【便秘解消】腸活でお腹もこころもスッキリさせる方法とは？

便秘を解消したいと思っていませんか？ここでは便秘を解消する方法や、便秘時に試したいフードやアイテムをご紹介します。これから便秘を解消したいと思っている方必見です！

便秘解消！腸活でお腹もこころもスッキリさせる方法とは？出典：byBirth
「お腹がはっている…」「肌も荒れている気がする…」こんな便秘の症状に悩まされていませんか？つらい便秘をラクにする、腸活の方法をご紹介します。

お腹がスッキリするだけで、こころも軽くなるだけでなく肌もキレイになって、美意識がさらに高まりますよ。心当たりのある方はぜひチェックしてみてくださいね。

お悩み別！便秘解消方法出典：byBirth
ひとくちに便秘といっても、人それぞれさまざまなお悩みを抱えています。それぞれのお悩みにあった便秘を解消する方法をご紹介します。

もう3日も便意がない

毎朝便意があるのが理想的ですが、便意が3日もないときは「冷暖房」を見つめなおすのがおすすめ。冷房や冬の外気に当たることでお腹が冷えると、便の通り道である腸管の動きが滞っていきます。

自宅やオフィスなど、長時間過ごす場所の冷暖房の温度を確認したり、冬の外出時にお腹が冷えないように工夫してみましょう。