歩くだけでほっそり脚に!? 美脚トレーナーが教える“足指ウォーク”基本エクササイズ

なぜ、“足指ウォーク”で脚が細くなる？
姿勢が不安定な人は、歩く時に地面からの反発を利用できない。このため自分で頑張って地面を蹴ってしまい、余計な筋肉がついたり、足首の動きが悪くなるので、ふくらはぎがむくむ。安定した姿勢で、足首を使って地面を押す足指ウォークなら、それらが解消できる。

不安定な立ち姿勢や歩き方だと不必要な筋肉がついてしまう。

体幹を安定させ、足指で地面を押して歩けば改善できる！

足指ウォークのポイントを覚えよう！


1、立った時に重心が土踏まずにくる。
2、重心がゆらりと前に来て、足指に体重が乗る。
3、1歩目は体幹から前へ。後ろ足で体重を感じる。
4、前足が着地して、体重も前足に乗る。

基本編（1日1回）

まずは、足指ウォークの基本、足指慣らしと呼吸法を習得する。
足裏で地面をしっかり捉えられるようになるために、足首や足裏、足指に刺激を入れる。また、ブレない体幹をつくるのに必要なのが呼吸の練習。基本エクササイズは毎日の習慣に！

STEP1：足裏、足指を柔らかくする。
足裏や足指が硬くなってしまうと地面からの反発を感じる能力が低下する。「足はカラダと地面との唯一の接点です。