“プチ酸欠状態”の人が増加中!? 呼吸力を取り戻して自律神経を整える「みぞおちもみ」

2、「フォーッ」と細く長く息を吐きながら、上体をゆっくり倒す。
3、お腹と太ももで手を挟むようにして、ギリギリの深さまで肋骨の下に差し込む。そのままの姿勢で息を吐き切る。指を押し込むことで血流が良くなり、横隔膜がさらに柔らかくなる。

息を吸いながら上体を起こし、もう一度同じ動きを行う。最初は苦しいかもしれないが、行っているうちに奥まで指が入るようになる。

POINT
耐えられないぐらいの痛みや苦しさが伴ったら、手を入れる深さを浅めにして行おう。

ブラトップ￥8,910パンツ￥19,800（共にスピード／ゴールドウイン カスタマーセンター TEL：0120・307・560）
ながい・たかし「楽ゆる整体・スクール」代表。セルフケアを第一に「早い、簡単、なのに効く！」健康法の普及に力を入れる。著書に『しんどい心によく効く 1日1分みぞおちもみ』（大和書房）など。

※『anan』2024年7月10日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・美樹（Three PEACE）イラスト・野村憲司（トキア企画）モデル・横川莉那（スペースクラフト）取材、文・鈴木恵美

（by anan編集部）