日々の不調&舌の状態でわかる、あなたの体質タイプは？ 体質別おすすめ食材も

• 体が温まらない、芯から冷える。
• 顔色が青白い。
• 下半身が特に冷える。
• 頻尿。尿の色が透明で量が多い。
• 舌が白っぽい。

【TYPE5】陽虚（ようきょ）
体の冷えにより血の巡りが弱くなっている。
体を温める「陽」が不足。「冷えてカチンと固まり、血が流れないイメージです。入浴後すぐに冷えてしまったり、トイレが近いのもこのタイプの特徴。体を温める食べ物を選び、首や手足を冷やさないよう服装にも気をつけて」

• 全身が重だるい。
• むくみやすい。
• 痰が絡みやすい、口の中が苦い。
• 吹き出物やニキビができやすい。
• 舌に白や黄色の厚いベトベトの舌苔がある。

【TYPE6】痰湿（たんしつ）
不要なものが溜まり、ドロドロ血に。
「痰湿とは、お菓子や脂っこいものの食べすぎで溜まる不要物のこと。これによって血液の質が悪くなり、血流障害が生じている可能性大です。ぼってりと白い舌苔が付いてる人は要注意。お酒も控えましょう」

体質別、おすすめ食材

【TYPE1】気虚
芋や米…炭水化物でエネルギー補給。
つねに疲れがちな気虚タイプは、すぐにエネルギーに変わる炭水化物をしっかりと。「山芋やさつまいも、じゃがいもなどの芋類や米などの穀物を、消化しやすい煮物やお粥、スープにして。