2018年11月25日 20:00
寒いときにおすすめな軽い運動。肩こりや冷えを防止!
ちょっとしたことでも立ってみたり、作業の合間に体のどこかを伸ばしたり動かしたりと、意識的にとにかく動いて、少しでも血流をUPさせましょう。
ほんの少し伸びをする、深呼吸をするだけでも、しないよりずーっといいですよ。
細かく動いて運動量を積み上げよう!
運動不足とはいっても、なかなかまとまった時間が取れない社会人。社会人は運動不足であると同時に時間不足でもあります。ですから、ジムに通って運動したくてもそんな時間がない。そこで隙間時間でできる、着替えなどの予備動作がいらない細かな運動を積み重ねて、「運動量を稼ぐ」ことをおすすめします。
できない1時間運動より、1分の運動を10回繰り返す方がずっと効果的です。ほんの少しでも、毎日の積み重ねで、しないよりはずっと良い結果に導けますよ。
おすすめの運動3選!
おすすめの冬の隙間時間運動を3つご紹介します。どれもあまりやり方にこだわらずに、好きな時にしたいようにちょこっと動く。これが一番運動量を稼げます。かしこまらずに、とにかく身体のどこかを動かすか伸ばしておく…くらいにとらえて頑張りましょう。
朝のジョギング(通勤時の早歩きもOK)
出典:byBirth
朝は体を温める意味でも、軽いジョギングのような運動がおすすめです。