セルライト増殖の季節！”つくらせない”＆”増やさない”！「プロ推奨の習慣」4つ

社会人になると運動をする機会がぐっと減ってしまいますが、日常生活の中でもできることはあります。

なるべく歩くように心掛けるだけでも、セルライトができにくい状態に。ただし、のろのろスマホを見ながら歩いていても効果的とは言えません。

体幹を意識して背筋を伸ばし、股関節から歩いて膝の裏を伸ばすように大股で歩いてみて。いろいろな部分の筋肉が刺激されているのを感じられると思います。

食べ物も原因に!?“むくみやすい食事”を知っておく


体がむくんでいる状態も、セルライトができやすい状態。むくんでいるということは、体の中に余分な水分や老廃物を溜め込んでいる状態です。

同じ姿勢で長時間いることもむくみやすくなりますが、食べたものも体のむくみに大きく影響しています。

むくみやすいのは、塩分が多い物、味付けが濃い物、添加物が多い物、アルコールなど。お酒の席で食べるようなものは、お酒が進む濃い味付けのものが多いのでむくみやすい物が多いといえます。

そんな時は、余分な水分を排出してくれるカリウムを多く含む食材も注文したり、アルコールを飲む時はミネラルウォーターも同じ量飲むようにすると、むくみにくくなりますよ。