体を解放する！締め付けない、刺激しないリラックスのコツ

冷たすぎる飲み物を避ける出典：byBirth
冷たい飲み物は爽快感がありますが、胃腸には負担を与えていることが多いもの。急に冷たいものが流し込まれてくると、胃は冷えてしまうので、なるべく常温か温かい飲み物を少しずつ飲むようにしましょう。

特に朝いちばんは、体が目覚めきっていないので、いきなり冷たいものをたっぷりとるのはおすすめできません。まずは、常温のお水か、白湯で体を慣らしていくようにしましょう。

辛すぎる食べ物を避ける出典：byBirth
体すぎる食べ物も、体にとっては刺激が強いもの。リラックスしたいときはなるべく避けるようにしましょう。塩分も少なめで、優しい味のものを食べるようにしておくと、胃腸の負担にもならず、リラックスタイムを満喫できるでしょう。

ストレスを感じたら立ち向かわずによけるのもあり
時にはストレスから逃げるのもありです。どうしても苦手な人、苦手な場所。確実にストレスをためてしまうようなことからは、時には思いきって逃げてもOKです。なんでも受け止めようと頑張るのは健気なことですが、ストレスを蓄積させすぎるのもよくないものです。

時には無理に立ち向かわず、距離を置くようにしてみましょう。