たった1分で血流改善！ 座ったまま&スキマ時間にできる“手足のプチ体操”

この血液循環リズムに合わせて行うことと、たった1分でもいいから、自分の健康を意識し、カラダをいたわることに意味があります」

血行不良を招く原因は日々蓄積していくので、こまめに血液の滞りを解消させておくことが大事。

「この体操を習慣化すれば、不調対策や、アンチエイジングにもなります。1つの体操は1分以内でできますし、すべてをやらなくてもいいので、始めやすい体操から取り入れていきましょう！」

手足のプチ体操

心臓から遠い位置にある末端の手足は、血流が滞りやすいパーツ。現代人は日々、スマホやパソコンの操作で手指に負担をかけている。

「逆に言えば、手足の血流を改善すれば、全身の血流アップにもつながります。座ったままでもでき、広いスペースを必要としない体操なので、仕事中や出先などでスキマ時間に行ってください」

繰り返し行う回数も含めて、まずはプチ体操から1分間トライ！両手ニギニギ体操
両手指をリズミカルにもみほぐし指先の血流改善&脳を活性化。



1、両手の指の横側と横側を重ね合わせる。ギュッと重ねずふんわりと。

2、親指を揃え、ほかの指は指先が指の股に当たるようにする。

3、指先、指の股を重ね合わせ、もむように刺激。