正しいウォーキングは健康維持に不可欠！ おすすめスニーカー&選び方のコツを伝授

そこで、森さんが推奨するウォーキングの方法と、脚をしっかりサポートしてくれる3つのスニーカー&選び方のコツをレクチャー。実践すれば変化が感じられるはず。早速、トライしてみて。



POINT 1：骨盤をまっすぐ平行に保ち、腰を振らずに歩く。
腰を左右に振らず、骨盤をまっすぐにした状態で、スタスタと歩く。どうしても動いてしまうという人は、骨盤に手を当ててサポートを。左右に揺れると外ももの張りにつながる。

POINT 2：みぞおちから下腹までを、地面と垂直にキープしながら歩く。
猫背になる歩き方も、腰が反って下腹が出るのもNG。みぞおち～下腹の部分に1枚の板が入った状態をイメージして、板が垂直になったまま、前に進む感覚で歩くようにする。

POINT 3：足を後ろに運ぶ意識で、最後まで親指で地面を感じ取る。
足を後ろに運ぶようなイメージで歩く。足を後ろに運ぶ時、最後まで親指を意識しながらしっかりと使うことで、お尻と下腹部の筋肉が同時に使いやすくなり、スムーズに歩ける。POINT 4：足裏でスタンプを押すように着地。
かかとからではなく、足裏で地面にスタンプを押すような感覚で接地する。