ジムいらず！？"普段の生活"で少しずつ美しい体に！

運動やカロリー消費だけでなく、冷え性対策にも。足を浮かせてつま先を上に上げるとさらに効果的。固まった体がほぐれるのと同時にちょこっとエクササイズになるので、一石二鳥ですね。座っていてちょっと疲れたな。と思ったらトライしてみてください。

4．料理中のちょっとした時間に！立ち腕立て

料理中のちょっとした空いた時間を無駄にしていませんか！？？茹でていたり、電子レンジで温めている時間など、ほんの数十秒時間が空く時ってありますよね！？そんな時にオススメなのが立ち腕立て伏せ。

やり方は簡単。壁の50センチ前くらいに立って壁に手をつけて、肘を曲げ伸ばしするだけです。本当に簡単な運動です。腕立て伏せを立ったままする感じですね！これなら簡単だし、ちょっとした時間を有効活用できます。しかも、普段動かさない筋肉に適度な刺激を与えることができるので、脂肪がつくのを防止してくれます。なんとなく過ごしていた時間をエクササイズに変えちゃいましょう！



いかがでしたか！？今回はとても簡単でそんなに努力もいらずにできてしまうちょこっとエクササイズです。ちょこっとですが、ちょこっとだからこそ簡単に始められて毎日続けられます。