ビューティ情報『キウイフルーツでダイエット!肌トラブルもむくみにも効果的』

2019年11月3日 09:00

キウイフルーツでダイエット!肌トラブルもむくみにも効果的

低カロリーで栄養価が高く、満足感もあって美味しく食べながらダイエットを成功させることができる魔法のような食材。それは「キウイフルーツ」です。美と健康を保つのに必要な栄養素をたっぷり、低カロリーでダイエットにぜひ、取り入れましょう。

目次

・りんごやバナナではなく「キウイフルーツ」がおすすめの理由
・キウイフルーツは「生」でそのまま食べる
・「皮ごと」食べると食物繊維が2倍に
・簡単レシピ:「キウイのさっぱりグリーンサラダ」
・キウイフルーツで美味しくダイエットしよう

キウイフルーツ

りんごやバナナではなく「キウイフルーツ」がおすすめの理由

キウイフルーツを持つ女性

朝の果物は代謝アップや便秘・肌トラブルの予防・改善効果が期待できるため、朝食をりんごやバナナにしている人も多いのではないでしょうか。

しかし、代謝を高めるのに必要なビタミン・ミネラル・食物繊維だけでなく、ボディラインを引き締める筋肉の原料であるたんぱく質や、むくみ予防に役立つカリウム、美肌を保つポリフェノールなどの含有密度が高いのは圧倒的にキウイフルーツです。

しかも、一般的な大きさのキウイ1つ(可食部)あたりのカロリーは60kcal弱。3つ食べても200kcal以下と低カロリーなことも、ダイエットに役立てやすいポイントになります。関連記事
美肌&ダイエット|食物繊維不足は「キウイ」で解決!?

キウイフルーツは「生」でそのまま食べる

キウイフルーツをスプーンで食べる女性

半分にカットしてスプーンで果実をすくって食べるのが、おすすめの食べ方。

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