たるみ、黄ぐすみ…エイジングケアの救世主にはこれ♡美肌を叶えるお茶はいかがですか？

抗糖化とは糖化を防ぐ習慣のこと。

具体的には、

• 食事の食べ順に気を付ける（サラダなどの野菜から食べ始める）
• 食後一時間以内に適度な運動をする
• 抗糖化に優れたお茶を飲む

などがあります。

手軽に始めるなら出典：byBirth
先ほども触れましたが、糖化を防ぐお茶というものが存在しています。お茶なら難しいことを考えなくても手軽に始められそうですよね。

特に効果的なお茶は緑茶です。いつもよりたくさんの茶葉で淹れた緑茶なら、高濃度なカテキンを含むから抗糖化に期待が出来ます。

ただし、カフェインを多く含むため、夜の寝つきが悪くなってしまうかも知れません。睡眠に影響の出にくい時間帯に飲むのがおすすめです。

カフェインレスのお茶
カフェインが苦手な人や、摂りたくないという人も多いので、抗糖化作用のあるカフェインレスのお茶を探してみました。

どのお茶もドラッグストアなどで販売されている場合が多いので、気になるものがあればお店に行って探してみてくださいね。

ドクダミ茶

出典：byBirth
独特の香りがするドクダミ。庭などで自生しているため、見かけたことがある人も多いかも知れませんね。

ドクダミはポリフェノールを豊富に含んでいます。