睡眠は一番の”美容液”？！「睡眠美容」で美人になる方法を教えます！

睡眠時に成長ホルモンが分泌されると‘ターンオーバー’が始まるスイッチが入ります。成長ホルモンが分泌されるとターンオーバーが始まるので、質の良い成長ホルモンが分泌されないとターンオーバーが乱れてしまい美肌からは遠ざかってしまうのです。

細胞の修復


私たちの体には60兆個以上の細胞がある、と言われていますがそんな細胞の修復も成長ホルモンが担っているのです。細胞の修復に欠かせない‘栄養素’は血液にのって体の隅々の細胞まで運ばれるのですが、実は日中はほとんどの血液が脳に集中してしまうため昼間に細胞の修復をすることは難しいのです。そのため、体全体に血液が行き渡りやすい睡眠時に細胞の修復は行われます。

実は、この細胞の修復にかかる時間は「約6時間」。それゆえ6時間未満の睡眠では疲れやだるさが取れないなんてことになってしまいます。「どんなに忙しくても最低6時間は睡眠をとるようにしたほうが良い」というのはこのことからです。

ダイエットにも！


ダイエットと睡眠は一見関係ないように思えるのですが、実は大いに関係があります。それは睡眠不足だと「食欲を抑えてくれるホルモンが減ってしまい、空腹信号を出すホルモンが増えてしまう」