カフェラテ大好き、昼間の眠気が強い…「心身の不調から太りやすい人」の特徴と対策

ということで、『肝』の働きを強化し『気』の巡りを促し、『気』を補う食薬習慣が大切です。今週食べるとよい食材は【ベリービネガードリンク】です。逆にNGな習慣は、【甘いカフェラテ】です。

食薬ごはん【ベリービネガードリンク】

漢方医学では、「気」の巡りを促し、ストレス解消に役立つとされるお酢。血糖値の上昇を抑えることで、心の安定やダイエットにつながったり、消化を助け栄養の吸収を助けたり、便通をうながしたり、内臓脂肪の燃焼に役立ったり、疲労回復につながったりします。

抗酸化作用が高く、疲れ目対策やストレスケア、美肌にも役立つビタミンCやアントシアニンを豊富に含むベリー系を合わせて、手軽にベリービネガーを作りましょう。ミックスベリーやブルーベリー、イチゴなどはコンビニやスーパーの冷凍コーナーに売っていますよ。

＜材料＞
冷凍ミックスベリー110g(1袋)
酢100ml
蜂蜜50gくらい
水お好みで

＜作り方＞
清潔な容器に材料を入れ、全体になじませる。1時間以上おいたら、お水や炭酸水で割ってお召し上がりください。3～4日するとより味がなじみます。

NG行動【甘いカフェラテ】
カフェラテやカフェオレには、糖質や脂質が多く含まれています。