毎日のイライラや不安を食べ物で解消、ストレスに効く食材と避けたい食材とは

（肉類、魚類、緑黄色野菜、ココナッツオイル、ナッツ、茹で卵など）

コンビニで買える、イライラや不安が起きた時の駆け込み食材

出典：byBirth食べ物

• バナナ
• アーモンド
• くるみ
• 豆乳
• ドライフルーツ（コーティングされていない）
• ヨーグルト
• 納豆
• ダークチョコレート
• 小魚
• チーズ
• 鯖缶
• プチトマト

飲み物

• 温かい緑茶
• ホットココア
• ホットミルク

苦手な人と会う時は、なるべくスープやホットドリンクで体の芯から温めてから会うようにしてみましょう。体を温める事によって精神も穏やかになります。

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添加物や糖質などの一時的に心を穏やかにする食材は、さらにイライラや不安を引き起こしてしまいます。気持ちを穏やかに保つためにも日頃の食生活には十分気をつけ、イライラや不安で仕事に集中出来なくなった時は、このようにコンビニへ行って足りない栄養素を補給するように工夫をしてみましょう。