテレビドラマや流行曲、タレントの情報やバラエティ番組の内容などを知っていないと、なかなかに難しいものがあります。一方、テレビに害があるという意識を持った人も増えてきているのも、また事実です。この、「テレビは使い方によって有害にもなり得る」という考え方は、ある点では当たっています。テレビが生活の中で必要であると位置づけられている今だからこそ、そうした危険性をきちんと意識しておくことは必要でしょう。こういった危険性をきちんと分かっていれば、テレビが発信している情報を何も考えず鵜呑みにしたり、テレビ中毒のような状態に陥ってしまったりせずにすみます。テレビは情報を伝える媒体でもありますが、同時に経済性を追求する企業が行っている活動でもあります。つまり、テレビを放送することで収益が出ないとテレビ局としては成立しないわけです。言い方は悪いかもしれませんが、テレビはその情報を発信する主体にとって都合がいい情報を流しますし、所有側が好きな情報を流すのは当然の権利とも考えられます。テレビというものの本質の中にそうした側面があることを理解し、ある程度批判的にその内容を吟味する力も必要なのです。次回は、テレビの内容を吟味する力をつけるための一例をご紹介します。(子育ての達人)
2015年12月27日豪華アーティストたちが一堂に会し、夢のコラボレーションや、時代を飾った名曲、最新ヒット曲などを披露する音楽の祭典「FNS歌謡祭」。2日の放送に続き第2夜「2015FNS歌謡祭THE LIVE」が16日(水)19時より放送されるが、目玉のひとつとして、グループの垣根を超えたアイドル・オールスターが登場する“アイドル・コラボレーション・メドレー”が実現することが分かった。12月2日の「FNS歌謡祭」では、“名曲だらけの豪華コラボレーション祭り”をテーマに、ウィンターソングやクリスマスソングなどで人気アーティストたちが次々とコラボを披露。4時間超の生放送で、瞬間最高視聴率を叩き出したのは、18年ぶりにテレビ番組で歌唱した中山美穂の「ただ泣きたくなるの」歌唱シーンだった。第2夜となる「2015FNS歌謡祭THE LIVE」では、“躍動感溢れるフレッシュなLIVE空間”とテーマに、ライブのパワフルさを伝える迫力満点のステージが用意されるという。さらに、前例のない大型コラボレーションが企画。その目玉となるのが、今回のアイドル総出コラボメドレーだ。この度、本番を数日後に控えた朝、 “アイドル・コラボレーション・メドレー”の場当たり(ステージで立ち位置などを確認しながら行うリハーサル)が行われ、「AKB48」グループ、「乃木坂46」「欅坂46」の46グループ、「ももいろクローバーZ」「私立恵比寿中学」「チームしゃちほこ」のスターダストグループ、「モーニング娘。’15」「゜C-ute」「アンジュルム」のハロプログループとアイドル3大グループが集結。冬の早朝とは思えない熱気あふれるスタジオで、まだ慣れないお互いの曲に声を合わせ、特徴ある振りつけに挑みながら、わきあいあいとステップを踏んだという。「AKB48」からの卒業を3月に控える高橋みなみは、今回のコラボについて「やっていいんだ、と(驚きました)。別に敵対心とかは持っていなかったんですけど、アイドルという中でライバルという立場だったので。お互いの曲は好きで聴いていたりはしたんですけど、歌えはしないだろうと思っていたので、こうしてコラボさせていただく機会をもらえて良かった」と喜びをコメント。渡辺麻友は「(今回のことを)聞いたときはうれしかったと同時に、できるかなと不安で…。体力的に…(笑)。ももクロちゃんは運動神経が抜群で、体がすごい動くので、音も速いし、なかなかついていけなくて焦ったんですけど、日を重ねてだいぶ追いついてきました」とグループごとの特徴の違いに苦戦したことを明かした。実際に場当たりをしてみての感想を、山本彩は「思っていた以上に体を使うなって思いました。ふだんの48グループでは使わないような体の使い方もあったので、ちょっと腰を痛めてしまいました」と言いながらも「ももクロちゃんとのコラボではそれぞれパートナーがいるんですが、私とパートナーの共通点があるので、そこも楽しみにしていただけたら」と見所をアピール。また松井珠理奈は「あらためてお互いの曲やメンバーの良さを知っていただける素敵な機会になると思います。違うグループのファンの皆さんにも好きになってもらえるよう頑張りたい」と話し意欲満々の様子。「ももいろクローバーZ」のメンバーも今回のコラボを喜んだようで、「私たちはアイドルさんが大好きで、自分たちも同じ仕事をしていますが、実はファンみたいな感覚なので、すごくうれしかった」(百田夏菜子)、「ちょっと前まではアイドル戦国時代と言われていましたが、こうやってみんなが集結して、一体となってパフォーマンスするというのはすごく新しい」(高城れに)、「アイドル同士ってバチバチしているイメージがあると思うんですけど、全然そんなこと無いですし、私たちも本番をすごく楽しみにしているので、夢のコラボ、皆さんにもしっかり目に焼き付けて」(玉井詩織)、「私たちは本当にAKBさんやモー娘さんを憧れとしてやってきたので、同じステージで同じ歌とダンスをやっているのが、不思議な感覚だったんですけど、すごくうれしいし、アイドル史にもこうして集結してやったコラボは残るんじゃないかな」(佐々木彩夏)、「きっとアイドルファンの方ってそれぞれこのグループでは『この子が推しで』っていると思うのですが、推しメン同士が一緒に歌うことって無いと思うので、一夜限りの夢のコラボレーションを楽しみにして」(有安杏果)と、それぞれに意気込みを語った。「2015FNS歌謡祭 THE LIVE」は12月16日(水)19時よりフジテレビにて放送。(text:cinemacafe.net)
2015年12月15日現代社会を生きる私たちにとってなくてはならないもの――それは電気です。電気がなければ、パソコンも使えない、電車も動かない、テレビも見られないと、何もできないのが現実です。今や生活に欠かすことのできない電気は私たちにどのような影響を与えたのでしょうか。電気を使わない人々の平均睡眠時間アメリカの大学がアフリカ、南アフリカの人々の睡眠パターンを調べる実験を行いました。その人々は、現在も電気を使わずに生活している人たちです。私たちとは生活スタイルがまるで異なるのだから、当然睡眠状況も異なるのでは、と思いませんか。ところが、その人々の平均睡眠時間は6.5時間で、たいして私たちと変わらなかったそうです。さらに、私たちは、彼らに対して、「陽が沈んだら眠り、陽が出たら起きる」というイメージを持ちがちですが、実は、日没後、平均3.3時間は起きているそうです。この研究結果から、電気の利用が睡眠に影響を与えているとは言い切れないと考えられるようです。とても興味深い研究ではないでしょうか。電気はあくまで間接的な原因?ほかにもこんな研究報告があります。南米で、電気を使う先住民族と使わない別の先住民族の睡眠を調査したというものです。この2つの民族はともに狩猟採集生活をしていて、大きな違いは電気利用の有無だけだそうです。調査の結果、電気を使う民族のほうが睡眠時間が1時間ほど短いことがわかったのだそうです。どちらの民族も起床時間はほぼ同じですが、電気を使う民族のほうが就寝時間が遅かったのです。この結果から、前述の研究と同様に「電気の利用が直接、睡眠時間を減らしているとは言い切れない。電気利用によって読書などができるようになったのが原因とも考えられる」と考察しているようです。電気をつけたまま寝ると太る?最後に、電気が私たちに与える影響について考えられていることを紹介します。みなさんは、電気をつけたまま寝てしまうことはありませんか?その習慣は、睡眠のためにはやめるのがおすすめです。というのも、電気をつけたまま寝ると睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌量が減り、睡眠の質が下がると言われているから。さらにいうと、メラトニンの減少は肥満につながる可能性もあるといわれているのです。特に、ダイエットを頑張っている方は努力が水の泡にならないように、「寝るときは電気を消すこと」を習慣づけるようにしましょう。photo by ReiRei
2015年12月12日いろいろな理由で後回しにしがちな、部屋の片づけ。特に忙しい女子に多いのが「時間がなくて……」というタイプ。そんな「時間のない人」に合った片づけテクをご紹介します!おそらく、散らかったままの部屋でも本当は全然大丈夫なあなた。「あなたに決定的に欠けているのは、ズバリ“生活感”。口では“忙しいから…”と言いますが、キチンと暮らす、あるいは落ち着いて過ごすことが苦手ゆえ、ゆっくり過ごしたり、部屋を心地よくすることを無意識に避けています。もっと居心地の良さを追求しましょう。それを繰り返せば、収納がクセになるはずです」(占術研究家、心理テストクリエーターの章月綾乃さん)とはいえ、急に本格的にやれと言われても、正直無理。まずは “ざっくりボックス”を置き“床にモノを置かない”レベルのことから始めましょう。その次は家の様々な場所に同じような箱を置く。そうなったら掃除すること自体もラク&好きになるはずです。■片づけ力アップには…この本を読むべし!キッチリやらなきゃと思うほど、片づけはイヤになるもの。短時間で、とりあえず部屋がスッキリ見える方法=“ざっくりボックス片づけ”に特化したのが、『ざっくりBOX 最速スッキリ片づけ術』。片づけといえば、捨てるか捨てないか、どこに収納するかなど、判断の連続。そこで躓く人も多いが、この本で古堅さんが提唱する方法は、とにかく箱に入れるだけ!「一度やって、空間にモノがない気持ちよさを味わうと、ズボラさんでもなかなかクセになる」とか。本の中では、活用しやすい箱の選び方や、置き場所についても指南。また『精神科医が考えた忙しすぎる人のための「開き直り」の片づけ術』は、忙しくてモノが多い人たちのことを<多忙・多物族>と呼び、「忙しいしモノが多いのを認めて、その上でいかにラクして片づけるか」を教えてくれる本。こちらでは“ざっくりボックス”と同じような存在として、持ち手付きのカゴをおすすめしている。いずれも床にモノを置かないことが、すべてのスタートです!このほかにも、anan本誌では「片づけられない人」の様々なタイプを紹介。心理テストから自分の“クセ”を知って、タイプ別の片づけテクをチェックしてみて。◇とにかく“モノを出しっぱなしにしない”というクセをつけることが第一歩。次のステップは、“ざっくりボックス”に入れっぱなしにするのでなくて、定期的に整理すること。◇『ざっくりBOX 最速スッキリ片づけ術』古堅純子 著¥1,204SDP◇『精神科医が考えた忙しすぎる人のための「開き直り」の片づけ術』奥田弘美 著¥1,300光文社◇しょうづき・あやの占術研究家、心理テストクリエーター。テレビや雑誌、webを中心に活躍。Yahoo!占い「ウィークリー心理テスト」を担当。『Sho-Comi』『増刊Flowers』にて占いを連載。※『anan』2015年12月9日号より。写真・中島慶子イラスト・前田はんきち
