軍人（ミリタリー）ダイエットでマイナス5キロ!?プログラムの内容

1ヶ月の間、1週間食事プログラムを続けましょう。

軍人ダイエットを実践すると、どんな効果があるの？

体重が減りやすくなる

厳しいカロリー制限を集中的に実行するため、摂取カロリーが大幅に減ります。特に、食べ過ぎ、過食気味の人にダイエット効果が高いようです。1週間以内に、数キロの減量も可能になります。

脂肪燃焼効果

軍人ダイエットでは1週間の内3日目までの食事は、決められたメニューを守ります。食事メニューに含まれたコーヒーから、多量のカフェインを摂取することで脂肪の燃焼効果が高まり、痩せやすくなるのです。

軍人ダイエットの正しい実践方法！

1週間の食事プログラムを守る

軍人ダイエットでは、1週間の1～3日まで決まった食事メニューを、4～7日までは好きな食事を取ります。適切なカロリー制限を行い、食物繊維やビタミン、タンパク質など必要不可欠な栄養素を、バランスよく摂取するためです。

1～3日目のメニュー

1日目の内容です。
・朝食……ブラックコーヒー1杯と、トースト1枚、グレープフルーツ半分
・昼食……ブラックコーヒー1杯と、トースト1枚、ツナ缶半分
・夕食……好きな種類の肉85ｇ、グリンピース1カップ、リンゴ小1個、バナナ半分、バニラアイス1カップ

2、3日目も似たメニューなので3日繰り返しても大丈夫です。