歩くだけでほっそり脚に!? 美脚トレーナーが教える“足指ウォーク”基本エクササイズ

【壁ヒップリフト】（4呼吸）



お腹の力を抜かずに背中側に息を入れる練習。
（1）仰向けになって壁に足の裏をつける。膝の角度は90度。
（2）足裏で壁を押し、お腹に力を入れてお尻を若干浮かせたら、息を吸う吐ききる止めるを5秒ずつ行い、4回繰り返す。

NG：お尻を浮かせることを意識すると腰が反りやすいので注意。

大道匡彦さん美脚専門パーソナルジム「Desty」代表トレーナー。ジム&オンラインサロン、メディアで美脚づくりのノウハウを提供する。近著に『頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク』（イースト・プレス）。

ブラトップ￥8,250レギンス￥14,300（共にジュリエ／ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）

※『anan』2023年6月28日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・中嶋杏里沙（ボン・イマージュ）取材、文・石飛カノ

（by anan編集部）