軍人（ミリタリー）ダイエットでマイナス5キロ!?プログラムの内容

4～7日目のメニュー

1500キロカロリー以内の好きな食事をとりましょう。

軍人ダイエットの効果を上げるには？

水分補給

軍人ダイエット期間中は、意識して水分補給をしましょう。ダイエットプログラムに沿って摂取カロリーを減らしつつ水分を十分に摂ることで血液循環をうながし、基礎代謝を上げることができます。

激しい運動は控える

ハードに身体を動かせば、もっと早く結果を出せるのでは？と思うかもしれませんが、むしろ逆です。摂取カロリーを減らしているのですから、普段より体力は消耗し、疲れやすくなっています。負荷のかかる激しい運動は危険なので控えましょう。

軽い運動

では運動は避けた方がいいかと言えば、そうではなく、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動は、むしろおすすめ。筋肉が刺激され、脂肪燃焼効果が高まり、軍人ダイエットの効果を上げやすくなります。

軍人ダイエットプログラムで、痩せやすい習慣を身につけよう

大事なのはメリハリの効いた食事コントロールを守ること。1週間のたった3日間をストイックな食生活で過ごすだけです。残り4日間を好きな物だけ食べていいと思えば、モチベーションも保てるでしょう。適度な軽い運動と組み合わせれば、相乗効果も期待できます。