2015年12月06日みなさんは毎日何時間寝ていますか? 9時間寝ている人もいれば、3時間しか寝ていない人もいると思います。毎日3時間睡眠の人は注意が必要です。あなたは何事もなく生活しているつもりでも、脳には影響が出ている可能性があるのです。成人には7時間以上の睡眠が必要睡眠時間の短さを自慢するという変な文化のある日本ですが、アメリカ国立睡眠財団の調査によると「成人には7時間以上の睡眠が必要」と言われています。同財団のHPには「実際に私たちには何時間の睡眠が必要か」というデータもアップされました。それによると、下記のようになります。18~25歳7~9時間26~64歳7~9時間65歳以上7~8時間どれも7時間以上になっていますよね。18歳と64歳の必要な睡眠時間が変わらない点は驚きですが、それだけ人間にとって睡眠は必要不可欠なものだということ。健康のためにも睡眠時間の短さ自慢はやめて、「たっぷり寝たから今日も頑張る!」と前向きな話をするようにしましょう。睡眠が理解力と創造力を高める睡眠不足は日中の集中力を奪います。みなさんも徹夜をした翌日などに、いつもなら簡単にできる仕事をことごとくミスしてしまったという経験があると思います。逆に言えば、睡眠をしっかりとると、理解力と創造力が高まるということ。睡眠は記憶と密接に関わっていることが判明していますし、アイデアに関する研究でも睡眠が大きな役割を果たすことがわかっています。良い仕事、効果的な学習をするためには睡眠が不可欠だということを頭に入れておきましょう。睡眠不足は脳細胞を破壊するとも言われているので、「俺は別に寝なくても大丈夫!」などと軽く見てはいけません。睡眠不足だと脳が老廃物だらけに私たちは自分の頭のなかを見ることができないので実感が湧かないかもしれませんが、日中の活動を通して脳には老廃物が溜まっていくそうです。もちろん、私たちの身体は老廃物を黙って見過ごしているわけではなく、毎日浄化をしています。ただ、浄化されるのは「睡眠中だけ」なんだそう。つまり、睡眠をとらないと脳にはどんどん老廃物が溜まってしまうので、その結果、頭が働かないなんて状態に陥ってしまうかもしれません。さらに怖いことを言うと、老廃物が溜まるとアルツハイマーなどを引き起こす可能性があるとも考えられています。みなさんはこれを知っても睡眠時間の短さを自慢できますか?photo by acworks
2015年11月29日「時間がない」――何かをしようと思った時、そう言い訳してやめてしまうことはないだろうか?時間はお金と同じく制約になりうる一方、お金と違って増えないけれど作ることはできる。The Next Webが超多忙な人でもできるという時間管理術を「(原題:How to find more time to learn something new)」という記事で紹介しているので、そのポイントを見てみたい。○現状把握1日24時間、これはだれもが平等に与えられたものだ。お金で買えるものではないし、お金のように増えたり減ったりすることもない。とすれば、うまく利用するために「改善できるところはどこか」をちゃんと把握しよう。まずは、スケジュール帳に1時間単位で良いので、仕事している時間を「青」、自由な時間を「緑」で塗ってみよう。起きてから朝食までは「緑」、出社してからランチまでは「青」といった具合だ。忙しいのであれば緑は少ないはずだ。その場合、青の時間帯に何を行っているのかを書いてみると、所要時間を圧縮できるかもしれない。30分のまとまった時間があれば、かなりのことができる。1週間単位で働き方や自由時間の使い方を見直すと、毎日15分は時間を見つけることができるだろう。○優先順位次は、限られた時間をうまく活用するために、物事の優先順位を作ろう。優先順位が明確な場合は問題ないが、迷う場合は重要度と時期の2つをポイントに、次のように分類するとよさそうだ。急ぎかつ重要重要だが急ぎではない急ぎだが重要ではない急ぎでも重要でもない最初と最後は間違いないとして、重要度か急ぎかで甲乙をつけがたい場合は、「目標としているものは何か」「自分の目標に近づくタスクはどれか」と考えてみれば良いだろう。○最適化ただ、ここで終わりではない。最後は「限られた時間で最高の結果を得るためには何をすれば良いのか」という最適化を図ってみよう。どのタスクをいつやるか、自分の裁量で決めることが可能なものは決めたい。タスクに要する時間を短くしたり、優先順位の低いものやインパクトのないタスクはほかの人に任せたりといった効率化を進めていこう。ほかにも、短時間でタスクを済ませるための工夫はある。タイマーを使ったり、1つの作業が終わるまではスマートフォンをサイレントモードにして画面を下に向けておいたりするだけでも集中度が違うだろう。また、メールチェックの頻度を減らして、SNSの利用をランチだけと決めれば、雑音が入りにくくなるはず。営業職であれば、外回りのルートを効率化できないだろうか? もちろん、一般的にもよく言われることだが、マルチタスクは逆に効率が悪くなる側面もある。1つのタスクを時短化していくことが、有意義に時間を使えるコツとなるだろう。
2015年11月25日スカパー!では、今年で13回目を数える「STOP!AIDS」をテーマにしたチャリティーイベント『24時間テレビ エロは地球を救う! 2015』を12月5日(土)から6日(日)にかけ開催する。目玉はイベント名物「おっぱい募金」。これは、可愛い「おっぱい募金ガール」のおっぱいをモミモミすることで「STOP! AIDS」啓蒙活動に賛同出来る、世界でも例を見ないイベントだ。ちなみに昨年は延べ5,845人もの人が参加。また、チャリティーTシャツのデザインは4年連続でリリー・フランキー氏が手がけている。なお、BSスカパー!では12月5日(土)22時から深夜2時まで『24時間テレビ エロは地球を救う! 2015~スカパー! アダルト大賞 開幕スペシャル~(仮)』と題したスペシャル番組を生放送。来年3月に開催が決定した「スカパー! アダルト大賞2016」ノミネート女優によるトークやセクシーゲームなどの企画をおくる。
2015年11月06日よく、理想的な睡眠時間は7~8時間といわれますよね。しかし現代人は、テレビやスマホのせいで、かつての「日の出とともに起き、日没とともに寝る」という自然な睡眠パターンが損なわれているという話をよく聞きます。産業革命で人工の照明が登場したため、人間の体内時計が狂い、睡眠不足になっているという説です。これに疑問を抱き実際に調べたのが、カリフォルニア大学ロサンゼルス校セメル神経科学人間行動学研究所のシーゲル教授とそのチーム。じつは、産業革命以前に行われた睡眠に関する研究が少なく、当時の睡眠パターンについて知る術がほとんどないためです。そこで、ジーゲル教授は狩猟採集をして生活を営む集団の行動パターンを調べてみました。その結果として見えてきたのは、不眠症の治療に役立つかもしれない睡眠と温度の関係です。■狩猟民族は約6時間半睡眠だった研究チームは、「現代人の睡眠パターンが、産業革命以前の生活とどれほど違うのか」を突き止めるために、欧米社会のはるか昔の生活に近かったと思われる、産業が発展していない地域で暮らす3つの狩猟民族(アフリカ2、南米1)の睡眠パターンを調べました。3集団とも日没後にすぐ就寝するということはなく、動物を寄せつけないために炊いた小さな火のもとで日没後3~4時間は起きていたそうです。起床は日の出の1時間ほど前でした。つまり、現代人が思い込んでいた「産業が発展する前は日没とともに寝て日の出とともに起床していた」という睡眠パターンは必ずしも正しくなかったのです。これらの民族の平均的な睡眠時間は約6時間半。平均的なアメリカ人より、若干少ないくらいでした。アメリカでは成人は7~8時間の睡眠が必要といわれていますが、実際は国民の3分の1がこの睡眠時間を満たしていません。■狩猟民族での不眠症はほぼゼロシーゲル教授は、「●●時間以上寝なきゃダメ」と提唱することで、睡眠薬に頼る人が出る危険性を危惧しています。当然ながら、睡眠薬には副作用もあります。アメリカでは国民の5%が睡眠薬を飲んでおり、過去20年間でその数は倍増したそう。今回研究の対象にした3つの狩猟民族は、どれも睡眠のパターンが非常に似通っていました。シーゲル教授は、「おそらく人間の先祖はみんなこの狩猟民族と同じような睡眠パターンだったのだろう」と推測しています。また、アメリカ人の20~30%が慢性的な不眠症に悩んでいますが、これら狩猟民族で不眠症に苦しんでいるのは、わずか2%でした。なんと3つのうち2つの民族では、「不眠」という言葉自体が存在しないというのです。■不眠症解消の鍵は温度にあり?これらの民族で日の出や日没と睡眠に直接的な関係が認められなかったことには、温度が関係しているかもしれないとシーゲル教授は推測しています。つまり、温度が下がることが、体への睡眠のサインになるということ。現代人は昔の人たちとは異なり、一定の温度に保たれた環境で生活しています。もしかしたら、睡眠に適した温度環境をつくることで不眠症の治療が可能となるかもしれないというのです。そこで、睡眠と温度に関して今後さらなる研究が必要だとシーゲル教授は話しています。*眠りは長さでなく質が大切という説はよく聞きます。質のいい眠りがとれないという人は、部屋の明かりではなく、温度を少し下げてみると、意外と眠れるかもしれませんよ。(文/松丸さとみ)【参考】※Do We Really Need to Sleep 7 Hours a Night?-The New York Times
