目指せメリハリボディ！理想を叶える筋トレを3種類ご紹介

2.ももは90°まで上げてください。その際に体が曲がらないように気を付けてください。動くのは脚のみです。

これも左右20回ずつ行い、これを1セットとして2～3度行ってください。

メリハリボディを目指す際の注意点

十分にストレッチを

よく運動前後にはストレッチをと言いますが、これは本当に重要です。筋肉に刺激を与え、神経伝達を良くしたり、栄養素や老廃物を流し、効果の高いトレーニングにしたりと、体にとって必要なことを行ってくれます。特に臀部のトレーニングの場合には、腰から足元のストレッチを念入りに行ってください。

塩分も含めた水分補給

体の60％以上は水分で出来ています。トレーニングでは循環が上がる為、汗をかきます。その際に失った水分を補給することは非常に大事です。

また運動での汗による水分不足では、塩分も失っています。過剰な塩分摂取は良くないですが、血液循環をコントロールするためには塩分も必要なのです。

この水分・塩分も摂取していると、疲労も流れやすくしっかりとしたメリハリボディを目指せると思います。

臀部を鍛えてメリハリボディに！

女性なら誰でも憧れる綺麗なメリハリボディ。今回ご紹介した3つのトレーニングで臀部を鍛えることで、理想の体に近づけるかも。