ポテトチップス&ジュース、深夜の動画「感染症を長引かせる人」の特徴と対策

そして逆にNG習慣は、【ポテトチップスなどスナック菓子&ジュース】を食べながら動画鑑賞などで夜更かしする習慣です。

食薬ごはん【蓮根と舞茸のキンピラ】

喉の調子が悪い日は迷わず蓮根。寒暖差があったり、防御機能を養いたいときには、常備しておきたい食薬の一つでもあります。粘膜を強化し、喉の炎症を抑えてくれます。免疫のサポートに働く舞茸とさっと炒めて、頓服薬のように使うのもいいですね。蓮根は、歯ごたえもよいですが、すり下ろしてスープに入れても美味しい食材です。

＜材料＞
レンコン5㎝（スライス）
舞茸1/2パック
にんにく1片（スライス）
すりゴマ・しょうゆ・みりん各大さじ１

＜作り方＞
炒めたら完成。

NG行動【ポテトチップスなどスナック菓子&ジュース】
日々の楽しみのひとつとして、ドラマや映画、アニメなどの動画を鑑賞しながらのんびり夜の自由時間を過ごすという人も多いと思います。ストレスが多かったり、プレッシャーから解放されたときなど、手軽にご褒美の時間が作れて良いですよね。ただ、夜の時間はあっという間に過ぎていきます。動画を見ながらポテトチップスや秋限定のお菓子、ジュースやお酒などを食べたり飲んだりしてのんびり過ごしていたら、意外と食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしてしまうこともあると思います。