ジムいらず！？"普段の生活"で少しずつ美しい体に！

見ているとなかなか面白いものです。そんなちょっと息抜きの楽しい時間こそ、ちょこっとエクササイズに最適。

オススメは足をあげる腹筋です。これは床に座っていても、ソファーに座っていてもできる、簡単エクササイズです。しかも、この足上げ腹筋は腸腰筋という筋肉を鍛え、軸のある体を作ったり、下腹の脂肪を防止する効果も。

これは嬉しいですね！是非、テレビを見ていたらテレビCMの時だけでいいので、面白いCMを見ながらちょこっと足上げ腹筋をしてみましょう。

3．座りながらもできる！足浮かせエクササイズ

仕事中はずっと座っている人も多いでしょう。ずっと立っているのも大変ですが、ずっと座っているのは肩がこったり、腰が痛くなってしまうことも。たまには体をほぐしたいですよね。

そんな時に最適なのが、足浮かしエクササイズです。これは休憩中にしてもいいですし、ちょっと体が疲れたな。と思った時に少しするのもいいです。ずっとしているとだんだんと疲れてきて仕事どころではなくなってしまいます。足を上げるというより、そもまま数センチ浮かせるような感じです。これが意外と簡単にできます。

しかも周りの人には気づかれないのでいいですね。