あなたのオフ方法は？落ち込んだ時の癒しタイムを作ろう

イライラするときは、気持ちを落ち着かせて、自分と向き合う時間を作りましょう。

出典：byBirth
友達と飲みに行ったり、ランチで愚痴を吐いたりするのも、落ち込んだ気持ちが明るくなったりイライラが解消されたりもしますが、大人の社会ではなかなか言えないことや、一人で考える時間も必要になってきますよね。人間には、交感神経と副交感神経があります。活発に動き回る日中には交感神経、リラックスしていたり食事しているときには副交感神経が優先的に働きますが、その2つのバランスこそが大事なのです。

それでは、なかなかうまくオフができない方におすすめの、オフ方法をご紹介します。

極上のバスタイム

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普段は忙しくてゆっくり浸かれないお風呂も、悲しいときやイライラするときだけは、極上のバスタイムを作って自分にご褒美してあげませんか？お湯の温度は熱すぎない少しぬるめの温度にして、バスルームは暗いまま。暗いバスルームにお気に入りのキャンドルを置いてゆっくり浸かりましょう。

キャンドルなどのユラユラとした火には、精神を安定させてくれる効果や安眠効果があります。アロマキャンドルなら、香りにも癒され、心地の良い時間を作ってくれます。