2015年10月27日クラシエホールディングスはこのほど、今年で8回目となる「くらしえほんキャンペーン2015」を開始した。同キャンペーンは、幼い頃の出来事や子どもとの会話、家族の思い出など、大切なことや忘れられない思い出を募り、審査で選ばれたエピソードを世界にひとつだけの絵本にするというもの。現在、キャンペーンサイトにて、大切な思い出エピソードを募集している。応募されたエピソードの中から、審査により優秀賞として3作品を選定。選ばれた作品は、プロのコピーライターとイラストレーターによってオリジナルの絵本に仕上げられ、応募者本人にプレゼントされる。絵本のサイズは30センチの正方形サイズ。本人のエピソードの絵本は、家族や友人にも配ることができるよう、10冊進呈する。エピソードの応募はキャンペーンサイトにて12月1日の23時59分まで受け付ける。文字数は800文字以内。なお作品は、WEB絵本として同社サイトでも公開するとのこと。
2015年10月23日野菜=体にいいとわかっていても、自炊する時間がなかったり、そもそも何を食べればいいのかわからない、という人も多いはず。そこで、“こうなりたい”に効く野菜と、ズボラさんでもできるカンタン調理&保存方法を、管理栄養士でシニア野菜ソムリエの岸村康代さんに教えてもらいました。Q1.風邪をひきにくくするビタミンチャージ野菜は?■芽キャベツ風邪予防にはビタミンが必要!芽キャベツは冬野菜の中でビタミンCの含有量がダントツ。水溶性のビタミンCは、茹でると栄養分が流れ出てしまうので要注意。「グリルにすれば独特のえぐみも消えて食べやすくなります」■ほうれん草ビタミンA、ビタミンCが豊富なビタミンチャージ野菜。野菜の中でも突出して栄養価が下がりやすく、そのままだと5日後には栄養分が70%減。そこで、「保存は一度にさっと茹でて冷蔵するといいです。できるだけ新鮮なうちに調理を」Q2.ダイエッターにおすすめなのは?■マイタケうれしいことに、糖質はほぼゼロ!「そのうえ脂質の代謝には欠かせないビタミンB2や食物繊維をたっぷり含むので、ダイエットには最適。パスタとの相性もよいですし、秋は炊き込みご飯にしても◎」。かさが厚く光沢のあるものを選んで。Q3.肌が衰えてきたと感じたら?■ニンジン皮膚や粘膜を強くしてくれるビタミンAがたっぷり。「ニンジンはじめ色が濃い野菜は、加熱して油と一緒に炒めたり、ミキサーなどで細かくすると、栄養の吸収率がグンとアップします。湿気に弱いので、保存は風通しのよいところで」■トマトエイジングケアには、強力な抗酸化作用を持つリコピンが豊富なトマトがぴったり。「毎日食べるのが大変なら、トマトジュースを活用してもいいのでは。シミやシワの予防や改善にとても効果的。トマトは最高の美容液なんです」◇きしむら・やすよ管理栄養士、シニア野菜ソムリエ。目的別に効率よく栄養を摂る“パワーフードスタイル”を提唱。メディア出演、講師としても多方面で活躍中。※『anan』2015年10月14日号より。写真・土佐麻理子文・中村朝紗子
2015年10月09日“バカンス休暇”という言葉がいまだに現役なイタリアですが、さすがに最近では、1か月もの休みをもらえるのはだいぶ減ったといわれています。リゾートから帰ってきたばかりの知人男性(自営業)に、「バカンス後に休みボケにならないの?」と聞いてみたところ、「バカンス中でも仕事のアンテナはちょっとだけ立てておく。見たり聞いたりしたものに何かピンときたら、メモしておくんだ」という答えが。やり手の彼らしい答えだな~と思ったものです。多くの人がバカンスを取り、リフレッシュして帰ってくるここイタリア。しかし、成功する人はバカンスの時間にも「何かしらつかむ(学ぶ)」ように感じます。今回は、非日常の空間でつかんだものを、人生や仕事に応用している人が何を実践したのかについて、ご紹介します。 ■1:タブレットと旅するシェフの知人男性は、アジアへバカンスに出かけることが多いそうです。普段使っているスマホやカメラは家に置くそうで、「タブレットがあればスマホもカメラもいらない。バカンス中に雑用の電話でわずらわされたくないし、どうしても必要な連絡があればタブレットで電話をかける。カメラは重いし、写真を撮るしかできないからね」と、タブレットだけ持っていくのが習慣です。アジアの料理が好きな彼には、旅行先で食べるものを写真に収めるのも楽しみのひとつで、「タブレットで写真をとってから、寝る前にベッドの中でピンと来たものにコメントをしておくんだ。『テーブルコーディネートのここが良かった』『面白いスパイスを使っている』とかね」と、仕事に使えそうなものをあらかじめピックアップしておくそうです。バカンスが終わる前にざっと目を通し、試してみたいものをチェックすることで仕事スイッチを入れる彼。アイデアを新作メニューにすぐ応用でき、常連客からの評判も良いとか。「旅の思い出もついでによみがえってくるから、楽しいよ」と語っていました。 ■2:自然と都会両方を楽しむバリバリの営業ウーマンの知人女性は「バカンスは2カ所、自然の中と都会」の両方行くことがモットーです。「自然の中にいるときはとにかく身体を使って楽しむ。山の中ならトレッキング、海なら泳いだりダイビングね」と語る彼女は、スマホのスイッチも切っておくとか。「カラダを使うと、いったん頭が空っぽになる。程よく疲れてホテルに帰ってくるから、すぐ眠れるでしょ。これでカラダのリズムを取り戻すの」と語る彼女。リフレッシュした後は大きな街に移動し、観劇やお笑いのライブに行くそう。罫線なしの真っ白いメモ帳を持っていき、劇中の印象的なセリフや、面白いフレーズを書きとめるようにしています。帰りの飛行機の中でためておいたメモを読み返し「ピンときたセリフやフレーズに、仕事に使えるよう少し手を入れる」のが、彼女流の「仕事モードに入るための儀式」だと笑っていました。 ■三連休に旅に出るなら、その経験を生かしてみては「バカンスは命の洗濯」と、徹底的に遊んで思い出だけ持って帰るのも、ひとつの楽しみ方です。しかし、それだけで終わらないよう「休暇の経験を倍にして伸ばす」ことを考えられれば、さらに面白い人生を満喫できるようになるかもしれませんね。
2015年10月08日「食」は、私たちの美容と健康を大きく左右する柱。女性のリズムを意識した食べ方をするとこんなにいいことがあります。「何をどれだけ食べるか」だけでなく、「何をいつ食べるか」がポイントです。女子栄養大学 栄養クリニック教授の蒲池桂子先生にお聞きしました。女性のリズムを意識する――まず、女性はどのようなリズムを意識すべきなのでしょうか?蒲池先生:女性はあらゆるシーンにおいてリズムを感じやすい生き物です。日や月、季節、年齢など、さまざまなサイクルのなかで体調や気分の変化を敏感に感じたり、出産、閉経などをきっかけに女性ならではの体の変化を感じる人も多いと思います。漢方の考え方では、“女性の体は7の倍数で変化する”と言われています。28歳で女性として体が最も充実した状態になり、35歳を境に体力や肌の衰えが見え始めると言われています。そしてこのような様々な体のリズムに合わせて食生活を見直すことが大切です。「月のリズム」を意識したダイエットが効果的――効果的なダイエットのためには女性のリズムをどのように取り入れるべきなのでしょうか?蒲池先生:生理前は女性ホルモンの影響により、いつもより200~300kcal程度は余分に食べてしまうと言われています。加えて体がむくみやすく、痩せにくくなってしまいます。しかしこれは体に必要な生理現象ですから、そこで無理をするのは禁物。この時期はダイエットは諦めたほうが賢明です。――ダイエットのタイミングを意識することが重要なのですね。蒲池先生:そうですね。自分のリズムを把握することで、無理なく賢くダイエットを行いましょう。生理が始まって気分がすっきりしてきた頃がダイエットの好機です。活動的になり、体の状態も調整しやすくなります。睡眠をしっかりとり代謝をコントロールしていけば、平均で1~2kgくらいなら無理なく落とせますよ。食事のタイミングもダイエットを左右する――ダイエットに適切な食事のタイミングはありますか。蒲池先生:摂取したエネルギーを余らせないという観点では、最初の食事から12時間以内に3食を食べるともっとも効率よくエネルギーが使われると言われています。例えば、朝7時に起きて8時に朝食を食べたら、夜8時までに夕食を食べ終わるのが理想です。――では、日々の食事では、どういったリズムに気をつけるべきなのでしょうか。蒲池先生:私たちの体の中には1日をひとつのサイクルとする体内時計が備わっています。このリズムを適正に動かすようなタイミングで食事を摂ることが、ダイエットや美容と健康のために重要です。まず、起床時に太陽の光を浴びると、脳にある「主時計」がリセットされます。そこから1時間以内に朝食を食べると、さまざまな臓器などにある「末梢時計」もリセットされて体内時計が整います。このように、体内時計のリセットで1日をスタートさせると、その日のどのタイミングでどのようにホルモンが働くか、エネルギーをどう取り込むかなどが決まってきて、体をコントロールしやすくなります。――朝食がカギになるのですね。蒲池先生:朝食は最も大切な食事といってよいでしょう。そして、朝食をはじめすべての食事を決まった時間に摂ることも重要です。一定のリズムで食事を摂る習慣をつけておけば、体もそれに合わせて準備するようになり、ホルモンも適切に働くようになります。1食抜くだけでも、体の調子は崩れてしまいます。もし朝食もカロリーを減らしたいのであれば、デニッシュをやめておにぎりにする、野菜を多めに摂るなど栄養バランスを考えて調整しましょう。おやつは夜食より太らない!――おやつはやはり控えたほうがよいのでしょうか。どうしても小腹がすいてしまうという時もあるかと思うのですが…蒲池先生:実はおやつは理にかなっているんです。脂肪分や糖分の高いものを食べたいのであれば、昼食やおやつの時間とされる2~3時ごろがチャンスです。おやつは、夜食に比べれば断然太りにくくヘルシー。甘いものを食べる場合には、糖分をきちんとエネルギーに変えるために、例えば黒砂糖など未精製の食品など、ビタミンB1を豊富に含む食材がおすすめです。