愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
運動しすぎ
>
運動しすぎない方がダイエットにいいの?美ボディになる運動法…
ビューティ情報『運動しすぎない方がダイエットにいいの?美ボディになる運動法とは』
2019年10月30日 09:00
運動しすぎない方がダイエットにいいの?美ボディになる運動法とは
Facebook
Twitter
夏太りをリセットするには、過ごしやすくなった秋に「運動」を取り入れるのがおすすめです。つらくて続かないのでは効果が出ないもの。実はより楽しく、ラクに取り組んで、しっかり結果を出せる運動のコツがあるので、ご紹介していきます。
目次
・負担の大きな運動はダイエットに逆効果?
・20分以上「連続」で運動する必要はない
・運動するタイミングは空腹時&夕方がおすすめ
・運動しすぎない運動法で無理のないダイエットをしよう
負担の大きな運動はダイエットに逆効果?
短期間でダイエットを成功させようとすると、長時間走り続けたり過度な筋トレをしたり、気合を入れすぎてしまうケースがあります。筋肉痛が続いたり、休養を取ってもなかなか疲れが抜けないような運動量では疲労回復が追いつかず代謝が低下し、やせにくくなってしまいます。
体脂肪は燃焼させつつも、負担のかかりすぎない“中程度”が最適です。体脂肪を燃焼させる中程度の運動とは、ちょとキツイけど続けられるくらいですが、呼吸が安静時より、激しくなる程度になります。これを会話をしながら、ニコニコ続けられる程度を目安にしましょう。関連記事
【トランポリンダイエット】適した跳び方や頻度・注意点
20分以上「連続」で運動する必要はない
20分以上運動を続けないと体脂肪が燃焼されない、と言われることがあります。これは、食事で取り入れたエネルギーを先に使用してから体脂肪を燃焼させるから。
次ページ : また20分以上の運動をすると、より脂肪燃焼効果が高まるから… >>
1
2
3
>>
関連リンク
【ランニングマシーンの効果】メリット・デメリットや注意点を解説
太りにくい「グラタン」レシピ!小麦粉・バターを不使用で美味しさキープ
エアロバイクの効果とは?メリットや適した方法を解説
ダイエット中の飲み物の選び方を教えます!こまめな水分補給を
ダイエット中の間食はした方がいい?おすすめの食品をご紹介
この記事のキーワード
運動しすぎ
運動法
ダイエット
OK
筋トレ
筋肉
あわせて読みたい
「ダイエット」の記事
「か・な・り愛されてる」【愛されている女性】がしていることって?
2024年04月26日
ベスト体重は47キロ、ボディメイクでメリハリボディに激変したアクシ…
2024年04月26日
【4/26(金)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング1~6位!
2024年04月25日
「生理が来ない…」更年期突入の45歳、もしかして閉経に向かっている…
2024年04月25日
「OK」の記事
視点を変えて!マンネリカップルにおすすめのデート3選
2021年06月21日
「これおいしすぎる…!」コストコで話題の“絶品デリカ”はマニアも推…
2021年06月21日
これを覚えていればOK!「いいオトコを見極めるコツ」3つ
2021年06月21日
森口博子「最初のバラエティロケは“オスのロバを口説く”仕事」
2021年06月21日
「筋トレ」の記事
やめたらメンタル好調です! ガジェット好きが実践「本当に効果があっ…
2024年04月25日
鈴木亮平が掲げる新時代の俳優の矜持「演技だけやっていればいい、では…
2024年04月23日
「脚が太くお尻がデカいと言われて傷ついた」コンプレックスを長所に変…
2024年04月22日
腸内環境を整えてやせる『麹で腹ペタダイエット』
2024年04月21日
関連記事
累計販売枚数7.5万枚突破記念 2024年4月27日からプリマレックス公式オンラインショップにて最大40%OFFキャンペーン開始
B.A24年秋コスメ -“まるで花びら”高発色&美容液発想ベース付き4色アイシャドウ、グラデチークも
セルヴォーク24年夏コスメ、パール煌めく“ほろ苦キャラメルブラウン”の限定色リップグロス
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎日忙しいママたちよ、これが洗濯の新常識だ! [PR]
使うことで世界中の女性をエンパワメントする、人と地球にやさしいサスティナブルコスメ「ラクトフェリン ラボ」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.55】
ビューティランキング
1
尿もれ、温活にも! 吸水型サニタリーショーツの先駆け「Bé-A〈ベア〉」が1枚3役にアップデート【編集部の「これ、気になる!」 Vol.53】
2
手軽な時短タイプから美容液たっぷりのご褒美マスクまで! 常備したい頼れるシートマスク・フェイスパック 6選
3
「ディアボーテ HIMAWARI」から、『ムーミン』デザインのオイルインシャンプー&コンディショナーが数量限定で登場
4
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ方」
5
“猛毒黄砂”の恐るべき健康被害…飛散翌日に心筋梗塞患者が1.45倍増の「衝撃データ」
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
何かしてもらったら感謝するのは当然 !? 被害者…
2
「私が必要でしょ?」同居を目論む嫁を義母は一蹴で…
3
嫁の企みが明らかに…! 料理の見返りとして求めて…
4
パートを選んだのは子ども自身…それでも発表会の役…
5
「もし俺の子なら…」責任感の強い兄の考えは?【兄…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎…[PR]
上へ戻る