1日10分のダイエット！スロージョギングの正しいやり方

最初に、張り切り過ぎると続きにくくなります。週に1回、10分程度から始めて、慣れてきたら週2～3回、毎日と頻度を増やしましょう。時間も20分、30分、1時間と少しずつ、時間を増やすことで、体への負担も少なくて済みます。

スロージョギングの前後に十分な水分補給をしましょう

ゆるい運動のスロージョギングであっても、汗をかくことも多いです。脱水症状を予防するためにもこまめに水分補給をしてください。水分を補給することで、血流が良くなりやすく、老廃物も体外へ排出されやすくなります。

スロージョギング後にストレッチを行いましょう

スロージョギングは、体への負担が少ないため、ジョギング前のストレッチはそれほど必要ではありませんが、ジョギング後は足首や股関節などのストレッチを行った方が良いです。ストレッチをすることで、関節の柔軟性が上がり、血流やリンパの流れがスムーズになり、痩せやすくなります。

スロージョギングで楽しくダイエット

スロージョギングを行うことで、健康的に痩せやすくなります。通勤時間や買い物に行く途中などちょっとした時間を利用することで、継続しやすいのです。スロージョギングで、メリハリボディを手に入れましょうね！

横内 稚乃
鍼灸師、整体師、エステティシャン