“プチ酸欠状態”の人が増加中!? 呼吸力を取り戻して自律神経を整える「みぞおちもみ」

叩くのは利き手がベスト。親指以外の4本を揃えて丸いおわん型を作り、親指を人差し指に添える。

おへそから上に指で数えて、8本目あたりが、横隔膜に一番近いポイント。ここを中心に手で叩く。

POINT
「フォ、フォ、フォ」が、喉が開き、一番リラックスしながら深く息を吐くことができる音。

Step2：リセットツボ刺激
お腹の張りを深部まで緩めて、神経疲労にも効く秘蔵のツボ！



1、みぞおちのツボに、両手の中指を重ねて当て、人差し指と薬指は中指の両側につける。中指をツボに押し込む。
2、「フォ、フォ、フォ」と息を吐きながら、両手を上下に10回揺らす。次に、へそから上に指7本目の位置のツボも同様に刺激。神経疲労がほどけ、お腹全体が奥までほぐれる。

ツボはへそから上に指6本目の位置。ここに中指を当てる。硬さや抵抗感を感じる深さまで押し込む。

POINT
ツボを支点に筋膜の癒着を剥がすイメージで、揺れがお腹全体に伝わるように縦にこする。

Step3：チョップ・イン
横隔膜に直接アプローチすることで血流アップ。呼吸力が一気に回復。



1、一番下の肋骨に沿って、両手の小指側を密着させ、息を吸う。