キュッと引き締まったヒップに！ 週2回でOK、自宅でできる“ヒップトレ”

膝にバンドをかけて負荷を加えると、より効果がアップ！



STEP1：床に横になり、腕枕の姿勢に。上側の手をお尻の後ろに添えて、両膝を曲げる。
・下側の腕に頭を乗せ、頭を下げたままの状態をキープ。
・上の手はお尻に添える。
・両膝を合わせて直角に曲げる。

STEP2：上の足を下の足の側面に乗せ、膝をできるだけ大きく開く。中臀筋を意識して。1に戻る。

こうけつ・えいじ大手パーソナルジムを経て、「Apple GYM」のボディスタイリストとして数多くの女優・モデルも指導。「Apple GYM」では、重心と姿勢を改善することで寸胴体型をメリハリのあるスタイルに変える、オリジナルのボディメイクをプロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導している。現在、23区を中心に東京、神奈川、大阪で43店舗を展開。

ブラトップ￥9,350レギンス￥13,200（共にチャコット・バランス／チャコット TEL：0120・155・653）

※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）モデル・宗馬さよ（NMT）取材、文・石飛カノ

（by anan編集部）