【夏までに】ふっくらバストになりたい！今日からできるバストアップメソッド

がありましたが、それと同じく大切になってくるのは「バストの土台」になる大胸筋という筋肉です。

ここでは、大胸筋を鍛えてふっくらハリのあるバストを目指せる筋トレエクササイズ方法をご紹介します！

1、両手のひらを胸の前で合わせる。

2、両手を中心に向かって強く押し合うように力を入れ、10秒間キープする。

3、息を吐きながらゆっくりと腕を前に伸ばす。

4、10回程度繰り返して行う。

大胸筋を鍛えるエクササイズで有名なのが、こちらの「合掌ポーズ」による筋トレ方法です。行う場所を選ばないので、思い立ったらいつでも手軽にエクササイズできちゃうところが嬉しいですよね♪

このエクササイズを行う時のポイントが2つあるので、以下に詳しくお伝えします。

・猫背の状態で行うと大胸筋に刺激が伝わりにくいため、姿勢を正して行うこと

・大胸筋を意識し、胸周辺がじんわりと温まるようなイメージで行うこと

合掌ポーズのエクササイズは簡単な分、「手抜き」してしまいやすいエクササイズともいえるでしょう。まずは上記のポイントをしっかりと意識し、継続的に大胸筋を鍛えるトレーニングを続けていくのが理想的ですよ！

バストアップのための筋トレを取り入れる場合は、「早寝早起きをして成長ホルモンの分泌を促す」