2019年10月3日 09:00
キヌアでダイエットできるって本当!?やり方と注意点
一度に使う量は乾燥の状態で20グラム
キヌアの摂取量は、1食あたり20グラムを目安にしてください。乾燥した状態で20グラムのキヌアは、茹でると5倍の約100グラムまで膨らみます。ご飯一膳が150g前後ですので、これ以上摂取してしまうとおなかが膨らみ過ぎて、下痢を引き起こす可能性があるので注意しましょう。
摂取量を守っておいしくダイエット
キヌアはおいしくて健康にもいい、人気の食材です。
摂取量の目安を守って、おいしくダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか？お米やお肉と置き換えるだけでできる簡単ダイエットで、きれいなボディを手に入れましょう！
内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター
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