3つの海藻でダイエット！食べなきゃ損する副菜のヒミツ

カロリーを気にせず食事を楽しめる

低カロリーなため、味付けなどで摂取カロリーを大幅に高めない限り、カロリーオーバーを気にせず安心して食べることができます。※ただし、摂りすぎには注意が必要です
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ダイエットにオススメの海藻3つ

身近な海藻といえば、わかめや昆布を思い浮かべる方が多いと思います。わかめは酢の物や味噌汁などで登場する機会が多いので、次の3つの海藻を意識して摂取し、栄養バランスを整えましょう。

＜ダイエットにオススメの海藻＞

・ もずく

・ めかぶ

・ ひじき

ダイエット効果を促進させる海藻の食べ方

酢の物やスープ、サラダなどで食べる

もずくやめかぶは、そのまま食べられる状態でパック化し売られていることが多く、ひじきは煮物の状態でお惣菜として売られていることも多いです。お皿に移すだけで食べられるため、手軽に取り入れることができます。

酢の物やスープに入れたり、サラダのトッピングとして取り入れるのもおすすめです。摂取カロリーを無駄に高めないために、できるだけシンプルな味付けで食べましょう。

食事の最初に食べる

野菜サラダと同様、食事の最初に食べることで満足感を高めやすく、脂肪の吸収を抑えやすくなります。