体も心もスッキリ! を保つための運動と筋肉のこと

2015年7月9日 12:00
 

石塚久美子 ライター
石塚久美子

「体を動かすのは基本的に億劫なタイプ…」という方も、「昔からスポーツなどで体を動かしてないといられない…」という方も。今回は、体と心のキレイを保つシステムとして知っておきたい運動の必要性筋肉の働きについてのお話です。

体も心もスッキリ! を保つための運動と筋肉のこと

© Artem Furman - Fotolia.com


体のサビ=活性酸素が増え過ぎる現代生活もともと人間の体には、呼吸をしたり、細菌を退治するといった生命活動によって活性酸素を生み出し、それを処理する抗酸化機能もセットで備わっています。しかし現代は、強い紫外線乱れた食生活ストレスなど活性酸素の過剰発生につながる要因がたくさん。自前の抗酸化機能では処理が追いつかなくなり、過剰になった活性酸素は体内の酸化“サビつき”を進行させます。そして一般的に活性酸素には4つの種類があり、それぞれ消去に働く抗酸化物質も違ってきます。

活性酸素 4種類
・スーパーオキシド
・過酸化水素
・一重酸素
・ヒドロキシラジカル



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