【夏までに】ふっくらバストになりたい！今日からできるバストアップメソッド

「タンパク質を積極的に摂取する」などといった工夫も取り入れてみてください◎

バストアップに効果的な食べ物は


ここでは、バストアップに効果が期待できる食べ物を厳選してご紹介します◎

バストアップが期待できる食べ物は日常的に摂取することをおすすめしますが、特に上記でご紹介した「筋トレエクササイズ」を行う場合は必須ともいえますよ！

バストアップに効果的な食べ物は「筋肉を付けやすくする」という働きをするものも多いので、ぜひチェックしてみてくださいね。・鶏肉（特にもも肉）

・とろろ昆布

・キャベツ

・大豆製品（納豆や豆腐、豆乳など）

・ほうれん草

・山芋

お肉は「タンパク質を合成する」という働きがあるため、筋トレ中の人が好んで食べる食材ですよね！

お肉の中でも特にバストアップ効果が期待できるのは鶏肉ですが、もも肉やささみ・胸肉など、鶏肉の部位によってタンパク質の量やコラーゲンの量は異なります。

もも肉にはタンパク質やコラーゲンが最もバランスよく含まれているのでバストアップに最も効果的ですが、もも肉以外にもさまざまな部位の鶏肉を食べてバストの栄養につなげたいところ◎

また、女性ホルモンによく似た働きをする「大豆イソフラボン」