夜食べると太るのは、時計遺伝子のせい――夜は控えめにと一般的に言われますが、なぜ食事の時間によって太りやすさが変わるのでしょうか。蒲池先生:エネルギー代謝には、体内時計を司る「時計遺伝子」が関連しています。時計遺伝子の中にはいくつかの種類があり、浴びている光の強さに応じて増減を繰り返しているのですが、明るいときに増える遺伝子はエネルギーを使う働きがあり、暗くなってから増える遺伝子は体の成長・修復を助ける働きがあります。つまり、日中は体がエネルギーを代謝しやすい状態にあり、夜は脂肪などを蓄えやすい状態にあるということです。夜にあまり食べ過ぎてはいけない、というのはこのような理由もあるのです。また朝食も、夜に活動する遺伝子の影響は少し残っていますから、脂肪分は少なめにするとよいでしょう。ビタミン・ミネラルの摂取で代謝もアップ!――食事の内容ではどのようなことに気をつければよいのでしょうか。蒲池先生:お肌やダイエットのためには、代謝の促進・抑制を司る酵素をつくるためのビタミン、ミネラルをきちんと摂取することが大切です。意識して摂るだけでイライラや肩こり、目の疲れなどが治まり体調がよくなることも多いんですよ。玄米や胚芽米など未精製の食材には、ビタミン、ミネラルが多く含まれています。例えば、おにぎりに海苔を巻くだけでも、ビタミンBである葉酸は手軽に摂取できます。女性のリズムを意識した食事でハッピーに――どのタイミングで何を食べるかが美容と健康を大きく左右するのですね。蒲池先生:食事が心身に与える影響は多大です。無理なダイエットをする習慣をつけてしまったりすると、妊娠しにくくなってしまったりと、体に重大な影響を及ぼしかねません。リズムを意識した健康的な食事をいち早く取り入れることは、卵子を健康な状態に保つ上でも、重要です。自分がどんなタイミングで何を食べたか記録しておくと、後から相関関係を見つけやすいと思います。体の調子がよかったとき、悪かったとき、幸せと感じていたとき、落ち込んでいたとき、「このとき自分はこんなものを、こんな風に食べていたんだな」と振り返ることができれば、自分にピッタリの「食のリズム」を見つけていけると思います。
2015年09月30日子どものころ、親に「テレビを見ると頭が悪くなる」といわれませんでしたか?これはあながち間違いでもないようです。なんと、テレビやインターネットを使う子どものほうがテストの点数が悪かったというのです。その影響は評価のBがDに変わるほどだとか。テレビには知られざる影響力があったのです。■1日1時間テレビ見ると9.3点も低下調査は845人の児童を対象に行われました。イギリス全土の、都市部から田舎の子どもまで、さまざまな生活環境の子どものデータが集められ、分析されました。イギリスでは義務教育を終了するときに「GSCE(General Certificate of Secondary Education)」という統一テストを受験することになっており、その結果はA~Gのグレードで評価されます。1日1時間テレビを見たり、インターネットを使ったり、テレビゲームをする子どもは、GSCE テストの点が平均9.3点も低かったということがわかりました。これはA~Gの評価がひとつ変わるほどの差です。テレビ、インターネット、テレビゲームは、いずれも学力に悪影響を与えますが、もっとも影響が強いのはテレビなのだそうです。研究者は、テレビを見る時間が長くなればなるほど、学力は下がるだろうと考えています。ある研究者は、テレビさえ見なければ、他に何をしていても学力は上がるだろうとすら言っています。それほどテレビは子どもに悪影響を与えるようです。■1日4時間以上の勉強は効果ナシ?日常的に本を読んだり宿題をしたりする子どもは、やはりGSCEテストで高得点でした。その効果は大きく、1日1時間宿題をするなどの勉強をした子どもは23.1ポイントも点数が高かったのです。これはA~Gの評価では4つ分の差になります。おもしろいのは、勉強すればするほど点数が上がるわけではなかったこと。1日4時間以上勉強しても、さほど点数の差はありませんでした。また、宿題をきちんとやっている子どもでも、テレビを見る時間が長いと学力は伸びないそうです。■スポーツは学力に悪い影響ナシ!イギリスでは、スポーツをする子どもは学力が低いと考えられていましたが、こちらは根拠がないことがわかりました。体をよく動かすことは、特に学力には影響がないようです。むしろ健康にはいいため、適度な運動をしたほうがいいということです。大人がテレビを見ていると、子どもも一緒に見るもの。子どもの学力を高めたいなら、まずは大人がテレビ断ちをしなければならないのかもしれません。とはいってもストレスをためるのもよくありません。外で運動したり、本を読んだり、子どもと一緒にできる息抜きの方法を見つけられるといいですね。(文/スケルトンワークス)【参考】※Just ONE HOUR of TV or internet use each night can damage a child’s GCSE chances, experts warn-Daily Mail Online
2015年09月23日9月は転職市場が活発化する季節ですが、あなたは採用面接の準備ができていますか?面接を突破するためには十分な睡眠時間が欠かせないという説があります。そこで、今回は合格するために必要な睡眠時間について考えてみましょう。9月は転職市場が活発化する1年のなかで中途採用が活発な時期が2回あります。それは、3月と9月。多くの会社が1年の上期を4月、下期を10月にスタートさせるので、そのタイミングで入社をしてもらうため、前月である3月と9月に採用に力を入れるのだそう。一般的な転職活動は、履歴書や職務経歴書を送付し、書類選考を通過した方のみ面接に臨めるという流れです。採用活動を行う企業の担当者は、面接を通じて転職希望者のコミュニケーション能力や業務適性などを判断し、合否を決定します。希望する職場へ転職するには、ベストコンディションで面接に臨む必要があります。そのためには、前日の夜の睡眠時間と内容がカギを握っているのです。面接合格に必要な睡眠時間は6~8時間!転職サイトのdodaの調査結果によると、転職希望者の「受け答えの仕方」を重視している企業がほとんどだということがわかりました。というのも、営業職、販売/サービス業、企画/管理職、技術職など、幅広い職種で、採点項目の上位にランクインしているから。面接でキレのある受け答えをするには、睡眠時間の確保が欠かせません。個人差はありますが十分な睡眠時間とは、6時間から8時間が目安だとされており、きちんと睡眠をとることで脳を十分に休めることができ、翌日の活動の質向上につながります。企業や業界を前日にリサーチした方は、調べた内容を定着させるためにも、睡眠をしっかり取るのがおすすめです。私たちの脳は、寝ている間に記憶を整理すると言われているので、面接の際の話題を忘れないようにするためにも、早めに寝ることが大切です。睡眠時間を確保して転職活動を乗り切ろう!これから、転職活動に力を注ごうと考えているあなた。面接の下準備はできていても、自分のコンディションにまで意識を向けられていますか?もし、睡眠不足で面接に望んでしまったら、突破できるはずのものも受からなくなってしまうかもしれません。眠そうな顔の上に、面接の受け答えのキレも悪いビジネスパーソンは、「体調管理ができない人」と判断されてしまいます。よい睡眠が取れている転職希望者は、受け答えの仕方もひと味違います。人事担当者の目には、「体調管理もしっかりできたデキるビジネスマン」という人物として映るはず。きっと好印象を与えられるでしょう。photo by pixabay
2015年09月19日あなたは、夢の中で食事をしています。そのとき、何を食べましたか?食べる夢、食事の夢はあなたの中に眠っている「欲」の象徴でもあります。何かを欲しいと思っている気持ち、今あなたが感じていることが夢として現れてきます。また食べる夢には、体力や精神面での栄養が不足しているという意味を表す場合もあります。心が飢えていると きや満たされない想いが、眠っているときにこころのメッセージとして夢に現れてくるのです。では、あなたの夢はどのようなものでしたか?みてみましょう。■甘いものを食べる夢甘いケーキやお菓子などを食べている夢は、恋人もしくは家族に対して愛情不足を感じていることを表しています。その手の届かない心の隙間を、甘いものに変換し夢の中で埋めていることを表しているのです。このような夢を見たときは、こころのメッセージを言葉にしてしっかりと相手に伝えてみることが大切ですよ。あなた自身が素直に感じる気持ちを言葉にしてみてください。■新鮮なものを食べる夢新鮮な野菜やフルーツなどを食べている夢は、今の生活環境に不満を感じていて、早くこの状況から抜け出したいという想いの表れです。このように新鮮なものを食べている夢を見たときは、我慢ばかりせず好きなことをしてリフレッシュしたほうが良いでしょう。気持ちをリフレッシュすることで、不満だと感じていたことも徐々に消え、日々の生活にもゆとりや活気が見えはじめますよ。■辛いものを食べる夢唐辛子系やスパイシーな料理を食べている夢は、あなた自身の力が発揮できていない、または個性が潰されていることを表しています。辛いものを食べている夢を見たときは、思い切って今の環境を変えてみるか、今ある人間関係を改めてみると、あなたの持っている真の力が発揮できるかもしれませんよ。■味がしないものを食べる夢見た目は美味しそうな料理なのに、食べても食べても味がしない夢。あなたが望むべき意欲に対して不安や怖れを感じています。味がしないものを食べている夢を見たときは、一人で抱えず人に相談してみることが大切です。また完璧な自分ばかりを求めず、ありのままのあなたを信じてあげて下さい。■おわりに日々生活する中では気づけなかった自分の欲望。このように夢の中ではあなたの潜在的欲望を伝えてくれているのです。これをただの夢として捉えるのではなく、心からのSOSとして感じることで、今まで見えなかった自分と素直に向き合えると思いますよ。(脇田尚揮/ライター)
