食べるなら「高DIT食品」がおすすめ！食べることでエネルギーを消費して、ダイエット！

たんぱく質のみを摂取した場合

食べた食事のエネルギーの約30%を消費します。

糖質のみを摂取した場合

食べた食事のエネルギーの約6%を消費します。

脂質のみを摂取した場合

食べた食事のエネルギーの約4%を消費します。

たんぱく質・糖質・脂質がそろった食事の場合

食べた食事エネルギーの約10%を消費します。

たんぱく質のみを摂取した場合が、もっともDITが高いことが分かります。

食事誘発性熱産生とダイエットの関係って？出典：byBirth
まず、1日に人が消費するエネルギーは、何種類かあります。

基礎代謝

寝ていても、活動していても消費するエネルギーです。例えば、「呼吸」にもエネルギーが使われるので、生命の維持に必要なエネルギーです。

生活活動代謝

ジョギングをしたり、スポーツをしたり、仕事をしたり、起きて活動して消費するエネルギーのことです。

食事誘発性熱産生（DIT）

前にも述べたとおり、食事をして消費するエネルギーです。

これらのエネルギー消費の割合は、基礎代謝が約70%、生活活動代謝が約20%、食事誘発性熱産生（DIT）が約10％です。ダイエット中は「基礎代謝をあげたい！」