ビューティ情報『未経験でも始めやすい?アイアンガーヨガの特徴や効果について』

2019年11月27日 09:00

未経験でも始めやすい?アイアンガーヨガの特徴や効果について

ヨガを始めてみたいけど、クラスについていけるか不安…。そんな方は、まずアイアンガーヨガにチャレンジしてみるのはいかがですか?ヨガ初心者でも安心して行えるその理由や効果などについて、ヨガインストラクターの美宅玲子先生に教えていただきました。

目次

・アイアンガーヨガの特徴
・シンプルなポーズを1分程度キープする
・補助具を使いながら、正しいフォームを追求する
・アイアンガーヨガで得られる効果
・リラックス効果、自律神経を整える
・深い落ち着きと集中力
・アイアンガーヨガはこんな人におすすめ
・体が固い人、初心者
・ポーズの形(フォーム)の正しさを追求したい人
・一つのポーズをじっくりと取り組みたい人
・アイアンガーヨガで使われる道具
・ヨガブロック
・ヨガベルト
・ブランケット
・アイアンガーヨガで正しく深める

アイアンガーヨガを行う女性

アイアンガーヨガの特徴

アイアンガーヨガのクラス

シンプルなポーズを1分程度キープする

一般的なヨガでは、20秒程度のキープで次のポーズへと移りますが、アイアンガーヨガでは、1分程度と比較的長い時間ポーズを維持しながら、呼吸を整え、ポーズの様子や自分の内側の感覚を内観します。

補助具を使いながら、正しいフォームを追求する

一人一人の柔軟性などによって、手の届く位置が違ったり、脚の置ける位置が違ったりするので、届かない部分をサポートするために、ブロックやベルト、ブランケットなど様々な補助具を利用することを推奨しているのが特徴です。

アイアンガーヨガで得られる効果

ブロックを使ってヨガを行う女性

リラックス効果、自律神経を整える

体が固い人は、補助具がないと、ポーズを取ろうとするだけで、体に余分な力が入ってしまい、心地よい伸びや、それによるリラックス効果、冷え解消などの自律神経系の効果をなかなか感じることができません。

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