6月は脚のむくみに注意！みんなの仕事中セルフケア方法は？

「むくみが気になって集中力がそがれる」（46歳）

「むくみがつらいだけでなく、むくみでぱんぱんの脚をみると悲しくなり、落ち込みやすくなる」（32歳）

「分かる分かる」と頷いた女性は多いのではないでしょうか。

女性のメンタルにまで大きく影響する脚のむくみ。
一体なぜ、脚がむくんでしまうのでしょうか。

なぜ脚がむくむの？原因の多くは血行不良


むくみはホルモンバランスや栄養バランス、冷えなどさまざまな原因が考えられますが、女性に多いのがふくらはぎの筋力不足からくる血行不良によるものです。

心臓から送り出されて全身を巡っている血液は、脚から心臓へと重力に反して戻っていきます。

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして血液を心臓へと送っているのですが、筋力が低下しているとポンプ機能がうまく働きません。この結果血液が滞ってしまい、むくみに繋がるのです。

効果的なセルフケアでむくみを予防しよう！


ニチバン

むくみの解消には運動やストレッチ、マッサージによって血液の巡りを良くすることが効果的です。

前述の調査では梅雨時季の脚のむくみ対策について、上位は「自分でマッサージをする」