太ももを細くするマッサージとは？専門家がコツや手順を詳しく解説

足先から順に行う

こり固まった筋肉をほぐして老廃物を排出させるためには、足先から上に向かって順にマッサージしていくのが基本です。以下で詳しく説明していきましょう。

太ももを細くするマッサージの手順

1. 足裏を指圧する

足裏全体を、両手の指の腹でまんべんなく指圧しながら揉み込みます。鈍い痛み（※）を感じる部分や、硬い部分があったときには、“痛気持ちいい”くらいの圧力で、念入りに揉み込んでいきましょう。

（※）疲れによる痛みの場合です。ケガによる痛みの場合は避けてください。

2. 足指を伸ばす

足指を一本ずつ、つけ根から引っこ抜くようなイメージで伸ばしていきます。

3. 足の甲を指圧する

足の甲を、足指のつけ根からくるぶしに向かって、押し流すように指圧します。

4. 足のつけ根から膝にかけて指圧する

足のつけ根から膝にかけてマッサージするときは、両手をじゃんけんの「グー」の形にしたときの指の関節を使って、指圧していきます。

くるぶしに指の関節を押し当てるようにして指圧し、徐々に膝の方へと移動させます。少しずつ手を置く位置を変えながら、ふくらはぎ全体を揉み込んでいきましょう。

5. 膝から太もものつけ根にかけて指圧する

膝から太もものつけ根に向かってマッサージするときも、両手を「グー」