2015年09月18日最適な睡眠時間は人によって違う。その理由とは?理想の睡眠時間には、大原則として「個人差がある」という事実があり、その理由はまだはっきりとは解明されていません。それを踏まえた上で「理想の睡眠時間は?」と聞かれたら、成人の場合、答えは7~8時間です。アメリカのガン学会が30歳以上の成人100万人を対象に睡眠調査を行い、その後の6年間の死亡率を追跡調査した結果、睡眠時間が平均的な7~8時間の人の死亡率が最も低く、それより睡眠時間が長くなっても短くなっても死亡率が高くなることが分かりました。特に4時間以下の極端に短い人や、10時間以上という極端に長い人の死亡率は平均的な睡眠時間の人の1.5~2.8倍に達すると判明したのです。しかし、全体のわずか0.5%程度ですが、睡眠時間が5時間未満でも大丈夫な「ショートスリーパー」呼ばれる人も存在しており、彼らの場合には何らかの遺伝的要因があると考えられています。一方、9時間以上眠らないと調子が出ない「ロングスリーパー」と呼ばれる人も存在します。一流と言われている人ほど、たくさん寝ている忙しい人が削る時間として、まず睡眠時間があげられますが、「1時間睡眠を削ったら、1時間余計に仕事したり遊んだりできるか」と問われたら、答えはノーだと言われています。1時間睡眠を削ると、幸福度、生産性、健康レベル、思考能力、判断力、コミュニケーション能力などすべての能力が低下してしまうので、睡眠時間を削った分、日中の活動のパフォーマンスも落ちてしまい、本末転倒な結末につながってしまうのです。ベストな睡眠時間には個人差があるとはいえ、「毎日6時間睡眠」を14日間続けた場合、脳に負担がかかり、注意力は2日間徹夜したときと同等まで下がるという実験結果も出ているほど。また、睡眠不足はほろ酔い状態と同じになるともいわれ、常に7時間半の睡眠をとっている人が5時間しか寝なかった場合、翌日の作業能力は15%ダウンし、1晩徹夜すると、翌日の作業能力は普段の60%下がってしまうともいわれています。「デキル人」ほどダラダラ仕事はせず、生産性の高いパフォーマンス力を発揮するので、夜はしっかりと睡眠時間を確保しているのです。睡眠時間によって太りやすくなる?睡眠時間は寿命やパフォーマンス力だけでなく、ダイエットにもダイレクトに影響を与えます。アメリカの名門コロンビア大学の32~59歳の男女8,000名以上を対象にしたフォローアップ研究では、平均睡眠時間が7時間のグループを基準にすると、6時間で23%、5時間で50%、4時間以下だと73%も肥満になる確率が高くなる、という結果が出ました。睡眠不足になると食欲の中枢やホルモンの分泌が乱れ、一説によると25%も食欲が増加し、1日あたり350~500kcalを余分に摂取してしまうということが推定されています。「寝るとブタになる」と思い込んでいる人が多いですが、実はまったく逆だったのです。しっかり眠ることは肥満の予防になり、さらに生活習慣病の罹患率の引き下げにも直接的な影響を与えます。健康増進の基本は睡眠にあり、ということをぜひ心得て、日々きちんとした睡眠時間を確保できるようなタイムスケジュールを組むよう、心掛けてくださいね。友野なおNao Tomono睡眠コンサルタントインナービューティーアドバイザー自身が睡眠を改善したことにより、体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。独自のメソッドに沿って就寝前の寝室、就寝中の寝具、起床後の過ごし方にこだわることで、睡眠の質が格段に上がり、体内メンテナンスができる快眠法「眠活」を考案。順天堂大学 大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程に在籍。現在数多くの女性誌をはじめ、テレビ・ラジオ・講演・執筆など、幅広く多方面で睡眠のスペシャリストとして活躍中。第1回「体や季節にあったベッドシーツ選びで快適に!」はこちら第3回「掛布団のおすすめは?知っておきたい布団の種類と選び方のコツ」はこちら
2015年09月16日LGエレクトロニクス・ジャパンは2日、同社の有機ELテレビと液晶テレビが、定額制映像配信サービス「Netflix」に対応したことを発表した。Netflixは、世界50カ国以上で6,500万人以上の会員を抱える、定額制の映像配信サービス。日本国内では9月2日からサービスを開始し、「デアデビル」などのNetflixオリジナルコンテンツのほか、ドキュメンタリー、長編映画などをストリーミング配信する。月額料金は、標準画質(SD)のベーシックプランが650円、高画質(HD)のスタンダードプランが950円、超高画質(UHD 4K)のプレミアムプランが1,450円(すべて税別)。LGエレクトロニクス・ジャパンのNetflix対応テレビは、2014年および2015年に発売されたwebOS搭載モデル。対象テレビは配布済みのソフトウェアにより、ホーム画面のランチャー上にあるアイコンからNetflixを利用できるようになっている。対象テレビの詳細は以下のとおり。なお、下記以外の機種も、2015年度中のアップデートでNetflixに対応する予定だ。○有機ELテレビ - 2015年モデルEG9600シリーズ(65EG9600/55EG9600)EC9310シリーズ(55EC9310)○液晶テレビ - 2015年モデルUF9500シリーズ(65UF9500/55UF9500)UF8500シリーズ(60UF8500/55UF8500/49UF8500)UF7710シリーズ(55UF7710/49UF7710/43UF7710)UF6900シリーズ(49UF6900/43UF6900)LF6300シリーズ(55LF6300/49LF6300/43LF6300/32LF6300)○液晶テレビ - 2015年モデルUF9500シリーズ(65UF9500/55UF9500)UF8500シリーズ(60UF8500/55UF8500/49UF8500)UF7710シリーズ(55UF7710/49UF7710/43UF7710)UF6900シリーズ(49UF6900/43UF6900)LF6300シリーズ(55LF6300/49LF6300/43LF6300/32LF6300)
2015年09月02日モデル・女優・芸能人のカウンセリングを中心に、テレビ、雑誌などで活動してきた認定心理カウンセラー「脇田尚揮」が、のべ8000人のカウンセリングデータから導き出した異性の心を掴むバイオリズム統計術を余さず公開!このメソッドはあなたとあの人の関係性をエレメントから分析し、周期からなるバイオリズムに当てはめて、相手に対してどのようにアプローチをしていけば良いかを毎週毎に分析するものです。気になる彼のエレメントの項目をご参照下さい。■火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)この時期の彼は、忙しいときです。義務や責任を果たすと同時に、自分の実力を最大限に発揮したい、という欲も出てくるでしょう。あなた自身も彼を見ながら動けば動くほど経験値が積み重なり、実力が磨かれます。ただし、無理をする必要はありません。不調を感じたら休養を取ると同時に、日常の見直しを。彼にも無理しないようにと声掛けを。■土のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)この時期の彼は、愛の急激な成長期です。恋愛は華やかに盛り上がりますし、彼との関わりの中から得られるものも多いでしょう。彼とクリエイティブな活動で一緒になれれば、二人の関係に光が差し込むはず。日々、楽しむことがこの時期の軸となるでしょう。自己表現を臆病にならずに思い切ってしてみて。原動力は愛の気持ちです。■風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)この時期の彼は、対話や議論が大いに盛り上がるでしょう。語り合うところから向学心に火がつき、勉強に没頭することもありそう。資格取得や学力アップがキーワードになるので、これを機にあなたも取り組むべきものを見つけるといいかも。経済的な感覚が一致しやすい時期なので、お金を使って何かプレゼントや食事に行くきっかけもあるかもしれません。■水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)この時期の彼は、人から見えないところで心の変化が起こっていきます。密かに温めていた気持ちが友人を介して彼に伝わったりするかもしれません。隠れた問題を解決することもできますので、これの態度が今ひとつ微妙でも諦めるのは早計です。週末に近づくにつれて突然華やかな気風になっていくので、気持ちをフラつかせないことが大切です。■今週のワンポイント☆モテアドバイスコミュニケーションを意味する水星は、8月28日に天秤座に移行。オシャレしたり髪型を変えて街に飛び出してみましょう。嬉しいハプニングが。また、恋愛の星・金星は、まだ獅子座で逆行中。良かれと思って彼にアドバイスをすると、手痛いしっぺ返しを食らう恐れもあるので慎重に。(脇田尚揮/ライター)
2015年08月27日日本テレビ系にて放送中の「24時間テレビ」にて、メインパーソナリティを務める「Hey! Say!JUMP」の山田涼介を主演に、「V6」井ノ原快彦や「NEWS」増田貴久、若手俳優の間宮祥太朗、坂口健太郎らが出演したドラマスペシャル「母さん、俺は大丈夫」。この度、本作のブルーレイ&DVDが12月23日(水)よりリリースされることが決定した。原案は清水久美子・著の「サッカーボーイズ~明日への絆君のためならがんばれる~」(カンゼン刊)。病に侵されながらも、ピッチに戻れることを信じ、 壮絶な闘病生活を送った高校生とその家族の物語が描かれる。主演を務める山田さんが演じたのは、佐々木家の二男・諒平。とにかくサッカーが大好きで、やっと弱小サッカー部の副キャプテンに選ばれ県大会出場を目指し仲間たちと練習に励む日々の中、突然、急性脳腫瘍を発病。「病に勝つ」と弱音ひとつ吐かず、サッカーを再びやることを目指し、運命の中でベストを尽くした少年を熱演した。山田さんの家族役には豪華俳優陣がずらり。兄の哲平に、山田さんの事務所の先輩にあたる「NEWS」の増田さん。三男の世話に掛り切りで諒平の発病で初めて彼に向き合うこととなる母・萌子に安田成美。諒平と父子家庭のような生活を送った父・弘に赤井英和。そして、長く入院生活を送る三男・証平に、『くちびるに歌を』にも出演した下田翔大が配役。さらに、所属するサッカー部監督の永田に、「24時間テレビ」初の2世代パーソナリティーとして話題を集める「V6」から井ノ原さん。諒平の帰りを信じ地区予選で奇跡の勝利をあげたチームメイト役には、「学校のカイダン」間宮さんや『俺物語!!』坂口さんら若手注目株が集結。本ブルーレイ&DVDには、特典映像として本作のメイキング映像を収録予定。また、本ブルーレイ&DVDの売上の一部がチャリティーされることが決定している。続編制作が決まった『暗殺教室』や、生田斗真、浅野忠信らと共演する『グラスホッパー』など、近年映画作品へ多く出演し、俳優として今後ますますの活躍が期待される山田さんの、渾身の演技をぜひ本作でもチェックして。「母さん、俺は大丈夫」のブルーレイ&DVDは12月23日(水)よりリリース。(text:cinemacafe.net)
