愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
キヌア
>
キヌアの効果とは?女性にぴったりのメリットを紹介
ビューティ情報『キヌアの効果とは?女性にぴったりのメリットを紹介』
キヌアの効果とは?女性にぴったりのメリットを紹介
2019年10月3日 09:00
美LAB
Facebook
Twitter
キヌアスープやキヌアサラダ、キヌアご飯などで知られるキヌアには、一体どんな効果があるのでしょうか?実は、キヌアには女性にぴったりの嬉しい効果がたくさんあるんです。キヌアを食べることで得られるメリットについて教えていただきました。
目次
・キヌアのカロリーや含まれる栄養素とは
・豊富な植物性タンパク質
・鉄分と亜鉛
・マグネシウム
・具体的なキヌアの効能は?
・美肌、美髪効果
・更年期、PMS症状の緩和
・新陳代謝を高める
・今すぐ実践したい!キヌアの効果的な食べ方
・普段のごはんに混ぜる
・サラダにトッピング
・キヌアを食べる時に注意しなければいけないことはある?
・キヌアで効果を得るためには適切な量を守ることが大切
キヌアのカロリーや含まれる栄養素とは
豊富な植物性タンパク質
カロリーは100gあたり359kcalと、100gあたり358kcalの白米とそれほど大きくは変わりません。しかし、タンパク質は白米の約2倍も含まれています。
おかずの量が少な目で白米が多めの食生活を送っている人は、タンパク質が不足してしまいがちです。キヌアを取り入れることで、効率よく補うことができるでしょう。
参考: 文部科学省食品成分データベース
鉄分と亜鉛
キヌアに含まれる鉄分と亜鉛は、ほうれん草や小松菜の約2倍にもなります。これらの栄養素が含まれる穀物はほかにほとんどありませんから、キヌアの大きなメリットだといえるでしょう。
女性に多い貧血は鉄欠乏性貧血と亜鉛欠乏性貧血です。鉄分と亜鉛が多く含まれる食品の摂取は、このような貧血の緩和に繋がります。
マグネシウム
100gあたりで計算した場合、絹ごし豆腐の約3.2倍の含有量です。
次ページ : マグネシウムは、エネルギー代謝やタンパク質の合成のために働… >>
1
2
3
4
>>
提供元:
関連リンク
スタイルがいい女性になるためには?理想の女性に近づくポイント
チーズは太る食べ物?ダイエットをしながら効果的に取り入れる方法
キヌアでダイエットできるって本当!?やり方と注意点
オートミールでダイエットできるって本当?専門家が詳しく解説!
アトキンスダイエットって一体なに?プロが教える効果とやり方
この記事のキーワード
キヌア
ダイエット
栄養
文部科学省
便秘
更年期
症状
血糖値
あわせて読みたい
「キヌア」の記事
味も見た目も栄養もバッチリ!「チョップドサラダ」&「パワーサラダ」レシピ
2021年06月14日
キヌアでダイエットできるって本当!?やり方と注意点
2019年10月03日
カフェで出来るアンチエイジング、デトックス!「ELLE café」で海外モデルの美の秘密を探る!
2016年06月06日
NASAが認めた「キヌア」が美容や健康に良い理由!
2015年05月10日
「ダイエット」の記事
なんだか元気が出ないなら…【12星座別】あなたの元気と運気をチャージする「幸運アクション」
2024年07月26日
コーヒーでダイエット!?国産炭&MCTオイル入りの【C COFFEE】とは? | HugMug
2024年07月26日
ダイエット中の夜ご飯困ってない?500kcal以下の腸活メニュー7選~パスタやトーストも【太らない夜ご飯献立】
2024年07月25日
<全国の20代~50代の男女1,000名に聞いた「体型に関する意識実態調査」>トライしたことのあるダイエットは「糖質制限」が全世代で1位!一方、6割以上は食事制限・運動ダイエットに失敗…68%が摂取してみたいと回答!海外セレブから人気に火が付いた「ケトン体」ダイエットとは?
2024年07月24日
「栄養」の記事
【ハヤトウリ】ってどんな野菜? 注目の栄養素からおいしい食べ方などハヤトウリの魅力大解剖♪
2024年07月17日
こんなに使えたの!? 【もずく】料理27選~和える・サラダ・炒め物や揚げ物まで
2024年03月18日
「セロリだけ」で作る副菜15選【材料1つで完成するおかず】葉もおいしく食べ切れる♪
2024年03月05日
3月3日、桃の節句は親子でおいしくお祝い!見た目もかわいい♡「ひな祭りレシピ」
2024年03月02日
関連記事
キス人気マスカラが24年秋に進化、上向きロングまつ毛のカール力&“パール煌めく”ベーシック色で目力UP
やめたらニオイ気になりません!【歯科医師が解説】口臭につながる「NG習慣」と予防法
RMK24年秋冬スキンケア、アイコン美容液「Wトリートメントオイル」に“うるおい巡る”新作ローション
スマホより小さい革新的ヘアアイロンが登場! 美容家電ブランド「SUMATONA」から
「超幸運なできごとが起きそう」なのは? 7月28日~8月3日の運勢 【エポックエコ占い】
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
夫はまた過ちを繰り返すの⁉ 誤解が生まれて傷つくのは誰?【長男嫁が嫌いな理由 第5回】まんが
2
「本当に母さんが苦手」 そんな夫が実母から逃れられない理由とは【たかり屋義母をどうにかして! Vol.48】
3
「まだつわりなの!?」 皮肉の笑みで自分を正当化する同僚【半分夫 Vol.58】
4
「うるさいなぁ」夫の嘘を暴くと夫は開き直り始めて…<太一の場合 11話>【モラハラ夫図鑑 まんが】
5
「生きてて恥ずかしくないわけ!?」ついに妻の怒りが大爆発!<太一の場合 12話>【モラハラ夫図鑑 まんが】
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る