ノースリーブも怖くない！すっきり二の腕で夏をさらに楽しむ方法

ほぐし系のアイテムを活用してみる

ツボ押し系アイテム
ツボ押し棒や、麺棒などもマッサージに活用できるアイテムです。特に手が届きにくい二の腕の外側をまんべんなくほぐしたいときには、これらのアイテムがあるととっても便利！二の腕の外側は張りやすい部分なので、よく流せるように工夫しましょう。

美容器具の定番・リファ
マッサージ系の美容器具の定番ともなりつつある「リファ」も、もちろんむくみ対策に効果的です。最近では丸いローラーが複数ついていて、しぼり上げるようにマッサージしてくれるようなタイプも展開されているので、二の腕のスッキリ効果に期待がもてます！マッサージのときと同じように、わきの下のリンパ節に向かってリファで流していきましょう。

丸まった“背中・肩”をただす対策方法

出典：byBirth

ストレッチで巡りを良くする

巡りの悪いかたまった肩と背中は、ストレッチをして伸ばしましょう！

まず最初に「バンザイ」をするように上に向かって腕を大きく伸ばしてみてください。丸まった背中を伸ばす作用があります。次に、ひじを曲げて、ひじが身体の側面にくるように動かして肩甲骨を開きましょう。これらを5～10回繰り返し、気付いたときに取り入れるだけでも巡りをよくする効果があります。