2015年08月23日子どものころにテレビを見すぎると、大人になってから人間関係に支障をきたすかもしれません。恐るべきことに、いじめられるリスクさえ増すというのです。今回は『TODAY』の記事を参考に、幼少期のテレビの見すぎといじめについての関係性についてまとめました。■1日2時間以上のテレビ視聴がNGな理由まず、発達行動小児科学会の調査では、テレビの視聴時間の増加で、中学生になって同級生からいじめられるリスクが増したという結果が出たそうです。この調査に関わったモントリオール大学の研究者・リンダ・パガーニ氏は、「テレビは楽しい気晴らし」だということを否定していません。しかし同時に、その気晴らしに時間を割きすぎると、「なにかを失う」という危険性を指摘してもいます。テレビの視聴時間が1日2時間を超えると、他のアクティブな行動に制限がかかります。たとえば誰かとの会話、誰かとの遊びの約束など。また、それだけでなく、幼少期の子どもに大切な「両親との直接的な対話」の時間をテレビは奪っているのです。感情を誰かに表現することは、社会で生きていく上で重要ですが、「感情表現の方法は、社会的な経験に基づいて学習されていくものです」とパガーニ氏は主張します。自分が話し、相手が聞く。相手が話し、自分が聞く。お互いに目を合わせてアイコンタクトを取ることが、最強のコミュニケーション方法なのです。その訓練の時間を奪うテレビやバーチャルの世界に没頭してしまうことは、幼少期の子どもにとっては弊害でしかありません。■テレビ1時間でいじめられ率が11%アップパガーニ氏たちは、991人の女の子と1,006人の男の子への追跡調査を行いました。子どもたちの幼少期にフォーカスし、生後29ヵ月時点でのテレビ(DVDを含む)視聴時間について、両親に聞き取り調査をしたのです。内容は子どもたちの振る舞いにまで及びましたが、なんとテレビを見ていた子どもたちの方が、高い衝動性と攻撃性を持っていることがわかったのです。そして子どもたちが6年生のとき、本人に「他の子どもたちがどれくらい自分の悪口をいうか」など、いじめについての調査をしました。その結果、意味もなく押されたり、暴力を振るわれたり、からかわれたり、嘲笑される、などさまざまな被害が浮き彫りになったそうです。以上のデータを併せた結果としてわかったのは、子どもが幼少期に1時間テレビを長く見るごとに、中学校で感じる「いじめられている」という意識が11%も増加すること。個々の子どもの振る舞いや認識能力、家族の特徴(たとえば収入、家族構成と両親との関係性)を考慮しても、上記の内容はゆるぎない事実でした。■しかしテレビは負の要素ばかりではない!一方、ヴァージニア大学の教授であるパトリック・トラン氏は、テレビには負の要素ばかりではなく、学習経験としてのプラスの要素もあると次のように主張します。「パガーニ氏の研究結果は、子どもをいじめから守るための策として、親にテレビの視聴時間を制限させることにもつながりかねません。学習としてテレビを役立てることができれば、いじめの増加のような弊害はむしろ減らすことができるかもしれません。子どもたちをいじめから保護する最良の方法のひとつは、彼ら自身の興味を伸ばしてやることです。スポーツ、音楽、なんでもよいのです。なにかひとつ得意なものや興味が持てるものがあれば、それは彼らの力になり、いじめから身を守る術にもなります」パガーニ氏も、親たちにテレビを制限するよりも、子どもたちのことを思いやってさまざまな体験をさせてやり、感じさせることを望んでいます。知識は力。メディアを問わず、正しい知識を子どもに与えていくことが、大人にできることなのではないでしょうか。(文/スケルトンワークス)【参考】※Too much TV time for toddlers linked to risk of being bullied, study suggests-TODAY
2015年08月06日「スタイルいいあの子は、あんなに食べているのに……。」ぷにぷになお腹をつまみながら、スタイルがいい美人をみては嫉妬していませんか?実は、痩せている人は何も努力していないというわけではなく、自然と太りにくい生活習慣が身についているのです。食べては寝て…なんて生活は送っていませんよ!そこで今回は『私とあの娘、何が違うの?頑張らなくても痩せている人の生活習慣2つ』をご紹介いたします。■休日も活動的体型を気にされているそこのあなた!休日はいつもどんな過ごし方をしていますか?外に出ても混んでるだけだし……と外出せずにお家でダラダラと過ごしている人も多いはず。しかし、頑張らなくてもスタイルを維持できている女子は、休日もアクティブに過ごしているのです。たとえば、前々から行きたかったカフェに一人で行ってみたり、映画館で映画を観たりと、たとえおひとりさまであっても、休日は休む暇もなく活動しています。当然ながら、家でダラダラしているよりも活動量が増えるので、太りにくい体質になりますよね。休日にゴロゴロしたい気持ちも分からなくもないですが、体を動かしてリフレッシュしましょう。■ムダ食いがないお腹が空いていないのに食べちゃうときってありますよね。しかし、つまい食いばかりしていると、1日だけでもものすごいカロリーを摂取していることになります。太りにくい体質の人は、きちんとお腹が空いたことを確認してから食べるので、ムダ食いが一切ありません。最近、太り気味の方は「お腹が空いたら食べる」と意識するだけでも、食事の量を減らせるかもしれませんよ。どうしてもおやつを食べたいときは、できるだけカロリーの低いものを選びましょう。スイーツを好む大人女子には、甘みのあるドライフルーツがオススメですよ♪いかがでしたか?ほんの少し意識を変えるだけでも「太りにくい体質」になれる可能性があります。そして、誘惑に負けない・自分を甘やかさないことも大切。スタイルのいい人をただ羨むのではなく、その人が実践している生活習慣を真似して、理想の体型を手に入れましょう♪
2015年07月30日○テレビコンテンツはまだ終わったわけではない先週末に放映された27時間テレビ。そのポスターがネット界隈で、わずかながらに話題になっていました。特撮ヒーロー風の扮装をした、司会を務めるナインティナイン岡村隆史の横に、「テレビの時代はもう終わり?」と、添えられたキャッチコピーに対して「テレビではなくフジテレビがな」とつっこまれていたのです。総力をかける番組に対して「わずかながら」にしか、話題にならないところに、今のフジテレビの置かれた状況が見て取れます。しかし、このキャッチコピーはある面で的を射ています。その結論は「ネットの普及」にありますが、YouTubeやSNSに視聴者が奪われているというステレオタイプの、「テレビオワコン説(オワコン=終わったコンテンツ)」ではありません。日本の「テレビコンテンツ」が、そもそも「0.2」だったということです。つまり「1.0」に進化することができれば、まだまだ「テレビの時代」が続く可能性もあると見ています。○ネットを嘆くNHK明らかに部屋の中から「テレビの音」がしているので、NHKの集金人は、少し強気に視聴料の支払いを迫ります。すると片言の日本語で「ワタシ中国人。それにテレビじゃない。ヨウク、ネット動画ネ」と反論されます。「ヨウク」とは中国の動画共有サイトで、著作権などがアレな国柄らしく、いまでも「あまちゃん」の全話を中国語字幕付きで視聴することができるなど、日本の地上波放送も数多く無料で配信されています。つまりNHK受信料の要件であるテレビ=受像器がなくても「テレビドラマ」を見ることができるのです。NHKの集金人は溜息をつき扉を閉めたと言います。テレビの時代の終焉は、こうした無断複製された違法動画のネット拡散が理由ではありません。凋落が叫ばれるフジテレビでさえ256億円もの粗利を計上しているのですから、これによるテレビ局の利益侵害は、それほど深刻なダメージはないでしょう。それよりもはるかに深刻なのが「信用失墜」です。衆議院を通過した安保法制を巡り、あるニュース番組では「反対する若者の声」を報じていました。ところが「普通の若者」と紹介された幾人かは、いわゆる「活動家」でした。ある女性など、破壊活動も辞さないと断言しています。思想的な偏りがある活動家は「普通の若者」ではありません。彼らの名前を「ネットで検索」するだけで「活動」はすぐに見つかります。思想的背景を紹介した上で、発言させる分には問題ありませんが、「一般人」としての紹介は、彼らの政治活動を応援する目的か、取材不足のどちらかで、いずれにせよ「ニュース」の名に値しません。○フローからストックへとある有名キャスターはNHKの討論番組で、対立する意見を「仮定の話はいかんよ」とたしなめますが、自説を開陳する場面では「仮の話し」を繰り返します。生放送や1回限りのオンエアなら、堂々と大きな声で発言する姿に説得力を見つける視聴者もいることでしょう。しかし、保存されたネット動画により、発言の矛盾は、いつでも確認できるようになりました。テレビとは、放送と同時に消えていく「フロー」のコンテンツでした。一回限りの上演を前提とし、視聴率獲得を至上命題となるにつれ、論理的整合性よりもインパクトが求められ、証拠集めの「裏とり」もそこそこにニュース番組が作られるようになります。端的に言えば「その場限り」で、やりたい放題していたのが「テレビコンテンツ」です。ネットの普及は、テレビコンテンツをフローから「ストック」に変えました。