ヨガはデトックスの強い味方！ポーズで心と体をスッキリさせよう

腸の働きをよくし、便秘解消にも役立つポーズです。

わにのポーズ

1．仰向けになり、右膝を曲げて左手で持ちます。
2．息を吐きながら右膝を左へ倒し、背骨をねじります。右腕は肩の横へ伸ばし、視線は右手の先を見ます。
3．ゆっくりと呼吸を繰り返し、背骨まわりがリラックスしてポーズになじむまで続けます。4．息を吸いながら右膝を中央に、吐きながら床へ伸ばしてリラックスします。反対側も同様に行います。自律神経の働きを整え、腸を直接刺激してデトックスを促す便秘解消ポーズとして有名です。

デトックスヨガを習慣化しよう

ヨガは心と体の調子を整え、デトックス効果をもたらしてくれます。朝起きてすぐや寝る前などに行いやすい、ゆるやかなポーズが多いのもうれしいポイントですね。毎日の習慣として取り入れることで、体の中によい流れを作りましょう。

美宅 玲子
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター