上半身のもたつき、バストの下垂…本気で解決したいなら“リブトレ”にトライ！

【TARGET】



・肋骨（ろっこつ）
鎖骨下からへそあたりまで広範囲にわたっている肋骨。胸の高さにある12個の背骨に左右一対で連なっている。鳥カゴのような構造で骨の間は筋肉が繋いでいる。

POINT

肋骨をしっかり動かすことで姿勢が改善。

1週間続けると呼吸が深くなり、肩こり・腰痛が楽に。

2週間後にはウエストが引き締まり、バストアップ。

まずはセルフチェック。

まずは頭、肋骨、骨盤の3つの“だんご”で姿勢をチェック。次に両手を真上に伸ばして“美リブ”なのかをチェック！

CHECK1【姿勢】


正しい姿勢は頭、肋骨、骨盤の3つの“だんご”が地面に対してまっすぐ串に刺さっている状態。前から見ても上半身が引き上がって、ウエストのくびれがある。

NG

骨盤が前に出て、肋骨が後ろにズレている猫背姿勢。デコルテの部分に骨が浮かんでバストが下垂しやすくなる。くびれもほとんど見られない。



骨盤が前に傾いているため、一番下の“だんご”が後ろにズレている。肋骨が前に飛び出すのでアンダーバストが広がり、くびれがなくなる。

CHECK2【リブ】


今度は自分の肋骨の状態をチェック。部屋の角に立って柱にお尻の割れ目、頭と背中をつける。