そしてお手盛り報道や、自己矛盾だらけの「論客(コメンテーター)」の正体があきらかになりつつあります。ある場面では白を黒とし、次の瞬間にそれを赤と呼ぶようでは信頼などされるわけがありません。つまり、テレビコンテンツとは「0.2」だったことが明らかとなったことが、「テレビの時代の終わりのはじまり」です。○テラスハウスの数字はもっと簡単に言えば「嘘まみれ」だったのです。映画化までされた「テラスハウス」ですが、地上波放送時の実際の視聴率はふるわなかったと告白したのは同局の『新週刊フジテレビ批評』です。土曜日早朝の番組で、視聴者の少ない番組ながら、みずからの「お手盛り」を白状していました。同じくフジテレビ、というより冒頭で紹介した27時間テレビでは、ポスターの主である岡村隆史が「ライザップ」でシェイプアップを目指すという企画が進行しています。その「ライザップ」のイメージキャラクターを務める、SMAPの香取慎吾が応援に駆けつけ、岡村に食事制限の厳しさを伝えます。穀物類は厳しく制限され、サラダにのった「コーン」まで禁止だと教える姿はライザップの伝道師です。その放送から1ヶ月もしないフジテレビでは「お米2升を食べ尽くす」という企画で、ライザップ香取に白米と呼ばれる糖質を執拗に摂取させていました。当事者ではないとはいえ、チグハグ感は否めず、局としての整合性が疑われる「コンテンツ0.2」を体現しているといえるでしょう。○エンタープライズ1.0への箴言ちゃんと作られたテレビ番組は、いまでも面白い宮脇 睦(みやわき あつし)プログラマーを振り出しにさまざまな社会経験を積んだ後、有限会社アズモードを設立。営業の現場を知る強みを生かし、Webとリアルビジネスの融合を目指した「営業戦略付きホームページ」を提供している。コラムニストとして精力的に活動し、「Web担当者Forum(インプレスビジネスメディア)」、「通販支援ブログ(スクロール360)」でも連載しているほか、漫画原作も手がける。著書に「Web2.0が殺すもの」「楽天市場がなくなる日」(ともに洋泉社)がある。最新刊は7月10日に発行された電子書籍「食べログ化する政治~ネット世論と幼児化と山本太郎~」筆者ブログ「ITジャーナリスト宮脇睦の本当のことが言えない世界の片隅で」
2015年07月30日ジャパネットたかたでの売れ筋商品を紹介する「ジャパネットランキング」では7月27日現在、炊飯器でパナソニックの「SR-SY105J-RK」、テレビ・レコーダーでソニーの「KJ-55X8500C」、エアコンで富士通ゼネラルの「AS-225TK」が1位となっている。以下の価格(税別)はすべて7月27日時点のもの。炊飯器の売れ筋商品ランキングは以下の通り。1位:パナソニック <SR-SY105J-RK> 下取り後価格29,800円2位:パナソニック <SR-SY185J-RK> 下取り後価格32,800円3位:象印マホービン <NP-NQ10S-VR> 下取り後価格29,800円4位:パナソニック <SR-PW105-W> 下取り後価格59,800円5位:タイガー魔法瓶 <JPB-H100(W)> 27,800円1位になった「SR-SY105J」は、熱を逃しにくい内釜「ダイヤモンド大火力竈釜」を採用したIH炊飯器。追い炊き時の120℃スチームでツヤツヤの炊きあがりを実現する。8月31日まで、期間限定値引きを実施している。テレビ・レコーダーの売れ筋商品ランキングは以下の通り。1位:ソニー <KJ-55X8500C> 下取り後価格329,880円2位:東芝 <50G9> 98,800円3位:シャープ <LC-50U30> 下取り後価格239,800円4位:三菱電機 <LCD-40BW7> 下取り後価格158,000円5位:東芝 <32S10> 下取り後価格59,800円エアコンの売れ筋商品ランキングは以下の通り。1位:富士通ゼネラル <AS-225TK> 59,800円(取り付け工事費込み)2位:東芝 <RAS-2255PT(W)> 下取り後価格69,800円(取り付け工事費込み)3位:シャープ <AY-E22DX> 下取り後価格69,800円(取り付け工事費込み)4位:ダイキン工業 <AJT40SEP-W> 下取り後価格124,800円(取り付け工事費込み)5位:シャープ <AY-E40EX> 下取り後価格139,800円(取り付け工事費込み)なお、ジャパネットランキングはリアルタイムで更新されるため、掲載時と変動する場合がある。
2015年07月27日7月27日はスイカの日です。スイカの表面にある縞 (しま) 模様を綱にたとえ、27日を2 (つ) 7 (な) と語呂合わせで読むことから今日に定められたそうです。○スイカの購入量1位は新潟市スイカは夏の暑い時期に食べるものです。そのため、比較的温暖な気候の地域で消費量が多いと思っている人も少なくないのではないでしょうか。実際にスイカの年間購入量1位となっているのは新潟県新潟市です。冬は豪雪地帯としても有名な新潟県ですが、総務省統計局が行った1世帯あたりのスイカ年間購入量の調査 (平成24~26年平均、都道府県庁所在市及び政令指定都市を対象) では、1位の新潟市が7,653g、2位の名古屋市が6,330g。1位と2位で大きく差が開いています。○新潟はスイカの名産地新潟県内は国内有数のスイカの生産地でもあります。新潟県内では「新潟すいか」「八色スイカ」などが栽培されていますし、県内の南魚沼市ではスイカ食べ放題のイベント「八色スイカまつり」(8月10日まで) など、スイカの名産地ならではの催しも行われています。ちなみに7月27日はスイカの日のほかに、以下のような記念日にもなってます。・政治を考える日本稿の内容を実行したことによる損害や障害などのトラブルについて、執筆者および編集部は責任を負うことができません。記載内容を行う場合は、その有効性、安全性など十分に考慮いただくようお願い致します。記載内容は記事掲載日時点の法令や情報に基づいたものです。また紹介されている商品やサービスは、すでに提供が終了していることもあるほか、入手先など記事に掲載されている情報のみとなり、お問い合わせに応じることができません。記載内容を参考にしていただき、ご自身の暮らしにお役立ていただけますと幸いです。
2015年07月27日「薬って、どのくらいで効果が出てくるんだろう?」と、疑問に思うことはありませんか?たとえばお酒の代謝にしても、何時間くらいで体からアルコールが消えてくれるのかわからないという人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、「体にまつわる時間のトリビア3つ」をご紹介したいと思います。これ、「体のこと、もう少し知りたい」という方は必見の内容ですよ!■1:血液が体を一周する時間は約1分!人間の血管をつなぎ合わせると、どのくらいの長さになるかご存知ですか?実は、10万キロメートルです。数字が大きすぎてわかりにくいですが、「地球2周半」の長さです。ビックリですよね。さらに驚くのが、血液が全身の血管を一周する時間。なんと10万キロメートルもある血管を、わずか約1分で一周してしまうのです。心臓は休む暇もなく、超高速で血液を全身に送っているということ。生きているって、本当にすごいことですね。■2:アルコールの処理にかかる時間はビール中瓶で約4時間!また、アルコールの処理にかかる時間も気になるところです。「アルコールを飲んでも少し時間をおけば大丈夫」なんて、のん気にがぶ飲みしている人は注目!体重が60~70kgの人がビール中瓶1本を飲むだけで、代謝には4時間もかかってしまいます。これだけの量で4時間ならば、飲みすぎたときなどはどうなってしまうのでしょうか……。WHO(世界保健機関)では、10gの純アルコールを含む飲料を1ドリンクと定義しています。つまり、1ドリンク=ビール中瓶1/2本=日本酒1/2合=ウイスキーシングル1杯となります。通常、体重60~70kgの人が一時間で処理できるのは、純アルコール量5g。1ドリンク(ビール中瓶1/2本、日本酒1/2合、ウイスキーシングル1杯)は純アルコール量が10gなので、2時間はかかってしまう計算です。また、上の計算式は体重60kg以上の人のもの。小柄な女性の場合はそれ以上に時間がかかることになります。人の体のアルコール処理には、思っている以上の時間がかかるのですね。■3:薬の効果が出る時間は約30分!最後に、薬の効果が現れる時間を調べてみました。みなさんは「早く薬が効いてほしいのになかなか効かない!」と慌てて、鎮痛剤などを増やして飲んでしまってはいませんか?飲み薬が吸収されたあと、肝臓を通って血液中に入り効果を発揮するまでには通常、15分~30分程度かかることが明らかになっています。すぐに効果が現れないからといって、すぐに薬を飲み足したりするのはご法度なのです。また、錠剤を水を飲まずに服用する人がいますが、これはよくありません。そのままで飲んでしまうと、食道を通過する時点でつっかかりやすく、薬自体も溶けにくく、粘膜を炎症させてしまう場合があるからです。でも水で飲めば、飲みやすく、水に薬の成分が溶けるので吸収されやすくなります。つまり、水で飲むことには理由があったのです。薬の効果が現れる時間は飲んでから、体内に吸収されるまでの約30分。しかし正しい飲み方で飲まないと、さらに効果が出るまでに時間がかかってしまうかもしれません。身体が薬をしっかり吸収するように、時間間隔や飲み方には注意していきしょう。いままで知らなかった、体にまつわる時間のトリビアはありましたか。改めて考えると、体って本当に不思議です。全身の血管が10万キロメートルもあり、その一周を1分で回る血液。そして1日1万リットルもの量を送り出してくれる心臓。その上で、お酒も薬も吸収し、受け入れて働いてくれているのですから。自分の体には感謝しなくてはいけませんね。よく働いてくれる体をときにはいたわり、日ごろから健康的に気をつけましょう。(文/齊藤カオリ)【参考】※くすりが患部に届くまで-中外製薬株式会社※22 薬の飲みかたで効き目は異なるのでしょうか-エルメッド エーザイ株式会社※アルコールの処理にかかる時間-キリン株式会社※全身を巡る旅~10万キロメートルの血液の旅~-ティーエフケイ株式会社
