【便秘解消】腸活でお腹もこころもスッキリさせる方法とは？

なかなか事前に回避することが難しいのですが、オリーブオイルを摂るなどして対策をしましょう。

便秘になるのに食べ過ぎちゃう

朝以外で腸がよく動くのは空腹時です。食べ過ぎてずっと消化していると、便が出にくくなることも。そんなときは、1食分食べずに時間をあけると空腹状態になり、腸が動いて便秘が解消されます。

便秘になると肌も荒れる気がする

便秘と肌荒れには、切っても切れない一定の関係があります。便が滞ることで老廃物がカラダに吸収され、吹き出ものができたり体臭がきつくなったりすることもあります。

肌荒れのほかにも冷えや肥満など、便秘とともに不調が現れることもあるので、便秘解消は美への一歩といえるでしょう。

便秘をサクッと解消したい

腸を少しでも動きやすくするために、その場でカラダを左右にひねってみましょう。座っているときなど、空いた時間でもひねる習慣をつけると、便秘体質を改善しやすくなります。

便秘解消のお役立ちフード＆アイテム出典：byBirth
便秘解消のために試してみたいお役立ちアイテムやフードをご紹介します。つらい便秘のときにぜひ試してみてくださいね。

オリーブオイル

なかなか出ない便には、オリーブオイルが効果的。