美の大敵！　冷房による冷えと乾燥対策を！【MOTOKO美容塾 #16】

■冷えると免疫力が落ちる？

私の厚着癖は、小さい頃からの習慣が大きいと思います。子供の頃それほど体が丈夫ではなかったこともあり、心配する家族からいつも暖かくしていなさいと、厚着で育てられました。私自身ずっと「寒い＝風邪をひく」と思っています。

体の冷えは免疫力の低下につながり、風邪など病気の原因のひとつでもあるので、冷えを解消することが、私の健康管理の一番大切なポイントです。

■冷え解消のためにしていること

食べ物で整える

好きなものだけ食べていた若い頃からの食生活を、ここ３〜４年で徐々に改善してきました。酵素を多く含む緑黄色野菜、繊維の多い野菜、果物、発酵食品などを毎日摂るように心がけています。

また、よく飲んでいるコールドプレスのグリーンジュースには、必ず生姜を入れています。LAにはグリーンジュースの専門店がたくさんあります。今は家庭用のジュースメーカーも高性能なものが販売されているようですね。最近は、生野菜のサラダよりも、野菜をたっぷり摂れるスープで飲んだり、たんぱく質もバランスよく摂るようにしています。

運動で整える

車社会のロサンゼルスは、歩く機会が少なく、運動不足になりがちです。