2015年07月24日全研本社が運営する、働き方と天職を考えるウェブマガジン「瓦版」はこのほど、瓦版ユーザーの男女405人を対象に実施した「睡眠時間」についての調査結果を明らかにした。調査期間は6月15日~30日。平均睡眠時間を尋ねたところ、最も多い回答は「6時間くらい」(32%)、次いで「5時間ぐらい」(31%)だった。合わせると63%の平均睡眠時間が「5~6時間」であることがわかる。一般的に健康的な睡眠時間は6時間~8時間未満と言われているため、睡眠不足のビジネスパーソンが多いようだ。一方で、「7時間ぐらい」は21%、「8時間以上」は4%で、4人に1人はたっぷり眠れていることがわかる。また、「4時間ぐらい」「3時間未満」という比較的短い睡眠時間の人も合わせて12%見られた。睡眠時間が減少している原因の一端を探るべく、通常の労働時間内に終わらない仕事を自宅に持ち帰る「風呂敷残業」の有無についても調査した。家で仕事をしている人は21%で、「していない」の62%を大きく下回る結果となった。すなわち、会社でみっちり残業しているか、帰宅後に仕事以外のことに時間を使い過ぎて睡眠時間を消耗している可能性が伺える結果となった。
2015年07月15日寝る前に食べ物を食べないほうがいいというのはもはや周知の事実。なかでも、から揚げなどの揚げ物は、ほかの食べ物よりも少しだけ注意が必要です。より良い睡眠のためにも寝る前の食事が睡眠に及ぼす影響をよく理解しておきましょう。遅い時間のから揚げは睡眠の質を落としてしまう!遅い時間、つまり寝る直前に食べ物を食べると、体のなかで食べ物が消化しきらないうちに眠ることになり、質のよい睡眠がとれなくなってしまいます。人間の体は睡眠中でも未消化の食べ物が大量に胃のなかに残っていれば、それを消化するために活発に働き続けます。そうすると体は興奮状態になってしまい、寝付きも悪くなり、深い眠りを得ることができません。なかでもから揚げのような揚げ物は、ほかの食べ物にくらべて消化に時間がかかるので、睡眠に悪影響を及ぼしてしまうのです。また、脂肪分の多い食べ物なので、太りやすいのはいうまでもありません。寝る前の食事は病気を引き起こすことも!寝る前の食事は睡眠に大きく影響することが分かりましたが、これだけだと「ちょっと太りやすくなるだけだろう」「ちょっと眠りが浅くなるだけだろう」という甘い認識の方もいらっしゃいますよね?でも場合によってはさまざまな病気を発症してしまう恐れもあるのです。消化器官は起きているときにくらべて、寝ているときのほうが活動が鈍くなるため、胃に食べ物が残っていると負担は大きくなり、消化不良を起こしやすくなってしまいます。そんな日が続くと、胃下垂や胃腸虚弱、慢性胃炎といった消化器系の病を患う危険性が高まってしまうのです。もちろん、から揚げをはじめとした揚げ物を摂取すると、この傾向は顕著になります。食事は就寝3時間前、から揚げは4時間前までに!一般的な食べ物の消化時間は、約3時間といわれています。したがって、寝る3時間以上前までに食事をすませておけば、睡眠に悪影響を及ぼすことはないでしょう。ただし、から揚げの場合は少し違ってきます。揚げ物は脂肪分が多く、消化に時間がかかるので、約4時間は胃の中に残ってしまうのです。つまり、から揚げを食べるのは、寝る4時間以上前に済ませておいたほうがいいということ。どうしても食事が遅くなる場合は、夕方の5時~6時ごろに一度、フルーツやヨーグルトなどを補食としておなかに入れておくのがおすすめです、そうすれば、寝る前の食べ過ぎを防ぐことができます。質のよい睡眠を得るための食べ方に注意が必要なのです。photo by pixabay
2015年06月19日女子ならば誰もが大好きな「3時のおやつ」。3時ではなくとも、休み時間など色んな時間におやつを食べている女性も多いと思います。皆さんはそのおやつタイムを「一人だけの至福の時間」と思っていませんか?実はそんなことないのです。あなたが食べているその「おやつ」。食べている仕草。男性は意外と見ているんですよ!そこで今回は、女性が食べていたら男性が思わず「可愛い!」と思ってしまうような食べ物をご紹介いたします!■1.イチゴ系お菓子「イチゴって、やっぱり女子っぽいイメージ。ピンク色の食べ物を食べている女子は可愛いなって思うかも。」(21才/学生)たしかに、イチゴは女性っぽいイメージがありますよね。色も見た目も可愛いので、イチゴ系のお菓子はオススメです。何味のお菓子を持って行くか悩んだら、イチゴ味のお菓子を選びましょう。ほんのりピンクなお菓子を食べているあなたを見て「あの人女子力高いな。乙女だな・・・」と思ってもらえること間違いなし!■2.大福「大福を一生懸命食べている女の子が好き。口に白い粉とかついてると、子供っぽさが出て急に可愛く思えちゃうわ。」(24才/食品)大福を食べるのって結構難しいですし、人前で食べようとは思いませんよね。しかし大福を一生懸命食べる女子が好きな男性もいるよう。一生懸命食べながら白い粉を口につけて、もごもご食べてみるのもたまには良いかもしれませんね。特に普段しっかりキャラなら、子供っぽさとのギャップを感じてもらえて、周りの男性も思わずキュンってしちゃうかもしれません。■3.一口サイズのチョコ「女子が小さいチョコを、ぱくぱく食べてたら可愛いって思うかも。一口サイズを口に何度も運んでいる姿が愛おしく見えちゃうよね。」(25才/美容師)ポイントは「一口サイズ」。小さな口でぱくぱく食べている姿が可愛いんだそう。何度か食べているうちに、食べるのを止められなくなっている様子も良いみたい。「やめられない、とまらない」感を出して、美味しそうに平らげましょう。■4.こんぺいとう「この前学校の休み時間に隣の席の女子がこんぺいとう食べ始めてさ、びっくりしたけど、アレって可愛いんだな。てかむしろこんぺいとうが可愛い。」(22才/学生)たしかに、こんぺいとうの見た目ってカラフルでとっても可愛いですよね。中々おやつとして持って行く機会も少ないと思いますが、一度買ってみてはいかがでしょうか。和風美女の雰囲気を感じさせてくれます。■5.スルメ「逆に女子っぽい子がスルメとか食べてたらギャップ萌えする。美味しそうに引きちぎってる所を見られて、照れ笑いしている女の子をぜひ見たいです。」(20才/学生)中々コアな人もいるようですね・・・(笑)スルメを食べる際のモテポイントは、美味しそうに食べることと、恥じらいを持ちながら食べること。男らしく引きちぎってしまっては、「ああ、この人は女子力がないんだな・・・。」と思われて終了してしまいます。あくまでもかわいい女の子で!開きなおってはいけませんよ!■おわりにいかがでしたか?たかが食べ物、されど食べ物。食べ物の力を舐めないで、ちょっとした行動でも男性から「可愛い!」と思われちゃいましょうね!(霧島はるか/ハウコレ)(新部 宏美/モデル)(柳内 良仁/カメラマン)
2015年06月01日モデル・女優・芸能人のカウンセリングを中心に、テレビ、雑誌などで活動してきた認定心理カウンセラー「脇田尚揮」が、のべ6000人のカウンセリングデータから導き出した異性の心を掴むバイオリズム統計術を余さず公開!このメソッドはあなたとあの人の関係性をエレメントから分析し、周期からなるバイオリズムに当てはめて、相手に対してどのようにアプローチをしていけば良いかを毎週毎に分析するものです。気になる彼のエレメントの項目をご参照下さい。■火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)この時期の彼は、流行に鋭敏な感性と美的センスを持っています。美しいものを好み、比較的メンクイなところがあるかもしれません。さまざまな人と交流して自分を磨くのが好きな時期なので、どうしても八方美人になってしまいがち。もしもこのタイミングで攻めようと思うなら、インドアではダメです。積極的に外に出て、自分も彼以上に様々な人脈や友人関係を形成していかなくてはいけません。彼を追い掛け回しても、今は上手くいかないと思っておいたほうが良いでしょう。■土のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)この時期の彼は、じっくりと慎重に判断してものごとを進めるのが得意です。洞察力に優れているので、周囲の人たちが何を考えているのか、相手の欲するものは何なのかということにいち早く気づくことができるのです。つまり、あなたにとってもチャンスであり、自分をアピールするなら良いタイミングと言えるでしょう。しかしその反面、彼は鋭くなっているのでミエや嘘はすぐに見破られてしまいます。ありのままの自分で勝負することがこの時期の恋愛成就の鍵になるでしょう。■風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)この時期の彼は、リーダーシップを取る才能に恵まれています。仕事で満足感を感じているタイミングかもしれません。周囲の人を上手く引っ張って、自分の夢を実現していけるパワーを秘めている時期と言えるでしょう。しかし、やや高圧的なオレ様気質なので、親しい人を振り回してしまうところがあります。本当は心からの理解者を求めているため、恋愛はどれくらいあなたが相手の要求を受け止められるかによるでしょう。褒めて立ててあげて。■水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)この時期の彼は、決断力に富み、自分の力で人生を切り開いていける力を持っています。そのためちょっとやそっとのことではあまり動じることはありません。恋愛でもどっしり構えており、弱気な異性にはあまり興味がないかもしれません。しかし、自分には出来ないことや度胸のある一面を見ると性格は一変。尊敬の眼差しで見つめてくることでしょう。そのため、この時期の彼に対して泣き言をいうのは厳禁。ここ一番でデキる姿を見せれば、態度が変わり、異性として意識してくるはずです。■今週のワンポイント☆モテアドバイスコミュニケーションを意味する水星は双子座に位置。でも気をつけて。現在、逆行中。ちょっとした一言が誤解を招き、本命の彼に嫌われないように気をつけて。また、恋愛の星・金星は、以前として蟹座に位置。もしも彼のハートを射止めたいなら、自宅に呼んでまったり過ごすのが吉です。他にも雑貨屋巡りなんかも良いかも。(脇田尚揮/ハウコレ)
2015年05月21日