毎日のイライラや不安を食べ物で解消、ストレスに効く食材と避けたい食材とは

出典：byBirthこのような食品が中心の方は気をつけましょう。

• 白砂糖が使われているお菓子
• コーヒーの過剰摂取
• 清涼飲料水などのドリンク
• ジャンクフード
• インスタント
• エナジードリンク
• コーヒーベースの甘いドリンク
• 揚げ物
• 炭水化物

幸せホルモン

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不安やイライラという症状の時は、セロトニン不足による気分の落ち込みが関係しています。そのイライラや不安を和らげてくれるセロトニンの原料はアミノ酸（トリプトファン）で、そのトリプトファンは人体内で作る事が出来ない為、食事やサプリから摂取しなければなりません。そして、トリプトファンからセロトニンを作る速さは、男性の方が2倍早く、女性はセロトニン不足になりやすいと言われています。

(バナナ、アーモンド、卵黄、大豆、カツオ、マグロ、豚肉、牛乳、レバー）

ビタミンC

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ビタミンCが不足してしまうと、ストレスが解消されず溜め込まれてしまいます。ストレスを感じるとそのストレスから体を守ろうとするホルモンが分泌されます。そのホルモンの原料となっているのがビタミンCです。

なのでストレスが続いてしまうと、大量にビタミンCが消耗されてしまうのです。